淡淡的周末午後，花蝴蝶悄悄降臨。叢林裡的每個角落都是她的伸展台，是蝴蝶，更是仙女。黑白相間的短版上衣顯現削肩細腰的好身材，在跳耀間綻放。微風輕輕拂過，她身上那誘人的香氣帶動著小樹、小草一起翩翩起舞。細白水嫩的雙腿配上粉嫩緊身短褲，讓心情隨之飛揚，也讓生命的奇蹟，出現在無窮的可能裡。

Outfit Info

Top NIKE PREP TOP-CROPPED健身T恤／NT$1,180／100%純棉，短版，寬袖。大方俐落的剪裁設計，展現纖細小蠻腰。
Bottom Adidas SC SPORT PANTY短褲／NT$1,290。

你也可以這樣搭

Top NIKE AS W NSW TOP AOP FTW DARK IRIS T恤／WHITE／NT$1,280。
Bottom NIKE AS 3IN RIVAL SHORT BLACK短褲／REFLECTIVE SILV／NT$1,580。
Bag UNDER ARMOUR 女子Favorite Logo手提袋／桃紅／NT$1,180。
YogaMat NIKE Just Do It Yoga Mat 2.0／DEEP ROYAL／NT$1,650。

正當體育界猜測亞倫·羅傑斯（Aaron Rodgers）是否將他的演出繼續留給綠灣包裝工隊（Green Bay Packers）擔任四分衛，但這位足球巨星卻不浪費時間在球場上並簽下新合同。近日，瑞士高級製錶商真力時（Zenith）聘請羅傑斯（Rodgers）擔任2021年的新品牌代言人。

運動比賽與製錶工藝皆講求精準確實，出身鐘錶聖地瑞士，自1865年至今，真力時（Zenith）時時刻刻謹記創新，超越自我，最新的CHRONOMASTER Sport系列，以高速運轉精準至1/10秒的計時碼錶，啟動運動時計美學新紀元。

品牌並於2021年1月25日宣布與NFL四分衛亞倫·羅傑斯（Aaron Rodgers）建立合作夥伴關係。真力時表示，亞倫·羅傑斯體現了品牌「觸手分秒之真」的哲學。他在美式足球場上經過數十年的努力，激情，毅力和紀律，羅傑斯處於職業生涯的頂峰；他被評為NFL的四分衛第一名，創造了許多記錄，被評為NFL最有價值球員，並帶領他的球隊Green Bay Packers在美式足球超級盃中取得勝利，並持續挑戰自己，成為體育界的最高水準。

製表和足球具有許多關鍵連結，包括對精度的追求。四分衛在傳球時必須絕對準確，足球通常被稱為英寸比賽。羅傑斯說：「足球是一場精準的比賽。你必須花時間學習和實戰。這不僅是盡可能快地向前衝，也不僅僅是盡力將球扔出去。」在紮根的比賽中，時間具有新的含義：四分衛可以只有幾秒鐘的時間來找到對手球員的空缺並贏得比賽勝利。羅傑斯（Rodgers）是該領域精度的領導者，而真力時（Zenith）則一直是製表業精度的標準承擔者，這要歸功於其著名的El Primero計時機芯，其測量時間達到了驚人的1/10秒。

真力時Chronomaster Sport系列

這款腕錶以1969年的原始機芯為基礎，配備了全新的El Primero 3600機芯，與上一代作品相比，機芯性能更卓越也更為精準。此外，腕錶採用獨一無二的設計，把 1/10秒指示刻度直接鐫刻於黑色陶瓷錶圈上，是市面上唯一一款如此設計的腕錶。

談談Chronomaster Sport系列兩款新品的外在美，錶盤分別有黑、白兩色，而三色計時盤則用上El Primero標誌性的藍色、碳灰色和淺灰色，每個計時盤皆配備60等分刻度，跟1969年面世的經典A386腕錶同出一轍，讓讀時更精確外，復古風也甚濃。

外型上線條流暢、堅固耐用的 41 毫米精鋼錶殼，搭配幫浦式按鈕與拋光黑色陶瓷錶圈，並搭配整合式精鋼鍊帶。此外，錶款另備有帶「Cordura」帆布紋理效果的橡膠錶帶，搭配精鋼折疊式錶扣可供選擇。

