一般來說，網球握拍法的種類有很多，則有六種是最常見的。許多網球選手在比賽中經常為了回擊不同的來球並將握拍法做些微整，則握拍的方式會直接影響球員在各個位置擊球時拍面的角度，也就是擊球後所造成的結果，對初學者來說學習正確的握拍法，可以更快掌握網球的技巧以及減少運動傷害的發生。

 1  大陸式握拍法 The Continental Grip

大陸式握拍法又稱為英國式握拍法，這種握拍法是先將球拍側放並讓拍面與地面垂直，然後由球拍的正上方像是要握住鐵鎚般地直接滑到握柄握住，故英國式握拍法又名鐵鎚式握拍法，這種握拍法廣泛地流行於歐洲，因為握法亦類似於菜刀的握法，又通稱為菜刀式握拍法。大陸式握拍法因為正、反手不需要轉換握拍，所以可以很快地作出反應，通常適用於已經對網球很進階的球員來發球、截擊或是高壓殺球所使用的握法。

 2  東方式握拍法 The Eastern Grip

東方式握拍法起源於美國東部地區，適合在身體腰部高度的位置擊球，由於東方式正手握拍法拍面與手掌掌面一致，非常容易控制拍面，因此廣受教練採用來指導初學者來做使用。

 3  半西方式握拍法 The Semi-Western Grip

半西方式握拍法是介於東方式握拍法與西方式握拍法之間，這種握拍法比東方式握拍法更適合回擊高於腰部的來球，且較西方式握拍法更具攻擊性，因此兼具了東方式握拍法的力量與西方式握拍法易於上旋之特性，在職業網球巡迴賽中，許多底線力量型選手多採用這種握拍法來比賽。

 4  ​西方式握拍法 The Western Grip

西方式握拍法起源於美國西部的加州硬地球場，使用西方式握拍擊球，會讓球著地後彈跳得較高，而西方式握拍法拍面微微朝下，較適合揮擊彈跳高於腰部以上的來球，且易於加強擊球的上旋效果。

 5  ​超西方式握拍法 The Extreme Western Grip

超西方式握拍法是一種難度較高的握拍法，這種握拍法必須以極大的力量從球的底部向上和向前打出，因而可以打出又高又強有力的上旋球，令對手停留在底線以外， 是在紅土場地的首選握法，其最具代表性的網球人物就是前球王西班牙蠻牛拉斐爾·納達爾（Rafael Nadal）。

 6  ​雙手反手握拍法 The double-handed backhand

在西元1970年以前，幾乎所有網球選手都採用單手反拍方式擊球，到現在，此種握拍法非常適合兒童或是初學者以及力量較為不足的女性初學者來做使用，因為其握拍法較為簡單，而且可以擊出較單手反手拍有威力的球。

資料來源：崑山科技大學體育室

我該怎麼向17歲的自己描述這雙鞋呢？簡單來說：“這是多麼了不起的成就啊！” 用極具突破性的創新科技為球員帶來前所未有的非凡運動體驗，這就是KYRIE 5。當我成為一名Nike簽約球員，並擁有第一雙屬於自己的簽名鞋時，我感到無比的興奮和激動，至今都充滿感恩。Nike在產品上不斷嘗試創新和突破，尤其對於球員的簽名產品，希望帶給簽名鞋球員與眾不同的體驗使他們在賽場上能夠脫穎而出。KYRIE 5 在科技上進行了大膽的突破，同時印證了KYRIE系列簽名鞋從一代到五代，每一次突破都能帶來驚人的性能提升。

我親眼見證了每一代KYRIE系列球鞋的成長和發展，也越來越多地將文化以及時尚的元素融入其中。它讓我與世界的發展更加緊密的聯繫在一起。以前，我更看重酷炫的外表。而如今，我想要一雙能夠展現自我內在的球鞋。我只是個有想法的普通人，我希望每個人都能從KYRIE簽名鞋中找到共鳴。無論旁人如何看待那些配色和背後的靈感故事，我只想用最簡單直白的方式來表達。每個故事最重要的是能讓人感同身受。我也會鼓勵別人分享自己的故事。有時候，人們會覺得孤單，好像和誰都相距甚遠。我想站出來成為他們之間溝通的橋樑，這才是一切意義所在。

KYRIE 5 有何特別之處？

Irving提到的在KYRIE 5 中採用的突破性科技，是一款全新的Nike Air Zoom，能助力全明星後衛在賽場上跑動更加迅速，動作更靈活。KYRIE 5 的設計師Benjamin Nethongkome在三大關鍵要素上做了突破：

1.前掌Zoom 氣墊科技 
這項技術保障後衛球員在場上擁有靈活且穩定的發揮，同時也賦予了KYRIE 5獨一無二的特性。Nike Air Zoom Turbo 系列的設計基於Irving的場上風格，使球鞋氣墊的紋路與雙腳完美貼合。Nethongkome解釋道：“KYRIE 5 兼具緩震功能，讓跑動時所產生的壓力均勻分佈在整個前腳，使它在球場上的回應性完美適應球員快速多變的球風。當他在高難度上籃、快速切入、大幅變向時，Nike Air Zoom Turbo 技術能夠提供全方位的保障來助他一臂之力。”

