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歐洲運動機能服的極限專家 CRAFT SPORTSWEAR 全球首間獨立門市在台開幕
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跑步時膝蓋總是「卡卡」!醫師教你簡單居家運動2招做10秒就能避免疼痛
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冠軍選手打造冠軍菜單 鐵人王者張團畯帶領16位鐵人邁向夢想巔峰
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專屬樂齡族的運動指南!透過4大項訓練打造出更健康的身體
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健身
太胖太扁?知名教練Cassey Ho詼諧回應網路霸凌
在近年,網路世界的自媒體越來越發達,許多愛美人士都會在自己的社交平台上放上許多個人的照片、影片,但是總是會有人在不了解你的情況下,針對照片以及個人生活去雞蛋裡挑骨頭大肆批評,當這些網路霸凌一一浮現時,就會造成當事人的心靈受到傷害,嚴重者甚至因此而自殺。
健身
美國胖妞因前男友嘲笑,狂甩65公斤蛻變美女找到真愛!
根據英國《每日郵報》的報導,美國有一位32歲女子埃爾文娜·瑞恩(Alvina Rayne)體重曾一度扶搖直上達到274磅(約124公斤),因為過於肥胖被還被男友還被嘲笑為「肥婆」,為了奪回尊嚴,瑞恩開始開啟她瘋狂減肥之路,透過嚴格的飲食監督、運動,現在已經甩去約65公斤的重量,蛻變成大美女,並嫁給現在的新任男友過著幸福美滿的生活。
健身
澳洲健身女神Kayla Itsines:用滿滿的正面能量分享給全世界
凱拉·伊賽納斯(Kayla Itsines)是一位在澳洲非常有名氣的網路健身諮詢師,同時也是專業的私人健身教練,現年25歲的她在Instagram上擁有著五百多萬的粉絲,從2008年開始就在社交軟體上分享她透過健身開啟環遊世界的旅程。從小,伊賽納斯的父親就讓她擁有健身的觀念和想法,每天早上起床時,總是會先來個伏地挺身或是仰臥起坐來暖身。
健身
FLEXI-BAR Certificate 師資培訓課程 台北場
由於運動風氣日為興盛,關於運動傷害與復健研然成為運動愛好者必需的資源。針對大家的需求,史塔克企業有限公司在12/3、4舉辦了FLEXI-BAR Certificate 師資培訓課程 ,針對物理治療師以及教練,進行兩天完整的密集訓練。為了讓學生擁有更完整的收穫,德國Flexi-Bar的老闆Andy Sasse也前來現場,親自授課,兩天的訓練下來,學生們皆受益良多。
健身
6種變化深蹲,打造出結實又健美的下半身
在近年來,許多健身者們已經開始利用深蹲訓練來打造強而有力的腿部肌群,讓下半身線條更加完美,而深蹲訓練它的好處非常多,像是可以:雕塑我們下半身、消除水腫、提升基礎代謝、預防腰酸背痛等,除了基礎的深蹲外,以下為大家分享了6種不同變化的深蹲訓練,幫你打造出結實又健美的下半身。
健身
名人教練特製的一日訓練菜單
Rodney Razor是美國知名健身網站 Bodybuilding的專屬御用教練,也是由ACE認證的私人教練,在許多國外健身雜誌上可以看到他的身影。過去的Razor身材較有肉感,開始接觸健身後體態就越來越結實又健壯,以下是他每日全身訓練的基本菜單,讓訓練者可能藉由這組訓練來雕塑自己的身材。
健身
足底筋膜炎的肌筋膜運動治療方法
發生原因可能是久站.長跑.體重過重或者鞋底太硬等,疼痛的部位在腳跟,特徵是早晨醒來下床第一步腳跟踩到地板,會感到劇烈疼痛。
健身
名人教練特製菜單,讓你練出像浩克般的勇猛手臂
Brandan Fokken 是一位美國知名私人健身教練、健美選手,同時也是國外知名網站Bodybuilding專屬御用的健身教練,看他完美的身材就知道需要付出許多時間以及體力才能達成。在全身的肌群部位中,他最滿意的就是他的手臂,今天他要將如何鍛鍊出像綠巨人浩克一樣強壯的手臂訓練菜單分享給大家,讓想追求結實又強壯手臂的健身者可以達到體想的體態。
健身
肌筋膜緊繃、導致痠痛的5大原因
造成筋膜緊繃、導致身體疼痛的因素,最常見的有以下幾種情況:
健身
每週持續做兩次 幫你雕塑理好想體態
Astrid McGuire是一位美國洛杉磯知名健身教練,從16歲就開始接觸健身,同時也是許多美國知名健身頻道御用的健身示範教練,近日,她為了許多想要訓練到全身以及雕塑身材的健身者,制定了一套全身性的訓練菜單,只要每週做上2-3次,兩週後就會立刻有感覺。
健身
每天只要5分鐘,幫你緊實過多的小腹肉
美國知名健身教練——安娜(Anna Renderer),她不僅擁有美國運動協會證照(ACE)同時也是美國知名健身頻道 POPSUGAR Fitness 的健身教練,近日,她為了許多長期久坐的上班族或是腹部較多脂肪的人訂製了這份只要花上5分鐘就能有感的訓練菜單,這個訓練不只可以鍛鍊到腹部,同時連大腿以及臀部都可以訓練到。
健身
8種適合初學者的深蹲訓練
深蹲不只是訓練腿部肌群的一種伸展運動,還有助於腿部及臀部肌群力量的訓練,它可以使腿部以及臀部肌肉的加強力量,更有助於下半身關節的穩定,然而做一次深蹲就相當於做了幾十次的腹肌運動。深蹲是在我們日常生活中經常出現的動作,比方說:搬東西、綁鞋帶、蹲馬桶等,它不只可以增加我們人體的肌肉量還可以改善許多心血管,對於減肥,效果更是顯著。
健身
一天12分鐘高強度燃脂訓練,跟多餘的贅肉說再見
現代人忙碌的生活,都無法抽出時間來運動並雕塑身型,連空出最少的30分鐘都覺得有困難,Krista Stryker是一位美國私人健身教練,她擁有NSCA美國肌力與體能訓練協會的專業級正證照,她創立了一套12分鐘高強度的訓練方式(HIIT),幫助給平時沒有太多餘時間上健身房的人可以做得訓練,不管在任何地方或是任何時間點,只要抽出12分鐘來,就可以進行一個高強度的全身鍛鍊。
健身
BOSU 半圓平衡球:追求身心靈與訓練的平衡
BOSU半圓平衡球是由David Weck所研發,命名“BOSU”為“Both Side Up”的縮寫,意味著可使用BOSU平衡球球面圓頂或底部平台雙面進行訓練操作。本產品於2000年於美國首次亮相,後行銷至全球各地並迅速成為最具創新性及成功之健身訓練產品之一。
健身
每天10分鐘,幫妳練出像超模般的好體態!
近日,最紅的維多莉亞秘密走秀在法國巴黎盛大展開,來自全世界的維多莉雅秘密模特兒都聚集在這裡,她們不僅有高顏值的外貌、修長的雙腿,更有健美的身材,但是,能當一位超模並不容易,她們必須要有嚴格的飲食計畫以及規律的健身才能塑造出好體態,Andrea Orbeck她不僅是維多莉亞秘密的專屬御用健身教練,還是美國POPSUGAR Fitness 頻道專屬的教練,她為了讓超模維持身材,制定了一組特別訓練,每天只要10分鐘,你們也可以練出向超模般的好體態。
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