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運動教我們《永不放棄》
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台灣製造香港出爐sub3跑者楊志成 苦拚14次終圓破3夢
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生涯高峰!世錦賽飲恨女將2個月獲5連勝 輕鬆席捲9萬美金
運動星球
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運動教我們《永不放棄》

2016-05-20
話題 跑步 健身 新知
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香港01
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台灣製造香港出爐sub3跑者楊志成 苦拚14次終圓破3夢

2019-02-26
故事馬拉松跑步人物誌

楊志成自2005年首次報名渣打香港馬拉松全馬組,從不間斷,多年來不設目標,只求完賽;直到某年翻閱渣馬場刊時發現「3小時內完成全馬的香港永久居民,便可獲1,000元獎金」,心想一輩子也不可能跑進3小時...

編按:香港馬拉松界年度盛事「2019渣打香港馬拉松」甫於2月9日落幕,曾來台灣國立政治大學讀大學的香港跑友楊志成,歷經十多年來參加每一屆渣馬賽事,人生跑了14次全馬,加上兩年多來為了Sub3不斷努力卻屢屢失敗,終於在這屆渣馬以2小時55分03秒首次在主場「破3」,證明透過努力不放棄的練習,原本不可能的事也有機會變成可能。

台灣製造香港出爐sub3跑者楊志成 苦拚14次終圓破3夢 ©香港01

​跑步始於台灣 Sub3?怎麼可能!

2000年入讀台灣國立政治大學,一留4年。身在異鄉,寂寞總是來襲,語言又不通,同學難明瞭我。那時母校四面環山,助我養成慢跑和爬山的習慣。2005年回港適逢2006渣馬報名,所有項目報名費都是$270,我決定報名全馬,因為較划算。

其實別說全馬,那時連半馬都沒跑過。初試啼聲,既無教練指導、更無馬拉松知識,心中只掛著一個「勇」字。跑過半程已耗盡體力,4小時40分左右完賽。在最後100公尺竭盡全力衝刺,完賽時深深明白到辛苦過後,換來的除了優越感,更是愛上了傾盡全力完戰馬拉松的這份堅持。直至2016年,從不間斷地參加渣馬,每年只求完賽,直到某年得知Sub3有獎金。

不過,自己知自己事(編按:廣東話用語,在此意指知道自己有幾兩重),心想一輩子也不可能跑不進3小時。

今年渣馬終於不用3小時完賽 ©香港01

海外馬大幅進步 燃起Sub3決心

2016年7月澳洲黃金海岸馬拉松創出PB「339」,同年10月日本大阪馬推進到「319」,Sub3並非天方夜譚。楊志成報名Sub3跑步班,認識了眾多志同道合的師兄師姐,還有馮華添教練、Marco Sir及恩師施振鴻助教。「我趾高氣揚、加緊訓練,希望在來年的渣馬達成Sub 3,卻在耶誕節那天做間歇訓練時拉傷了右小腿。一時操之過急換來傷害,讓我明白馬拉松不是埋頭努力就能換取成果,還要針對自己的身體狀況,休息更是練習的一部分。」

受傷期間,跑7分配速也非常吃力,走路也感到痛苦。 「部門同事兼戰友德華哥知道後,提議我嘗試以游泳代替跑步,維持心肺及體能,加上持續治療,傷勢漸漸好轉。2017年渣馬以「314」衝線,感恩的不是傷後還能PB,而是可以繼續跑步,感受馬拉松帶來的那份激情,堅持不懈地追夢。」

余俊亮攝

開啟世界六大馬旅程

2017年3月,一次偶遇認識了王春榮教練,隨Miss及Miss Team有規律地訓練,再次點燃Sub3之夢。那年夏天,每星期六、日在35度烈陽高溫下練習長跑,30多公里路上汗如雨下,課後不停灌補給飲料的感覺,非常難忘。

夏天苦練,秋天跑季展開「破3」之旅,滿懷希望進軍第一場-德國柏林馬拉松,可惜遲了大約3分鐘。陰霾轉眼散去,隔月到台灣田中馬跑出307;4天後毅行者(香港最大規模及最主要的體育籌款活動)在3位隊友志豪、漢榮哥及振奮幫助下,初次成為18小時內完走的「超級毅行者」,再次注入強心針。

