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史上最美的籃球員Elsa Hosk，轉行變超模後魅力四射
2016-11-10
艾爾莎·霍斯克（Elsa Hosk）出生於1988年的瑞典，身高177公分，從七歲開始就喜歡打籃球，在讀書時因為身高的原因被選入女子籃球隊，並很快成為球隊上的主力，在這期間她也因為姣好的身材與天使般的臉蛋受到個大雜誌的邀約並拍攝許多性感的寫真，在艾爾莎高中畢業後她決定繼續自己的籃球生涯，並希望能夠打入美國WNBA聯賽，但是由於每天刻苦的訓練和比賽壓力，讓艾爾莎想換的跑道去開拓新的人生，於是決定退出籃壇，轉行進入模特兒屆，最後終於成為維多莉亞秘密的超模。
Elsa Hosk ©marieclaire.com
艾爾莎：「大概在讀高中的時候我就被星探發現，他們問我要不要去當模特兒。我想了想，後來還是決定先完成高中的學業再說，雖然瑞典的籃球不像美國的實力那麼強，但是我還是想去挑戰ㄧ下。」
在高中時代就是校內女籃一員的艾爾莎，在畢業之後仍然選擇追尋自己的籃球夢，而暫時把閃光燈前的自己收了起來。
Elsa Hosk 高中時 ©kingsport.g
「進入職業籃球隊的艾爾莎，她每一天並不是那麼輕鬆，面對著每次比賽和訓練的雙重壓力，讓她每天都身心疲勞，也沒辦法出去遊玩或認識新的朋友。“我們那個時候一週要訓練8次，然後週末就是迎接比賽，每天都排得滿滿的，一點喘氣的時間都沒有。」艾爾莎說道
對於一個處於青春年華的20歲女生來說，每天把自己放在如此勞累的訓練和比賽中，當然會有點受不了。艾爾莎：「我想了很久，最後我決定離開這裡，我想去看看這個世界，想去認識更加多的朋友，我不想這麼年輕就被關在這裡。」
艾爾莎最終選擇離開了球隊，並成為了一名模特兒。但是成為了一名模特兒以後，艾爾莎以前從事的高強度的訓練並沒有因為轉換跑道變成模特兒後減少。
「因為我們是模特兒，所以我們全身上下每一塊肌肉都需要有一定的訓練。在走秀前，我們不可能去短時間大量減重，我們需要每天都準備運動菜單來訓練。不過幸好我以前是個籃球運動員，保持身材這種事情，我已經習以為常了！」艾爾莎說道。
為了保持身材，艾爾莎都會去做上一些有氧訓練。艾爾莎：「像是有氧拳擊我每次都會花上30分鐘的時間猛打，我喜歡我專注於打拳的時候，這種感覺非常棒，因為可以全神貫注去做這一件事，忘記煩惱跟生活，我也喜歡皮拉皮斯，因為它跟拳擊是一種互補的關係，它能伸展你的全身與每一寸肌肉，這跟有氧運動配合起來剛剛好。」
Elsa Hosk 打拳擊 ©pkbaseline.com
Elsa Hosk 做瑜珈 ©coveteur.com
離開籃球場的艾爾莎又找到了一片屬於自己的新舞臺。艾爾莎興奮地說：「能夠成為維多利亞秘密這個大家族裡的一個成員我真的非常興奮，感覺就像以前第一次走入球場打比賽一樣，我相信我能夠做得更好。」
艾爾莎：“對我來說成為一個堅強又有自信的人是相當重要”，這個特質是能陪伴一生的，我喜歡靠運動去鍛鍊自己，因為這樣可以讓我變得更堅強，運動使我身體上跟心理上都變得更加堅強。
就讓我們一起欣賞VICTORIA'S SECRET超模Elsa Hosk的美照吧。
Elsa Hosk ©victoriassecret.com
Elsa Hosk 騎飛輪 ©Twitter
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YY Baseball Camp訓練營獻上最大成果 學員交流賽即將登場
2018-01-08
史上最豪華棒球訓練營「YY Baseball Camp」打擊/外野守備訓練營於1月7日結訓，由王柏融、高國輝、林哲瑄、張正偉等中華隊陣容教練團領銜下，分別針對外野守備、打擊等技術觀念指導結合運動科學設備輔助，對於非科班出身乙組學員及棒球愛好者紛紛表示獲益良多，兩天課程中教練們一再叮嚀學員們數據並不是最重要的，團隊運動中各司其職，每個位置如果都有擁有正確心態加上紮實基本功，只要訓練量足夠，成績自然就會出來，不要害怕失敗隨時調整心態保持穩定性，永遠記得快樂打棒球的初衷！
