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獨腿軍人Derek Weida，透過健身開啟嶄新的人生
2016-11-02
對於大多數人來說， 只能使用一條腿走路，是非常困難的事，但有些人只有一條腿也能創造更精彩的人生，這位獨腿男子他叫 Derek Weida。
Derek Weida 是一位美國退伍軍人，在當兵時，他被派去伊拉克戰場上，結果戰爭使他失去了一條腿，面對失去一條腿後的日子，他並沒有自暴自棄，他反而更努力去經營生活，他透過健身開啟他嶄新的人生。
Derek Weida ©thechive.com
Derek Weida在年輕的時候是名美國大兵，但是，在一次突擊伊拉克作戰的任務中，不幸遭受敵人的槍枝射擊到腿部，在經過長時間的手術下，終於將子彈取出，醫生也在他的腿部打上了鋼釘和石膏讓他可以開始慢慢恢復生活。
然而，有時候命運就是那麼愛捉弄人。有一天，Derek和他的家人發現之前的傷口開始慢慢惡化，醫生建議他一定要做截肢手術，不然傷口會惡化到其他部位，到時候後果不不堪設想，在沒有選擇的狀況下，Derek不得不接受截肢手術這項選擇，當時聽到了這樣的消息，對剛結束伊拉克戰爭的他，身心都受到障礙，還一度差點患上憂鬱症。
Derek Weida 截肢 ©thechive.com
經過截肢後，Weida 在手術後開始慢慢進行復健。只剩下一條腿的他，每一次行走時，都讓他一次一次的跌倒，他又再得一次次努力的爬起來。但在家人和醫療團隊的熱心幫助以及鼓勵之下，他堅強的克服只有一條腿的生活。
在他成為身障者的這段過程中，他並沒有因為身上的傷痛去放棄對生活的希望，當他開始適應身體只剩下一條腿後，他開始每天刻苦健身，進行恢復性的練習，還利用軍隊發的獎金開了一家健身房，幫助退伍的軍人還可以繼續健身，還不收取額外費用。
Derek Weida：「當我每一次健身時，都能感覺到身體更強壯，完全忘記自己只剩下一條腿。」
如今，堅定的信念和毅力最終讓他重獲新生，而且，這第二次的生命似乎更加精彩。透過一日復一日的健身訓練，Weida 已經是圈內小有名氣的健身運動員和教練，他不僅會教導大家如何透過健身維持身材，還會將自己的故事告訴大家，並熱情地將自然堅毅的意志以及樂觀的態度感染給身邊的人。
Derek Weida 述說他的故事
有時候 Derek Weida 也會訓練到精疲力盡。 ©instaliga.com
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為反霸凌練身體 美9歲女完成24小時戰蛙挑戰賽
2016-11-21
如果要回想自己9歲時在做什麼，大部份人的印象應該都是還處於玩樂的時期吧？近日，美國邁阿密有一名小女孩米菈（Milla Star Bizzotto）在9歲的時候展現了超強的生命力，並挑戰了自己身體的極限，還與父親克里斯汀（Christian Bizzotto）一起報名參加了一場「24小時戰蛙挑戰賽 (Battlefrog race BFX24)」。
這個宛如天堂路的賽程時間長達24小時，對於一位9歲的小女孩來說，是多麼多麼的困難！但是，米菈她做到了！
Milla Star Bizzotto 與他的父親一起挑戰成功 ©instagram/millastarfma
這個特戰規格的挑戰賽是由前美國海軍特種部隊「海豹部隊 NAVY SEALS」隊員所設計的訓練項目所組成，而且米菈所參加的是難度等級最高的「24小時戰蛙障礙競賽」！這項競賽內容包含36英里(約58公里)長跑以及長達8千公尺游泳和越過25個障礙物，這些種種項目對於一個成年人來說已經是相當困難的挑戰，對於一個小女孩來說更是一項不可能的任務。
BFX24 - 24小時戰蛙障礙競賽 2016年3月於美國邁阿密舉行。 ©obstacleracingmedia.com
Milla Star Bizzotto ©Booster.com
這項挑戰賽是適合平時有在不斷訓練的人並有充足的體力以及力量才能進行的比賽，而米菈是這一屆比賽中年紀最小的挑戰者，為了挑戰這項不可能的任務，在比賽開始前，米菈開啟了長達9個月的魔鬼體能特訓，每週特訓5天、每天3小時。
許多參賽選手在這場宛如地獄般的賽事中都紛紛放棄的同時，9歲的米菈憑著堅定的意志以及強大的力量，一路過關斬將奔向終點，順利通過這場24小時戰蛙挑戰賽！
米菈與父親一同挑戰 ©Instagram/millastarfma
米菈說：「我不喜歡玩電動遊戲，也不喜歡在游泳時依靠浮板飄來飄去，我也不想做輕鬆簡單的事。我想讓自己習慣無時無刻都充滿挑戰以及面對困難的狀態去解決它，我需要憑藉我的身體去完成許多事，我熱愛我的身體，她讓我充滿力量。」
但是，為什麼小小年紀的米菈，卻會想讓自己變得更強大以及更有力量？原來，曾經瘦弱的米菈在就學期間，經常受到同學霸凌，同學都不看好她能成為一位優秀的運動員，而他的爸爸告訴她：「如果妳想要擺脫霸凌，妳就得讓自己變得更加強壯！」
