筋肉媽媽主題健身秘訓

8/5 (三)〖蹲一次就上手！有效深蹲訓練〗

課程重點：

1. 運動前增加關節活動度的方法與評估

2. 誰先啟動很重要＿髖膝踝三大關節合力

3. 下肢骨骼關節正確排列與骨質密度

4. 如何蹲的更好＿蹲的進階與退階

5. X型腿與膝內扣怎麼辦

6. 臀中肌的秘密

8/28 (五) 〖動不好，原來都是因為腳？！足底與核心訓練〗

課程重點：

1. 足底與核心肌群的關聯性

2. 下肢骨骼關節正確排列

3. 足底柔軟度效能評估與矯正

4. 足底與核心運動練習

5. 柔美力量的核心肌群足底運動

9/11 (五)〖聰明利用荷爾蒙的女性減重運動〗

課程重點：

1. 男女運動真的大不同嗎

2. 與女人增肌有關的荷爾蒙

3. 與女人減脂有關的荷爾蒙

4. 聰明利用荷爾蒙的女性運動