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6種常見網球握拍方法
2017-06-01
一般來說，網球握拍法的種類有很多，則有六種是最常見的。許多網球選手在比賽中經常為了回擊不同的來球並將握拍法做些微整，則握拍的方式會直接影響球員在各個位置擊球時拍面的角度，也就是擊球後所造成的結果，對初學者來說學習正確的握拍法，可以更快掌握網球的技巧以及減少運動傷害的發生。
網球握拍法 ©tennisserver.com
1 大陸式握拍法 The Continental Grip
大陸式握拍法又稱為英國式握拍法，這種握拍法是先將球拍側放並讓拍面與地面垂直，然後由球拍的正上方像是要握住鐵鎚般地直接滑到握柄握住，故英國式握拍法又名鐵鎚式握拍法，這種握拍法廣泛地流行於歐洲，因為握法亦類似於菜刀的握法，又通稱為菜刀式握拍法。大陸式握拍法因為正、反手不需要轉換握拍，所以可以很快地作出反應，通常適用於已經對網球很進階的球員來發球、截擊或是高壓殺球所使用的握法。
大陸式握拍法 The Continental Grip ©tennisserver.com
2 東方式握拍法 The Eastern Grip
東方式握拍法起源於美國東部地區，適合在身體腰部高度的位置擊球，由於東方式正手握拍法拍面與手掌掌面一致，非常容易控制拍面，因此廣受教練採用來指導初學者來做使用。
東方式握拍法 The Eastern Grip ©tennisserver.com
3 半西方式握拍法 The Semi-Western Grip
半西方式握拍法是介於東方式握拍法與西方式握拍法之間，這種握拍法比東方式握拍法更適合回擊高於腰部的來球，且較西方式握拍法更具攻擊性，因此兼具了東方式握拍法的力量與西方式握拍法易於上旋之特性，在職業網球巡迴賽中，許多底線力量型選手多採用這種握拍法來比賽。
半西方式握拍法 The Semi-Western Grip ©tennisserver.com
4 西方式握拍法 The Western Grip
西方式握拍法起源於美國西部的加州硬地球場，使用西方式握拍擊球，會讓球著地後彈跳得較高，而西方式握拍法拍面微微朝下，較適合揮擊彈跳高於腰部以上的來球，且易於加強擊球的上旋效果。
西方式握拍法 The Western Grip ©tennisserver.com
5 超西方式握拍法 The Extreme Western Grip
超西方式握拍法是一種難度較高的握拍法，這種握拍法必須以極大的力量從球的底部向上和向前打出，因而可以打出又高又強有力的上旋球，令對手停留在底線以外， 是在紅土場地的首選握法，其最具代表性的網球人物就是前球王西班牙蠻牛拉斐爾·納達爾（Rafael Nadal）。
超西方式握拍法 The Extreme Western Grip ©cydtennis.sharepoint.com
6 雙手反手握拍法 The double-handed backhand
在西元1970年以前，幾乎所有網球選手都採用單手反拍方式擊球，到現在，此種握拍法非常適合兒童或是初學者以及力量較為不足的女性初學者來做使用，因為其握拍法較為簡單，而且可以擊出較單手反手拍有威力的球。
雙手反手握拍法 The double-handed backhand ©tennis4parents.com
資料來源：崑山科技大學體育室
運動星球
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給網球新手的5個建議
2017-06-12
網球是一項終生運動，大部分的人學習網球目標都是想對該運動提升表現、休閒娛樂或是參加競賽等，但是對初學者來說，在學習網球時要使用正確的技巧和進行有效的訓練以及在場上、場下該如何準備來擊出更好的球與如何防止在場上受傷。
以下整理了5點給網球新手的建議，讓你們在場上時能擊出更好的球。
給網球新手的建議 ©thecouragetowin.com