2.全新鞋面包裹系统
其靈感來源於捕蠅草，這一技術讓Nike Air Zoom Turbo系列能夠使雙腳保持貼地和鎖定。Nethongkome說：“Flywire 技術能夠將雙腳與Nike Air Zoom Turbo 緊密貼合，並擴大雙腳前掌起點的回彈。在追求美觀的同時，也提高舒適度和體驗感。”

3.全新的鞋底紋路
Nethongkome表示，幾何圖案的設計能夠保障KYRIE 5 鞋底的穩定性。鞋底圖案的設計靈感來源於Irving左臂上的法蒂瑪之手的刺青，這對他而言象徵著保護，使他遠離厄運。他希望這雙球鞋能夠更多展示他的生活細節而不僅僅只是一雙籃球鞋，這也使我們將他的想法融入到設計中去。

為什麼這款鞋如此特別？

從設計到使用壽命，KYRIE 5 的每個配色都贏得了Irving的認可。對比早期的樣品鞋，KYRIE 5 做出了一系列改變：Swoosh的位置發生了變化，鞋筒也重新塑形。除了提出這些之外，Irving也更加積極的利用自己的簽名系列產品，來分享更多的故事。當涉及到球鞋的色彩搭配和外觀設計的話題時，Irving變得十分健談，他也常常和Nethongkome分享自己的創意和想法。

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞

風靡全亞洲的林書豪於第一時間分享這一季在NBA的奮鬥生活。回顧今年，林書豪在球場上表現不俗，更帶領球隊打出新氣象。adidas相信創造力是驅動成長的動力，正與林書豪場上持續向上的努力衝勁相呼應，林書豪也表示作為一位NBA球星，希望以自身故事來鼓勵喜愛籃球的粉絲，並將Creator創造者精神延續到每位愛運動的人身上，一起擁有持之以恆、永不放棄的的豪式信念。

林書豪堅定信念，攜手adidas詮釋創造者精神

本季林書豪一展驚人表現，以高達14.5的場均得分、5.1助攻數寫下本季亮眼的一頁，更令人為之讚賞的是，即使因傷未能上場，也全心投入球賽，輔助隊友獲得佳績，球場內外再掀林來瘋。林書豪的佳績正呼應 Here to Create由我創造的品牌理念。

林書豪瞄準生涯新目標，勉勵新生代運動員一起當創造者

今年球季表現亮眼的林書豪，接下來新一季的表現備受矚目，林書豪也不自我受限，表示未來不單只追求分數上的突破，也將更專注於場上與場下與隊友的合作默契，期待新球季再次創造亮眼戰績。現場也大方分享自身故事勉勵新生代運動員做自己運動生涯的創造者，「永遠不要放棄你想做的事！也許會遭遇很多打擊、不被看好，但不必理會，只需專注於真正重要的事。」

除了創新目標以及分享這一季在NBA場上活動之外，也非常好奇林書豪是怎麼訓練以及飲食才能造就他在場上能呼風喚雨。以一個亞洲選手能在場上與許多外型都非常佔優勢的黑人選手較量，是非常厲害的一件事。但是能發揮這些實力以及高超球技他都歸功於場外的其他運動。除了籃球以外，林書豪平時也會做瑜珈或打美式橄欖球。

林書豪表示，以心肺訓練來說，通常自己會拿著籃球開始做起。像是會從場上中線開始做一些一對一的訓練動作，直接到三分線外後再假裝過人並衝到籃底下灌籃，這個動作會持續重複做半小時到一小時左右，做完後通常會累倒攤在地板上。如果想要訓練自己，一定會先確定這個方式有沒有效並且這個訓練方式一定會跟籃球有關。

至於平常的重量訓練都會針對自身的移動速度、敏捷度以及垂直跳高有關。所以他都會做一些深蹲、跨腿訓練和舉重，還有棒式訓練來增加核心穩定度以及背部肌群跟全身的協調性。

林書豪日常飲食方式

林書豪：「我的體重有205胖磅（約91公斤），我一天會進食四餐，根據我教練的建議，一天要攝取205克的蛋白質外加上8份蔬菜以及5大瓶水，這些就是我每天進食的目標。」

早餐
我會攝取約50公克的蛋白質，所以我會吃上5顆蛋，還會加一些火雞肉跟火腿或是沒有什麼脂肪的肉類。當然我還會喝上一罐蛋白質飲料（約30公克），來對應平常的重量訓練以及場上的訓練。

午餐
我通常會吃一碗沙拉以及一份三明治，裡面有雞胸肉、鮪魚和火雞肉，等食物消化差不多，我會小睡一下午覺，之後起床開始做訓練。

晚餐
我每天晚餐都吃得不太一樣，雖然幾乎都會吃上一大碗沙拉，但偶爾會想偷吃義大利麵，但是我會盡量少吃一些澱粉和沒有脂肪的食物。

宵夜
我都會喝上一杯酪蛋白來補充飲養。

林書豪最後表示，身為亞裔NBA球員，有時會受到較多來自各界的挑戰，想要在球場上創造出更多亮眼表現有點困難，但因為這是自己選擇的未來，所以時常告訴自己保持正面態度，然後一定要有持之以恆、永不放棄的堅定信念。

部分資料提供／adidas
責任編輯／妞妞