中華隊桌球代表 — 程銘志（肢體障礙），參加項目：男子 TT5 級單打

2020 年 TT5 級世界排名第一名的程銘志，其實出生於桌球世家，相當有桌球天分的他，一路過關斬將，並順利考取國立體育大學。畢業之後，程銘志回到德高國小與大橋國小指導桌球小選手。

看似一路順遂，程銘志卻在 2011 年遇上他生命中的大轉折…。

2011 年 程銘志 騎車不幸被酒駕者撞上，醫生說，如果他不截肢，可能會因敗血症而死亡。於是，銘志接受了生命中突如其來的安排。程銘志出院之後不只得練習走路，還相當擔心社會的異樣眼光。

「人總是要到一個階段，才會定下來省思自己，檢視自己的人生。」 一切擔憂化成銘志前進的動力，從一般選手轉換到帕拉選手，更於 2016 里約帕運一舉打下男子桌球團體賽銀牌！

「除了自己努力外，也期待社會能夠提供支持的環境，讓更多身心障礙者享受愛運動動無礙的氛圍。」

舞台變了，但眼神銳利依舊。程銘志今年將再次踏上帕奧殿堂，期待能再次打出好成績！

資訊/圖片來源：體育署、殘總

文章出處／don 1 don

臺北世大運棒球賽事，26日進入4強賽第2天賽程。日本隊先發9人全員安打，全場共揮出16支安打蠶食比數，終場以8：1擊敗捷克隊，複賽戰績3勝、成為分組第1。

日本隊在預賽3戰全勝晉級4強，帶著對戰1勝戰績，進行1到4名排名賽，25日先以2：1擊敗韓國隊，26日晚間碰頭捷克隊，繼續以技高一籌的投打表現、強壓對手。此戰日本隊排出左投伊藤正史先發，開賽就被連敲2安，並讓捷克隊靠高飛犧牲打搶下第1分，但這也成了捷克隊全場唯一得分。

伊藤正史主投5局，被擊出4支安打，送出5次三振，僅失1分，第6局日本隊換上第2任投手栗林良吏，中繼3局飆4次三振，只被敲1安，齊藤大將第9局投出3上3下關門，3任投手合計賞給捷克隊10次三振。

打線方面，日本隊攻勢不斷，2局上靠2支安打追平比數，第7棒石見正樹揮出二壘安打送回超前分，4局上日本隊獲得保送上壘後，靠3支接連安打再進帳3分，第9局連敲2安後，以高飛犧牲打多添1分，石見正樹再補上單場第2支二壘打，替日本拉開7分領先，也拿下比賽勝利。

日本隊先發9人皆有表現，包括長澤吉貴、中川圭太、楠本泰史、石見正樹和渡邊嘉明都是單場2安打，其中石見正樹、渡邊嘉明以雙安、2打點表現最出色。

日本隊在4強排名賽拿下2連勝，加上預賽戰績，確定以3勝成為分組第1，28日晚間6點30分將再戰韓國隊，爭取決賽門票。總教練善波達也表示，球隊會繼續努力，力拚衛冕金牌。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞

所有層級的網球選手都希望能增進在球場上的表現，然而預防受傷也是一樣重要的。事實上，提升表現與預防傷害經常同時並列為訓練的目標。雖然網球的運動傷害一般較少，但仍然可能而且確實會發生。傷害有可能是急性的，例如腳踝扭傷，或是慢性的，例如長期肩痛。不論急性或慢性,都可以透過許多方法預防，只要設計並施行正確的健身 計畫、選用適當的比賽球具即可。

挑選正確器材

要選擇正確的球拍建議向合格的網球指導員諮詢。合格的網球指導員能夠根據長度、重量、重量分布以及材質幫你選出正確的球拍並且決定適合該球拍的網球線種類及穿弦磅數。網球拍的勁度有高有低，勁度較高的球拍雖然打起來較有力，但可能在擊球時造成過度衝擊。勁度較低的球拍雖然比較好掌握，但所吸收的衝擊力道可能又較少。而較重的球拍可能比較難控制，導致揮擊慢半拍。這時候就需要好的教練或專家來指導你選擇正確的球具。合格的網球教練也會針對年輕或體能較弱的選手給予球具上的 建議,讓他們有時間慢慢適應較大、較重的球拍。向合格教練諮詢的好處還有在短時間內就認識正確的揮擊技巧，減少受傷的機率。

挑選適當球拍時，除了根據比賽類型、身材及肌力外,還要考慮偏好使用的場地表面。紅土及草地球場對體能的要求一般比硬地球場略低，但紅土球場很講究滑步移位時所需之髖部及腿部的肌力及柔軟度。至於球鞋,廠商針對各種場地 設計製造的球鞋在大部分運動用品店及網球俱樂部都買得到，而挑選一雙好鞋的關鍵是確保鞋子提供足夠的側面支撐及緩衝。

