無論你的跑齡幾年，跑步最有趣也最難的地方就是，總會在某一段里程之中感到困難。不管是在第一個第一英里或你第5000個第一英里時，當累的時候，我們時常試圖說服自己說：「我愛跑步」，但實際上並不是件容易的事情。這些艱難的時期可能會持續一段時間或者幾個月結束。例如：每當夏天來臨時，我們容易因著過度潮濕或者炎熱的氣溫之因素，催眠自己又到了休季的時候，這樣的循環之下，導致最後完全放棄這項運動！

跑步沒有好壞之分，只要跑就值得讚許

但事情是這樣的，跑步並不容易，對於一些人來說，它可能永遠不會像其他人一樣感到輕鬆。當有些人和你一起輕鬆的笑著，讓你感到安慰，你才知道自己並不孤單。跑步很難，所以我們這些自願出門去跑步的人其實是非常獨特的，不管在哪裡跑，或是跑得有多糟糕，事實上，你已經做到了這一點（特別是如果你覺得這是一場糟糕的比賽），更是值得稱讚的。

可能會有一段時間，你不再像以前那樣地將跑步視為一個必要的習慣。也許在孩子出生後，很難再回到這項運動，也許你試圖在受傷後恢復健康，也許你正處於這些生活發生某些意外的階段之間。
 
理應當，無論身在何處，跑步應當是減輕壓力的好幫手，但有趣的是，它確實常讓人感到壓力。如果你發現自己跑得太累，想要休息一下，是否也會害怕當你回來之後，這項運動是否也會跟著你一起回來呢？這是一個未知的答案，但也許，你會比以前更強壯。

你能做的比你想像的多

在跑步方面，我們總比其他事要想得多一些。在身體開始動作前，人們的心思往往比它們提早離開，所以下一次，當你掙扎的時候，問問自己：如果你還有一分鐘，是否能夠再多跑一英里、多跑一圈、再來一次比賽？答案可能有時肯定，有時否定。能夠堅持到最後一刻的動力，往往是強大的信心，它會一直伴隨著你，提醒你，其實你能做的比你想像的要多。
 
如果你現在正在努力跑步，要知道你並不孤單，因為大家都會一直在那裡，令人感到欣慰的是，它不會一直感覺如此艱難，不久你就會享受這漫長攀登後的下坡之路，終點見！

責任編輯／瀅瀅

上週六在德州達拉斯舉行的「美國田徑大師室內錦標賽 (USATF Masters Indoor Championships)」，兩位我們熟悉的百歲人瑞跑者又紛紛締造了嶄新的紀錄。來自美國德州達拉斯，現年100歲的奧維·羅傑斯 (Orville Rogers)與102歲的「風速奶奶」茱莉亞·霍金斯（Julia Hawkins），雙雙締造室內60米短跑的百歲以上分齡世界紀錄，真是兩位奔跑的人瑞！

首先是羅傑斯爺爺以19秒13的成績締造了百歲紀錄。他在比賽中與其他高齡選手們一起起跑，這些都是90歲以上的跑者，因為每組都只有少數幾位選手，為了節省時間也讓比賽更緊湊，大會通常都會把這些超高齡組別選手們安排在一起比賽。

羅傑斯爺爺被安排在第二跑道，雖然他不是同場跑得最快的選手，但由於百歲以上組別只有他一個選手，只要他跑出成績，就會是百歲以上的世界紀錄。鳴槍開跑，同場有位選手奮力往前衝，他是90歲的Edward Cox，以11秒73的成績贏得90歲組冠軍。而羅傑斯爺爺則與其他90歲組跑者以差不多的時間跑進終點。

