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102歲嬤為什麼還能跑?人瑞生活祕方公開
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2016新竹市城市馬拉松圓滿落幕
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首次4胞胎參賽紐約馬,三姊妹與截肢兄一起圓夢
運動星球
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102歲嬤為什麼還能跑?人瑞生活祕方公開

2018-03-21
話題 跑步 高齡 馬拉松 心得分享

運動星球兩年前曾報導美國百歲人瑞艾達.基林(Ida Keeling)打破百米世界紀錄,兩年過後,這位102歲的阿嬤還在跑步,而且又在今年,於紐約CityTrack(城市田徑賽)中打破一項60公尺短跑競賽紀錄,成為該賽事首位超過100歲的完賽者;更於2017年底出版《Can't Nothing Bring Me Down》(暫譯:沒有任何事能讓我失望)一書。這位阿嬤究竟如何維持健康,才能活得像青春少女般多采多姿?以下是她的生活作息與運動方式,請阿公阿嬤照著做,說不定下一個打破世界紀錄的就是你的阿公阿嬤!

102歲嬤為什麼還能跑?人瑞生活祕方公開 ©Barry Mason

基林阿嬤的終生跑步秘方

1. 早晨活動
起床時,基林阿嬤會盤起他的腿,跟自己說「我起來了,他們也快醒來吧!」當她在家做一些烹飪和清潔活兒時,腿還能活動自如地蹲下。
2.充足休息
比賽前應該多休息,如果累了就別勉強,並把雙腿放在沙發上放鬆。
3.良好的營養攝取
每天的飲食包括蔬菜、水果、堅果、橘子汁、魚肝油,以及用於鞏固關節健康的黑糖蜜。
4.每周喝3-4次白蘭地
過量喝酒有害健康,但適量喝高品質的酒有助促進血液循環。基林阿嬤每星期喝3-4次軒尼詩干邑白蘭地,她習慣將少量白蘭地混入咖啡或水中合併飲用,不是因為愛喝酒,而是藉此增加血液循環。

基林是95-99歲60公尺短跑世界紀錄保持人©Runner's World

運動與傷害恢復

別看基林阿嬤身手矯健,她去年才跌傷她的股骨。但她強調,每一次痛苦必定要教你某些道理,以下是她這段時間的運動與恢復工作:
1. 去健身房、參加有舞步訓練的加強班
2. 其餘日子騎自行車、跑步
3. 每天3次、每次10分鐘練習蹲下、伸展手臂
4. 比賽將近前,和女兒去操場進行40分鐘熱身操及60公尺跑步訓練

基林阿嬤的女兒Shelley是她訓練的好夥伴,圖為她參加95歲以上60公尺短跑組破世界紀錄後的慶祝畫面 ©NY Daily News

心理素質:不為過往難過,隨時準備大步邁向前

基林阿嬤並不是一直以來都如此順遂樂觀,她的書中記載,在紐約哈林區長大的她,小時候原本喜歡騎自行車、跳繩等運動,但當時遇上經濟大恐慌,家裡貧困,不得不收起運動夢想到處打工賺錢。到了中年,丈夫死於心臟病發作,她靠著工廠上班的微薄薪水獨力撫養4個孩子。好不容易兒女長大成人,兩個兒子卻相繼因為毒癮相關的謀殺案件結束生命。
 
兒子過世的磨難讓基林陷入憂鬱,健康每況愈下,直到她67歲,才在女兒說服下參加一場布魯克林5K路跑賽;從此,她的跑步生涯正式展開,而且數十年來持續參加世界各地比賽、創造出多項世界紀錄。
 
日前在一次媒體受訪中,基林阿嬤表示,她只是持續運動鍛鍊,就造就現在能到世界各地參賽,更沒想到出了一本書。悲痛的過往雖然因為被撰寫成文章再次提起,但如果繼續為過去的事難過,那將會被難過拖到放慢速度;基林阿嬤表示不喜歡放慢速度,隨時準備好大步邁向前,對她來說「每一天都比前一天往前邁進」。

