adidas推出全新科技跑鞋AlphaBOUNCE，具有專為跑者量身打造的無縫鞋面與獨特棱狀立體造型設計，讓跑者在運動的每刻都能感受到無與倫比的舒適感，展現零極限的絕佳運動表現。
 
AlphaBOUNCE具有流線感十足的鞋身外型，鞋面採用高彈性的FORGEDMESH 輕面質料，一體無縫設計能減少運動時足部與質料接觸產生的摩擦，提升舒適度；並搭載由EVA材質打造的BOUNCE 科技中底，增強吸震力與激烈運動時的穩定性。鞋身側邊並有鯊魚腮狀的棱狀立體紋路造型，是透過Aramis動態捕捉技術觀察跑者運動時的足部運作所研發而成的嶄新科技設計，除增添視覺效果外，亦能擴展鞋內空間，並配合跑者腳掌做動態伸縮，記錄運動中每個步伐移動時的腳掌變化並調整腳型，達到最佳舒適感，讓跑者隨時維持最佳狀態。
 
AlphaBOUNCE共有男女不同鞋款，具有多款配色與特殊紋理設計，其中白色鞋款上的不規則紋路由設計師親手點上，視覺感十足，讓跑者在運動的同時也能兼顧時尚感，輕鬆散發多變魅力。

關於adidas

adidas為一專注於設計、開發與行銷的國際知名運動品牌，致力研發專業鞋款、服飾及配件，並以成為世界級運動專業領導品牌為目標。阿迪達斯集團旗下擁有adidas、Reebok及TaylorMade等知名品牌。

挽救氣候危機當務之急，做為世界四大跑鞋品牌之一的BROOKS，秉持著品牌一貫的環保使命，加入巴黎氣候協定的減碳共同目標，致力為全球環境的影響負責。在今年6月，BROOKS正式對外宣布了新的全球策略，一項以科學為依據的計劃，將比《巴黎氣候協定》提早 10 年在2040年實現淨零碳排放目標，並選定BROOKS銷量最大、最受跑者歡迎的鞋款「魔鬼系列GHOST 14」，作為其首款「碳中和」(Carbon neutral) 跑鞋，宣告品牌的環保減碳決心。

第14代魔鬼系列GHOST

跑者最引頸期盼的新一代魔鬼系列GHOST，在7月正式登台，全新第14代除了「碳中和」的使命，在性能上也有感大提升，全腳掌採用BROOKS最頂級的DNA LOFT避震科技，由過去的30%添加到100%，享受更加柔軟、更加流暢的跑程。進化版的合腳性，利用3D彈力列印科技，強化鞋款穩定性，並舒適的適應雙腳，打破過往的跑步瓶頸，就用最流暢的快樂跑，大步向前快樂奔馳。

「碳中和」跑鞋

「碳中和」的行動不簡單，首先需透過內部碳排放減量，包含減少GHOST 14生產過程對環境的影響、低衝擊原物料的使用、回收或可再生成分的使用…等，再以購買取得外部減碳抵銷額度的方式，來抵換剩餘排放量，以達到全球節能減碳目標「碳中和」的響應。在這響應的過程中，品牌全力投入大筆的成本與人力來進行轉換，這是品牌的承諾與行動，在GHOST 14的鞋盒上，亦都可以驕傲地看到「碳中和」標章。

魔鬼系列GHOST，是BROOKS歷年來獲獎最多的明星跑鞋，共獲得了9次美國權威跑步雜誌Runner's World編輯最佳首選大獎的殊榮，擁有多款亮眼的主題限定款式、及最齊全的楦寬，供跑者做選擇；面對頑劣的氣候，有GHOST 14 GTX防水系列，做你最頑強的擋水部隊，全內裡採用專業GORE-TEX防水薄膜，為你的雨天跑步帶來更多乾燥與舒適。

GHOST 14已於全台BROOKS門市及授權運動用品經銷商限量發售。讓歡樂的魔鬼系列GHOST 14 帶你盡興快樂跑吧！

資料提供／金瑞晶國際

責任編輯／David

跑步看似簡單：只要綁好鞋帶就可以跑了。然而一旦決定開始跑步之後，你自然會想詳加研究，改善訓練計畫。這時你會發現自己要面對一大堆資訊、新術語、方案與建議，很容易讓人暈頭轉向。到底該從何著手呢？

