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RAFAEL NADAL 在巴黎紅土賽場十度封王 NIKE 細數其十大成就
2017-06-13
Rafael Nadal之所以被稱為網球史上最出色的紅土球員有很多原因。近日在巴黎賽場上史無前例的第十次奪冠進一步鞏固了他的地位。
據維基百科所載，他在紅土球場的精彩表現包括：法國網球公開賽首次參賽起連續十年內共奪九座冠軍。2005年4月起紅土球場81連勝創下公開化年代男子網壇單種場地最長連勝紀錄。2010年，拿下四座紅土大型賽事，首創「紅土大滿貫」。2017年蒙地卡羅大師賽第10次奪冠，成為網球史上第一位在大師賽事中實現10冠的選手，並在隨後的巴塞隆納公開賽中再次第十度掄元，而接下來的法國網球公開賽也拿下破紀錄的十座冠軍，成為網球公開時代在單一大滿貫賽贏得10次冠軍的第一人！
Rafael Nadal 在法網史無前例奪10冠。
Ten is Rafa
One is difficult
Two is impressive
Three is three times as difficult
Four is incredible
Five is legendary
Six is record books
Seven is rewriting history
Eight is unheard of
Nine is getting ridiculous
Ten is Rafa
Ten is Rafa ©AFP Photo
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6種網球上肢訓練，助球員提升平衡感
2017-06-08
平衡感對學習網球的人來說是非常重要的，則身體前後肌肉的平衡對場上表現的好壞以及容易受傷與否是非常關鍵的。鍛鍊良好的上半身有助於做出揮擊所需的強力動作，並提升肌耐力。在許多運動以及體能活動中，上半身的肌肉常常是訓練重點，對打網球而言則具有多樣功能。
練習平衡感對往球員來說非常重要 ©ashevillecp.com
1 伏地挺身 PUSH-UP
步驟1：雙手掌撐放於肩膀下方，肚子收緊，雙腳併攏。
步驟2：手肘彎曲，上半身往下貼至地面。
步驟3：將雙手慢慢回到起始位置，再重複操作。
伏地挺身 PUSH-UP ©mensfitness.com
2 槓鈴臥推 BENCH PRESS
步驟1：背部躺在訓練椅上，雙手張開與肩膀同寬，手肘彎曲握住上方槓鈴。
步驟2：吐氣時，將槓鈴往上推。
步驟3：吸氣時，再將雙手慢慢回到起始位置，重複操作。
槓鈴臥推 BENCH PRESS ©fitfinity.net
3 上斜槓鈴臥推 INCLINE BENCH PRESS
步驟1：背部躺在上斜30-35度的訓練椅上，雙手張開與肩膀同寬，手肘彎曲握住上方槓鈴。
步驟2：吐氣時，將槓鈴往上推。
步驟3：吸氣時，再將雙手慢慢回到起始位置，重複操作。
上斜槓鈴臥推 INCLINE BENCH PRESS ©mensfitness.com
4 胸前傳藥球 MEDICINE BALL CHEST THROW
步驟1：根據個人肌力選擇一顆2.5公斤～9公斤的藥球。
步驟2：面對一道牆，雙腳打開與肩膀同寬，膝蓋微彎，雙手握住藥球向牆丟。
步驟3：球從牆壁彈回後，再接回球重複動作。
胸前傳藥球 MEDICINE BALL CHEST THROW ©stack.com
5 啞鈴平臥擴胸 DUMBBELL CHEST FLY
步驟1：背部平躺在訓練椅上，雙手各握住一顆啞鈴，將手臂打直往上伸。
步驟2：慢慢將啞鈴往身體兩側放下，手肘微彎。
步驟3：再將雙手高舉在胸前，重複動作。
啞鈴平臥擴胸 DUMBBELL CHEST FLY ©muscledose.com
6 站姿彈力帶推胸 STANDING ALTERNATE-BAND CHEST PRESS
步驟1：將彈力帶固定在一個物體上，雙腳打開與肩膀同寬。
步驟2：保持下半身穩定，背對彈力帶固定處，雙手握住握把，向前跨一步，雙手往前伸直。
步驟3：將雙手慢慢退回起始位置，再重複動作。
站姿彈力帶推胸 STANDING ALTERNATE-BAND CHEST PRESS ©jamesfranco12.weebly.com
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女神級應援團報到 跨隊相挺為中華
2017-02-14
2017 WBC 世界棒球經典賽台灣區熱身賽將從2月19日起在台中洲際棒球場熱鬧開打，主辦單位寶悍運動平台，特別邀請中職各隊應援女神一起為中華隊加油。
應援女神們個個來頭不小，領軍的隊長 Amis 原為 LamiGirls，因熱愛棒球運動，時常與球迷分享棒球相關訊息，粉絲團擁有30 萬大軍支持。
而在中信兄弟啦啦隊中最開朗活潑的豆芽總是以不扭捏做作的風格與粉絲互動，無厘頭的他在球迷心中留下深刻的印象；剛加入中信兄弟 Passion Sisters 的 Peggy 則是以甜美氣質的外型成為球場上的焦點。
目前就讀台北教育大學的卉妮更曾經是世界錦標賽的體操國手，身段柔軟，肢體語言細膩，深受粉絲們喜愛。最後一位是各大表演活動的常客小蔓，舞蹈經驗最豐富的他，在場上總能以精湛的舞技吸引眾人目光 。
WBC台灣熱身賽集合中職各女神為中華隊加油
「只有贏球的那一隊，才是強隊」
隊長 Amis 表示:「雖然大家平常隸屬各自不同的球隊，在球場上總是互相競爭較勁，但對於這次經典賽的中華代表隊，大家都只有同一個信念，只要披上了中華隊的球衣，就是代表我們的國家，無論來自什麼樣的地方，希望大家都能拋開一切成見進場為中華隊加油，成為熱身賽場邊中華隊最有力的第十人，為中華隊吶喊，擊敗強敵古巴」。
Amis 李昕
豆芽Sandy
【WBC 台灣區熱身賽線上轉播時間】
線上賽事轉播平台：https://pbplustv.pbplus.me/
2/19(日) ：中華 V.S. 世大運 17:00 開始轉播
2/20(一) ：中華 V.S.古巴 18:30 開始轉播
2/21(二) ：古巴 V.S.中華 18:30 開始轉播
2/22(三) ：世大運 V.S. 古巴 18:30 開始轉播
2/23(四) ：古巴 V.S. 中信兄弟 18:30 開始轉播
更多經典賽訊息：http://media.pbplus.me/category/news/2017-wbc-news
林小蔓
Peggy 黃沛祺
Whitney 涂卉妮
資訊、圖片提供：寶悍運動平台