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甩動FLEXI-BAR!跟手臂肥肉說掰掰
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FILA 2022運動時尚新品    靓色復古套裝、潮流鞋履、超萌童鞋齊發
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訓練戰履 PUMA JAAB XT TZ 武裝登場
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甩動FLEXI-BAR!跟手臂肥肉說掰掰

2016-09-10
知識庫 健身 瘦身 手部肌群 核心訓練 上半身肌群 訓練動作

最近一年裡,FLEXI-BAR人氣高漲,成為眾多健身愛好者進行穩定性訓練時所使用的新器材。它的訓練原理是:訓練者抖動FLEXI-BAR,振盪所產生的作用力會在訓練者的整個運動鏈中產生影響,為了使動作標準有效,需要募集更多核心穩定肌群,使整個運動鏈中相關肌肉群以及更深層的肌肉進行協同工作,從而達到訓練的目標。

FLEXI-BAR ©flexi-sports.co.za

FLEXI-BAR不僅可用於針對性健身訓練,還可結合自主訓練去延伸,把不同難度、訓練目的的動作結合起來,配合動感的音樂,設計成一節豐富、激烈的訓練課程。但無論哪種訓練方式,訓練的質量都比訓練強度、訓練量更重要。雖然FLEXI-BAR並非負重訓練,但是完成標準的訓練動作也並非易事。因為FLEXI-BAR能專注訓練深層的肌群和能夠穩定肌群。

當搖動Flexi-bar,每分鐘需要約270下,才可提供足夠4.6Hz顫頻入身體,訓練半小時可消耗350大卡的熱量,用來減重效果亦很理想。

 1  FLEXI-BAR 側平舉

此動作能加強肩胛骨周圍深層肌肉以及核心肌群的穩定性,對肩部肌肉發展不平衡也有很好的改善作用。

首先先成站姿方式雙腳分開略寬於肩,膝關節彎,腹部收緊,挺胸把背打直;一手握住FLEXI-BAR,兩臂向外打開始搖(一組30秒,做完換另一側重複,共3組。)

FLEXI-BAR 側平舉 ©翻攝Youtube

 2  FLEXI-BAR 前平舉

此動作能加強胸、背、肩部深層肌肉的穩定性,對腰腹及下肢肌肉有刺激作用。

首先先成站姿,雙腳分開略寬於肩,膝關節微彎,保持下半身穩定;收緊腹部後挺胸;雙手虎口相對,握住FLEXI-BAR,雙手前平舉,肘關節微彎,前後搖FLEXI-BAR,肩肘部出力,同時收緊腹部、下肢肌肉收緊。(一組30秒,做3組。)

FLEXI-BAR 前平舉 ©翻攝Youtube

 3  FLEXI-BAR 弓步舉

此動作能加強胸、背、肩部深層肌肉的穩定性,對腰腹以及增加下半身肌群的穩定性。

首先先將右腳向前跨成弓箭步的站姿,保持下半身穩定;收緊腹部後挺胸;雙手虎口相對,握住FLEXI-BAR,雙手打直向前平舉,前後搖FLEXI-BAR,肩肘部出力,同時收緊腹部、下肢肌肉收緊。(一組30秒,做3組。)

 
 
練習後前手臂可能很疲倦,但若然姿勢正確,通常隔天便不痛,然而如姿勢錯誤,痠痛便會厲害一點,練習時謹記不可縮膊、放鬆膝蓋、收緊腹部,保持身體穩定性。

【延伸閱讀】:FLEXI-BAR:振動式的核心訓練

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FILA 2022運動時尚新品 靓色復古套裝、潮流鞋履、超萌童鞋齊發

2022-03-30
FILA運動時尚鞋子服裝戶外運動配備館健身

隨著健身、街舞和露營風大盛,FILA 推出滿足 GEN Z 的 2022 春夏繽紛新品,超夯的 CROSS TRAINING 自主訓練系列,不論是全印山陵戶外風,或是大吹復古風的搶眼高彩運動套裝,都是春季大人氣必收款。除了運動套裝,FILA 更嚴選 3 款時尚百搭潮鞋,包含復古款運動潮鞋 RENNO,以及萌孩必備的 GGUMI LIGHT STAR、RGB FLEX EG KD,親子出遊絕對是目光焦點!

