話題
運動部落
人物誌
知識庫
訓練菜單
場館資訊
配備館
健身
跑步
瑜伽
瘦身
飲食
運動生理
戶外運動
舞蹈
保健
武術競技
水上運動
球類
綜合
重量訓練
課程
運動補給
夏日跑堂
新知
減脂
徒手訓練
營養補給
飲食
訓練動作
瑜伽動作
觀念
筋肉媽媽
運動傷害
肌肉痠痛
話題
運動部落
人物誌
知識庫
訓練菜單
場館資訊
配備館
耐力運動
跑步
跑步的時後臉會變紅是因為身體出現狀況？研究人員找來20個人進行這項測驗
飲食
5種最佳降血脂食物，你吃對了嗎？
保健
喝紅酒、吃魚油可以改善血管硬化？專家：別再被假資訊給欺騙！
健身
你認為擁有6塊腹肌比較吸引人嗎？有超過70%的女生喜歡爸爸型的身材
重量訓練
課程
運動補給
夏日跑堂
新知
減脂
徒手訓練
營養補給
飲食
訓練動作
瑜伽動作
觀念
筋肉媽媽
運動傷害
肌肉痠痛
MORE
耐力運動
跑步想更快？睡眠時間是秘密武器
晚上睡多久對身體好﹖這個答案可能大家都會回答「7、8小時」。然而晚上睡多久對跑步、騎自行車等耐力運動好﹖可能連運動員自己都滿頭問號。根據發表於《運動醫學與科學》期刊的一項新研究顯示，延長睡眠時間能提高耐力運動表現，更建議每晚睡覺時間超過8小時。
耐力運動
馬拉松、三鐵等耐力運動的夏日訓練策略
台灣夏天炎熱潮濕，對於進行各項戶外訓練、比賽的運動都是一種挑戰。近年隨著天氣暖化，冬天不酷寒，冬季的時間也逐漸變短，夏日的時間越來越長，選手或是特定運動的愛好者，越來越不太可能避免夏天的訓練，因此對於熱天適應的策略就會越來越重要。
第
1
頁
/
共
1
頁
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_m_20190805152541_173.jpg'), '_blank');){kind=link}
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_m_20190430114326_972.jpg'), '_blank');){kind=link}