Zenith首席執行官朱利安·托納雷（Julien Tornare）表示：「毫無疑問，亞倫·羅傑斯（Aaron Rodgers）的名字在體育史上聲名遠播，因為他從根本上改變了足球比賽。」「他的專注，決心和不懈的野心總是超越自己，帶領團隊取得驚人的勝利，這使他成為一個值得欽佩和仰慕的人。但是當他離開球場時，他仍然保持著謙虛而迷人的狀態。我榮幸地代表Zenith，歡迎亞倫·羅傑斯（Aaron Rodgers）擔任我們的新品牌大使。」

羅傑斯手上除了大使合同和手腕上的1/10秒的全新Zenith Chronomaster Sport手錶外，還可能有機會在品牌上的腕錶貼上自己的印記。執行官托納雷在美國媒體專訪時暗示與四分衛共同設計的手錶也可能「正在計劃中」。

當你健身一段時間之後，是否有發現肌肉好像已經沒有任何感覺與刺激了！這時候你就會想要拼命的將重量提升讓訓練強度增加，但這樣拼命的將重量提升有可能會有出乎意料的危險性，因為，要提高訓練強度與重量必須要有一套周全的計劃與安排，對於許多要脫離初學者區塊的健身人來說，可以運用休息暫停訓練法(Rest Pause Training)來為肌肉創造出更安全的強度刺激，接下來就讓我們來了解一下這種訓練方式吧！

知識便利貼｜何謂休息暫停式訓練法？
所謂的休息暫停式訓練法(Rest Pause Training)，是將一組動作分成幾個段落來進行，每個段落之間有幾秒鐘的休息時間，另外，組與組之間會有較長的幾分鐘休息時間。可根據你所選擇的重量以及想要達成的目標來選擇以下兩種方式，第一種是較傾向要求肌肥大的人，可以採用做到力竭的狀態；第二種是追求力量提升的人，這裡將不要求做到力竭但要求RM的百分比重量。（參考資料／bodybuilding）

 方法1 獲得肌肉肥大
首先如果你可以在訓練過程中執行正常的3組6-10次重複次數，那你就可以改成以時間做為訓練主軸的方式來執行，這要怎麼做呢？同樣，先以能做10-12左右的重量，一般來說都是大約50%的1RM左右，先進行60秒的訓練不要在乎次數，接著休息10秒；然後繼續進行40秒的訓練，接著再休息10秒；最後進行20秒的訓練，以上這樣60-40-20的訓練算完成一組，組間之間可以休息約3分鐘左右，組間休息時間要看你的肌肉恢復狀況，一個動作基本上執行3組訓練就可以。進行這項訓練時，你一定會感覺到肌肉的充血感與刺激度都恢復到原本的感覺，相信這將會是一個非常硬的訓練方式。
 

 方法2 獲得肌肉力量
一般來說有很多不同的力量訓練方式，往往都是使用大重量低次數和長休息時間來做設計。但休息暫停式訓練法(Rest Pause Training)會採用很低的次數和較短的休息時間；進而拉高訓練的強度來刺激肌肉力量的成長，它主要是強調重量跟上面方法1使用時間是不同的方式，首先選擇一個大約1RM85%的重量進行訓練，中間休息30-45秒接著重覆6-10次，這樣為完成一組，如果你可以進行到3組的訓練程度就醫定會感受到力量的提升，接下來就是不斷的提升1RM85%的重量來進行訓練，這裡要切記先緩慢的增加重量不要一次就加到滿。
 

休息暫停式訓練法適合每天使用嗎？

一般來說很多人都會大約2-3週才會進行一次休息暫停式訓練法，因為，這是一個非常耗費體力與高強度的訓練方式，所以你可以選擇在體能與精神都比較好的那幾天進行這項訓練，刺激停滯的肌肉狀態，平常就依照你原有的訓練方式就可以，另外，在進行休息暫停式訓練法的時候，建議用機械式訓練器材來進行，除了穩定性較高之外在組間的重量調節也更為便利。

資料來源／bodybuilding、muscleandfitness
責任編輯／David