因此，為了要獲得更多力量，米菈堅定地踏上讓她變強壯的道路，並讓她成為學校的傳奇人物。
米菈與父親 ©Instagram/millastarfma
米菈的爸爸也曾經透過這樣的訓練改變了人生，在2007年時，一場突如其來的車禍使他的背部、肩部和腿部遭受了嚴重的損傷，在手術過後的休息長期，讓他長時間的臥床，導致體重逐漸攀升，正當他即將痊癒時，米菈的媽媽離他而去，遭受身心打擊以及經濟挫敗的他整個人掉落到谷底。
幸好米菈還在身邊陪著父親，於是米菈的爸爸與米菈每天開始透過運動增加自己的體能，以及恢復自己的身體，並成為健身房的會員，靠著健身器材鍛鍊自己，讓自己變得更加強壯，而當時的目標就是想要參加「戰蛙挑戰賽」和「斯巴達勇士賽」讓自己變得更加強壯。
米菈說她有一個心願，就是要激勵跟她一樣受到霸凌的人，她要以自己的實際行動號召大家進行運動讓自己變強壯並多注重自己的飲食，以及要大家學會保護自己並反對暴力的行為。
米菈：「我叫Milla Star Bizzotto，今年9歲，我不會把時間浪費在玩電子遊戲上，我有一個任務，我要參加障礙挑戰。我對兒童項目沒有興趣，我想鼓勵我們這一代的孩子們，我們要吃得更健康，多參加室外活動。我希望我們在被欺負的時候要學會反抗，我以前在學校的時候就是整天被欺負的那一個，但是現在不一樣了，我們每個人都是獨一無二的，我們要學會珍惜自己。」
Milla Star Bizzotto ©instagram/millastarfma
現在的米菈，不僅是學校口耳相傳的風雲人物，更是成為世人的勵志偶像！而她的故事會一直流傳下去，去激勵跟她曾經一樣受過苦的人。
©instagram/millastarfma
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前勁體能訓練中心負責人Kevin：運動是為了改善生活品質
2016-06-02
在美養成健身習慣
在台灣度過成長時期的Kevin，於高中時前往美國讀書，之後就待在當地升學、就業，並曾在數家知名大企業任職，負責提升公司的運作效率。經歷看起來與運動完全無關的Kevin，為何會投入健身事業呢？
Kevin表示，他從小就有運動的習慣，像是打籃球、排球等等，大學時也偶爾會上健身房運動。大約在工作一年後，他發現到有無鍛鍊身體，在身材和體力上會有很明顯的差別，再加上亞洲人的體格較瘦弱，看起來的差異更大，於是他開始認真健身。
網路自學研究成專家
Kevin說，他初學時接觸的練法是常見的健美式練法，針對各個肌群做局部訓練。但是為了追求對運動表現上的進步，他便開始透過YouTube上的教學影片、各種相關書籍，來自學不同的訓練方式，而在偶然間接觸到健力訓練後，他就愛上了這種訓練方式。
Kevin表示，健美是追求身材和比例到達極致，健力則是追求將力量訓練到極致，可同時強化肌力和體能，主要的訓練動作是深蹲、硬舉和臥推，都是用人體的自然動作去做，並運用到全身的肌肉，久而久之能讓身體完全在自己的掌控下，動作也會很協調。
運動矯正惡習 讓自己更有信心
Kevin認為，健身容易被直接聯想成健美，但其實身材之外，健身是為了提升生活品質，讓自己有一定的能力做想做的事。他說，身體動作上的問題，有很多都不是因為老化，而是長期不使用或沒有正確使用所致。身體會記住你最常用的姿態，並設定成那個樣子，因此常坐在電腦前的人就會出現圓背、肩膀僵硬的現象。只要是身體姿態異常的人，都需要靠矯正或放鬆技巧，透過伸展讓身體回到應有的姿勢後，再開始運動。而年紀大的人，因為不運動的年份更久，才會更容易閃到腰、扭傷腳等等。
若要進行規律的運動訓練，必須要有責任感，注重時間管理，確實做到飲食的調整、規律的作息和鍛鍊，而這樣的態度會感染到生活上的很多層面。此外，透過這樣的過程，看到自己的體能不斷進步成長，也會更有自信心。
健身要持之以恆才有效果
Kevin提醒，健身是要透過不斷練習、持續穩定累積，才會看到它改善肌力和體能的效果。他說，健身不是一件簡單的事，沒有快速的減脂方法，肌肉也不是隨隨便便就能練出來的；不要過度聽信名人的健身方式，因為你不知道他們背後做了多少其他的訓練，還是應該從基礎動作練起；另外，必須要有耐心，花時間做柔軟操，並從輕重量開始練習，若太急於看到成果，反而容易讓身體受傷；不要被動等待天時地利人和的時機出現，只要有心，就能找出時間來進行訓練。
Kevin 2015年受訪時的訓練目標是深蹲160kg、硬舉200kg、臥推110kg，也打算練習更具爆發力的舉重。當然，讓更多人認識正確安全的健力訓練方式並起而行動，更是他持續努力的目標。
Kevin profile
AkroFitness健身部落格 格主、前勁體能訓練中心經營者。
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