運動星球
運動星球

預防夏季溺水的10步對策

2017-06-09
知識庫 水上運動 游泳 觀念

台灣氣候悶熱，夏季更是民眾溺水事故發生機率最大時期，根據內政部消防署105年資料統計，就有超過700件的相關案例因此殞命。如何讓溺水不再成為夏天的夢靨？為避免造成憾事，首先我們必須了解到在從事水上活動前的注意事項以及正確的自救及互救方式。

©sinaiem.org

水域活動地點，遵循「挑三、檢四」規則

 1  挑三

1.「挑」選設有救生人員值勤的水域，勿於「禁止戲水（游泳）」或「水深危險」等標誌的區域戲水。
2. 「挑」選天氣狀況良好之時段，如天候不佳甚至打雷下雨、 颱風前後，不可下水。
3.「挑」出暗藏惡流處所並遠離之，如低頂水壩、攔砂壩 處常可發現翻滾流，可將人員或物體吸住翻滾，造成受困與傷亡。

 2  檢四

1.「檢」視自身健康狀況，下水前應充分暖身。
2.「檢」查有無穿著游泳衣、或救生衣等服裝，千萬不可穿 著牛仔褲入水。
3.「檢」查附近是否有無救生繩、圈或具有浮力之物品，萬 一溺水事故發生，可作為實施岸上救援之用。
 4. 隨時「檢」視環境狀況，注意漲退潮時間或山洪爆發前兆(如上游傳來隆隆聲、溪水變色或水面忽然上昇等現象)，遠離危險處所。

溺水後如何自救及安全守則

1. 當自身發生溺水狀況時，切勿驚慌，並盡可能以最少的體 力，在水中維持最長的時間，利用身上或身旁任何可增加浮力的物體，使身體上浮，以待救援。而自救分會游泳和不會游泳，方法不一樣。

步驟1：不會游泳採用大字浮：首先深呼吸，把氣憋在胸腔，身體展成大字，漂在水上。
步驟2：感覺快要下沉時，再深呼吸一口，這樣人就能浮在水面上。

Tips
掉水裡時千萬不要掙扎，越是掙扎，下沉越快。

©swimoutlet.com

2. 利用仰漂或水母漂姿勢延長待救時間：如果會游泳，則可選擇水母漂， 吸氣後全身放鬆，俯漂在水面，四肢自然下垂，像水母般靜靜漂浮在水面，保存體力，等待救援的到來。

水母漂 ©tessarhodes.com

3. 遇到溪水暴漲而被困在岩石或沙洲上時，應保持冷靜等待救援，大聲呼叫請求支援。
4. 緩和呼吸頻率，放鬆肌肉，並減慢任何動作。

如發現溺水，請遵循下列原則：

1. 切勿自行冒然下水施救。
2.大聲呼叫請求支援。
3.打 118、119 或 110 向海巡、消防或警察等單位求援。
4.察看是否有救生繩、圈或具有浮力之物品，於岸上實施救援。
※如果沒有專門的救生工具怎麼辦？不用慌，很多生活用品都可以秒變救生工具，如紅領巾打濕了，可以變成救生繩、空可樂瓶放在腋下和下巴處、可以增加浮力、背的包包，倒掉裡面的東西，拋到溺水者的臉前，關鍵時候可以救命。

©healthcaremirror.com

學會游泳，增強安全意識

溺水自救和互救，都是溺水發生後的急救。預防溺水，更要防患於未然，堅決杜絕溺水事故的發生。防溺水最好的方法是四個字：學會游泳。同時，增強安全意識，安全地玩水。以下是在戲水前，必須考量的10點建議：
 
1. 戲水地點需合法，要有救生設備與人員。
2. 避免做出危險行為，不要跳水。
3. 湖泊溪流落差變化大，戲水游泳格外小心。
4. 不要落單，隨時注意同伴狀況位置。
5. 下水前先暖身，不可穿著牛仔褲下水。
6. 不可在水中嬉鬧惡作劇。
7. 身體疲累狀況不佳，不要戲水游泳。
8. 不要長時間浸泡在水中，小心失溫。
9. 注意氣象報告，現場氣候不佳不要戲水。
10. 加強游泳漂浮技巧，不幸落水保持冷靜放鬆。

【延伸閱讀】：最安全的游泳救命設備PLOOTA​

資料來源：中華民國內政部消防署

分享文章
運動星球
運動星球

地主晉級泳將第一人 李炫諺讓隊友終於放鬆

2017-08-23
賽事水上運動話題新聞游泳台北世大運

「回家比賽」對於臺北世大運地主單項運動員絕對是鼓舞，但凡事總有反面，尤其是對於寶島泳將來說，挑戰世界真的像是「不可能的任務」。不過，22日臺北市立大學的李炫諺就游出佳績，成為本屆首位晉級的地主選手。

李炫諺是臺灣100、200公尺蛙式紀錄保持人，22日他在200蛙以2分15秒20，排分組第5，雖然他並不滿意自己表現，擇優後，仍以第16名，擠進同日晚間的準決賽。

「狀況跟成績都不理想，本來目標是游進14秒。」李炫諺在2016年里約首度挑戰奧運殿堂，同項目繳出2分14秒84，而他的個人最佳紀錄是2分13秒09，正是全國紀錄。