YY Baseball Camp訓練營獻上最大成果 學員交流賽即將登場
「很多的技術觀念大致上都瞭解，不過真的是魔鬼藏在細節裡，職業球員千錘百鍊的經驗，是最好的養分」，學員們紛紛感謝教練、助教們細心的教導，也在訓練營裡大開眼界，光是一個簡單的揮棒姿勢，在打擊站位、重心轉移、動作延伸等，球星教練的指導解說，讓學員大呼過癮，更增加對於棒球的熱愛，深感不管是技巧上甚至精神層面的追求更是永無止盡。
YY Baseball Camp訓練營
推動全民棒球運動 球星領軍學員實戰交流
首屆YY Baseball Camp三梯次專項訓練營師資陣容強大，前兩梯次分別為投捕訓練營由旅美好手光芒隊胡智為、千葉羅德左投陳冠宇、阪神虎新星呂彥青擔綱指導，打擊/內野守備訓練營則由波士頓紅襪隊林子偉、克里夫蘭印地安人 張育成、中信兄弟王勝偉領軍，學員們練得大呼過癮，能與心目中的棒球偶像貼身學習，輔以科學化訓練方式，千載難逢的機會說什麼也要來！本屆訓練營結束後，也將規劃由球星教練帶領所屬戰隊進行對抗交流賽，除檢視學員訓練成效外藉此推廣棒球運動，YY Baseball Camp也將持續提供更棒更好的棒球服務，邀請全民一起打棒球。
資料來源／寶悍運動平台
責任編輯／妞妞
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核心訓練對網球選手的重要性
2017-06-08
網球選手身體的上下、左右以及前後，都必須依靠核心或軀幹與其他部位連接，因此，核心訓練可說是相當重要的訓練。在現在網球中，旋轉的動作特別常見，因此核心顯得更特別需要被鍛鍊，除此之外，核心的訓練對所有運動項目也相當重要。
核心對網球員的重要性 ©active.com
現代網球選手經常以開放式站姿打落地擊球，採用開放站姿時身體必須再橫切面上旋轉，在揮擊的蓄力階段，核心肌群被伸展，所蓄積的彈性能量因此得以在加速階段釋放成動能，則適當地鍛鍊核心，才能幫助預防傷害，並提升場上表現。
人體肌肉當中有很多都負責在動鏈中將力量從下半身傳往上半身，因此，訓練的部位應該要包括身體前、後、左、右的肌肉，換句話說，就是要均衡的訓練到每一個部位，則每一個網球揮擊都會用到核心以及軀幹，因此，這些肌肉的加強比任何其他部位都更加重要。
很多運動員的訓練猜單上，都會有一項基本的訓練動作就是仰臥起坐。，對網球員來說，做仰臥起坐或是捲腹以及其它有益於腹肌的運動是非常基礎的，但要注意的是保持適當平衡並且務必訓練到身體的前後以及負責旋轉的肌肉。這些訓練當中，很多都是不需要器材即可操作，自己的體重變是現成的阻力來源之一，或是需要更強的阻力，可以使用一些健身器材，像是藥球、啞鈴、槓片、沙包等，因為這些肌肉屬於人體的大塊肌群，主要提供平衡以及穩定，所以速度並不是訓練的重點。
以下提供三種基礎的核心訓練，幫助打網球的你有更穩定的身軀。
1 捲腹 CRUNCH
步驟1：平躺在地面上，髖部與膝蓋分別彎曲90度，兩腳懸空，雙手平放在地面。
步驟2：利用核心力量，將下半身抬起。
步驟3：再慢慢使下半身回到地面，再重複此動作。
捲腹 CRUNCH ©popsugar.com
2 側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH
步驟1：平躺在地面上，膝蓋彎曲90度，雙手抱頭。
步驟2：利用核心力量，將上半身抬起，並將右手肘靠近左膝。
步驟3：再下去後換再換邊起來。
側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH ©healthnfitt.com
3 觸腳捲腹 TOE TOUCH
步驟1：平躺在地面上，將雙手、雙腳往45度伸展。
步驟2：將雙腳與雙手與地面垂直90度伸展。
步驟3：腹部保持收緊，回到初始位置，在重複操作。
觸腳捲腹 TOE TOUCH ©popsugar.com