自信心一增再增,6天後的大阪馬捲土重來,只差一點點,就是「301」的那1分鐘。我不甘心,決不就此罷休,未達目標就再訓練,比上一次更艱苦的訓練!不過,付出,不等於收穫,至少不是即時回報。2018年渣馬又一次失望,再一次以「一分之遙」,又「301」。

相信堅持終會成功,最後一分鐘,繼續穿上跑鞋,誓在隔月的東京馬拉松再衝擊。萬萬想不到開賽不過8公里就開始胃痛,強忍到15公里終於「忍不住」,上廁所後嘗試努力追回幾分鐘的差距,拼命地跑、拼命地追回錯失的時間,直到35公里時已知道鞭長莫及。這場東馬跑出「304」,我在最後7公里放慢腳步,享受比賽,細看東京市的人和物,發掘更多失去的。原來放慢速度,需要的是勇氣。

離「破3」只差59秒,豈會不頹到最低?(作者提供)

Sub3之路無坦途   最絕望的59秒

衝3連環失敗,衝到開始想放棄,在這裡感謝毅行隊友余志豪、師妹魏天恩,以及亦師亦友的鴻sir。他們叫我不要放棄,尤其是豪爺一句「Sub3路上,沒有一條是平坦的」,便繼續陪我練習長課。去年7月,與鴻sir、子豐及偉強3位朋友再跑一次黃金海岸馬拉松。我相信一定可以Sub3,嘗試心懷「我來黃金海岸是為了破3」上陣,提高戰意,無奈再次失望而回。

我望著「3:00:59」,徹底崩潰了,懷疑自己不適合跑馬拉松。這段失意日子,電話另一邊總有天各一方的女朋友車厘子。我頹然說「不跑啦」,她總溫柔地安慰我……你回香港休息先啦,下次一定Sub3!

女友車厘子(左二)也是跑者,跟我互相支持上路,一起在大阪馬努力(作者提供)

一天不放棄 一天還有盡力拚搏的理由

無數次的希望,換來無數次的失敗。試着自我開解,同時釋放壓力,讓自己明白跑步不單單為了Sub3,而是因為我真心愛跑步。操練也不是只為Sub3,而且透過訓練不斷認識自己。繼續每天跑步,簡單的事情一直做,日子有功便不簡單。

屢敗屢戰,終有所得。去年10月7日,終於在芝加哥馬拉松Sub3了!大鐘下,我大喊了三聲,臉上的水滴,分不清是雨是汗還是淚。風雨過後,總算有收成,接下來的賽事,成績總算滿意。11月毅行者搭檔3位Sub3好朋友余志豪、申澤昇、方家然做出了14小時44分,全場第13名兼獲組別冠軍。一星期後大阪馬拉松,PB再推前至2小時54分31秒。12月廣州馬拉松亦跑到「256」。一直以來的努力沒有白費,一直堅持必定得到收穫。

2018大阪馬Sub3,努力訓練得到回報(作者提供)
毅行者不到15小時就跑完(作者提供)

山路兩邊跑 達成主場Sub3

馬拉松跑Sub3對越野100公里賽幫助很大。1月中「HK100」越野賽在林成業教練及陳偉迪提點下,以香港華人第4名完結,弄得身心疲憊,全馬操練力不從心。但渣馬主場Sub3是眾多香港跑手的夢想,其他跑友都有著種種原因,同樣繼續努力。

忘記那些「不可能」的藉口,堅持那一個「可能」的理由!向著終點前進,永不放棄,才會遇見更好的自己。渣打馬拉松2019,沒有遺憾的追夢,因為心不放棄,身便追隨。大會時間2小時55分03秒,終於一圓千金夢。

下一個夢,繼續追逐。

撰文/步走族

 *文章授權轉載自《香港01》,原文刊於「01體育」

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香港01以網站、手機App、周報和01空間為本,構建跨媒體多維平台,打破了傳統媒體的限制。香港01有2017年全港獲獎最多的新聞頻道,還有雅俗共賞的娛樂、生活等主力頻道,以及個性化頻道。2018年9月起與運動星球成為內容合作夥伴,於香港01網站也能看見運動星球的自製內容。香港01以網站、手機App、周報和01空間為本,構建跨媒體多維平台,打破了傳統媒體的限制。