1 暖身運動
暖身一直是所有運動中最重要一個環節，如果想提升運動效率，事前的暖身很重要。暖身能提前預熱身體關節，並讓身體處於合適的運動狀態，提高肌力、關節和柔軟度，還能降低運動傷害發生的機會，預防抽筋、扭傷等問題。
暖身運動 ©gymlion.com
2 掌握正確握拍法
網球主要握拍方法有東方式、大陸式、西方式、雙手握法等，不同握拍法可以擊出特點的球，但是，不管用何種握拍方法，都要把握拍的手腕牢牢固定且與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂至全身的力量可透過手腕傳遞到拍面上，向後引拍時，另一隻手臂向反方向揮動以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一隻手則要扶著拍頸以減輕握拍手臂的負重，同時握拍的手可充分放鬆，在揮拍擊球時再握緊拍柄。
3 集中注意力
許多網球新手第一次上場時，會因為過度緊張導致注意力不集中。在場上比賽時，眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下球時，就要開始盯著球的來向以及判斷運動的軌跡，然後開始移動身體並且一直盯球過網到自己的半場，過程中，調整好擊球的姿勢後再開始擊球，眼睛再試著盯住球被球拍擊出，目光隨著球又轉移到對方的半場。
集中注意力 ©livestrong.com
4 選擇正確運動服裝
不管所有運動，都得選擇適合的服裝才能進行。一般來說，進入網球場打球時，不允許穿硬底鞋、皮鞋、釘鞋等有損球場表面平整的鞋，鞋底的質地、顏色也以不致在場地表面留下痕跡為宜，赤腳或赤腳穿鞋入場打球是被認為有失雅觀的，服裝方面，請選擇透氣、吸汗材質的衣服，不要穿一些貼身、不透氣、沒有彈性的衣服，會引響在場上的表現。
5 充足的訓練
不管在進行任何運動比賽前，都需要充足的訓練才能在場上應付，不管是體力、技術等，網球是一項非常好體能的運動，儘管是初學者，也要擁有基本足夠的體力才能在場上奔馳。
翁志成
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台灣羽球兩亮點──戴資穎世羽年終賽二度封后、周天成最佳運動員
2016-12-19
剛成為世界球后的戴資穎和韓國好手成池鉉，昨天（12/18）在世界羽聯超級系列賽年終賽女單決賽交手，戴資穎最終以21比14、21比13摘冠，繼2014年後二度封后，不愧為是個世界球后。
世界羽球聯盟（BWF）超級系列賽年終賽在杜拜點燃戰火，寶島女將「小戴」戴資穎繼2013、2014年後，第三度叩關女單冠軍獎盃。2013年戴資穎首度角逐年終賽就晉級決賽，最後敗給中國大陸名將李雪芮，獲得亞軍，2014年又挺進冠軍戰，擊敗成池鉉，成為台灣第1位在年終賽奪冠的選手。
日前（12/7）105體育運動菁英獎中，周天成榮獲最佳男運動員，當時給人的感覺，就是「名至實歸」，在場記者多以「終於」得獎了的字眼出現在媒體。的確，周天成目前世界羽球單打排名是第8名，最佳是第5名（2015.10.22），是我國本土羽球球員，最佳的紀錄了。
周天成羽球國際賽的成就，從2011至今年（2016）這六年中，參加世界羽球大獎賽、國際賽、公開賽，打進前四強就有27站，拼進冠亞軍決賽有17站，其中共得了10個冠軍盃、7個亞軍盃，這是很了不起的成就，菁英獎能不得獎嗎？
戴資穎及周天成就是今年我國羽球界的兩大亮點，盼再接再厲，讓這兩大亮點，更光更熱。
資訊來源：2016.12.18.中央社李宇政：「世界羽聯年終賽 戴資穎二度封后」；周天成維基百科資料。
戴資穎在2016世界羽聯超級系列賽年終賽封后。 ©Badminton Photo
關於翁志成翁志成，曾任國立體大教授，完成鐵人三項17次、半程馬拉松12次、自行車環島1次，現潛心從事運動故事蒐集、撰寫與攝影。
/ 關於翁志成 /
翁志成，曾任國立體大教授，完成鐵人三項17次、半程馬拉松12次、自行車環島1次，現潛心從事運動故事蒐集、撰寫與攝影。