幾個月前，你報名了一場馬拉松賽事，開始制定訓練計畫，管理自己的生活，並努力進行著。過程中，甚至還為自己添購了新的裝備，一切都是為了等待那一天的到來，卻在這看似一切順利之時，啪！你的膝蓋似乎受傷了…。跑馬前受傷，要如何面對無法達成的目標呢?
 
眼看離賽事日期不遠，真不希望因為這個傷害而放棄比賽，於是你開始充分的休息、冰敷、熱敷、按摩、滾筒、上復健科，凡事對於治療運動傷害有幫助的方式一試再試，只希望在比賽得當天能有發生奇蹟。

糟糕的是，我們都知道發生運動傷害通常不單是某單個部位，而是整條筋膜的問題。在復健的過程中，原本只是膝蓋疼痛，卻可能因為過去長期的累積緊繃，造成其他的部位疼痛。天哪！幾乎整個下半身都在痛，該如何是好呢？

對一般的跑者或是非運動員來說，的確很難適應這種突如其來的改變。因為當你和家人和朋友一起犧牲時間，甚至放棄了周末進行復健，只期望在比賽當天能順利完賽。
或許馬拉松對你來說甚至不只是完賽，是因為你本來就喜歡，是你的興趣，現在這一切的一切，逼得你得棄賽，該如何調適內心的拉扯呢？

 1   適當運用社交媒體

隨著社交媒體的興起，你隨時隨地都能在社交媒體上看見跑友們分享的運動大小事。這時候，你也可以適當運用這些工具，來分享最近的心情，聽聽其他人給予你的安慰，或許在其中，會遇到曾有著跟你有同樣遭遇的跑友，互相交流，分享心得，或許能夠讓你的心情好些。

當然，每個人處理情緒的方式不同，如果你想要讓自己的心沉澱下來，不想再被額外的訊息打擾，暫時關閉這些社交媒體也無妨，選擇一個對自己最有益處的方式，再回頭看，心情會不同。

 2   放下完美，不害怕失敗

毫無疑問，在你的長跑中，你已經觸碰到了終點線，甚至可以從你身體的深處感受能量，並將最後階段的勝利回饋於此。但這些夢想的不會在每一刻發生，或許在這一次的規劃中，你已經想好自己要破PB或是到達某一個目標。但是時間只是一個數字，身為一位聰明的選手，就不要害怕失敗，因為真正的成功不在於你跑多快，而是心智能跑到多遠

 3   沒有跑步，沒有關係

有一些跑者認為即便他們得了足底筋膜炎或是ITBS髂脛束摩擦症候群依然可以帶著這些傷到達終點，因此所謂的堅持兩字，便成了跑友們一定要印在心裡的詞。但是如果你不想，沒有人會怪你，若因為跑馬拉松會而受傷卻要一直堅持下去，對身體來說一點好處也沒有，且截至目前，並未有科學證實不跑馬拉松會造成任何不好的影響，所以請轉換心態，告訴自己：「沒有跑步，沒有關係。」

 4   擴展你的選擇

在治療運動傷害的過程之中，若遇到一位經驗豐富的醫生是再好不過的事了，他們能夠治療你的病痛，並幫助你更舒適。但在某些情況下，或許治療的醫生本身對運動並不是很了解，於是只能協助你注射些局部的止痛藥或類固醇，這些方式並未不妥，只是效果較短暫而已。建議可以多尋找、詢問一些治療、復健的地方，最終一定能找到合適自己的院所。

 5   記住你並不孤單

儘管看似所有的跑者都前去參加馬拉松了，但實際上還有很多跟你一樣狀況的跑友，只是沒有遇到而已，敞開心胸，多找些人說說話，當遇到知音，或有與你相同遭遇的人之時，你會發現這遠比一個人療傷來得更快一些。

New Balance「Run on@ Taipei Zoo」於(10/1)熱力開跑，今年不只跑出趣味，更打造突破自我的13+1公里賽道，鼓勵跑者放膽征服。結合今年官方正式贊助國際賽事紐約馬拉松，將最後一公里特色路段設計為紐約五大區的城市風光體驗，讓跑者搶先感受在強者之嶺的激戰氛圍。同時也是《極速動能-五力全開PK戰》最終戰的Run on@ Taipei Zoo，首位衝線的跑者謝哲安以47分5秒佳績拿下冠軍，將於11月5日前進跑者心中的世界級夢幻殿堂，體驗世界六大馬拉松之最-紐約馬拉松！

堅定意志！挑戰自我再一步，勇者親臨紐約馬拉松現場

紐約馬拉松即將在11月拉開序幕，年年吸引世界各國數以萬計的跑者朝聖，更是許多跑者嚮往的夢幻賽事。致力於跑鞋科技創新的New Balance，希望透過賽事舉辦與參與帶給跑者獨特的體驗。呼應今年正式成為紐約馬拉松的官方贊助者，在地化融入紐約獨有元素於Run on賽事中，帶給動物園路跑嶄新樣貌。將跑者通過光平隧道抵達13公里終點後的最後一公里，打造為全台唯一的紐約五大區街景，串聯象徵紐約風格的七大實境造景，讓跑者搶先體驗夢幻賽事的獨有氛圍。