資料來源/Runner's World、NY Dydaily News
責任編輯/Dama

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2016新竹市城市馬拉松圓滿落幕

2016-12-05
賽事新聞馬拉松跑步話題

2016新竹市城市馬拉松於4日成功落幕,市長林智堅表示,賽事圓滿完成,得到許多跑者的肯定,要歸功於相關單位投入與努力,以及市民的包容與配合,成功行銷新竹市,讓這座年輕古城的美好被更多人看到。日本「超馬王者」關家良一也被新竹市的熱情感動,承諾每年都會來共襄盛舉。

2016新竹市城市馬拉松於4日成功落幕 寶悍運動平台提供

「感謝大家的協助,讓更多人看見新竹市的美好!」市長林智堅對各界通力合作、相互配合表示感謝,他說,參賽跑者普遍對賽道安排、指標及交管工作表達肯定,這些都要歸功於各單位的協助及良好合作。尤其今年的賽道規劃,鬧區路線比例高,對交管是一大挑戰,因此更加要感謝市民的包容與配合,成就這場獨一無二的城市馬拉松。

「超馬王者」關家良一連續三年參賽,從未缺席,此次擔任日本殘障奧運視障跑者保科清的領跑員,他表示,沿途市民加油聲不絕於耳,熱情感染了保科清,腳步不自覺越來越快,「其實是保科清帶著我跑」。最後兩人都順利完賽。

寶悍運動平台提供

關家良一也十分肯定今年賽事規劃,認為較前兩屆明顯「升級」,具有國際級的水準。他也對嶄新賽道豎起大拇指稱讚,除了賽道更具挑戰性,完賽跑進市立田徑場,接受全場歡呼,感覺非常「豪華」。他也承諾每年一定都會來「第二故鄉」新竹市參賽,感受風城的熱情。

這次擔任賽事官方「配速列車長」的吳俊毅表示,他連續三屆參賽,今年賽事更重視跑者安全,交管確實、指標清楚,也維持往年補給充足、啦啦隊熱情的特色。特別是本屆賽事提供官方配速服務,讓選手更容易克服挑戰,這在國內比較少見,值得其他賽事參考。

「把初馬留給故鄉!」家住新竹,這次以4小時52分完賽的馮奕瑋,順利拿到「初馬獎」。她表示,賽事的補給、交管很不錯,特別是沿途不間段的啦啦隊熱情加油,成為她砥礪自己堅持跑下去的動力。

新竹馬當天的中華大學啦啦隊表演 寶悍運動平台提供

曾入選台灣最大跑步網站─運動筆記「年度精選10大跑步美照」的張佩蓉,也給本屆賽事「五顆星」的高評價,遠從新北市蘆洲前來參賽的她,覺得來新竹市跑馬拉松不虛此行;以一席雪白護士裝驚豔全場的跑友高小姐也說,這次賽事的路線規劃跑過各大古蹟景點,讓她覺得「很值得」。

今日賽事從天色未亮之際,一路熱鬧到下午2時許。其中,一行跑者「變裝上路」化身卡通人物,十分吸睛,也有跑者帶著「毛小孩」一起享受跑步樂趣,更有人穿著「暴龍裝」參賽,都為本屆賽事增添不少趣味。

賽事從天色未亮之際,一路熱鬧到下午2時許 寶悍運動平台提供
2016新竹城市馬拉松獎牌 寶悍運動平台提供
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首次4胞胎參賽紐約馬,三姊妹與截肢兄一起圓夢

2016-11-03
賽事六大馬馬拉松跑步話題

在今年里約奧運的馬拉松比賽中,有三胞胎姊妹一起參賽,還有其他各國的攣生兄弟…等。本周日11/6 2016紐約馬拉松即將登場,在有著45年歷史的紐約城市馬拉松賽道上,將迎來史上第一次有四胞胎一起參賽。

