運動星球
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為台灣柔道寫下歷史，連珍羚做到了！
2016-08-09
柔道是通過把對手摔倒在地而赢得比赛，它是奧運會上比赛中唯一的允許使用窒息或扭脫關節等手段來制伏對手的項目，也是一種對抗性很強的運動，強調選手對技巧掌握的熟練程度，而非力量的對比。柔道緣起日本古代的武術柔道，由日本人嘉納治五郎發展出來的一套運動，他曾在1932年第10屆的洛杉磯奧運會上與大約200名的學生為那次的奧運會做了完整的柔道示範，最後在1964年第18屆東京奧運會正式成為了男子的獎牌項目，1992年正式成為女子的奧林匹克體育獎牌項目，台灣則從2000年的奧運會中，開始有代表去參加柔道項目的競賽。
雖然開始並未有亮眼的成績，但是到了2008年北京奧運的會上，我國女子組由52公斤級的施佩均和63公斤級的王沁芳代表參加，並分別拿到8強和4強的好成績，表現相當亮眼，而他們現在也分別是多名好手的固定教練。
與日本對手的二次交戰
台灣首位職業柔道選手連珍羚，也是台灣柔道史上的第一面柔道大獎賽金牌得主，在此次2016里約奧運的57公斤級的競賽上打進第4名的好成績。這次比賽，珍羚首先以100:0的得分狠狠擊敗波蘭選手進入32強，接著擊敗美國強手馬帝馬洛伊進入16強，卻在8強敗給倫敦奧運銀牌羅馬尼亞選手卡普里歐利烏，但經過敗部復活賽擊敗來自匈牙利的卡拉卡絲後，一路過關斬將，進入準決賽，卻碰上日本上屆柔道的金牌得主松本薰。
里約奧運台灣柔道代表選手連珍羚 ©sfgate.com
其實這已經不是連珍羚第一次對上松本薰了，身為職業柔道選手的她，在今年2016的一次大獎賽上擊敗這位日本的選手，台灣柔道史上第一面金牌則是她在2015年布達佩斯柔道賽上獲得的大獎，所以連珍羚的實力可說是相當雄厚。
連珍羚(左)與松本薰(右) ©darkroom.baltimoresun.com
外柔內剛，寫下歷史
珍羚小時候為了逃避學校的早自習課，於是參加運動社團開啟柔道生涯。高中時期的她，擔任亞青選手時到日本集訓，才赫然發現原來柔道完全不是她想像的那麼簡單。國體大二時去日本比賽，比完後山梨大學的教練跑過來找她，問珍羚要不要去他們學校念書，這樣難得的機會，她當然二話不說就直接答應，於是她毅然決然地放棄台灣的學業，到日本念大學，並在山梨大學接受完整的柔道訓練，經過努力，成為山梨柔道隊史上第一位外籍隊長。畢業前還與日本小鬆柔道隊簽約，成為台灣柔壇第一位旅日職業選手。
2015年布達佩斯柔道賽上獲得的金牌 ©judoinside.com
這次在里約奧運會上獲得第四名的成績，珍羚表示已經盡了最大力量，發揮最大實力來對付這場硬戰，雖想為台灣寫下歷史的目標沒有達到，但她對於成績並沒有遺憾。同時也感謝全國的關注朋友為她熬夜加油，她將會帶著這份感謝在未來的路上更加盡心。雖然沒有獲得獎牌的殊榮，但台灣首位職業柔道選手的這個稱號，早已為台灣增添寶貴的紀念。
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一分鐘34下單手後空翻！南非體操男子創下金氏世界紀錄
2018-08-13
對於一般人來說，後空翻這項動作已具有非常高難度挑戰，但是單手後空翻應該更是難以達成。南非一名體操選手莫弗肯（Zama Mofokeng）除了能以完美姿態以及迅速的後空翻外，還能以單手的姿態在一分鐘內連續後空翻34次，並創下金氏世界紀錄，簡直空前絕後！
一分鐘34下單手後空翻！南非體操男子創下金氏世界紀錄 ©guinnessworldrecords.com
從10歲就開始練習後空翻的莫弗肯，因為在學校看到同年齡的孩子都會後空翻，從那時開始因此感到興趣開始練習。在練習的過程中，時常會摔傷或是手折到，但莫弗肯沒有因此放棄，但在13歲時，因為失誤而導致一隻手斷掉，從那時起，他必須終止他的喜愛的體育活動。
在受傷的期間裡，莫弗肯沒有因此怠惰，他時常研究其他同學如何做出後空翻外，也會做些伸展讓身體更加柔軟。在今年七月時，莫弗肯身邊朋的親朋好友不段鼓勵他，希望他能再次重新站起來。