當跑者跑出光平隧道口，率先可暢玩美國國民遊樂園「康尼島」的高聳摩天輪，並在「布朗克斯動物園」與斑馬一同戶外探險，更可以享受在「中央公園」徒步的悠閒時光。此外，New Balance精心打造實地造景，讓跑者宛如真實跑過「布魯克林大橋」，前往探索曼哈頓區的「時代廣場」，感受世界最炫目的廣告大道，更近距離一睹「自由女神」風采，以及惝洋充滿文化藝術氣息的「第五大道」，讓跑者近乎親臨紐約馬拉松現場。許多跑者對於眼前的國際化景象意猶未盡，沿途不斷與佈景拍照留念，透過路跑享受充滿歷史性的城市巡禮。

勇闖五力！極速Run on不停歇，強者出線直指紐約馬拉松

New Balance自8月份起始的《極速動能-五力全開PK戰》鞋測活動邀請80名參賽選手依序完成「集動力」、「適性力」、「爆發力」、「耐壓力」等四大任務考驗，並於Run on@ Taipei Zoo路跑進行第五項任務的最終決戰，最速冠軍將獲得紐約馬拉松的參賽資格，前往紐約與全球跑者力爭高下！為前進夢想中的世界級舞台，現場參賽選手熱血沸騰，在35度炎熱的氣溫下仍卯足全力飆速，同時也是New Balance日前舉辦決戰天堂路賽事冠軍的謝哲安，繼參加布魯克林馬拉松後，以47分5秒佳績再摘下Run on@ Taipei Zoo冠軍，他表示：「首次參與New Balance動物園路跑，賽事上坡、下坡路段很多，10公里以後的路段非常辛苦，挑戰性十足！為了前往紐約體驗夢想中的國際賽事，亦拼盡全力飆速。先前去布魯克林參賽時，因當地氣候相對台灣較乾燥，參賽過程十分舒適。此次亦將全力以赴參加紐約馬拉松，十分感謝New Balance提供如此優質的賽事舞台供選手發揮！」

此外，適逢週末假日，不僅吸引許多家庭親子組熱情參與，一同親近大自然，感受路跑運動的活力，世大運選手張芷瑄、甜心主播侯以理、簡懿佳也參與其中，張芷瑄表示：「在起跑後就看到許多親子同樂畫面，也喚起自己熱愛跑步的初衷。此外，沿途也享受紐約城市風光十分特別，其中最印象深刻的是自由女神地標，讓人宛若身在紐約街頭，而一路上也期待看到小動物，整體參賽下來心情很輕鬆、愉快。因近期在備戰全運會，目前準備狀況十分良好，下週開始會增加速度質量訓練，期許自己能在賽事中，代表台北跑出三小時內的佳績。」

資訊、圖片提供／主辦單位
責任編輯／Oliver Wu

《運動星球》徵稿，針對運動產業、訓練教學、應用資訊、健康話題等議題，需要您的獨特觀點，歡迎專業人士來稿共同交流。投稿請寄service@sportsplanetmag.com，文長至少800字，圖片請標註來源，並請附上個人100字內簡介，文章若採用將由編輯潤飾，標題及圖片如需修改將事先與您連絡討論。

據英國每日郵報報導，美國芝加哥當地電視台WGN TV記者在密西根湖邊對最近異常暖和的天氣現象進行現場連線報導時，於濕冷的雨夜裡攔下只穿著短褲進行跑步的24歲男子伊森·里諾（Ethan Renoe），並進行採訪。該段新聞播出後，同時上傳到該電視台官網上的這段影片迅速爆紅，於12小時內吸引了超過百萬的瀏覽數，這位猛男自曝單身不但吸引了眾多粉絲，更使大量女性觀眾表示希望加他為好友。

里諾來自科羅拉多州，最近剛剛從芝加哥一所神學院畢業。當WGN電視台記者上週日 (12/13) 攔下他進行採訪時，里諾赤裸上身，下身也只穿著短褲，完美身材展現在觀眾面前，贏得無數觀眾欽羨。當時記者問道：「帥哥，你的上衣呢？」里諾回答說：「這是最適合跑步的好天氣，穿著上衣會太濕了。」「你沒穿上衣，還僅著短褲，現在是12月中，這怎麼可能發生呢？」記者驚訝地說。「我知道，這感覺很棒，我喜歡在雨中跑步。並且，我還是單身！」這位淘氣的大男孩同時擺出了「打電話給我」的手勢。

事實上，里諾是一位私人健身教練，他剛從慕迪聖經學院 (Moody Bible Institute) 聖經與傳播學系畢業，當時他正在進行他的5英里路跑，全身上下僅著藍短褲與跑鞋，他不穿上衣跑步是因為當時氣溫比較高，另外還下著雨。

這段影片自WGN電視台放到臉書官方粉絲頁後已被轉發9千多次，並獲得近兩萬個按讚數。數千人發表評論，多數都是讚揚里諾的女性。有人寫道：「里諾永遠不該穿上衣！」「我突然愛上跑步了！」還有人稱：「我覺得里諾不會單身太久，許多女生應該會喜歡和他在雨中跑步。」

當里諾受WGN電視台晨間節目邀請重回螢幕前，談及這段爆紅影片時感嘆道，人們對此反應真夠瘋狂！他表示，現在他的Facebook帳號已經有900人申請加好友。不過這位謙遜的健身愛好者也表示，他以前不認為自己是猛男，他同時也希望人們不要只對他的長相或肌肉感興趣。「我不認為自己有那麼好看。我已經單身6、7年了，若大家對於我的內涵更有興趣，而不要只是注意我的六塊肌，我會更開心的。」