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挑戰北高行 熊讚抵達國訓中心送加油卡片
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跑步也是無氧運動
別再堅持只做有氧運動訓練 透過無氧運動能為身體帶來的7大好處
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adidas全新Z.N.E. 3.0系列 創新快速拉鍊系統快脫應戰
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挑戰北高行 熊讚抵達國訓中心送加油卡片

2017-02-27
話題 綜合 新聞

為宣傳2017世界大學運動會並帶動全民參與之熱潮,臺北市政府體育局及臺北市政府觀光傳播局共同主辦「2017我們一起北高挑戰行活動」,500餘位挑戰者於106年2月27日上午7時自臺北市關渡宮出發,縱貫北高,沿途將民眾對世大運選手的關懷與溫暖,送至高雄市左營的國家運動訓練中心,一起為世大運選手加油打氣。

臺北市長柯文哲一早帶隊從關渡宮出發。 圖片來源:臺北市政府

挑戰活動中設置五個檢查站,車友必須在檢查站關門時間內到達,如沒有即自動淘汰,最後的終點站是在高雄市左營的國家運動訓練中心。

抵達新竹檢查點的柯市長與熊讚。 圖片來源:臺北市政府

世大運宣傳大使「熊讚Bravo」於晚上8點,順利抵達國訓中心。一到現場,眼尖的熊讚馬上看到自己的偶像,2016里約奧運舉重金牌選手,同時也是2017世大運宣傳大使的許淑淨選手,體操國手李智凱選手及跆拳道國手黃佳蓉選手,也在現場熱情的歡迎熊讚,難掩興奮的熊讚,不顧一切衝向選手,給他們一個熱情擁抱。

2017世大運宣傳大使的許淑淨選手,體操國手李智凱選手及跆拳道國手黃佳蓉選手在終點歡迎北高挑戰隊伍。 圖片提供:國訓中心
熊讚代為致贈柯市長親筆加油卡片給2017世大運宣傳大使們。 圖片提供:國訓中心

世大運執行長蘇麗瓊也到場,代表世大運執委會所有同仁給所有選手祝福。蘇麗瓊執行長在現場致詞時表示:「國訓中心的廣場上,貼滿全國同胞給選手的加油小卡看板顯得特別醒目,這是來自全國同胞,為這群閉關修練的選手們所獻上的祝福、加油、鼓勵及感謝。2017世大運已進入倒數172天,我們一定會辦一場最成功的世大運,也謝謝各位選手付出那麼多奉獻與犧牲。我們一起加油!把榮耀留在臺灣!這一次我們回家比賽,選手們一點都不孤單。」並將柯市長請託熊讚帶來的加油卡片送給世大運的選手,收到卡片的選手們表示:「謝謝大家的祝福,我們會加油,把金牌留在台灣。」

世大運執行長蘇麗瓊到場給所有完成挑戰者與選手們加油打氣。 圖片提供:國訓中心

國訓中心林晉榮執行長致詞時表示:「國訓中心提供選手最佳、最好的設備及訓練環境,2月起各種類已陸續進行進行最後階段的培訓,這次很高興也很榮耀世界大學運動會將在我們的家裡舉辦,國訓中心一定會提供選手最優質的訓練條件,一起將金牌留在台灣!」

國訓中心執行長林晉榮致詞。 圖片提供:國訓中心

熊讚在受訪時表示,回想起一早開始縱貫北高的挑戰,這段路途真的很遙遠,但沿途民眾的熱情,大家給予的加油聲及滿滿的祝福,是得以完成挑戰的最大動力,集滿所有人對世大運選手的關懷與溫暖,成功送到國訓中心,完成柯文哲市長交付的重任,他覺得很榮耀!一點也不辛苦!
 