美國四胞胎Brian Siemann、Jessica Siemann、Maria Siemann、Amanda Siemann將於11/6紐約馬拉松一同從起點出發 ©newyorker.com

家庭成員,如同籃球隊

1989年,出生在紐約布魯克林的Teresa Siemann被醫生告知她懷上了4胞胎,本身身為醫院婦產科護士的她當時並沒有特別驚訝,因為在這麼長的工作經驗之中,也不是第一次聽到類似這樣的消息,話雖如此,但畢竟是4個小孩,內心仍然有些焦慮。.
 
在4胞胎出世以前,他們已經有了1個3歲大的兒子John。Teresa表示:「至今想起來還是有些神奇,因為當時我並不是非常期待這4個孩子的到來。」不過他們的爸爸卻不同,當得知這個消息之後,便興奮地到處和別人說:「我們家要組一個籃球隊了!」因為等到4胞胎出生後,他們5個孩子就是一組快樂的藍球隊了!

四胞胎剛出生的樣子 ©newyorker.com

輪椅馬拉松是表達自我最好的方式

大概因為重量因素,4胞胎在預產期的前兩個月,提早來到世界上,逼不得已,4個小寶貝在保溫箱一住便是兩個月。但沒有料到的是,4個寶貝中的唯一男孩Brian,卻在出生的幾天之後,腿部便得到骨髓炎,可憐的兩條小腿被迫截肢…從此一輩子得靠輪椅維生。

不過勇敢的他卻特別熱愛運動,喜歡馬拉松的他,不但已連續參與了2屆殘奧會,再召集三姊妹一起參加紐約馬拉松之前,他自己也已經完成了4場全馬。Brian說:「輪椅馬拉松是表達自我最好的方式之一。」

Brian已參加過2012和2016的殘奧會 ©richmond.com

運動,讓他們感情更融洽

關於運動,五兄妹一直相當感謝父母的鼓勵和引領。他們擁有各自的運動專長,大哥John擅長冰球,其他像是籃球、壘球、曲棍球也都是他們熱愛的運動項目。母親Trersa笑說:「他們常各自有不同的比賽,我常覺得自己像在車上工作一樣,周末不同時段常常要奔到不同的比賽場為他們加油。」
 
至於馬拉松,妹妹Amanda和Maria也曾經一起完賽過芝加哥馬拉松,小妹Jessica雖然還未有全馬經歷,但也與姐姐們一起有過好幾次的半馬經驗,剛好這次的紐約馬拉松,也能成為她的初馬。

Siemann一家人 ©nydailynews.com

27歲的他們,如今也都有各自美好的生活和工作。Brian和Maria目前住在Illinois,兩家住得非常近,可以互相照應。而Amanda則繼承母業,在Connecticut擔任婦產科護士,Jessica則在一家管理諮詢的公司工作;身為資深跑者的她,如果遇到還沒有接觸過跑步的客戶,她會熱心地向客戶傳達跑步的好處,若遇到也喜歡跑步的跑友那就更好了,在共同語言之下,Jessica更會熱心地告訴他們該怎麼避免受傷。

每到路跑賽的日子,她也會為了參賽而向公司請假,而她的同事也都相當支持她,只要一有空便會前往現場當Jessica的啦啦隊。

當爸爸知道他們要一起跑在紐約的街頭時,他甚至比4胞胎還興奮。他仔細幫他們研究路線圖,赫然發現在42.195公里數中,剛好可以穿越整個紐約程式,也能好好回憶小時候每個快樂的場景。
 
當一家人能夠在起點一起出發其實是很可貴的事情,4胞胎雖然本身就愛跑步,但是這份珍貴卻與過去的意義截然不同,讓我們一起為他們加油,順利完賽紐約馬拉松。
 

四胞胎準備好要一起迎戰11/6的紐約馬拉松 ©nydailynews.com
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