地主晉級泳將第一人 李炫諺讓隊友終於放鬆

前兩天臺灣泳隊都在上午預賽就遭淘汰，氣氛不是很好。李炫諺表示：「臺灣第一次辦這麼盛大的比賽，大家都在關注，晉級有壓力，只能全力以赴。」

另外，臺灣師大的曾婕娟在女子1500公尺自由式雖然墊底，最後50公尺在全場加油、吶喊聲中完賽，讓她非常感動。

「這次越級挑戰1500公尺，想看看自己極限到哪裡，而且炫諺的晉級讓大家比較沒壓力了。」曾婕娟氣喘吁吁地說：「我的計畫是跟著其他水道一起游，但一開始衝太快，後繼無力，回去會檢討，但這仍是寶貴經驗，很謝謝大家陪我一起到終點。」

臺灣師大的曾婕娟在女子1500公尺自由式完賽

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／瀅瀅

分享文章
運動星球
運動星球

奧運最可愛選手傅園慧 贏得世人的關注

2016-08-11
水上運動話題游泳故事奧運里約奧運

奧運賽場上星光熠熠，而中國選手傅園慧因為一次賽後的訪問，她率真、調皮的反應，不但瞬間在中文世界爆紅，同時被國外媒體整理出近年來她在各大賽事上的奪牌場景。美國赫芬頓郵報（Huffington post）更直接稱呼她為「本屆奧運最可愛的選手」。

赫芬頓郵報提到:本屆奧運會有一位既不是美國代表隊成員，比賽成績也未得到金牌的「可愛選手」，然而，這兩項條件都不重要，她-傅園慧以真誠而且有趣的言論，贏得世人的關注。

赫芬頓郵報（Huffington post）直稱傅園慧是本屆奧運最惹人喜愛的選手

傅園慧不是在本屆奧運才有如此「圖像化」的表情，捕捉她在各大國際賽事上的個人項目與團體項目奪牌場景都是如此，像是2015年俄羅斯喀山世界游泳錦標賽，她在登台領獎時的各種豐富表情，都讓外媒給予高度評價。如今更大膽預測，「只要傅園慧還在場上，這就是她的奧運！」
 
她的一句「我已使出洪荒之力」也成為網路的流行語。中國大陸國家級單位「中國地震台」在微博上傳一張傅園慧的Q圖並表示，「洪荒是指地球形成以後早期的狀態，當時一切都處在渾沌之中，那時候的地殼很薄，地震頻發，溫度極高，造山運動引發了多次大洪水。經過幾輪的造山運動後，地球上的大氣環流逐步建立，地殼也趨於穩定。可見，洪荒之力，確實很強大……」。

爆紅的傅園慧，在她樂觀開朗的表情背後，卻有著不為人知的辛苦。據中國媒體《新京報網》報導，傅園慧在奧運前生了幾次病，身體很虛弱，只要訓練淋巴就會發炎，因而中斷密集訓練半年，結果4月份的奧運選拔賽，她在決賽第八名墊底，差點連里約奧運入場券都拿不到。
 
傅園慧的父親傅春昇透露，女兒身體條件並不好，小時候有哮喘，所以才練游泳，一路走來，特別辛苦。他還提到，「喀山世錦賽後，因為過度勞累，傅園慧有很長一段時間不能進行強度訓練，這種狀態一直持續到了4月份，但里約奧運迫在眉睫，她又不得不進行高強度訓練。因為只有這樣，才能保持高水平的競技狀態。」媽媽沈英告訴記者，那段時間他們很心疼女兒，每次聊天的時候都很著急，甚至讓女兒不要練了，但是傅園慧卻不同意，最後還是撐下來了。媽媽沈英告訴記者說，他們每天都要和傅園慧通過網絡視像對話，但是從來不會去聊比賽的事情。「主要是聊一些開心的事情，她不說的我們也不會去問。」爸爸平時也會看女兒微博，女兒一直以來個性就是如此，活得很真實。現在流行「吃貨」，「國民網紅」自然也不例外。媽媽沈英向記者透露，傅園慧是一個十足的吃貨，幾乎沒有任何忌口，不過只有一樣東西除外，那就是「白木耳」。

當時表現不佳的傅園慧，一度不想參加奧運，並在微博發文寫道，「如果我今晚陣亡了，請大家記得，我曾經也是一條好漢。」然而，她為了400公尺接力的隊友，改變心意參加澳洲高強度的訓練，這也是傅園慧在爆紅訪問中所提到的，「生不如死的訓練。」傅春昇說，傅園慧在里約奧運會最緊張的比賽就是接力，因為是團體比賽，而且還游第一棒。她覺得身上擔子特別重，希望以自己努力，幫助到這個團隊。
 
父親傅春昇表示，傅園慧那段時間從早練到晚，每天走路都走不動，到巴西後甚至有腰間盤突出的問題，每天都接受針灸治療，「我們都理解不了她有多辛苦。」因此，當傅園慧寫下58秒95個人最佳成績時，她開心到面露誇張神情，畢竟4個月前才經歷過人生最低潮。傅園慧在賽後訪問時表示，「我還是想對以前在絕望邊緣掙扎的自己說，你以前的堅持和努力，其實都沒有白費。雖然你並不是冠軍，但是已經前越了自己。」

誇張但不做作的喜感為她贏得國際媒體的關注
分享文章