羅傑斯爺爺已經是男子95-99歲800米、1500米、3000米、一英里的世界紀錄保持者，他也是這個年齡組60米、200米和400米的美國紀錄保持者。

「只要沒有阻止你跑步的身體問題存在，開始（運動）永遠不會太遲。」羅傑斯說，「開始運動前去做個體檢總是好的，不過我有讀過一些研究，提到老年人可以藉由運動強化自己的身體力量和肌肉量，即使年紀已經超過90歲。這對我來說非常令人鼓舞。」他在2013年受訪時說道。

至於茱莉亞·霍金斯（Julia Hawkins），她在去年甫以36秒62的成績刷新女子百歲百米紀錄，還以40秒12創下101歲的百米紀錄，驚人表現讓媒體封她為「風速奶奶」。在上週末的競賽中，霍金斯奶奶則以24秒79的成績締造了102歲60米紀錄，看起來這位風速奶奶是不會停歇了。

其實，霍金斯奶奶是在自己一百歲時才開始重拾跑步，而且她表示自己當時「只是想讓家人開心」。「我只是喜歡自己能夠獨立自主，而且能夠做一些不一樣的事。重拾跑步也是我對自己的一個測試，看看自己身體能不能更好。」霍金斯阿嬤謙虛地說，「家裡有一個像我這樣好動的老阿嬤能夠讓我家人開心，而這反過來也能讓我自己更快樂。」

[延伸閱讀]
奔跑的人瑞！98歲老翁創造1500米室內田徑世界紀錄
美國101歲風速奶奶跑步不停歇 再次締造百米紀錄

資料來源／EUROSPORT、Whitsunday Times
責任編輯／Oliver Wu

美國Runner’s World網站報導，2015年9月13日，一位當時96歲的男性跑者成為紐約市第五大道一英里路跑年紀最大的完賽者。他已經連續16年參加這場比賽，並將追求個人生涯的1千場路跑賽事紀錄。

2015年紐約市第五大道一英里路跑在70歲以上這組競爭變得有點激烈，因為比爾·班森(Bill Benson)吸引了大多數人的目光和加油打氣。他們相對年輕的腿當然會跑得比較快，但「事情是本來就是這樣的，（我一點也不在意輸贏。）」班森說。

這位96歲的紐約州Valley Stream鎮居民，成為第五大道一英里路跑(Fifth Avenue Mile)在其35年的歷史中年紀最長的完賽者。對於班森爺爺來說，他已經連續16年跑了這條從大都會藝術博物館到中央公園的東南角的20街區1英里(1600公尺)路線。他在當天以21:43完成這場比賽。

「我認為這場路跑最吸引人的是，所有的人沿著第五大道一字排開看你比賽，」班森說。「這是一場讓你得以更親近紐約人的賽事。」

班森說，他在1940年代念俄亥俄大學時就是田徑隊的一員。四分之三個世紀之後，他仍然在相同的距離上面競速。班森在第五大道一英里路跑的70歲以上組贏過13次之多，並仍保持85歲時創下的9:18完賽紀錄。

「這段一英里的路跑一直是我最喜歡的比賽，」他說。「這是我最拿手的距離。」

雖然他現在一英哩的完跑時間比他大學時代的個人最好成績4:29.9慢了許多，他說，他仍然能夠跑步已經覺得很快樂了。

班森爺爺把他長壽的秘訣歸功於大學畢業36年後重拾跑步的這雙腿。當他60歲時，他對他的妻子抱怨說，他的衣服怎麼縮水了。「她告訴我，『它們不是縮水，是你越來越胖，』」班森說。

她的責難說服他重新開始跑步，扔掉他的煙斗，並停止喝啤酒。從那時起，他說，他跑19,781英里且參加了941場比賽。他的目標是要達到20,000英里和1,000場比賽。

在他漫長的跑步履歷中，班森爺爺說，他最喜歡的比賽將永遠是第五大道一英哩路跑。「這真是對我來說，一整年裡最好玩的一場比賽」。

他計劃明年還要來參賽，希望能夠給那些相對於他來說更為精力充沛的70多歲參賽者另一個比試的機會。

這裡有班森爺爺當天完賽的影片：