為宣傳2017世界大學運動會並帶動全民參與之熱潮，臺北市政府體育局及臺北市政府觀光傳播局共同主辦「2017我們一起北高挑戰行活動」，500餘位挑戰者於106年2月27日上午7時自臺北市關渡宮出發，縱貫北高，沿途將民眾對世大運選手的關懷與溫暖，送至高雄市左營的國家運動訓練中心，一起為世大運選手加油打氣。

挑戰活動中設置五個檢查站，車友必須在檢查站關門時間內到達，如沒有即自動淘汰，最後的終點站是在高雄市左營的國家運動訓練中心。

世大運宣傳大使「熊讚Bravo」於晚上8點，順利抵達國訓中心。一到現場，眼尖的熊讚馬上看到自己的偶像，2016里約奧運舉重金牌選手，同時也是2017世大運宣傳大使的許淑淨選手，體操國手李智凱選手及跆拳道國手黃佳蓉選手，也在現場熱情的歡迎熊讚，難掩興奮的熊讚，不顧一切衝向選手，給他們一個熱情擁抱。

世大運執行長蘇麗瓊也到場，代表世大運執委會所有同仁給所有選手祝福。蘇麗瓊執行長在現場致詞時表示：「國訓中心的廣場上，貼滿全國同胞給選手的加油小卡看板顯得特別醒目，這是來自全國同胞，為這群閉關修練的選手們所獻上的祝福、加油、鼓勵及感謝。2017世大運已進入倒數172天，我們一定會辦一場最成功的世大運，也謝謝各位選手付出那麼多奉獻與犧牲。我們一起加油！把榮耀留在臺灣！這一次我們回家比賽，選手們一點都不孤單。」並將柯市長請託熊讚帶來的加油卡片送給世大運的選手，收到卡片的選手們表示：「謝謝大家的祝福，我們會加油，把金牌留在台灣。」

國訓中心林晉榮執行長致詞時表示：「國訓中心提供選手最佳、最好的設備及訓練環境，2月起各種類已陸續進行進行最後階段的培訓，這次很高興也很榮耀世界大學運動會將在我們的家裡舉辦，國訓中心一定會提供選手最優質的訓練條件，一起將金牌留在台灣！」

熊讚在受訪時表示，回想起一早開始縱貫北高的挑戰，這段路途真的很遙遠，但沿途民眾的熱情，大家給予的加油聲及滿滿的祝福，是得以完成挑戰的最大動力，集滿所有人對世大運選手的關懷與溫暖，成功送到國訓中心，完成柯文哲市長交付的重任，他覺得很榮耀！一點也不辛苦！
 
蘇麗瓊執行長說，2017臺北世大運是臺灣即將辦理最大型的國際賽會，希望藉著這次機會展現臺灣的實力，讓世界看見臺灣。很高興透過這次活動，讓我們一起為選手祝福，同時點燃全國民眾對世大運的熱情。

選手分別在接受訪問時，許淑淨表示：「這次車友將全臺灣民眾的加油卡片，自北而南送到國訓中心，相當感動也很開心，目前自己依照與教練共同討論的訓練節奏在調整自己的狀況，希望世大運能再創自己的最佳成績，有信心將金牌留在臺灣！不辜負國人的期待！」，李智凱則說：「曾代表我國參加2015光州世大運及各項國際賽事，這次能在家裡參加如此盛大的比賽感覺特別不一樣，3月起將參加國外的各級賽事，累積參賽經驗及調整自我狀態，希望在2017世大運發揮最佳表現。」，黃佳蓉說：「2017世大運在臺北舉辦，很緊張也很興奮，希望能拿出最好的成績獻給所有的民眾，也謝謝這次活動，讓我們感受到大家給我們的支持跟熱情，我們一定會好好加油！」

24小時的挑戰仍未結束，有許多車友們還在路上奮戰著，無論是自我的堅持、不輕言放棄的信念、宣傳2017世大運、將全國的關懷與溫暖送到國訓中心等等，每一項都是不能放棄的理由，蘇麗瓊執行長也特別提醒大家，夜深了，注意保暖及安全，千萬不要勉強自己，並預祝仍在努力的車友們，都能達成心目中的理想與目標，順利抵達。
 
最後熊讚也補充，2月28日市長將在臺北市政府元福樓餐廳「辦桌」請大家吃晚餐，一同慶祝我們一起寫下的新紀錄。各位選手們，辛苦了！夢想就在前方，再堅持一下！我們2017世大運，臺北見！

