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馬拉松
訓練後肌肉如何恢復
保健
推薦運動訓練後加快肌肉恢復的4個方式
肌力訓練的關鍵技巧
健身
進行肌力訓練為何要教練都會提醒你離心慢向心快?
保健
美國專家研究:健走可逆轉飲酒造成的腦損傷!
拉單槓就是引體向上
健身
從0-1教你如何完美做到引體向上的6個訓練技巧
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    渣打臺北公益馬拉松開跑前4天宣布取消
    馬拉松
    抵不住疫情! 渣打臺北公益馬拉松開跑前4天宣布取消
    繼上週金門馬拉松、高雄富邦馬拉松與高雄捷運公益馬拉松分別宣布喊卡,加上國內COVID-19疫情持續升溫,今(19日)又新增4例本土確定病例,原訂1月24日開跑、參加人數近三萬的「渣打台北公益馬拉松」抵不住疫情擴大,於今晚間七點整宣布取消,全額退費,退費詳細辦法將另行通知。而與渣打馬同天開跑的「日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽」則宣布延後,正式賽期及配套措施另行公告。
    訓練後肌肉如何恢復
    馬拉松
    推薦運動訓練後加快肌肉恢復的4個方式
    你我都知道在經過一連串艱苦的運動訓練後,肌肉必需要有充足的營養與睡眠來加速恢復效率,才能讓下次的訓練成效獲得更好的提升。但除了營養與睡眠之外,我們還可以透過哪些方式來加速肌肉的修復呢?以下我們將介紹4個方法,讓你更能加速肌肉恢復的方式並選擇出適合你的模式,現在就讓我們看下去吧!
    Taishin Women Run TPE 2021 霞海城隍廟前擲筊求名額
    馬拉松
    疫情可以停止,愛情不行! Taishin Women Run TPE 霞海城隍廟前擲筊求名額
    Taishin Women Run TPE 連續第二年與台北霞海城隍廟合作,於1月9日下午在廟前廣場舉辦參拜與擲筊活動,通過挑戰者即可獲得免費參賽名額及特製紅線御守,一共限量50名,吸引大批女性跑友不畏8-10度低溫前來參加,排隊人龍一度綿延至迪化街永樂市場前廣場。
    牛奶幫助肌肉恢復
    馬拉松
    耐力型運動訓練後可靠補充牛奶加速肌肉的恢復效率
    你是否也會擔心運動後攝取某些食物會影響運動表現?但這個影響的前提是取決於你做了哪些訓練,一般來說如果你一週進行3-4次的訓練頻率,基本上是不太需要擔心訓練後是否要是否要有特殊的飲食計劃,因為,在你進行下一次訓練之前身體有足夠的時間可以恢復。可是如果你是職業型運動員,或是一天會進行2次訓練的人,那麼就必需要特別的去注意身體的恢復性,以便於在下次訓練之前能獲得更好的表現。
    GEL-NIMBUS 23全新升級
    馬拉松
    ASICS年度壓軸!旗艦鞋款GEL-NIMBUS 23緩震進化再升級
    亞瑟士ASICS於2020年末壓軸推出全新一代旗艦緩衝型跑鞋GEL-NIMBUS 23,以提供長距離跑步的舒適和保護效果著名,新一代不但強化中底支撐結構,增加亞瑟膠含量,且針對不同性別的差異化設計,將柔軟緩震和運動效能提升到全新層次,帶給跑者全面升級的舒適腳感體驗。
    減肥萬能食譜的全食減肥法-書籍詳情請點選
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    選擇適合的跑鞋
    馬拉松
    最新的跑鞋更適合你嗎?運用跑步功率數據挑選適合的鞋款
    跑鞋可說是跑者最重要的裝備之一,其舒適程度與性能將會大大影響跑步表現,穿著適合自己的跑鞋除了有助於提高成績,也能降低受傷的機會;反之,穿著自己不適應的鞋子,既跑不出該有的表現,也可能提高受傷風險。最近我的一位選手從原本穿習慣的 Nike 4%,嘗試另一雙彈性更好的新跑鞋卻明顯感到更加吃力,回來看 Stryd 的跑步功率數據也發現跟以往有很大的落差,在此分享這次的經驗給大家。
    功能性跑鞋
    馬拉松
    BROOKS跑鞋世紀大整合,跑者選鞋不再傷腦筋
    這麼多專業跑鞋,我該怎麼挑選最適合?絕大部分跑者在購鞋時會面臨到取捨問題,要選「支撐系」跑鞋來加強支撐保護膝蓋還是「動能回饋系」跑鞋來尋求源源不絕的能量反饋?難道不能兩者兼俱嗎?近年來,跑鞋產業在科技研發上,有爆炸性的大躍進,功能持續推陳出新,讓跑者直呼:「人生的選擇好難!」,為難如何更快挑選到適合自己的跑鞋,或者一雙跑鞋就能有所有想要的功能。美國百年專業運動品牌BROOKS,向來以跑者為中心,提供跑者輕鬆選的解決方案,2021年春季起的全新「超級大整合(SUPER FRANCHISE)」,因此誕生。
    肌纖維類型與跑速
    馬拉松
    跑步訓練只要增加訓練量就能有效縮短完成的時間?
