在美國有一位撐業撐竿跳選手,她在2004年獲得冠軍後,還曾經5次打破美國撐桿跳高女子紀錄,優秀成績使她贏得加州大學伯克利分校的獎學金,除了這些成績之外,她還擁有高顏值的外貌以及火辣的身材,她的朋友將她許多運動的照片上傳在網路上,從那時起,就開啟了她不一樣的人生。
美國撐竿跳選手艾莉森·斯托克(Allison Stokke),在16歲時就首次獲得撐竿跳冠軍,在2008時,因為朋友將她在運動的照片上傳到網路上瞬間爆紅,在當時,網路上瘋傳她的美照,她也曾經獲選為「最美麗女運動員」的美國撐竿跳選手,精緻的臉蛋加上健美的身材,讓她備受大家的注目。當時美國《華盛頓郵報》還特別報導了她的故事,還將她放入頭版導讀,不過阿莉森卻對自己成名感到相當困擾。
阿莉森在大學時期撐竿跳成績不斷在進步,曾經跳出436公分最佳成績,雖然2012年爭取參加倫敦奧運失利,不過Allison還是堅持她對撐竿跳的熱情。
艾莉森:「讓自己每天在田徑場上找尋好的事情,我想這會讓你忘記過往的不開心,每天都想再突破自己一點,比昨天的我更加努力,因為朋友將我的照片放在網路上,導致我個人的社交平台被追蹤者淹滿了,其實這對我來說是一件非常困擾的事,你會現有更多眼睛在注意你,覺得一舉一動都備感壓力。」
深邃的五官以及小麥色的皮膚、健美的身材,以及散發光澤的黑髮,都使艾莉森成為眾人愛載的對象。
艾莉森表示,之前聽到有人說,我是因為本身的美貌才迅速紅了起來,但是我想告訴大家,我不需要像不需要向別人證明自己的能力,找到人生保有熱情的項目,對得起自己,才是最重要的。
在艾莉森生命中最大的夢想,就是成為奧運選手,雖然她曾經在事業與訓練之間迷茫過,但她還是相信自己能跳得更高,取得更厲害的成績。
艾莉森:「曾經有雜誌找我擔任模特兒,但是我想一想就直接拒絕了,對我來說,如果走入模特兒這行一切就變了,因還有我還有我的夢想、運動的生涯,所以我選擇繼續訓練自己,讓自己變得更加厲害。當初的夢想就是成為奧運選手,如今這麼夢想已經實現,雖然成績在奧運上沒有奪下任何獎牌,但是能代表自己國家出賽,我覺得已經是非常光榮的一件事情了。」
現在的艾莉森,不僅是人氣超高的運動美女,還是許多品牌御用拍攝的寫真模特兒,艾莉森也以苦練撐竿跳證明自己的能力,不是只有漂亮臉蛋,而是靠自己努力達成夢想。
即使避開夏天,在台灣春、秋季期間比馬拉松、鐵人三項這類耐力型競賽,仍可能增加選手們熱到「爆掉」的機會,所以台灣的跑者、鐵人們該如何應對炎熱的比賽顯得特別重要!以下5大策略讓你在耐力比賽途中較能適應酷熱天氣、避免爆汗脫水導致運動表現下降,甚至造成痙攣、高血鈉症、熱衰竭等運動傷害。大熱天比賽前,先規劃好你的抗熱策略吧!
無論如何,「準備」是你最好的朋友!適應炎熱就像任何運動項目一樣要事先練習。因此,如果你已經報名了一場歷年來溫度偏高的賽事,那就從夏天起增加自己的熱適應能力,例如熱瑜伽、三溫暖、讓你爆汗的室內飛輪課都相當適合。其他熱適應方式可參考《馬拉松、三鐵等耐力運動的夏日訓練策略》。
除了配速計畫,對比賽同樣重要的是補水和營養策略。我們都知道,在耐力運動中身體含水的多寡,與脫水和運動表現降低息息相關。除了比賽期間補水策略,開賽前適當喝水也相當重要;同時須確保賽前幾天身體都有充足的水分,將尿液外觀維持在淡淡的稻草色,可作為水分適當的標準。此外,賽前避免酒精,因為攝取酒精會造成利尿作用,當身體內水份減少過多,就會降低有氧運動的能力、增加脫水現象。
雖然鼓勵從游泳轉換成自行車(T1)之後盡早補水,但每位選手的補水策略有些許差異。在開放式場域游泳,可能吞下大量的湖水、海水以及空氣,可能對胃造成嚴重破壞,這可能是大多數鐵人都曾經歷過的。因此,當你離開T1轉換區騎上自行車,先暫時給胃一點時間冷靜,採取小口啜飲而不是大口大口地喝,請記住這個喝水方式並全程使用,尤其在游泳後必須遵守,以避免胃痙攣。
T1之後就必須掌控好你的補給節奏,然而多久該補給一次,每次該補充多少水﹖因為每個人流汗率各異,也會有不同標準。為了更瞭解自己的補水需求,建議在賽前先進行60分鐘流汗率測試﹕在1小時模擬比賽強度的訓練前後,分別測量自己體重,如果途中沒有進食、上廁所或休息等外在因素,那就很容易測量出1小時運動中身體流失的液體(詳細補水計算方法可參考《跑步前、跑步中精準補水攻略》)。流汗率測試能避免你過度補水狂跑廁所、或是補水過少嚴重引發高血鈉症。
除了水,碳水化合物的消耗是耐力運動中出現疲勞的關鍵原因,所以你的水瓶裡裝了什麼就是重點。當你爆汗運動,身體排出大量礦物質和鹽,而這些流失掉的水、碳水化合物、鈉、鉀、鎂和鈣,都是維持肌肉功能不可少的營養素,缺乏可能會引起痙攣,甚至毀了整場比賽。市面上戶外用品店、馬拉松用品店都會販售各類果膠、果凍、鹽錠等補給品。更詳細的能量補給可參考《跑馬幫手能量膠怎麼吃?吃多≠滿滿能量》。
資料來源/British Triathlon, 運動生理學網站
責任編輯/Dama