新聞、圖片來源：臺北市政府、國家運動訓練中心

26歲林小姐的生活作息日夜顛倒，加上她追求美白，出門必擦防曬乳，還會以計程車代步，甚至連用餐都仰賴外送平台，深怕曬到太陽。長期下來，體內維生素D濃度已經低至1.9奈克／毫升（建議值為≥30奈克／毫升），導致身體慢性發炎嚴重，也患有如過敏性鼻炎、帶狀皰疹等自體免疫疾病。

維生素D是人體重要的營養素之一，若長期不足或缺乏，可能影響骨骼肌肉、自體免疫、心血管、皮膚等系統，甚至會增加罹患各類疾病風險，諸如氣喘、癌症、冠狀動脈疾病、憂鬱症、骨質疏鬆、異位性皮膚炎、代謝症候群等，這些疾病都與維生素D不足或缺乏有關。

國人近9成維生素D異常

聯安診所自2015～2022年間，統計8年資料共125292筆數據進行分析。研究發現，高達8成7的民眾皆維生素D不足或缺乏，等於每10人中，幾乎就有近9人維生素D異常。

聯安預防醫學機構總院長鄭乃源進一步以性別分析，發現男性有將近8成5維生素D異常，女性更有將近9成未達建議值，推測是因為女性追求美白、防曬，又沒有額外補充的習慣。其中，又以21～30歲的年輕人為異常之冠，高達9成3不足或缺乏，推測可能與近幾年外送文化發達、室內娛樂盛行有關。

缺乏陽光、保健食品難補充維生素D

為什麼國人維生素D數值普遍未達建議值？鄭乃源分析，最主要是因為身體每日消耗維生素D ，但日常飲食只能補充身體所需的5%～10%，而日曬也僅能補充所需的50%，若想要避免維生素D異常，還是應視情況補充保健食品，才能讓體內維生素D維持建議濃度。

鄭乃源補充，維生素D不足或缺乏的情況可以說各國皆然。以美國為例，美國訂定維生素D標準較台灣寬鬆，低於20奈克／毫升才算異常，卻仍有高達42%者未達建議值，尤其皮膚黝黑者，統計數據更高，非裔美國人有將近82%缺乏。另外，即使是陽光照射充足的熱帶地區也有缺乏的現象，一項夏威夷的研究顯示，喜愛戶外運動的衝浪者，也仍有過半的民眾有缺乏情形。

4招補充維生素D

由於維生素D不足或缺乏狀況嚴重，因此各國相當重視其對健康的影響，而以預防醫學的角度來看，維生素D未達建議值，與各類疾病風險息息相關。鄭乃源呼籲，若民眾有不足或缺乏狀況，應盡早補充，降低潛在的健康風險因子。

鄭乃源建議，想有效補充維生素D其實並不難，可把握以下原則：

1.適當日照：陽光是轉換維生素D的重要來源，要留意曝曬時間，建議於每日10:00～14:00，曬至少10～15分鐘，且最好避開正中午的陽光，避免曬傷，並注意玻璃、衣物、防曬乳等物質阻擋，全身至少要有40%的肌膚沐浴在陽光下才能有效補充。

2.多攝取富含維生素D的食物：推薦的「陽光」食物分別是黑木耳、鮭魚、秋刀魚、乾香菇、鯖魚、鴨肉、新鮮香菇、豬肝。

3.適量補充保健食品：推薦選擇D3形式的維生素D保健食品，也可選擇添加維生素K的複方劑型，有助鈣質吸收、強化骨骼。

4.定期檢測：除了每年健檢時建議將維生素D檢測納入自身健檢項目中外，也建議有定期補充維生素D保健食品者，每3～6個月進行回測，才能第一線掌握身體健康狀況，了解補充成效。

鄭乃源提醒，儘管日照為維生素D的重要來源，然而多數民眾的工作場域都在室內，難以曬到太陽，加之從飲食獲得的補充有限，因此想要避免維生素D不足或缺乏，還是應視情況補充足夠劑量的保健食品。最重要的是要有健康意識，正視自身狀況並積極調整，才能避免疾病，進而更健康。

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本文獲優活健康網授權轉載。

原文：每天曬太陽也可能「維生素D不足」？醫建議「4招補足」防慢性發炎

 

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資料來源／PUMA
責任編輯／妞妞