    你認為增加跑步的訓練量就可加速完成距離的時間嗎?最近的研究表示,這樣的訓練方式對於某些跑者來說是可行的,但並非能適用於所有的人。在《應用生理學雜誌》上發表的一項研究中,研究人員招募了24名訓練有素的中距離跑者,讓他們完成正常的三週訓練(由各自的教練規定),然後在這三週內分別於每週將訓練量增加10%、20%和30%,接著他們進行一週的減量訓練,將訓練量從最高降低55%。
    運動後該多久補充糖原
    馬拉松
    運動訓練後你該運用這樣進食時間來獲得最大程度的恢復
    運動訓練後該立刻吃東西補充消耗的糖原嗎?關於這點你要先問看看自己訓練後的恢復時間有多少!當訓練之間的恢復期少於8小時,你應該在第一次訓練後就盡快吃東西,達到最大地程度的恢復,因為糖原儲存在運動後的「窗口期」比其它任何時候都快。根據澳洲體育學院研究人員的說法,在早期恢復階段,少量多餐的補充高碳水化合物零食,會比一口氣吃一頓大餐更有效。無論你攝取液體還是固體形式的碳水化合物,其糖原儲存速率都沒有區別。
    2021 PUMA螢光夜跑
    馬拉松
    2021 PUMA螢光夜跑台北、高雄4月開跑 12/4先搶先贏
    知名大型夜跑賽事「PUMA 螢光夜跑」將於新冠疫情後重返賽道,訂於2021 年 4 月 3 日(六)及 4 月 10 日(六),分別於台北、高雄正式開跑!2021 PUMA 螢光夜跑不同於以往登記抽籤,改以個人報名先搶先贏制,2020 年 12 月 4 日(五)即刻開搶,額滿即報名截止。主辦單位另推出超前部署報名優惠,只要購買指定鞋款或是揪團參加校園星 RUN 組的學生,皆可於 2020 年 11 月 16 日至 12月3日搶先報名,2020 年參賽跑者也可於同一時間上線登記,享有 2021 年保障錄取名額。
    12週打造超級英雄體態健身書-詳情請點選
    12週打造超級英雄體態健身書-詳情請點選
    UA Storm科技讓你無畏寒冷
    馬拉松
    UNDER ARMOUR兩大禦寒科技 讓運動也能輕裝上陣
    冬季氣溫驟降與常有的下雨氣候,對運動者來說是訓練的一大挑戰,為幫助運動愛好者在濕冷的風雨中也能持續鍛鍊習慣,專業運動品牌UNDER ARMOUR打造兩大禦寒科技:「UA Storm科技」兼具防潑水與絕佳透氣性,以及「UA ColdGear® Infrared」幫助吸收、儲存身體熱能,兩大保暖科技讓運動者能從容應對冬季氣候變化,在戶外運動時也能獲得完整防護,艱難的天氣狀況下能心無旁騖的完成訓練,練就更強耐力與續航力。
    Garmin Run 亞洲首站台北站 3/7 開跑
    馬拉松
    Garmin Run 亞洲首站台北站 3/7 開跑 雷家三姊妹、Joeman當配速員
    智慧穿戴裝置品牌 Garmin 今年首度舉辦 Garmin Run 亞洲系列賽,首站從台北搶先展開,於 2021 年 3 月 7 日在大佳河濱公園開跑!比賽項目包括 6K 休閒組、11K 健跑組、21K 半程馬拉松挑戰,並邀請知名全方位 Youtuber Joeman、正能量女神雷艾美、雷理莎、雷達達三姊妹,與專業 Garmin Pacer 組成黃金陣容配速團領軍。報名自即日起至 2021 年 1 月 15 日止,歡迎一起 From Zero Hero 跑出傳奇!
    開廣飛跑50K晉升國際級IAU銀牌賽事
    馬拉松
    開廣飛跑50K晉升國際級IAU銀牌賽事 洪一仁大破全國紀錄
    2020 開廣飛跑盃超級馬拉松於 31 日在大佳河濱公園開跑,這屆配合 2021 年將辦理 IAU 50 公里世界錦標賽,特別改換地點擴大舉辦並且試跑賽道。結果賽事成果大躍進!50 公里錦標賽由陸軍超馬好手洪一仁以 3 小時 12 分 59 秒奪冠,並將全國紀錄向前推進 5 分鐘,距離 IAU 國際級標準僅剩 7 分之差,大大將台灣超馬短距離項目水準再次提升。同場更有多達 6 位跑者成績達標 IAU 國家級標準(男子 03: 25:00、女子 03:58:00),讓賽事獲得銀牌標籤認證,成為亞洲頂尖 50 公里賽事!
    耐力型運動員的補給方式
    馬拉松
    何謂低糖原和高糖原?你該知道的碳水化合物週期化訓練
    有一些菁英運動員都在嘗試一種稱為「碳水化合物週期化訓練」的新策略,該策略在運動計畫中將短期的「低糖原訓練」納入其中。許多耐力運動員遵循這個週期的訓練計畫,藉此調整碳水化合物在不同階段的攝取量,並反映每個訓練週期的不同訓練需求。
    2020長榮航空城市觀光半程馬拉松盛大開跑
    馬拉松
    長榮航空城市觀光半程馬拉松盛大開跑 2021年將升級全馬賽事
    2020 長榮航空城市觀光半程馬拉松 25 日於總統府前廣場盛大開跑,長跑名將曹純玉與謝千鶴分別在女子半程馬拉松與 10 公里完成三連霸,疫情後第一場路跑賽就在男子 10 公里奪冠的李奇儒更大呼:「在台灣真好!」主辦單位表示,2021 年的長榮航空城市觀光馬拉松將升級為全程馬拉松,參賽人數也會提升到兩萬四千人。
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