里約殘奧會已經正在如火如荼的進行中。殘奧會在某種程度上會比奧運會更加精彩，因為這些參賽的選手都是以殘疾人身份參賽的，這些選手背後的故事，比比賽更精彩，更加激勵人心。

7次參加殘奧會乒乓球比賽的萊納·施密特（Rainer Schmidt）他是一位牧師也是一位乒乓球選手。2008年北京殘奧會上，人們稱讚他為“殘奧會七朝元老、賽場英雄、生命強者。”

2008年北京殘奧會時，那一年許多新聞開始報導施密特的故事。原來施密特不僅是一位著名的乒乓球運動員，還是一位牧師，這更引起了家對他的關注。

從1984年參加紐約殘奧會以來，施密特在各屆比賽中獲得了４金４銀的優異成績。殘疾並沒有阻礙施密特成為世界上最優秀的運動員之一。施密特參加的是男子６級的比賽，也是站姿比賽中傷殘程度最嚴重的等級。施密特實際上只有一條正常的左腿，另一邊只能靠假肢支撐，而他的乒乓球拍也是纏繞在僅有的並不完整的左上臂上。

出生時的身體殘缺，讓父母難以接受

施密特於1965年，出生在德國。出生的第一天，就讓父母陷入絕望中，因為他一生下來就沒有下手臂，他的左腿正常，但右腿比左腿短30公分。

他的父母驚嚇的問：“怎麼會是這樣？”婦產科的醫生認為是在手臂形成初期就被臍帶纏住，所以無法順利長成。但腿部的殘疾如何解釋呢？醫生問他的母親，是否服用過一些孕期禁藥，但他的母親很清楚沒有，她還被醫生告知，可能以後再也不能生育了，母親無法承受這樣的打擊，情緒變得非常糟糕，只能靠鎮靜劑來維持情緒。

到了上學的年紀，施密特由於殘障，去了特殊教育學校，上學的第一天，他只能用“恐怖”來形容所在的學校。有些人坐在輪椅上，被人推著走；有些人肩膀上長出指頭，卻沒有手臂；還有一些人的腿也瘸了，行走很吃力。

看到這樣的場景，施密特大哭起來，因為這是他第一次見到這麼多奇形怪狀的人，和村子裡的朋友完全不一樣。經過幾天的適應，施密特開始接納這些特殊的群體，和他們成為好朋友，而且開始明白自己也是一個沒有手臂的人。

首次接觸乒乓球

1977年，12歲的施密特和父母去奧地利度假，度假村里有一個戶外的乒乓球檯，他想和弟弟一起打球，但他的手臂太短，握力也不足，沒打幾回，常常揮空拍，他只好放棄打球的念頭，選擇在旁邊幫忙計分。

有一天，度假村里一個的遊客叫做盧茨，一旁看他們打球一旁對施密特說：“你不想和他們一起打​​球嗎？”施密特說：“當然想！而且我也嘗試過了，只是無法抓住球拍。”盧茨聽完後，思索了一下說：“我來幫你想個辦法。”第三天，盧茨找來海綿和繩子，先把施密特的手包裹一層海綿，接著是球拍，然後再上一層海綿，最後用繩子把全部的東西捆住。

從此，施密特漸漸愛上了乒乓球運動，經過刻苦的練習，他還成為青少年乒乓球隊的選手，有幸認識了當時德國國家隊的教練，教練邀請他參加乒乓球訓練班，從那時起，他便是國家隊的生力軍了。

創造生命價值，不受限於任何事

施密特不願意把人分成殘疾人和非殘疾人，“把人用殘障與否來區分是無聊且毫無意義的事。”他說，每一個人都是在某些方面有天賦。例如：有的人很會彈鋼琴；有的人會說德文，有的人會說中文；每個人都有做的很好的事，每一個被創造的人都是有價值的。施密特相信上帝不希望人被自己的障礙或是限制困住，上帝希望人們可以領悟自己的極限。

得救比得醫治更重要

作為牧師，施密特對殘障有自己的見解。他認為，得救比得醫治更重要。事實上，這也是耶穌所做的。耶穌評價一個生命不是先看這個人是否有一副健全的身體，而是這個人是否活在一個整全的關係中，與上帝關係的整全以及人際關係的整全。他說：“在一個和好的關係中生活比擁有一個得醫治的軀體更重要。這是我從聖經裡，得救和得醫治的區別所體悟到的事實。”

施密特認為：如果一個人不甘於接受，他的殘障是他的人生中一直存在的一部分，而是指望神蹟時，會把自己的殘障當成很大的負擔，他就會更想要指望神蹟的發生。如果人一直指望著神蹟的出現，在他的內心就會不願意承認他的殘障是生命中的事實。

施密特說：“當他希望上帝也許會挪去這個限制時，他就錯過了學習與這個限制一起生活的機會。與其指望神蹟，我寧可對我殘障的人生中所經歷過的美妙時刻感到驚嘆。”

施密特說信仰是他最重要的支柱，他深信，上帝不會因為人的外形差異而有所偏心，有手或沒有手，對於上帝我們都是一樣的。聖經中有一些記載，說到在肉體上雖然是健康的人，但他們卻過得很貧乏；也提到一些身體有殘障的人，他們卻找到一個豐盛的人生。