從隨性跑到認真跑

為健康、健身而跑，和認真地為跑馬拉松而跑的分水嶺，在於你是否能堅持至少跑上一小時。這是在規劃訓練方案時的基本要求，並且依照循序漸進的原則，讓身體慢慢學會如何應付越來越長的距離，先從10 公里到半程馬拉松，再往全馬的終極目標前進。要跑馬拉松，距離是一項大考驗，每個人都應當格外謹慎。

首先，你應該取得醫療證書，證明你適合跑步；有些國家的馬拉松賽事會要求參賽者提供醫師或醫療證明，例如義大利。下一步要發揮耐心，別貪多。如果你是跑步新手，先從每週跑兩、三次， 每次20 到30 分鐘開始， 維持在一邊跑步、一邊輕鬆交談的速度，即所謂的「說話測試」（talk test）；幾週之後再將每次的跑步時間延長到40 至50 分鐘，並將其中至少10 分鐘的速度稍微加快，做間歇式的練習。

獨跑或團跑？

有些人想藉由跑步沉澱思緒，因此必須獨自一人跑步，有些人則喜歡邊跑邊和他人互動。和一群人一起跑步很有趣，但如果和較有經驗的跑者一起訓練的話，你得先衡量自己的能力，以免不小心體力透支了。尤其是剛接觸跑步的新手，常常會為了跟上速度快的跑者而讓自己太吃力，或是聽取別人給予的諸多建議，反而彼此矛盾。或許是出於熱心，跑友總是會提出各式各樣、五花八門的意見，從每週應訓練幾次、是否該服用運動補充品，或早上空腹跑是否比較好⋯⋯諸如此類，不勝枚舉。你可以聽聽大家的說法，從中選擇並嘗試，然後依照需求調整出最適合自己的訓練方法。

交叉訓練

跑步不需要過於堅持，小心別犯下跑過頭的錯誤。無論是哪一種運動，休息都是訓練中的最重要部分。偶爾在訓練計畫中穿插其他活動也不錯，例如游泳或是騎單車。做一些不同類型的運動不僅不會無聊，更能幫助你強化跑步時較少用到的肌肉群。別忘了，伸展運動是放鬆肌肉與預防受傷不可或缺的環節，你每個星期應該花幾分鐘的時間，做伸展核心肌群（也就是腹肌）的練習，以強化平衡與穩定性。

各種跑步訓練

本書不是跑步手冊，因此不討論太多技術細節。大致而言，你只需知道在特定的速度下持續跑步，即可產生生理上的變化，提升自己的表現，進而完成初馬的目標。跑者常會說一些聽起來很神奇的詞彙，例如「長跑」（longrun）、「法特雷克」（fartlek，有跑有跳、速度忽快忽慢的訓練法）、「節奏跑」（temporun）、「有氧閾值」（aerobic threshold）等等。這些詞彙背後的邏輯，都是要改善身體消耗能量的速度、提高運動表現，教導身體提高供給肌肉的氧氣量、燃燒脂肪（而非只是肝醣）、減少乳酸堆積等等。最後一項建議：你可能會在專業運動雜誌或網站上找到現許多現成的訓練規劃，切記，這些計畫都是「通用範本」，你仍需依照自己的需求做出調整。

書籍資訊
◎本文摘自三采出版， 安利柯‧艾耶洛著作《精選30場馬拉松環遊世界》。30座城市、30場馬拉松、30道絕色人生風景，讓跑步變成體驗世界美麗的藉口，跑出一生一次的難忘回憶。現在就開始預約下一年的世界旅跑路線吧！

•30場獨一無二的馬拉松賽（地圖、路程總長、難易度分析）
•30條難得一見的景觀路線（極光夜跑、非洲草原、歐洲山林）
•11篇關於跑步的實用知識（裝備、營養補給、傷害預防）
•每場比賽皆附官方QR Code（便於查詢正確的報名和比賽時間）

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