歡慶春夏新品上市,即日起於 FILA 全台門市專櫃,單筆消費滿額 5,500 元即贈靚夏選禮「 FILA CHIC 時尚海灘墊」乙個,趁著連假換上全新穿搭,上山下海 chill 一夏吧!

FILA 2022運動時尚新品    靓色復古套裝、潮流鞋履、超萌童鞋齊發
FILA 2022運動時尚新品 靓色復古套裝、潮流鞋履、超萌童鞋齊發

FILA 復古套裝穿出運動時尚新高度

FILA 近年將時尚結合自然永續理念,透過「#Chang the game 由你規則」的品牌宣言,積極開發各式回收材質,期望號召擁有未來視野與希望的 Z 世代,用實際行動落實環境永續的理念。FILA 全新推出採用咖啡紗且濃厚復古風格的 CROSS TRAINING 運動套裝,以高彩度的立領設計搭配側邊織帶,翻玩 90 年代的經典運動輪廓。針對戶外探索愛好者,則推出輕薄透氣風衣套裝,山形圖紋意象點綴反光印花點綴,置身自然山林美景, 防汙抗 UV 輕鬆又愜意。此外,結合 LYCRA SPORT 與超潑水吸排質料的假兩件式貼腿短褲,不僅適合春夏多變氣候,秀出層次穿搭,更能奧援多元的運動場域需求!

FILA 2022 春夏新品上市專屬網頁 請點此

FILA 2022 春夏新品
FILA 2022 春夏新品

FILA RENNO 潮流復古運動鞋 百搭各色堪稱新一代國民鞋

FILA RENNO 系列鞋款自推出以來深受年輕消費者喜愛,被視為接棒老爹鞋熱潮的重磅力作,今年春夏再推全新配色!FILA RENNO 重新解構 70 年代的慢跑鞋原型,濃厚的復古輪廓搭配現代設計工藝,呈現 FILA 獨特的街潮美學。鞋面採抗撕裂網眼面料、透氣尼龍網布搭配絨面再生皮革,外型勾勒出細膩質感,中底更是搭載獨家動能迴力膠,提供優異的穿著體驗。FILA RENNO 系列鞋款適逢春假到來,推出闇黑迷彩、大理石灰以及歐膩必收的奶霜新色,吸睛配色絕對再度掀起 RENNO 迷們的搶購風潮!

FILA RENNO 90S,型號 4-C110W-125,定價 NT$2,880
FILA RENNO 90S,型號 4-C110W-125,定價 NT$2,880

FILA 最潮童鞋 GGUMI LIGHT STAR、RGB FLEX EG KD 超萌登場

FILA KIDS 同步推出 2022 春夏全新版本運動鞋,具有超高人氣的 FILA GGUMI 推出全新 LIGHT STAR 版本,集結亮彩輕盈鞋身、滿版星芒鞋面和免綁鞋帶的襪套式設計,讓寶貝們穿得輕盈舒適更能輕鬆穿脫免煩惱,FILA 鏤空字樣搭配亮光中底,伴隨腳步閃閃靈動,不只穿著舒適,外型也十分亮眼。此外,FILA 看準親子穿搭熱潮,廣受歡迎的極輕量跑鞋 FILA RGB 推出絆帶童鞋版本,獨家避震科技 ENERGIZED RUBBER 動能迴力膠中底,延續輕盈透氣的網眼部鞋面、TPU 足弓穩定設計,完整保護小孩雙腳,「黑豹勁量橘」及甜美風爆棚的「蘇打棉花糖藍」兩大經典配色,絕對是萌孩們的最愛首選!

