台灣氣候悶熱，夏季更是民眾溺水事故發生機率最大時期，根據內政部消防署105年資料統計，就有超過700件的相關案例因此殞命。如何讓溺水不再成為夏天的夢靨？為避免造成憾事，首先我們必須了解到在從事水上活動前的注意事項以及正確的自救及互救方式。

水域活動地點，遵循「挑三、檢四」規則

 1  挑三

1.「挑」選設有救生人員值勤的水域，勿於「禁止戲水（游泳）」或「水深危險」等標誌的區域戲水。
2. 「挑」選天氣狀況良好之時段，如天候不佳甚至打雷下雨、 颱風前後，不可下水。
3.「挑」出暗藏惡流處所並遠離之，如低頂水壩、攔砂壩 處常可發現翻滾流，可將人員或物體吸住翻滾，造成受困與傷亡。

 2  檢四

1.「檢」視自身健康狀況，下水前應充分暖身。
2.「檢」查有無穿著游泳衣、或救生衣等服裝，千萬不可穿 著牛仔褲入水。
3.「檢」查附近是否有無救生繩、圈或具有浮力之物品，萬 一溺水事故發生，可作為實施岸上救援之用。
 4. 隨時「檢」視環境狀況，注意漲退潮時間或山洪爆發前兆(如上游傳來隆隆聲、溪水變色或水面忽然上昇等現象)，遠離危險處所。

溺水後如何自救及安全守則

1. 當自身發生溺水狀況時，切勿驚慌，並盡可能以最少的體 力，在水中維持最長的時間，利用身上或身旁任何可增加浮力的物體，使身體上浮，以待救援。而自救分會游泳和不會游泳，方法不一樣。

步驟1：不會游泳採用大字浮：首先深呼吸，把氣憋在胸腔，身體展成大字，漂在水上。
步驟2：感覺快要下沉時，再深呼吸一口，這樣人就能浮在水面上。

Tips
掉水裡時千萬不要掙扎，越是掙扎，下沉越快。

2. 利用仰漂或水母漂姿勢延長待救時間：如果會游泳，則可選擇水母漂， 吸氣後全身放鬆，俯漂在水面，四肢自然下垂，像水母般靜靜漂浮在水面，保存體力，等待救援的到來。

3. 遇到溪水暴漲而被困在岩石或沙洲上時，應保持冷靜等待救援，大聲呼叫請求支援。
4. 緩和呼吸頻率，放鬆肌肉，並減慢任何動作。

如發現溺水，請遵循下列原則：

1. 切勿自行冒然下水施救。
2.大聲呼叫請求支援。
3.打 118、119 或 110 向海巡、消防或警察等單位求援。
4.察看是否有救生繩、圈或具有浮力之物品，於岸上實施救援。
※如果沒有專門的救生工具怎麼辦？不用慌，很多生活用品都可以秒變救生工具，如紅領巾打濕了，可以變成救生繩、空可樂瓶放在腋下和下巴處、可以增加浮力、背的包包，倒掉裡面的東西，拋到溺水者的臉前，關鍵時候可以救命。

學會游泳，增強安全意識

溺水自救和互救，都是溺水發生後的急救。預防溺水，更要防患於未然，堅決杜絕溺水事故的發生。防溺水最好的方法是四個字：學會游泳。同時，增強安全意識，安全地玩水。以下是在戲水前，必須考量的10點建議：
 
1. 戲水地點需合法，要有救生設備與人員。
2. 避免做出危險行為，不要跳水。
3. 湖泊溪流落差變化大，戲水游泳格外小心。
4. 不要落單，隨時注意同伴狀況位置。
5. 下水前先暖身，不可穿著牛仔褲下水。
6. 不可在水中嬉鬧惡作劇。
7. 身體疲累狀況不佳，不要戲水游泳。
8. 不要長時間浸泡在水中，小心失溫。
9. 注意氣象報告，現場氣候不佳不要戲水。
10. 加強游泳漂浮技巧，不幸落水保持冷靜放鬆。

【延伸閱讀】：最安全的游泳救命設備PLOOTA​

資料來源：中華民國內政部消防署

殘奧會游泳運動員丹尼·蒂亞斯（Daniel Dias）來自聖保羅北部的坎皮納斯。是巴西近10年來最成功的殘疾運動員，在過去的兩屆殘奧會中，他己獲得15面獎牌，蒂亞斯於剛剛結束的2016年巴西殘障奧運中又再度摘下8面奬牌，其中包含四面金牌，也讓他在帕運已累積進帳14面金牌，驚人的表現讓人將他與生涯在奧運拿下23面金牌的美國泳將「飛魚」費爾普斯（Michael Phelps）相比，並稱他為「殘奧版費爾普斯」。

2008年，蒂亞斯首次亮相北京殘奧會，贏得4金4銀1銅，4年後的倫敦殘奧更贏得6枚金牌，同時創下4項世界紀錄，而本屆里約殘奧他共出戰9個項目。面對高張力的比賽及全國民眾的期待，蒂亞斯度過壓力滿載的一週，對此他認為，他知道包括現場和電視機前的觀眾都等著看他的表現，這些期待鞭策著他，促使他拿出最好的表現，同時盡可能的享受比賽，「我試著享受比賽，接受這些正向的壓力」，蒂亞斯說。