莫弗肯與他的朋友和學生 ©guinnessworldrecords.com
後空翻這項運動對大眾來說已經非常困難，何況又要單手後空翻！想必莫弗肯對於體操這項運動真的有一份很大執著與熱心，他也表示，希望村裡的孩子也能一樣熱愛這項運動，並且能挑戰自己來打破紀錄！
資料來源／Guinness world records、Twitter
責任編輯／鈕玉臻
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6個讓你變成綠巨人浩克的基礎拳擊
2017-08-15
拳擊看上去有點嚇人，但它卻最全面性的體適能運動，讓訓練者可以提高脂肪的消耗，提升專注與反應力等等。集團健身經理兼教練的Tatiana Firpo說：「在任何層面上，總結基礎知識是有益的。」另外有趣的是，當你學習正確的技巧來了解拳擊訓練時，就會擁有無限可能的進步空間，這是一種偉大的成就感。在開始之前，我們必須學會該如何利用拳擊專用的手綁帶纏手以保護手部避免受傷，接著開始練習正確姿勢和呼吸技巧，並掌握下面的6個基本動作。
6個讓你變成綠巨人浩克的基礎拳擊 ©wellandgood.com
拳擊手綁帶步驟
1. 將手指展開。
2. 拇指穿過手綁帶的環形之中。
3. 在手腕周圍纏繞3圈。
4. 在所有的手指關節上包覆纏繞3次。
5. 從大拇指開始，在每個手指關節間纏上綁帶。
6. 圍繞手腕再纏繞一次，以固定手指帶，然後再繞拇指一次。
7. 包裹指關節3次，然後再次繞手腕。
拳擊姿勢
步驟1：雙腳與肩同寬，如果你是右撇子，請讓右腳退後一步（左手相反），所以這時，你的左腳跟應與右腳趾對齊。
步驟2：把左肩轉向對手或沙包，膝蓋微彎曲，這種交錯的姿勢可以幫助你保持平衡，當你使用拳頭時，還可以用臀部來施加力量。
在一個真實的比賽中，這樣可以使你成為對手較小的目標，給他們更少的範圍來連接打擊。記得隨時將拳擊手套的位置放在下巴以保護臉顴骨。
拳擊呼吸
吸氣準備，當你揮拳出去時，用鼻子快速地將氣呼出。記住盡量不要將嘴張開，因為在一場真正的比賽中，如果將嘴巴張開，下巴容易受到撞擊，嚴重可能導致下巴斷裂。
這種劇烈呼氣的目的可以讓核心和瞬間的衝擊連接到身體，有助於縮短時間和力量。即使你從來沒有參加過真正的比賽，但仍然看起來和聽起來像一個專業人士。
1 直拳
步驟1：從拳擊姿勢開始 ，左腳在前右腳在後。
步驟2：將手以最快的速度揮出，然後再將手盡快地拉回起始位置。
2 十字拳
步驟1：從拳擊姿勢開始，當你的臀部旋轉同時，前腳也要同時跟著向前移動，後腳逆時針旋轉，並同時將手臂向前揮出。
步驟2：記住要保持身體重量均勻分佈在兩條腿上，盡可能快速來回出拳。十字拳通常被簡稱為力量拳。
3 勾拳
步驟1：從拳擊姿勢開始，上半身向左轉，左腿微彎，中心下沉，
步驟2：左臂彎曲約90度，隨即左腳掌蹬地，挺身向右旋轉，帶動左拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與腹部、肋骨同高，著力點在拳面；右手護臉，目視攻擊方向，擊出後，迅速將拳收回。
4 上勾拳
步驟1：從拳擊姿勢開始，身體稍向左側轉，
步驟2：接著迅速扭轉上半身，左腳掌用力蹬地，左拳隨之向下、向前、向上，前臂外旋直衝對方腹部或下巴，此時，前臂與上臂彎曲成勾狀，右拳保持原有姿勢不變，之後迅速回到起始位置。
5 滑拳
步驟1：從拳擊姿勢開始，用拳頭保護臉。
步驟2：如果對手向右側揮來，你便要從腰向左旋轉，左肩下降，膝蓋彎曲，並向左傾斜，以防止對方打擊到你。
步驟3：如果對手向左側揮來，你便要從腰向右旋轉，右肩下降，膝蓋彎曲，滑拳是一種防禦性的拳擊技術，讓你在你恢復起始姿態時能夠反擊。
6 躲避拳
步驟1：從拳擊姿態開始 當對手揮出勾拳的時候，屈膝，將臀部向後推。
步驟2：將身體重量從一條腿轉移到另一條腿，然後再向上升，回到起始位置。這一種防守技巧。
資料來源／Greatist、Popsugar
責任編輯／瀅瀅