中童運動鞋 FILAGGUMI LIGHT STAR,定價 NT$2,080
中童運動鞋 FILAGGUMI LIGHT STAR,(左上) 型號 3-C145W-435 (中) 3-C145W-670 (右下) 3-C145W-439,定價 NT$2,080
大童運動鞋RGB FLEX EG KD,(左)型號 3-C148W-014 (右)3-C148W-142,定價 NT$2,080

資料來源/FILA
責任編輯/Dama

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訓練戰履 PUMA JAAB XT TZ 武裝登場

2019-02-11
鞋子PUMA健身配備館

全球知名運動品牌 PUMA 女力持續爆發,伴隨「DO YOU 我就這樣」新女力運動熱力開跑,隨之帶動全球女性訓練風氣,鼓勵全球女孩們將自我訓練轉化為生活態度,全力以赴地將每一天、每一刻過得精采,無論是一身運動勁裝在健身房內瘋狂鍛鍊或在城市街頭揮汗夜跑,都能以最完美的運動裝備突破自我極限,散發個人獨特魅力,對次世代新女性而言,整個城市都是她的運動時尚伸展台。身為運動時尚指標的 PUMA,對於運動訓練裝備的創新發展也不可小覷,2019 年大膽將全新 HYBRID 混合式中底注入訓練鞋款設計,推出全新女子訓練戰履 PUMA JAAB XT TZ,以 Boxing 拳擊運動為設計靈感,結合亮麗外型與專業機能兩大優勢,為時尚女孩們推薦訓練穿搭首選,由國際超模兼拳擊好手 Adriana Lima 親自詮釋強悍女力,以「用汗水成就美麗」為主軸,用力擊出的每一拳、盡情揮灑的每一滴汗都是成就美麗的養分,訓練讓女孩成為更自信耀眼的無畏女力。

訓練戰履 PUMA JAAB XT TZ 武裝登場

PUMA 創新 HYBRID 混合式中底科技,憑藉其優異避震加乘能量回饋雙大優勢在運動科技圈嶄露頭角,PUMA 更將 2019 年定義為 PUMA Hybrid Foam 訓練科技元年,大量將 PUMA Hybrid 混合式中底科技注入次世代年輕族群熱愛的訓練鞋款,打造內外兼具的運動訓練戰履。2019 年全新推出 PUMA JAAB XT TZ 女力訓練戰履,取材自 1 月新上市的男性訓練勁履 PUMA JAAB XT,將其陽剛的外型以亮眼閃銀邊條點綴及果凍薄荷綠鞋底設計增添女性時尚元素。PUMA Jaab XT  創作靈感來自泰國山區戰士的泰拳運動,結合泰拳的強韌勇氣和平穩優雅,採用織帶支撐與橡膠包覆足跟設計,特別以襪套鞋口加強足側及鞋跟支撐,強化牢固抓地力;鞋底前側採用 PUMA HYBRID 混合式創新中底科技,置入 NRGY 避震顆粒與 IGNITE FOAM 中底,強化足跟及側面穩定支撐與耐久性,滿足訓練運動時多方向律動跨步的敏捷性需求,帶來優異避震加乘能量回饋的優異機能性;此外,為提升穿著舒適度,PUMA JAAB XT 亦置入 PUMA PROFROAM 科技中底材質,帶來更即時的緩衝避震、輕量及回彈效能,耐久舒適度讓訓練最後一刻仍能揮出痛快完美的一拳。

PUMA JAAB XT TZ

全新女力訓練戰履 PUMA JAAB XT TZ 以泰拳的力與美概念呈現,特別邀請國際超模亞莉安娜‧利瑪(Adriana Lima)拍攝形象大片,拳擊運動是亞莉安娜‧利瑪(Adriana Lima)最喜愛的自我訓練課程,身為形象代言她當之無愧,同時她也是女力與毅力的完美典範,無論是在運動訓練或是人生履歷上,沒有挑戰可以讓她感到沮喪、沒有任何障礙可以阻止她,她擁有超越訓練、追求目標的堅韌女力,穿上 PUMA JAAB XT TZ 走上拳擊擂台,以一身女力訓練裝備為她的運動表現加分,用汗水成就無可取代的自信美麗。 全新專業訓練女力鞋款 PUMA  JAAB XT TZ 將於 2 月 13 日連同系列訓練服飾同步登場,讓汗水成為女孩們最好的化妝品,勇敢出拳,擊出自信魅力。#DoYou

新女力戰士 Adriana Lima 拳力出擊 PUMA JAAB XT TZ

資料來源/PUMA
責任編輯/妞妞

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