運動星球
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BLADEZ 二代4磅臂熱器：在家就能輕鬆打造結實手臂！
2016-10-04
近幾年來，上健身房運動成為一股熱潮，健身雕塑身型成為時尚達人的必備條件，從歐美開始流行到台灣，越來越多人希望身形能被塑造的更完美，像是一定要結實厚重的手臂以及強壯的二頭肌、三頭肌⋯⋯等，在社群網路曬自己健身照變成每天的例行公事之一。
不只男性開始健身，連女性朋友也開始瘋狂追求。健身不外乎就是想達到更理想的體態，做重量訓練能讓我們的肌力提升，讓身型線條更好看。手臂線條不是男性朋友的專屬，手臂是較不會有衣物覆蓋住的身體部位，因此女性也需要好好地來鍛鍊手臂肌肉，跟肥肥的蝴蝶袖說掰掰。
那麼，要怎麼有強而有力的手臂呢？只需要一支臂熱健臂器，就可以為我們打造完美的體態，好的身型讓你穿衣怎麼穿都好看，又可以讓我們養成居家健身的好習慣，還可以讓我們跟隨上健身的潮流，是省時省錢又方便的完美器材。
BLADEZ 二代4磅臂熱器
「The Burn Machine 臂熱器」從2013年推出之後狂銷熱賣，大受好評，從一開始是提供給拳擊手熱身及增進手眼協調的賽前暖身器材，變成眾多男性想提升自我表現的訓練品。第一代的臂熱器，規格有：12磅/8磅/4磅/2磅。
為了更精進的訓練需求，臂熱二代Unlimited於2014年革新登場！最特別的是中間增加了阻力旋鈕，重量的部份有4磅/8磅/10磅。 阻力旋鈕的存在就是為了加劇訓練的過程，增加旋轉的難度！
除了從阻力旋鈕來增加難度以外，臂熱三代再次將「負重」功能考慮進去，讓一般使用者能循序漸進至高階，也滿足玩家級使用者。三代附上外接式的配重把，讓使用者自行加裝槓片，如此一來讓本身旋轉、阻力的功能變得更強大，且負重的部份也能隨心所欲的調整。
為了增加訓練者的訓練，特別推出了36磅臂熱之王，專門推薦給重量級健身者來使用。巨大的重量加速刺激肌肉，讓追求壯碩肌肉的健身者可以達到完美效果。
為了更精進的訓練需求，臂熱二代Unlimited於2014年革新登場！最特別的是中間增加了阻力旋鈕，重量的部份有4磅/8磅/10磅。 阻力旋鈕的存在就是為了加劇訓練的過程，增加旋轉的難度！
除了從阻力旋鈕來增加難度以外，臂熱三代再次將「負重」功能考慮進去，讓一般使用者能循序漸進至高階，也滿足玩家級使用者。三代附上外接式的配重把，讓使用者自行加裝槓片，如此一來讓本身旋轉、阻力的功能變得更強大，且負重的部份也能隨心所欲的調整。
為了增加訓練者的訓練，特別推出了36磅臂熱之王，專門推薦給重量級健身者來使用。巨大的重量加速刺激肌肉，讓追求壯碩肌肉的健身者可以達到完美效果。
臂熱健臂器訓練重點在：大肌肉(胸腰背)+活動角度
因為臂熱獨有的翻轉動作增加了肌肉的活動角度，上半身已經沸騰起來，左側9塊肌肉也可藉此全面訓練。
訓練部位如圖解：
1. 前、中三角肌 2. 三頭肌 3. 二頭肌 4+5. 前臂肌群 6. 腹斜肌 7. 腹直肌 8. 胸大肌 9. 心肺耐力
BLADEZ 為健身者打造更理想的器材
BLADEZ這個品牌早在1999在北美發跡，最早的合作對象為Walmart及SEARS的健身器材供應商，以提供最適合終端消費者使用的健身產品所受到歡迎，以高CP值著稱，集團同時也設計生產健身俱樂部的高耐用器材，並與其他知名品牌代工廠合作，銷售到西班牙、墨西哥、英國、波蘭等近65個國家。
BLADEZ 為了現在居家健身的熱潮，推出了「二代4磅臂熱器」這項健身器材，不僅攜帶方便、價錢合宜，更讓我們走在健身的潮流上，對於居家訓練更適合不過了！二代4磅臂熱器是針對剛入門的初學者以及女性來做訓練。中間有可調試的阻力鈕來幫助健身者來增加阻力以及重量來進行更進階的訓練，像是我們在進行間歇訓練以及運動前的暖身和運動後的伸展都可以使用到。當我們先培養到一定的肌力之後，再透過阻力來加強訓練方式，讓我們可以輕鬆打造出完美的體態。
