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2016 SPORTSWEAR INSPIRATIONS／島嶼冥思
2016-06-02
淡淡的周末午後，花蝴蝶悄悄降臨。叢林裡的每個角落都是她的伸展台，是蝴蝶，更是仙女。黑白相間的短版上衣顯現削肩細腰的好身材，在跳耀間綻放。微風輕輕拂過，她身上那誘人的香氣帶動著小樹、小草一起翩翩起舞。細白水嫩的雙腿配上粉嫩緊身短褲，讓心情隨之飛揚，也讓生命的奇蹟，出現在無窮的可能裡。
Outfit Info
Top NIKE PREP TOP-CROPPED健身T恤／NT$1,180／100%純棉，短版，寬袖。大方俐落的剪裁設計，展現纖細小蠻腰。
Bottom Adidas SC SPORT PANTY短褲／NT$1,290。
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你也可以這樣搭
Top NIKE AS W NSW TOP AOP FTW DARK IRIS T恤／WHITE／NT$1,280。
Bottom NIKE AS 3IN RIVAL SHORT BLACK短褲／REFLECTIVE SILV／NT$1,580。
Bag UNDER ARMOUR 女子Favorite Logo手提袋／桃紅／NT$1,180。
YogaMat NIKE Just Do It Yoga Mat 2.0／DEEP ROYAL／NT$1,650。
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男人要背增寬又增厚 單槓與划船能擇一做嗎？
2019-02-11
背肌的訓練動作基本上分為可增加厚度及增加寬度這兩種，其中又以背闊肌的形狀與大小最受到大家的注目，然而，背闊肌最主要的訓練方向就是將背肌增寬，當然也會有些許的增厚成分存在，背闊肌增大在視覺上來說，就是讓整體的身形在外觀上看起來較為寬大，尤其以男性來說，想要打造出倒三角的外型，就必須靠背闊肌與三角肌來做為支撐。想要背闊肌增大的人，通常都會以引體向上(單槓)及划船這兩個動作做為基礎訓練，可是，這兩個訓練動作對於背闊肌的刺激是一樣的嗎？
男人要讓背部增寬又增厚，常見的單槓與划船我們能擇一而做嗎？
要分析背闊肌的訓練，首先必須要先來了解「背闊肌」的位置。當我們從身體背後來看背闊肌，它是呈現大面積的扇形肌肉群，所以，只要動作方式稍有不同訓練到的部位就會不一樣喔！然而，隨著動作的差異，我們可區分為背闊肌上部及下部的訓練。
隨著動作的差異，我們可區分為背闊肌上部及下部的訓練。
引體向上練寬
講到練背最基本也最常見的動作就是引體向上(拉單槓)，這個動作我們從學生時期的體育課，一直到當兵的基本體能訓練都會做到，這個動作主要是運用下拉的動作，將負荷由上往下拉的方式。這樣類型的訓練動作最主要是訓練到我們的背闊肌上部，當然，也由於在操作動作的過程中，我們需要讓肩胛骨做內轉的動作，所以也就會用到肩胛骨上層的一些小肌肉，同時也會訓練到前臂肌肉、肱二頭肌與一部分的肱三頭肌，因此，這個動作也屬於多關節運動。
最基本常見的拉單槓，是訓練背部肌群的好動作！
划船動作練厚
另外一個練背常見的動作就是划船，基本上有槓鈴划船、低位滑輪機划船、T槓划船與啞鈴划船等等，而在使用正確的划船這個動作時，我們的兩側手臂都會處於夾緊的狀態，因此，這時運用到的肌肉主要是背闊肌的中央部分及下部。而划船也能根據身體傾斜的角度不同，刺激到斜方肌的比例與上下部也會不同。
划船動作主要會運用到背闊肌的中部與下部。
雖然，引體向上及划船這兩個動作都是在針對訓練背闊肌，但它們兩個動作所鍛鍊的部位還是會有些微的差異，也就是說如果你想要將背闊肌平衡的訓練，讓它能成長增大那一定要將這兩種訓練方式融入訓練課表中，否則無論是偏重上半部或下半部訓練，久而久之就會造成背部肌群的發展不均衡。此外，由於划船動作除了能訓練到斜方肌之外，還能有效的訓練到背部中央的束脊肌，所以，如果你想要將背部增大，只訓練到背闊肌是完完全全的不夠，雖然我們知道背寬在視覺上有著不同的吸引力，但增加背的厚度也是一種十分重要的關鍵因素，這時候划船就比引體向上讓背增厚的效果就更為顯著。
資料來源／mensjournal、barbend
責任編輯／David
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神奇運動胸罩 能幫妳擋子彈！
2016-05-17
妳更有理由在外出運動時穿上一款適當的運動胸罩了，因為它有可能可以救妳一命！根據德國一家報紙《Gadebusch-Rehnaer Zeitung》的報導，上週末當一對夫妻在北萊茵-威斯特法倫區域騎單車旅行時，41歲的妻子突然感到胸部一陣悶痛，本來以為是肌肉痙攣，往下仔細一瞧才發現原來是被附近狩獵趴「迷失方向」的流彈打到，正中胸部，不過因為彈著點不偏不倚恰好落在胸罩的鋼圈上，讓子彈偏移掉，雖然她受到嚴重的瘀傷，所幸子彈未傷及內臟，因此保住了一命。
說也真巧，這顆本來應該命中那隻可憐野豬的子彈從猛烈的砲火中打偏而彈飛出來，幸好婦人身上有件強大的運動胸罩，裡面的鋼圈幫他把子彈擋了下來。
如果妳要到野外旅行，特別是像德國這樣可以合法狩獵的國家，請務必帶上妳的運動胸罩吧！
©ShutterStock