蘇麗瓊執行長說,2017臺北世大運是臺灣即將辦理最大型的國際賽會,希望藉著這次機會展現臺灣的實力,讓世界看見臺灣。很高興透過這次活動,讓我們一起為選手祝福,同時點燃全國民眾對世大運的熱情。

世大運執行長蘇麗瓊致詞送上祝福。 圖片提供:國訓中心

選手分別在接受訪問時,許淑淨表示:「這次車友將全臺灣民眾的加油卡片,自北而南送到國訓中心,相當感動也很開心,目前自己依照與教練共同討論的訓練節奏在調整自己的狀況,希望世大運能再創自己的最佳成績,有信心將金牌留在臺灣!不辜負國人的期待!」,李智凱則說:「曾代表我國參加2015光州世大運及各項國際賽事,這次能在家裡參加如此盛大的比賽感覺特別不一樣,3月起將參加國外的各級賽事,累積參賽經驗及調整自我狀態,希望在2017世大運發揮最佳表現。」,黃佳蓉說:「2017世大運在臺北舉辦,很緊張也很興奮,希望能拿出最好的成績獻給所有的民眾,也謝謝這次活動,讓我們感受到大家給我們的支持跟熱情,我們一定會好好加油!」

2017世大運宣傳大使們開心收到柯市長的加油卡片。 圖片提供:國訓中心

24小時的挑戰仍未結束,有許多車友們還在路上奮戰著,無論是自我的堅持、不輕言放棄的信念、宣傳2017世大運、將全國的關懷與溫暖送到國訓中心等等,每一項都是不能放棄的理由,蘇麗瓊執行長也特別提醒大家,夜深了,注意保暖及安全,千萬不要勉強自己,並預祝仍在努力的車友們,都能達成心目中的理想與目標,順利抵達。
 
最後熊讚也補充,2月28日市長將在臺北市政府元福樓餐廳「辦桌」請大家吃晚餐,一同慶祝我們一起寫下的新紀錄。各位選手們,辛苦了!夢想就在前方,再堅持一下!我們2017世大運,臺北見!

熊讚與長官選手們合影。 圖片提供:國訓中心

新聞、圖片來源:臺北市政府、國家運動訓練中心

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別再堅持只做有氧運動訓練 透過無氧運動能為身體帶來的7大好處

2021-12-13
無氧運動有氧運動綜合話題增肌減脂觀念

你知道無論是跑步或是肌力訓練都有可能是無氧運動嗎?然而,無氧與有氧運動之間最大的區別,就在於運動訓練的強度。無氧運動意味運動強度過高,導致你的心血管系統無法足夠且快速的向肌肉輸送氧氣;這個形容方式感覺不像是一個良好的結果,但這種類型的運動方式將可提高我們的肌耐力和肌力。

跑步也是無氧運動
你知道無論是跑步或是肌力訓練都有可能是無氧運動嗎?

一般來說,身體的肌肉需要氧氣的輸送才能有效率的運作,因此,所謂的無氧運動都只能維持很短的時間,這種訓練可縮短你所有運動的總時間,卻又可以達到不錯的訓練效果;然而,要感受無氧運動的過程必須達最大心率的90-100%,這也會造成身體在訓練的過程中完全喘不過氣。

無氧運動的好處

雖然,無氧運動在過去主要是針對運動員,來提升訓練成效的方式,但日常訓練的一般人也可以從這樣的運動模式獲得一些好處;例如在提高訓練強度時,身體會增加無氧閾值(anaerrobic threshold,AT),同時也會讓身體肌肉更加努力的運作,並加速消耗更多的卡路里,以達成瘦身減脂的目的。另外,還會為身體代來以下這7項好處:

1.提升身體耐力:

當我們在訓練過程中增加一些無氧訓練,將可以讓整體的肌力與肌耐力變得更好,另外,短時間高強度的運動訓練也有助於提升需長時間的耐力型運動。

2.提高最大攝氧量:

經過無氧運動的訓練之後,身體將學會如何有效的運用氧氣,並將其轉化為有效的能量,讓肌肉更能完成長時間的訓練。

3.擁有更強壯的肌肉:

當身體在無氧氣的期間運作,將會提取儲存於肌肉中的能量;而不是透過氧氣的運作產生能量,這樣的方式將能幫助身體肌肉調整運作模式,同時也能提升肌肉的質量。

無氧運動的好處
以往無氧運動的訓練模式,主要是針對專業運動員進行提升訓練成效的方式。

4.提升骨質密度:

根據2017年發表於骨科與運動物理雜誌(Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy)的一篇研究報告指出,適時的進行一些無氧運動如高強度抗阻訓練,將可以提高骨骼密度和強度;這反過來又能有效降低骨質疏鬆症的風險。