臂熱健臂器最常見的基本訓練方式就是重量訓練、拉推訓練以及旋轉訓練，可強化肌群並增加肌耐力。但健臂器不僅只能訓練到手臂肌群，也能帶動腹部、側腹、以及背肌的律動，搭配下半身的動作，還可以進行全身性的訓練。
臂熱二代提供阻力（壓力），來讓身體各部位肌群獲得刺激，進而使肌肉成長。而臂熱健臂器與一般健身器材不同，它的軌跡必須要由你自己控制，能提供各種肌群不同方向的刺激，讓你多面向獲得肌力成長，形成功能性極強的肌肉！
搭配臂熱二代所獨有的阻力旋鈕，阻力來源不再只是單純器材的重量。透過增加旋轉時的摩擦力，臂熱二代能大幅度提升旋轉的困難度，強迫你的手、胸、背、腹、腿施加更大的力量來支撐身體，大大強化你的肌肉適應度！
目前臂熱二代主要為4磅規格，是針對女性的肌力條件設計的輕便款，讓妳更好上手，雕塑理想身形！
臂熱二代提供阻力（壓力），來讓身體各部位肌群獲得刺激，進而使肌肉成長。而臂熱健臂器與一般健身器材不同，它的軌跡必須要由你自己控制，能提供各種肌群不同方向的刺激，讓你多面向獲得肌力成長，形成功能性極強的肌肉！搭配臂熱二代所獨有的阻力旋鈕，阻力來源不再只是單純器材的重量。透過增加旋轉時的摩擦力，臂熱二代能大幅度提升旋轉的困難度，強迫你的手、胸、背、腹、腿施加更大的力量來支撐身體，大大強化你的肌肉適應度！
目前臂熱二代主要為4磅規格，是針對女性的肌力條件設計的輕便款，讓妳更好上手，雕塑理想身形！
臂熱二代4磅中間有可調式的阻力鈕（紅圈處），在我們進行訓練時，可將雙手放入臂熱器的圈圈，利用大拇指來進行調整阻力旋鈕。
臂熱二代4磅非常適合女性
BLADEZ 二代4磅臂熱健臂器
產品尺寸 38x19x4.8cm
重量 4磅（1.8KG）(未裝上槓片)
材質 鐵材cnc車工，外層鍍鉻
產地 台灣製造
建議售價 $2680（實際售價以官網為主）
購買方式請洽 BLADEZ
重量 4磅（1.8KG）(未裝上槓片)
材質 鐵材cnc車工，外層鍍鉻
產地 台灣製造
建議售價 $2680（實際售價以官網為主）
購買方式請洽 BLADEZ
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特殊造型壺鈴 練肌肉也練膽識
2016-09-05
一般壺鈴總是像一個帶了手把的球，不過總是有人認為這樣很沒個性，即然壺鈴是取得容易、存放也方便的居家常備健身器材，那麼，為何不讓它更有「人味」？
是的，你沒看錯，有些健身器材商把改造腦筋動到了壺鈴上。既然是球狀造型，那何不讓它像個頭顱，甩起來是不是就讓你更像百年前威猛的原住民同胞了呢？
現在就來瞧瞧有哪些詭異又有趣的壺鈴產品吧！
特殊造型壺鈴 ©Onnit
骷顱頭壺鈴：Skullbell from IronSkull
做個驍勇善戰的斯巴達勇士吧！這些骷顱頭造型的壺鈴會讓你感覺自己更威猛？你還可以自己設計圖樣讓他們幫你做客製彩繪！
製造商 IronSkull
重量 12Kg – 42.5Kg (26lb – 93.5lb)
價格 美金$64.99 – $259.99
網站 IronSkull Fitness
重量 12Kg – 42.5Kg (26lb – 93.5lb)
價格 美金$64.99 – $259.99
網站 IronSkull Fitness
骷顱頭造型壺鈴 ©IronSkull Fitness
妖怪頭壺鈴：DemonBells
覺得骷顱頭造型不夠瞧？來些妖怪或英雄造型如何，還有日本鬼喔！
製造商 DemonBells
重量 7Kg – 32Kg (16lb – 72lb)
價格 英鎊£79.99- £199.99
網站 DemonBells
重量 7Kg – 32Kg (16lb – 72lb)