香港01有2017年全港獲獎最多的新聞頻道,還有雅俗共賞的娛樂、生活等主力頻道,以及個性化頻道。2018年9月起與運動星球成為內容合作夥伴,於香港01網站也能看見運動星球的自製內容。

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生涯高峰!世錦賽飲恨女將2個月獲5連勝 輕鬆席捲9萬美金

2016-12-04
賽事新聞馬拉松跑步話題

2015年8月的北京世錦賽上,美國長跑健將莫莉·赫朵 (Molly Huddle) 因為在終點前幾十公尺提前開始慶祝而被對手超越,只在女子一萬公尺決賽取得第四名的成績。但自那以後,赫朵開啟了狀態的2.0模式,兩個月的時間裡,席捲了美國國內5站路跑的冠軍,將總額9萬1千美元的獎金輕鬆入袋。

Molly Huddle在2015年下半年大豐收。 ©delanosports.com

現年32歲的美國長跑名將赫朵來自於羅德島,去年8月的北京世錦賽上,她遭逢了令她心碎的時刻,由於在最後時刻的提早慶祝,她被同胞茵菲爾德超越,女子萬米痛失銅牌。

Molly Huddle在2015年北京田徑世錦賽痛失銅牌。 ©Darron Cummings/Associated Press

但是自那之後,也許是被此次失利刺激到了,回到美國的赫朵開了外掛,邁開了令人瞠目咋舌的連勝腳步。9月開始,赫朵在2個月的時間裡連續拿下了美國路跑五項比賽的冠軍,Runner’s World網站近日盤點了她五次奪冠的數據,其中驚人的發揮堪稱「外星人」。

 1  New Haven Road Race: 10,000美金

赫朵的第一場勝利來自於9月7日的新哈文20公里路跑錦標賽(New Haven Road Race),當時她以1小時6分26秒的成績完成比賽,領先第二名Janet Bawcom 59秒。這個冠軍為赫朵帶來了極大的信心,也幫助她從世錦賽失利的陰影中逐漸擺脫出來。

©John Woike/Hartford Courant

 2  Rhode Island Downtown 5K: 7,000美金

9月20日在羅德島舉行的下城五公里路跑賽 (Downtown 5K) 上,赫朵以15分12秒的成績拿到冠軍。終點線前的衝刺階段,赫朵與對手展開了激烈爭奪,最終以3秒的優勢拿下了連續第二場冠軍。這個冠軍為她帶來了7,000美元的獎金。

©KEVIN MORRIS/Runner's World

 3  Twin Cities 10 Mile: 22,000美金

10月4日在明尼蘇達州舉行的雙子城10英里錦標賽 (Twin Cities 10 Mile) 上,赫朵以51分44秒的成績再度奪冠,這一次她的領先優勢更是來到了1分19秒。這個冠軍為她帶來了22,000美元的獎金,其中1萬2千美元是大會獎金,1萬美元則是美國田聯(USATF)的額外獎勵。

©Paul Phillips/Competitive Image

 4  TUFTS 10K for Woman: 12,050美金

一周之後,赫朵在10月12日舉行的波士頓10公里女子路跑賽 (TUFTS 10K for Woman) 上以31分21秒的成績將連勝場次擴增到了四場,她的領先優勢是57秒。這個冠軍為她拿到了12,050美元的冠軍獎金,其中7,750美元是大會獎金,另外4,300美元是額外獎金。

©KEVIN MORRIS/Runner's World

 5  .US 12K: 40,000美金

11月15日的美國12公里路跑賽 (.US 12K) 上,赫朵以38分36秒拿到了個人的美國公路賽五連霸,領先優勢達到了26秒。這一次,赫朵的總獎金額達到了4萬美元,其中獎金和連勝額外獎金各是2萬美元。

©Jane Monti/Race Results Weekly

2015下半年總收入: 91,050美金

五場連勝為赫朵帶來了91,050美元的冠軍獎金,兩個多月的時間裡,她平均每場比賽的領先優勢達到了45秒,平均每英里只花費了5分10秒的時間。以31歲的年紀創造如此驚人成績,也難怪很多人要稱她為「外星人」了。

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