5.有效快速的減脂:

在2010年發表於肥胖雜誌(Journal of Obesity)的一項「高強度間歇運動與減脂」的研究發現,高強度運動或稱為間歇性運動,都能提升訓練者快速消耗大量的脂肪,這樣的運動方式甚至比有氧運動更加有效率。

6.改善不良的情緒:

就如同有氧運動一般,無氧運動訓練已經被證實可以有效的減少抑鬱、焦慮、緊張和憤怒的情緒反應。 7.維持肌肉量 我們都知道肌肉會隨著年齡的增長而失去,這也就是所謂的肌少症的現象;而透過無氧運動的方式將可幫助肌肉維持並增加力量。

無氧運動的好處
無氧運動除了可提升肌力和肌耐力之外,有研究指出還能提升骨質密度與熱量消耗等功效。

無氧運動的注意事項

這是一種非常具有挑戰性的訓練方式,因此如果你是一位初學者,建議不要從這裡開始訓練,請從初學者能做的有氧間歇訓練開始。另外,由於無氧運動對於身體來說,比有氧運動對身體的要求更高,因此設定適當的恢復時間及休息是一個關鍵的要素;一旦你開始將一些高強度訓練加入訓練課表內,就必須要適度休息的讓身體完全恢復,建議每週進行2-3次的無氧訓練強度,中間可安排1-2天的休息日,進行低強度或有氧運動訓練。

資料參考/Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy、Journal of Obesity

責任編輯/林彥甫

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adidas全新Z.N.E. 3.0系列 創新快速拉鍊系統快脫應戰

2018-08-31
綜合配備館穿搭指南運動配備服裝ADIDAS

adidas Z.N.E.系列自2016年首次推出的外套開始,以簡約設計美學與舒適的機能剪裁著稱,今年再推出Z.N.E. 3.0,設計靈感源於運動員需隨時上場備戰,特別設計創新快速拉鍊系統,讓運動員能迅速脫去外套上場應戰,發揮#極限‧零秒解鎖特色。

adidas全新Z.N.E. 3.0系列 創新快速拉鍊系統快脫應戰

在運動賽場上每一刻都可能是翻轉比賽的關鍵時機,因此運動員不論身體或心理都必須隨時準備就緒,一上場即刻發揮潛能。Z.N.E. 3.0系列為了幫助運動員瞬間開啟戰鬥模式,採用快速拉鍊系統,讓他們不用費時耗力拉拉鍊,只要扯下領口即可迅速脫去外套、啟動最佳狀態,上場創造屬於自己的精彩時刻。

這次Z.N.E. 3.0系列將由世界各地不同領域的頂尖運動員共同演繹,包括NBA籃球明星林書豪、皇家馬德里足球俱樂部球員Gareth Bale 及Karim Benzema、曾奪下大滿貫冠軍的女網選手Garbine Muguruza,及美國著名拳擊教練Julie Nelson等。
 
傳奇球星貝克漢表示:「不論在競技場上還是日常生活中,我永遠保持著備戰狀態,迎接突如其來的各種挑戰,而全新Z.N.E. 3.0外套的快速拉鍊設計,讓我可以瞬間褪去外套,在關鍵時刻全神貫注、應對任何變化。」

adidas 全新Z.N.E. PARLEY的許多細節設計,讓穿著體驗再升級。圖為NBA籃球明星林書豪。
貝克漢表示全新Z.N.E. 3.0外套的快速拉鍊設計讓他能瞬間褪去外套,在關鍵時刻全神貫注

除了快速拉鍊系統,adidas全新Z.N.E. 3.0系列中匠心獨具許多細節設計,升級穿著體驗,例如帽型與肩線剪裁使外套更貼合身形,雙面針織手法增加視覺層次效果,特別採用環保材質面料結合climalite科技,打造舒適透氣的穿著感。

Z.N.E. 3.0系列同步推出多款配色外套及長褲商品,無論在比賽前備戰或日常穿著,都能讓運動愛好者「零秒解鎖」,立刻啟動最佳狀態。

全新Z.N.E. PARLEY採用100%Parley紗線,輕柔面料打造舒適的穿著感。圖為女款NT$5,990

資料來源/adidas    
責任編輯/Dama

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