在高中開始，阻攻王、最有價值球員的頭銜經常都是他的囊中物，只要一提到臺灣第一中鋒，幾乎大家就能肯定是在說他。外號「大房東」的曾文鼎，十幾年來扛下臺灣禁區攻守重任，事實上，從高中才開始接觸正式籃球訓練的曾文鼎，除了擁有身材優勢外，更以「這個我來」的意志積極訓練，因為他持續超越自我的決心，從臺灣跨海前進日本、甚至成為臺灣挑戰亞洲籃球最高殿堂的首位中鋒。

已經在籃球生涯中寫下無數紀錄的曾文鼎，以自身的表現為年輕中鋒球員打開更寬廣的道路，球隊不僅藉助其豐富的實戰能力，也仰賴他傳承經驗給新一代球員。曾經是曾文鼎隊友，作為臺灣禁區後起之秀的李德威，除了於近幾年來在休季期間或是國家隊訓練中與曾文鼎一同訓練切磋外，更視曾文鼎「鼎哥」為學習的「偶像」。

李德威：「高中剛畢業就很幸運能和鼎哥待在同個球隊，當時什麼都還不懂的我就是努力學習他在場上的所有動作，很多時候不需要開口，鼎哥就會主動教我們，不管在練球或是比賽，有鼎哥就很安心。」

對於虛心學習的後輩，曾文鼎也表達肯定：「李德威的身材條件以及運動能力都很有潛力，在球隊訓練很刻苦認真，也很積極請教球隊前輩的意見，從他高中開始就很期待他的發展。」

不斷自我提升的禁區高塔

即使身高超過200公分，但曾文鼎在碰撞激烈的禁區中仍屬精瘦型球員，因此他對於自己的訓練格外要求，不管賽季或非賽季，重量訓練都是他持續堅持的項目，也積極培養自己的比賽嗅覺及敏銳度，比起一般中鋒，曾文鼎除了擁有身材優勢，更多了綜觀場上變動的智慧。

曾文鼎：「經歷過各國家球隊以及國際賽的磨練，有機會面對不同類型的內線球員，即使是坐板凳也是要不斷觀察對手，當下次上場時，就把別人的武器變成自己的，持續學習才能一直提升自己的實力。」

經常觀摩曾文鼎比賽的李德威表示：「鼎哥在場上可以很快速的判斷比賽情勢，及時做出應變的臨場戰術，穩定球隊節奏，這些也都是我希望能夠從鼎哥身上再學習、自我加強的地方。」

良性競爭與大賽經驗傳承

帶著「這個我來」的奮戰意識，守護中華隊籃框一直是曾文鼎十幾年來屹立不變的信念。提起多年入選國家代表隊，擔任禁區主力中鋒的心情，曾文鼎也表示除了傳承國際賽經驗給年輕球員外，在國家隊訓練期間更多了一分競爭感，曾文鼎鬥志堅定的說：「只有最好的球員才能夠代表國家出賽，因此每個人都在競爭，期待成為最強的選手，爭取踏上國際賽場的榮耀。」

身為新生代的優秀長人，李德威也背負著未來國家隊中流砥柱的期許，他也將透過今年夏天沉潛鍛鍊，積極吸收前輩的經驗傳承，持續加強體能與心理素質，目標不僅讓前輩看到自己的成長，更期待更強的自己。

Nike 將透過「這個我來」系列故事，分享臺灣籃壇黃金世代的經驗傳承以及新生代球員勇於挑戰的無懼精神，激勵更多熱愛籃球的年輕人走出舒適圈，以「這個我來」的態度面對生活以及球場上的所有挑戰。

資訊來源：NIKE

網球選手身體的上下、左右以及前後，都必須依靠核心或軀幹與其他部位連接，因此，核心訓練可說是相當重要的訓練。在現在網球中，旋轉的動作特別常見，因此核心顯得更特別需要被鍛鍊，除此之外，核心的訓練對所有運動項目也相當重要。

現代網球選手經常以開放式站姿打落地擊球，採用開放站姿時身體必須再橫切面上旋轉，在揮擊的蓄力階段，核心肌群被伸展，所蓄積的彈性能量因此得以在加速階段釋放成動能，則適當地鍛鍊核心，才能幫助預防傷害，並提升場上表現。

人體肌肉當中有很多都負責在動鏈中將力量從下半身傳往上半身，因此，訓練的部位應該要包括身體前、後、左、右的肌肉，換句話說，就是要均衡的訓練到每一個部位，則每一個網球揮擊都會用到核心以及軀幹，因此，這些肌肉的加強比任何其他部位都更加重要。

