話題
運動部落
人物誌
知識庫
場館資訊
配備館
動學堂
運動資源
活動賽事
運動廚房
運動專題
健身
跑步
瑜伽
瘦身
飲食
運動生理
戶外運動
舞蹈
保健
武術競技
水上運動
球類
綜合
健身
瑜伽
重量訓練
訓練動作
上半身肌群
跑步訓練
核心訓練
運動器材
啞鈴
跑步
瑜伽動作
下半身肌群
跑5K
徒手訓練
核心肌群
話題
運動部落
人物誌
知識庫
場館資訊
配備館
動學堂
運動資源
活動賽事
運動廚房
運動專題
肩部肌群
保健
跑步時膝蓋總是「卡卡」！醫師教你簡單居家運動2招做10秒就能避免疼痛
球類
球后戴資穎也用極速「鬥拍」練手感！被對手規定只能用左手打
健身
重訓是必需的運動訓練項目嗎？40歲後身體這8個元素將逐漸衰退
瘦身
妙齡女慢跑1年仍體脂肪過高 醫師點出「錯誤關鍵」導致隱形肥胖
健身
瑜伽
重量訓練
訓練動作
上半身肌群
跑步訓練
核心訓練
運動器材
啞鈴
跑步
瑜伽動作
下半身肌群
跑5K
徒手訓練
核心肌群
MORE
肩部肌群
鍛鍊肱三頭肌常見的5種錯誤方式
肱三頭肌是上肢肌群中非常重要的肌群，它的肌肉面積比肱二頭肌還要大，在日常生活中，像是在做家事、搬物品、訓練上半身時都會運用到肱三頭肌。所以對男性而言，擁有結實的肱三頭肌是非常必要的。但是在鍛鍊肱三頭肌時常常會忽略一些小細節，並且導致影響訓練成果，以下5種常見在鍛鍊肱三頭肌會犯的錯誤，一起來督促自己吧！
肩部肌群
大圓肌與小圓肌 Teres Major&Teres Minor
大圓肌位於小圓肌的下側，其下緣為背闊肌的上緣，形狀成條柱狀，大圓肌與小圓肌的關係密不可分，它們同為肩關節旋轉肌群的一部分，大圓肌的附著點在肩胛骨外下緣，則小圓肌位於肩胛骨外緣後方，無論是肩關節旋內、肩關節內收、肩關節後身，大圓肌與小圓肌都會參與作用。
肩部肌群
三角肌 Deltoid
三角肌又稱為「虎頭肌」，它是人體肩膀上主要的肌群，三角肌是由前、中、後三束組成，三角肌的形狀繼像是一個三角形，它呈彎曲狀的形式並包覆在肩胛棘與鎖骨周圍，在人體上形成一個V字狀，從寬闊的肩膀起端開始向下延伸到手臂。
上一頁
1
2
3
下一頁
第
3
頁
/
共
3
頁
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_m_20190325160644_136.jpg'), '_blank');){kind=link}
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_m_20190325160051_210.jpg'), '_blank');){kind=link}
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_m_20190325160031_538.jpg'), '_blank');){kind=link}