價格 英鎊£79.99- £199.99
網站 DemonBells
©DemonBells
擬真頭顱壺鈴：Primal Kettlebell from Onnit
覺得上面兩種還不夠看？那麼這款造型逼真的頭顱壺鈴應該可以滿足重口味的你了！只不過，深夜經過這麼一排頭顱壺鈴，實在是覺得有點毛毛的啊～
製造商 Onnit
重量 16kg – 32kg (36lb – 72lb)
價格 美金$84.95 – $149.95
網站 Onnit
重量 16kg – 32kg (36lb – 72lb)
價格 美金$84.95 – $149.95
網站 Onnit
©Onnit
Onnit品牌壺鈴有好幾條產品線，除了正常版之外還有：
神話系列 Legend Bells：以神話人物為造型。
以希臘神話人頭鳥身的Harpy為造型的壺鈴。 ©Onnit
原始人系列 Primal Kettlebells：各種人猿、原始人造型的壺鈴。
©Onnit
殭屍系列 Zombie Bells：各種西方殭屍造型的壺鈴。
©Onnit
等等，還有這種...
覺得上面這些都太恐怖？基輔一家公司306 Creative Communication日前推出了這款「女性胸部」壺鈴，這應該可以滿足一堆宅宅們的需求（？）了吧。
©306 Creative Communication
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蟻人的英雄特訓課程
2016-05-20
要如何描繪一個超級英雄呢？有超能力或是有過人的勇氣? 這些在螢光幕前還不足以說服大家的。
漫威Marvel Studios為新電影《Ant Man蟻人》選角時，男主角人選意外的是保羅·路德(Paul Rudd)!? 一時之間多數人的反應都是「咦？保羅·路德來演一個超級英雄？真的嗎？」路德最為人津津樂道的是他所飾演的 《40處男》、《主持人》和《獨領風騷》等這一類的喜劇角色，要觀眾想像這位喜劇演員化身為他們所熟知的漫畫超級英雄，這的確需要一些適應。
而路德本人也意識到外界對於他飾演超級英雄的質疑態度，然而他在媒體專訪時表示 : 由於他大部分是接演喜劇，己經很熟悉那種風格的他，一想到要飾演超級英雄便是個很大的誘惑，這個角色讓他可以嘗試不同的戲路，發掘一個他也不熟悉的自己。他感謝漫威願意把賭注押在他身上，讓他有機會接受新的挑戰。
打造一個超級英雄的形象前，路德開始打造自己的線條。他參照克里斯·普拉特(Chris Pratt)的健身建議打造出一個戰士的身型。普拉特的減肥史已經算是勵志故事，小編當然相信路德是找對人了，路德說 :「基本上，我大約一年沒有吃過什麼好吃的東西，而且依照普拉特的訓練方式，謝絕一些有趣的事，像啤酒之類的，然後才可以扮演一個英雄。」
©alphacoders.com
訓練計畫一
一、熱身
1. 跑步機 - 5.0速度維持10分鐘。
2. 引體向上
組數：3
重複次數：5
3. 伏地挺身
組數：3
重複次數：10
4. 深蹲
組數：3
重複次數：15
二、主要訓練
1. 滑輪下拉
組數：6
重複次數：140磅 x20，150磅 x15，185磅 x15，15，12，12
2. 啞鈴拉舉
組數：5
重複次數：80磅 x20，90磅 x15，100磅 x12，12，12
3. 槓鈴彎舉
重複次數：75磅 x15，15，15，15，15，65磅 x10
（每組完成後再做5次伏地挺身）
4. 啞鈴彎舉
組數：3
重複次數：25磅 x10，10，9
三、腹肌循環訓練
- 仰臥起坐
- 基本屈膝卷腹
- 抬腿交叉卷腹
©factfiend.com
訓練計畫二
以下做五個循環
1. 跑800米
2. 15個硬舉（95磅）
3. 10個仰臥槓鈴推舉（205磅）
4. 5次跳箱（30吋高）
©Cosmopolitan