蒂亞斯先天罹患上肢和下肢畸形。在2004年的雅典殘奧會上，他看到自己的朋友 Clodoaldo Silva 的比賽，受到了很大的鼓舞，於是16歲那年開始了他個人的游泳訓練。蒂亞斯僅用了兩個月就掌握了四種游泳姿勢，並且首次參加在南非德班舉辦的國際賽事——國際殘奧會所舉辦的世錦游泳錦標賽。僅僅兩年後，就在游泳比賽中獲得3枚金牌和2枚銀牌。

回想蒂亞斯在聖保羅出生那天，她的母親拉奎爾·蒂亞斯（Raquel Dias）當時不自覺地痛哭起來。「生產後完後有人告訴我，我的兒子的沒有手也沒有腳，我當時聽到這樣的事情發生，我抱頭痛哭。但是想到現在覺得一點都不難過，蒂亞斯16歲就開始學習游泳，當然這一路所走下來的路程都不容易，很開心他已找了屬於自己的地方以及興趣，我以他為榮。」

在2008年北京殘奧會上，蒂亞斯獲得9塊獎牌，其中金牌就得了四塊，蒂亞斯是那次殘奧會上獲得獎牌數最多的運動員。而在2010年的世界錦標賽上他繼續保持優越的成績，獲得了8塊金牌和1塊銀牌。2012年倫敦殘奧會上還獲得了6塊獎牌！
 
在巴西競選2016年奧運會、殘奧會舉辦城市的的時候，蒂亞斯作為運動員大使一直在競選中參加工作，幫助巴西獲得了主辦權。除了比賽，蒂亞斯更加關注激勵下一代殘奧運動員，他說：「我希望我的成功可以鼓勵更多年輕的殘障人士來參加游泳項目。」

他在賽場上贏得驚人的獎牌數量，也受到大家熱烈的討論，如果蒂亞斯在2020年再次出征東京奧運，他甚至會有機會打敗菲爾普斯並刷新紀錄。「謝謝支持我的大家把我與菲爾普斯相比討論，我感到相當榮幸！但是我就是蒂亞斯，我想締造屬於我自己的一頁，不過能被大家拿去與一位偉大的運動員相提並論，我很開心。但是說真的我只想盡全力游泳比賽，獎牌只不過是努力過程的附帶品。」蒂亞斯開心的說道。

結束里約殘奧的賽事後，蒂亞斯表示接下來他想多花點時間陪伴家人，同時他也很期待2020年的東京殘障奧運，屆時他希望能在東京的觀眾面前有所表現，並說 :「為了達成這個目標，接下來我有4年的時間要努力」。

蒂亞斯的成功讓他被視為身障人士的典範，對此他想對其他身障人士說，「要相信自己，每個人絕對有自己獨特的價值，只要不放棄，盡力的展現自我，相信一定可以擁有令人驕傲的一刻」。
 

賞鯨之旅能有多親近？讓座頭鯨就在你身邊覓食好嗎？

據canoekayak.com報導，2015年9月12日，一對在南加州參加獨木舟賞鯨之旅的夫婦得到了一個意外的「獎勵」。一頭座頭鯨從海裡躍出水面，差一點就會將他們壓成粉碎。這兩位遊客與座頭鯨擦身而過，巨鯨落水壓在獨木舟上，也迫使兩人棄舟逃亡，並立刻消失在海面。影片中，一個在附近的賞鯨船上的女人驚慌地大叫：「獨木舟！獨木舟在哪裡？！」

這一切都被 Sanctuary Cruises 的船長麥可·薩克 (Michael Sack) 看在眼裡。Sanctuary Cruises 是一艘在加州蒙特利灣的莫斯蘭丁港 (Moss Landing harbor) 做賞鯨之旅的觀光遊艇。

「兩位遊客幾乎要被一頭巨大的、接近成年尺寸的座頭鯨給活活壓死，」薩克告訴記者。

「這一大群座頭鯨集合於此以進食，賞鯨之旅的遊客當然不會放過這個好機會，一般都是讓遊客划到鯨群聚集之處以便觀賞牠們進食。不過，接下來我們所看到的，這麼一頭巨大的鯨就在這兩位遊客的身旁躍水而出，並往他們頭頂急急落下，這是看起來當然非常可怕，」薩克說。

當然，這對“幸運的”夫妻被從獨木舟上打落海裡，不過好險沒有被座頭鯨龐大的身軀直接砸中，否則後果不堪設想，後來由其他遊客們協助他們回到岸上。

鯨豚和這些划船者之間的親密接觸並不少見。去年在阿根廷，一頭露脊鯨在一艘雙人獨木舟的正下方直接浮出水面，讓一位父親和女兒搭了一趟他們永遠不會忘記的“便車”。法律規定划船者不能與鯨豚接近超過100碼(91公尺)的距離，雖然鯨豚往往比這些手划小艇快上許多，並且在海上的行蹤也是飄忽不定的。