這個夏天，Jordan 品牌以經典配色為靈感，為女性消費者打造了三雙女生專屬的Air Jordan I 鞋款。

Air Jordan I Satin Shattered Backboard

時間回到2015年，前所未見的Air Jordan I Shattered Backboard配色問世。這個配色的靈感來自於Michael Jordan在義大利的一場表演賽中灌碎籃板的驚人表現，因此一亮相便被鞋迷們奉為經典。

今年，Jordan品牌為女性消費者推出此經典配色的升級版本，並將於5月5日推出女生專屬版的Air Jordan I Satin Shattered Backboard。除鞋身中部延續之前所採用的純白色荔枝紋皮革外，鞋身的橘色區域採用了女生喜愛的綢緞材質，並搭配半透明的冰底。

Air Jordan I Rebel Chicago

The 1 Reimagined系列鞋款由Nike內部的女性設計師團隊所打造，旨在重塑了經典的Nike Air Force 1和Air Jordan I鞋款。

作為系列成果之一，Air Jordan I Rebel 將原本的鞋面及鞋帶設計移至鞋身側邊，並加入拉鍊設計，創造出兼具經典、時尚與功能性的全新造型。除已發佈的純白及粉橘配色，此次Air Jordan I Rebel還將推出Air Jordan I 系列史上最為人所熟知的 “芝加哥”配色（紅/黑/白）。 

Air Jordan I Rebel Top 3

另一款全新Air Jordan I Rebel配色：Top 3，則是紅、黑、籃三款經典配色的巧妙融合。Air Jordan I Satin Shattered Backboard 將於5月5日發售，Air Jordan I Rebel Chicago 及Top 3 

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞

網球是一項全身性的運動，除了要有擊球技巧之外也必須要擁有良好的體能才能好好在場上表現。體能訓練又稱體力訓練，是一種發展能量潛能以及能量潛能發輝有關的體能要素為目的的運動計畫，它也是所有運動員必備的基本訓練。

一般來說，網球體能訓練是需要計畫、週期來安排，更是要掌握選手的體能狀況來設計，以下整理了五種體能訓練方式，讓在學習網球的你能更擁有好體能。

 1  耐力訓練

耐力訓練又稱為全身性持久訓練，藉以訓練有效率的吸收氧氣，經長時間運動也不會有疲倦感。網球比賽是時間長且激烈比賽，要有一顆強而有力的心臟和功能良好的肺以及有效率的腿力，則耐力表現也是網球選訓練最基本要求。

一般來說，培養耐力的方法有長跑、游泳、騎單車、長時間跳繩等，則每週可訓練3至4次，每次基本要40分鐘，在培養耐力時應在練球後開始，因為距離及時間可依據運動員之本身水準而定，以漸進方式來訓練不可輕易貿然增加份量，過程中要保持之以恆的精神。

 2  重量訓練

重量訓練可以讓運動員增加肌耐力、肌力、爆發力等。如果想要擁有強勁發球和高壓殺球就必須要有良好背肌力和腹肌力，而要有靈活的移動和迅速改變擊球方向就需要有瞬間爆發力。過去網球教練對於重量訓練較為忽視且專業度不足，以至於影響其他動作表現；然而現在各種訓練之資訊發達完備，重量訓練已逐漸是訓練重要一環。

重量訓練前一定要做準備運動也就是熱身及整理動作，一般制定每週2至3次且嚴禁於重量訓練後練球，重量訓練後可安排一些放鬆或伸展的運動，打網球所需的重量可以規劃不用太重。

 3  柔軟度訓練

網球屬於擊球高性的運動，擊球動作變化大且需利用全身協調力量，因此要有良好的柔軟度才能做出較高難度的擊球動作，還可以避免一些運動傷害的機會。

身為運動員就要從小就要培養柔軟度，這樣可以較長大時因訓練過程劇烈而使的身體過分僵硬。現今，許多網球選手都會透過瑜伽或是一些伸展性的動作讓自己的身體更加柔軟，不僅可以消除肌肉痠痛，還可以在場上更加活躍。

 4  速度訓練

網球場地不大所需移動以機動快速反應為主，所以必須養成提早移位及準備之能力，良好速度可以增加擊球時間並有及早到位的觀念，尤其發球上網的選手更要具備此項能力。

培養速度最理想時機是身心狀況最佳的時候，速度可藉著訓練達到強化，此種訓練不需以長時間進行，應採取間歇方式進行，在練習時間上，一般可以安排20-30分鐘左右為宜。

 5  循環訓練

網球比賽是沒有時間限制的只有在換邊休息時有機會休息，因此在短暫時間內要恢復體力是相當重要的。循環訓練是個多種類、多樣化、全身性的訓練方式，藉由循環訓練可以加強運動員的肌肉耐力、肌肉力量、柔軟度、速度、敏捷性和心臟承受力等的綜合練習，循環訓練的重要性對促進肌肉呼吸循環適應的發展具有很高的效果。

循環訓練是一種科學的訓練方式，是預訂一組6至12項的運動，並決定運動順序以及反覆的次數，使運動員能在短時間內，持續不斷的完成一系列性質不同的體能訓練法。在訓練時間安排上，可以每周2次，訓練場地以網球場地為主，規劃多種訓練項目，在每種訓練間休息20秒，這樣的訓練方式可以有效達到成果。

資料來源：南亞體育室