話題
運動部落
人物誌
知識庫
場館資訊
配備館
動學堂
健身
跑步
瑜伽
瘦身
飲食
運動生理
戶外運動
舞蹈
保健
武術競技
水上運動
球類
綜合
動學堂
課程
增肌補帖
瘦身攻略
痠痛對策
夏日跑堂
微肌男子
初鐵515
重量訓練
新知
飲食
瑜伽動作
觀念
減脂
筋肉媽媽
話題
運動部落
人物誌
知識庫
場館資訊
配備館
動學堂
耐力運動
跑步
跑步減重開始很難，維持更難！ 其實大家都忽略了這一點
飲食
專家：「好」的碳水化合物是燃燒脂肪的助燃器
健身
登山式—最佳燃脂及喚醒核心的訓練動作
健身
斜方肌上中下用這4個訓練動作一次搞定
動學堂
課程
增肌補帖
瘦身攻略
痠痛對策
夏日跑堂
微肌男子
初鐵515
重量訓練
新知
飲食
瑜伽動作
觀念
減脂
筋肉媽媽
MORE
耐力運動
跑步想更快？睡眠時間是秘密武器
晚上睡多久對身體好﹖這個答案可能大家都會回答「7、8小時」。然而晚上睡多久對跑步、騎自行車等耐力運動好﹖可能連運動員自己都滿頭問號。根據發表於《運動醫學與科學》期刊的一項新研究顯示，延長睡眠時間能提高耐力運動表現，更建議每晚睡覺時間超過8小時。
耐力運動
馬拉松、三鐵等耐力運動的夏日訓練策略
台灣夏天炎熱潮濕，對於進行各項戶外訓練、比賽的運動都是一種挑戰。近年隨著天氣暖化，冬天不酷寒，冬季的時間也逐漸變短，夏日的時間越來越長，選手或是特定運動的愛好者，越來越不太可能避免夏天的訓練，因此對於熱天適應的策略就會越來越重要。
第
1
頁
/
共
1
頁
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_m_20190805152541_173.jpg'), '_blank');){kind=link}
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_m_20190430114326_972.jpg'), '_blank');){kind=link}