adidas即將於11月9日下午1點30分,舉行全台首間adidas Brand Center信義品牌概念店開幕記者會,並於11月10日上午11點正式開幕!座落於台北信義區的全新adidas Brand Center佔地1835平方公尺 (555坪),齊名adidas在世界各國主要城市的最高階Brand Center規格,為全台最大且唯一的品牌概念店,囊括adidas旗下包含adidas、adidas Originals的所有最新商品,將為2021年末台北最強全新地標!
隨著品牌最高規格的概念店即將在台開幕,全新adidas Brand Center也搶先曝光六大新店看點!
1.全新#TEAMADIDAS強勢登場
鞍馬王子李智凱、網壇傳奇盧彥勳、臺灣最速男楊俊瀚、跨欄一哥陳傑 射擊甜心吳佳穎、潮流R&B女神吳卓源
2.台北首座3D裸視牆
台北唯一3D裸視螢幕外牆,揭幕adidas超越框架無畏挑戰
3.絕世跑鞋adizero震撼誕生
革命性最速跑鞋adizero全新厚底碳板升級,全系列搶先全台上市
4.全台限定首賣潮流時尚單品
adidas Originals經典原創藍限定時尚Blue Version系列、潮流玩味Melting Sadness鞋款,YEEZY潮流限定登場
5.台灣藝術家驚喜注入品牌精神
國際藝術家李霽再獻空間創作魅力、紙藝大師洪新富翻玩國寶印象 雙台灣藝術家加持,揉合在台特色打造獨樹一格店內展示空間
6.Maker Lab首座創作研究室
全球adidas Brand Center獨有客製化服務體驗,開放全民體驗潮流原創,別具意義必逛看點之一!
資料提供/adidas
責任編輯/林彥甫
在許多的肌力訓練課程裡,你是否也經常忽略前臂肌肉的訓練?甚至於有許多人都被告知前臂肌群(Forearm Muscles)不用特別練!然而,事實上你的前臂肌肉是否有力,將會關係著整體肌肉的成長與避免跟運動相關的傷害發生,因此,前臂肌肉應該與身體其於部位的肌肉,保持相當程度的訓練計劃,當你經常性的忽略前臂訓練,最常見的狀況就是握力不足。當握力不足時就會限制你在重訓的整體進展,這是因為前臂肌肉無法承受緊接而來的負重,這就如同一些人會使用舉重腰帶來避免肌肉傷害一樣的概念。
然而,在前臂的訓練技巧上也與小腿肌群類似,必需要經由更精密的技巧練習動作才能有明顯的效果,常見的前臂訓練包含手腕彎舉、手腕反向彎舉以及手腕伸展這三個最基本的動作,同時,要特別注意!在前臂的訓練運動時不需要太重的重量,採用輕重量多次數反而對於肌群的成長有絕大的幫助。因此,有許多的教練都會建議重量以15RM為準,並且在訓練時前臂肌肉會充滿腫脹與痠痛感,這也對於肌肉發育是不可缺少的階段。
在我們要開始進行前臂肌肉訓練之前,必需要先花點時間來加強脆弱的腕部肌健,因此,為了避免肌腱部位受傷,在訓練的節奏上必需要採取緩慢和穩定的方法,一但我們的肌腱獲得強化之後,就能讓前臂肌肉的訓練更加順利。
由於,有效率的前臂訓練動作會導致此肌群的疲勞,因此,在訓練的動作安排順序上應該將它放置在最後,否則提早產生疲憊的前臂肌肉,將會影響其它的肌群訓練效果,甚至於會造成不可避免的運動傷害。另外,在前臂肌肉的訓練頻率上,最初期可以設定每週進行4次練習,每次練習至少15分鐘;當前臂肌肉達到預期的目標之後,就可將訓練頻率降低到每週2次即可。
有在認真進行重量訓練的人,都不應該忽略掉前臂肌肉的訓練動作,這是因為前臂肌肉將會影響著抓握的狀態,而抓握是否有力也會影響著訓練的成效與進步速度,另外,在身體外觀的視覺而言,前臂肌肉的大小也會影響著整體的比例,因此,我們必需要將較為瘦小的前臂肌群納入訓練計劃內,讓它也能快速趕上其餘肌肉的成長速度。
【延伸閱讀】遺忘前臂訓練將造成握力不足!這三個動作練起來
責任編輯/David