激勵人心的超熱血紀錄片《赤心巔峰》由金獎導演楊守義耗時超過三年、花費千萬,貼身拍攝越野跑者古明政、周青成功挑戰中央山脈縱走最速紀錄的過程。最新釋出的預告中,可見兩人快速穿梭在台灣各大山林間,帶領觀眾順著他們的腳步身歷其境山林的奧妙,路途中他們奔走於陡峭山脊,還需對抗惡劣天氣,不斷突破自我的身心極限。擁有20多年紀錄片拍攝經驗的楊守義導演,《赤心巔峰》是他首部上院線的作品,導演吐露一直都很想拍攝以中央山脈為主角的紀錄片,非常幸運地遇見古明政與周青,透過他們的越野精神帶大家一同感受台灣山林最叩人心弦的感動。
不同於一般登山行程的緩步健行,《赤心巔峰》紀錄的「中央山脈大縱走」越野挑戰,是穿越不同天候地形,在野外進行的極限運動。這次的挑戰計畫由人稱「山頂狼」的越野跑者古明政發起,邀請「越野一哥」周青加入,兩人前後共翻越40座百岳,全長322公里,創下8天16小時54分鐘完賽,締造中央山脈縱走最速紀錄!
片中不僅有正式挑戰時的跟拍記錄,也有他們訓練及場勘畫面,預告也可見兩位跑者險墜崖、溺水等驚險過程,古明政坦言:「整個路程誰也不敢保證說是一路平安。」最新公開的電影海報由知名海報設計師陳世川設計,將古明政與周青的堅毅笑容,對比身後那座大山,就如文案「看見中央山脈、跨越心中大山」展現兩人不輕易放棄的決心。
今有超過200名觀眾搶先在大銀幕觀賞《赤心巔峰》中魔幻至極的美景,感受縱貫台灣的極限挑戰,導演楊守義映後時分享:「當初決定拍這部紀錄片其實是很冒險的,若計畫因任何因素被迫中止,拍攝也會隨之結束,但我想失敗也是紀錄片,所以我一開始就把它當作可能會失敗的紀錄片在拍,很棒的是他們成功了。」人稱「飛躍的羚羊」的紀政看完也熱淚感動表示:「太激勵人心了!看著畫面上的群山,跟著挑戰自我極限的古明政和周青,完成北起勝光登山口,到終點藤枝特生中心的『中央山脈脊梁大縱走』,讓人情緒不由得跟著內容張力激動與緊張起來。」
金獎導演楊守義耗時三年、花費千萬完成紀錄片《赤心巔峰》,由資深媒體人廖筱君擔任監製,本片紀錄越野跑者古明政與周青挑戰中央山脈縱走最速紀錄的熱血過程,兩人年齡相差三十歲、橫跨不同世代,卻同樣擁有挑戰極限的赤子之心。鏡頭捕捉了台灣屋脊的綿延山巒,串連起中央山脈的面貌,呈現人與山之間的緊密情誼。導演楊守義希望觀眾能跟隨兩位跑者的腳步,踏著堅定的步伐,翻越心中想跨越的那座大山。《赤心巔峰》將在12月15日全台上映。
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根據財團法人董氏基金會2018年調查顯示,台灣平均每7個青少年就有1個有明顯憂鬱的情緒,此時會有負面思考的發生,嚴重時,還需要尋求專業協助以免後果不堪設想。不過,青少年的解決方式通常是唱歌、喝酒、聽音樂、找朋友訴說等,然而被證實有顯著效果的「運動」反而被排到了紓壓方式的第8名!但在國外,運動卻是排解舒壓的熱門選項。
根據國外心裡學家表示,憂鬱的人經常陷入3種負面的思考模式:覺得自己不夠好、決定環境或周圍的人對他不好,以及對未來充滿負面想法,認為現在過得不好、以後也會不好!若想要終止這3種惡性的思考模式惡性循環,此時可以透過運動來舒緩憂鬱情緒。許多專家、學者都已經從研究發現,「運動」可以幫助人提振精神,使大腦的腦內啡分泌讓人快樂的荷爾蒙:多巴胺,能讓心情更振奮、愉快,自信心更強,此時,運動還可以讓人體的交感神經與副交感神經作用更趨平衡,消除沮喪的心情。許多人在做完運動約20分鐘後,就開始感覺心情變得更好,情緒與思維更加正面清晰以及行動更加積極!因此,許多專家、醫生都非常建議有情緒低落的人要培養運動習慣外,然而在戶外運動更能降低憂鬱的心情。
跟過去的研究中,有氧運動的整體功效大於無氧運動再大於不運動。因為有氧運動可增加身體的含氧量,對於情緒控制的助益大,吸氣時讓腦部的細胞充滿能量,當頭腦清晰的同時,思考能力就能自然達到正向的效果。然而對於剛開始運動的初學者建議先做心肺運動來訓練心肺耐力。所謂心肺耐力,指的是肺臟與心臟攜帶氧氣,並將其輸送到身體各個組織細胞加以使用的能力,而心肺耐力好的話,就可以讓運動持續較久、且不至於很快疲倦,像是慢跑、快走等都是不錯的選擇。但如果無法一口氣做完20鐘的運動,不妨將運動平均分散在日常生活中,以每次10分鐘為一個單位,維持每周150分鐘的運動,並依據生活來調整運動時間。
從另一項研究發現,6~8歲的兒童一個星期實施2~3次的中度或是高強度運動,經過兩年後憂鬱的心情會大幅減少,同時思考能力會大幅提升,同時也發現,讓兒童固定在戶外騎自行車是更好的方式!因為騎自行車屬於有氧運動,不僅能強健身體,對於有肥胖的兒童也能幫助他們瘦身。但是,現在的兒童以及青少年時常窩在椅子玩手機或是下課回家就窩在電腦桌前,不但一坐就是好幾個小時,同時眼睛也長時間盯著螢幕,不僅容易發胖,對心理層面也會受到影響!因此專家們都大力勸導父母需要先以身作則,再讓孩子培養良好運動習慣,找到適合孩子們的運動方式,此時就能一步一步來就可以看到改變。
最後重要一點,不管男女老少在運動前後都要做好熱身以及收操,不僅能讓身體在運動過程中不會這麼緊繃,同時也能避免運動傷害。
資料來源/財團法人董氏基金會、HEALIO、HEALTH LINE
責任編輯/妞妞