很多運動員的訓練猜單上，都會有一項基本的訓練動作就是仰臥起坐。，對網球員來說，做仰臥起坐或是捲腹以及其它有益於腹肌的運動是非常基礎的，但要注意的是保持適當平衡並且務必訓練到身體的前後以及負責旋轉的肌肉。這些訓練當中，很多都是不需要器材即可操作，自己的體重變是現成的阻力來源之一，或是需要更強的阻力，可以使用一些健身器材，像是藥球、啞鈴、槓片、沙包等，因為這些肌肉屬於人體的大塊肌群，主要提供平衡以及穩定，所以速度並不是訓練的重點。

以下提供三種基礎的核心訓練，幫助打網球的你有更穩定的身軀。

 1  捲腹 CRUNCH

步驟1：平躺在地面上，髖部與膝蓋分別彎曲90度，兩腳懸空，雙手平放在地面。
步驟2：利用核心力量，將下半身抬起。
步驟3：再慢慢使下半身回到地面，再重複此動作。

 2  側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH

步驟1：平躺在地面上，膝蓋彎曲90度，雙手抱頭。
步驟2：利用核心力量，將上半身抬起，並將右手肘靠近左膝。
步驟3：再下去後換再換邊起來。

 3  觸腳捲腹 TOE TOUCH

步驟1：平躺在地面上，將雙手、雙腳往45度伸展。
步驟2：將雙腳與雙手與地面垂直90度伸展。
步驟3：腹部保持收緊，回到初始位置，在重複操作。

一直以來，Jordan品牌代表著球鞋最高科技的創新與球鞋文化的領導者。為了慶祝Nike與Jordan對籃球運動無處不在的影響，Nike公司從眾多球鞋中精選出定義了籃球運動的過去、現在和未來的十二組鞋款。Jordan品牌即將發佈CNY Pack系列，作為12 Soles系列的最後一組鞋款，講述Jordan品牌在這些年間的傳奇、進化與革新。系列產品包括Air Jordan XXXI，Air Jordan XII Retro Men，Air Jordan XII Retro BG以及相關服飾。

Air Jordan XXXI

Jordan品牌一直不斷在做新的嘗試，Air Jordan籃球鞋也早已從籃球場走向更寬廣的領域，此次的CNY Pack大膽結合東方傳統工藝，用前衛設計與現代科技來詮釋傳統藝術文化。

CNY Pack中的Air Jordan XXXI採用了黑白配色為主色調，以向Air Jordan XII “Taxi”原版配色致敬，Flyweave編織技術和皮質鞋面的無縫相接將黑白兩色完美結合。Air Jordan XXXI所搭載的Flightspeed技術和全掌Zoom Air氣墊使貼地感和回饋性能皆得到了進一步提升，這些最新科技也與傳統工藝在球鞋的設計上交匯相融：在鞋身與鞋底的連接處後方環繞著刻有Flightspeed與XXXI字樣的竹木印花，鞋底的水晶底中，竹木編織的印花清晰可見，令其散發出前所未有的淡雅與高貴氣質。 

Air Jordan XII

Air Jordan XII在二十年前正式問世，讓更多球迷們與Jordan品牌產生了近距離的接觸與互動，穿上Air Jordan XII如同自己就是Michael Jordan，是那個時代很多人的感受。而Air Jordan XII也成為眾多鞋迷最初、也是記憶最深的籃球鞋。

CNY Pack中包含了一雙男款與一雙女款Air Jordan XII。Air Jordan XII男款在向原版致敬的同時，採用了創新的方式融入了傳統藝術元素。男款Air Jordan XII以Air Jordan XII“Taxi”原版配色為基礎，鞋面使用先進的反光材料，黑色拼接部分的皮革上壓印了象徵傳統工藝的竹條編織紋路，將現代化科技與中華手工藝完美結合。金色鞋扣與鞋身兩側的Jumpman Logo也均採用竹木花紋。鞋舌上顯眼的“貳拾”字樣則體現了Air Jordan“12代”與其問世“20年”的雙重含義。

女性消費者始終是Air Jordan消費者的重要組成，此次CNY Pack中女款的Air Jordan XII則採用了全新配色，桃紅與米白的結合使鞋子的色彩充滿了活力與女性魅力，使人眼前一亮。金色鞋扣與鞋面配色相得益彰，拼接的皮質部分和男款也一樣採用了竹條編織的紋路，東方傳統手工藝元素為這雙Air Jordan XII增添了一份知性與優雅。

CNY Pack服飾

CNY Pack服飾系列不僅向經典鞋款致敬，在服裝中融入了細膩精緻的Air Jordan XII設計細節。此外，系列中的Fleece上衣採用了新的設計風格，並加入現代化的東方元素，讓該系列服裝在舒適有型的同時，具有濃郁的東方氣息。

Jordan CNY Pack系列作為12 Soles的壓軸鞋款，將率先於12月25日在臺北PHANTACi特別限量發售，並於2017年1月7日起在其他指定零售店全面發售。

資訊、圖片提供：nike