專業的運動用品店店員或合格的網球教練應該能夠根據你的比賽、身材以及球場表面，幫你選出適合的球鞋。最後,由於網球運動經常是在溫暖的環境中進行,因此務必穿著淺色、寬鬆 的衣服,戴遮陽帽能保護眼睛免受陽光的刺激，塗抹防曬用品,並在比賽前、 中、後適度補充水分，避免許多因高溫所造成的問題或疾病。

保持身體平衡

網球是從地面打起的運動。藉由推蹬地面產生力量,再將該力量經由身體傳 遞至球拍。這套傳送力量的系統被稱為動鏈，系統中的各個部分依序運作，合力完成最後的揮擊。這些力量由地面向上傳導，使得從腳踝一路到手腕及手指的肌肉、關節、韌 帶及肌腱都會受到傳導品質好壞的影響，因此顯然需要上、下半身具備均衡的肌力及柔軟度，以及身體前後、左右的平衡。

要達到如此平衡並不容易,畢竟網球 多少是偏向單邊的運動,身體的慣用側，尤其是上半身，往往是使用較多的部分，再加上揮擊時身體前側的肌肉較多向心收縮、後側的肌肉較多離心收縮。而一套設計良好的健身課程則有助於解決許多這些潛在的身體不平衡。有時網球選手發球的落地腳（右撇子的左腿）會因為不斷的發球單腳落地而 變得比較強壯，不過研究顯示下半身的左右側在肌力或柔軟度上並無顯著差異，這對預防及治療下半身的傷害是一大利多。

至於在上半身,慣用側與非慣用側、身體前側與後側之間通常存在肌力及柔 軟度的差異。由於網球運動的本質，要在身體前後或左右間取得真正的平衡幾乎不可能，但在平時訓練及傷後復建中仍可當作努力的目標。一套完善的網球健身課程中便應該強調肌力平衡，因此，可以考慮向合格的肌力及健身專家諮詢，藉由他們的幫助來避免各種運動傷害，同時充分激發你的潛能。

避免網球傷害

一份網球運動傷害的研究發現，因打網球而受傷的比率是相當低的。平均一位球員在球場上練習或比賽1000小時，會發生2∼20次運動傷害，比率大概是0.002 ∼0.2%（W.B. Kibler及M. Safran 發表於2005年《醫學及運動科學》第48期第120 ∼137頁）。跟其他的運動相比，這樣的受傷率非常低，不過網球的運動傷害也確實存在，其中大部分都是由不良的準備及訓練所造成。

關節傷害是最常見的網球運動傷害。避免關節受傷的關鍵在於確保周圍肌群及相關的韌帶、肌腱夠強壯而且有彈性,同時與肌力的平衡也有關。一些急性的運動傷害，例如撞擊護欄或網柱所造成的腳踝扭傷或瘀傷，當然難免會發生，但是透過適當的訓練將有助於避免大部分的慢性運動傷害。

一般來說，網球的慢性運動傷害都是過度使用所導致的累積性傷害。大部分的網球揮擊都有固定重複的模式，可能導致過度使用而受傷，最常見的部位包括肩膀（長期反覆的發球、落地擊球）、手肘（通常與技巧錯誤或球具不良有關）、下背及腹肌（長期扭轉、使用開放式站姿）、膝蓋及髖部（急停、急起），以及小腿及足部（硬地球場的衝擊、比賽反覆的 變向），像是小腿拉傷、脛前疼痛及足底筋膜炎。網球運動傷害有可能發生在全身上下各個部位，只要遵循前幾章所介紹的方法，即有助於保持訓練 的平衡。關鍵仍然在強化每個關節周圍的肌肉來幫助它們免於受傷。 

常見的網球累積性（過度使用）傷害。

書籍資訊
◎圖文摘自楓樹林出版， E‧保羅‧洛德特、馬克‧S‧柯維克斯 著作《網球運動解剖書》一書。馬克‧S‧柯維克斯博士是美國網球協會負責運動科學及教練養成的資深經理，於奧本大學就讀期間獲得全美大專網球雙打冠軍。成為職業選手後，他繼續在研究所攻讀，進行與網球相關的研究，獲得運動科學碩士學位以及運動生理學博士學位。

本書是為從事網球運動者而作，不論你是認真拚輸贏還是休閒當好玩都行。很多網球書籍都會強調體適能或健身的重要，而《網球運動解剖書》則更進一步告訴你打網球也要練身體的原因及方法。在本書中，我們會闡明各種揮擊所用到的不同肌群，教你如何以最佳的方式加以鍛鍊，做為網球全方位訓練的一部分。

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