Cristiano Ronaldo（以下簡稱C羅）的全新運動計畫與訓練秘訣正式登陸Nike+ Training Club應用程式。

比賽的前一晚，C羅會飲用一杯加了蜂蜜的茶或牛奶，然後泡20分鐘熱水澡。這是他賽前的慣例，有助於放鬆同時也有助於將身體調整到比賽狀態。C羅堅信這些“巧妙的細節”能夠幫助他在足球場上所向披靡。

儘管他的訓練強度非常大，他習慣於一天兩次訓練，但C羅深知若要成為最好的球員，就必須合理控制與健康相關的每個環節，因為這關係到他在球場上的表現。C羅表示，要合理飲食，充分補水，並保持充足睡眠，我在整個職業生涯中，一直十分重視這些細節。

C羅對於訓練全方位、全身心的投入正是Nike選擇與他合作推出Nike+ Training Club全新「運動員運動計畫」的原因。「運動員運動計畫」系列課程的特點是為訓練者提供全面的健康提示與激勵小語。C羅與Nike則希望透過這一次的合作為每位訓練者帶來以下體驗：

▪ 由運動員私人教練為運動員日常訓練所設計，並隨時隨地可進行的訓練項目
▪ 由運動員提供適用於訓練間歇的簡要營養及恢復建議
▪ 訓練者能夠在完成一次運動員訓練後解鎖新的訓練挑戰（完成這些訓練可獲得可分享的勳章）
▪ 一份有運動員教學影片和文章的資料包，其中包括關於營養、補水、恢復訓練以及自我激勵的小標語
▪ 與選擇訓練裝備相關的建議，以激發出訓練者最佳的運動表現

作為C羅的健身導師，Nike的簽約教練Joaquin Sanda特別選出C羅訓練內容中的精華部分，編製了一套全新的訓練課程。這套訓練內容注重於提升訓練者的速度與敏捷性，並在現有體重的基礎上增強力量——這些因素是決定C羅場上表現的關鍵。這套訓練同樣適用於渴望塑身並提升狀態的各級別運動員。

Joaquin Sanda表示，因為核心部位能夠穩定整個身體、保持良好的肌肉和關節穩定性，同時確保身體生物力學方面的穩定性，所以核心訓練對於C羅的身體健康和運動壽命非常關重要。C羅專屬NTC訓練課程中所含的15分鐘腹肌快速高強度訓練正是源於他為C羅制定的訓練計畫，可幫助訓練者從各個角度提高自己的核心力量。

與核心訓練類似，15分鐘的“腹肌快速高強度訓練”課程由增強下肢力量的多項練習組成。Joaquin Sanda表示“C羅的核心部位、後背下部和臀肌越強壯，他在場上的移動能力就會越出色。無論是在短距離跑、爆發式衝刺還是長途耐力奔跑都是如此。應用程式中的訓練組合能夠為不同類型、不同級別的運動員打造健康的身體基礎。”

Joaquin Sanda還分享了C羅的一些簡單營養秘訣，例如一些衛生而又簡易的食譜。這些食物能為身體提供充足的營養，而且易於消化（其中一份晚餐食譜包含藜麥、雞肉和西瓜）。

C羅為自己的自律感到驕傲，並說道“我成功的關鍵在於每時每刻保持專注和全身心的投入。”儘管看起來像個“超人”，他也會像所有人一樣有倦怠的時候。“有時我也會感到動力不足，但是我會停下來對自己說：‘我必須這麼做，我將在未來得到回報。’這便是我的動力來源。”全新的C羅訓練課程現已登陸NTC應用程式。

資料提供／NIKE
責任編輯／妞妞

NBA波特蘭拓荒者當家控球後衛里拉德（Damian Lillard）今（11日）第三次造訪台灣，並擔任adidas忠孝旗艦店升級開幕嘉賓，現場店門外有大批球迷包圍，他除了大方分享近況與下個賽季的備戰狀態，更搶先體驗期間限定的燙印服務、與10位幸運球迷零距離互動，展現世界級球星的親和力。

具有多重角色的里拉德，在今年賽季中以單場豪取50分的MVP級表現絕殺雷霆，創下個人季後賽生涯新高；在賽季外，更發行三張專輯穩坐「NBA饒舌天王」地位。親切的里拉德大方表示「在專輯中能聽到不一樣的我！」

不論場內場外，里拉德都全力以赴，展現獨樹一幟的自我風格。三度來台的里拉德今天在開幕記者會現場顯得相當開心，當主持人翻譯時，不時在一旁做投籃等各種動作，他也與大家分享三度訪台的心情：「三次來台灣都剛好是在忠孝旗艦店跟大家見面，但每次來都發現這裡有很大的改變，如同我在職業生涯中經歷了不同角色，一直透過各種考驗不斷前進，希望展現最好的一面給支持我們的粉絲。」

里拉德在會中也親自示範忠孝旗艦店期間限定的燙印體驗，除了留下簽名TEE贈與忠孝旗艦店，也贈送簽名TEE給10位幸運球迷，和他們肩搭肩零距離互動。此外，里拉德晚間也將降臨adidas 101球場的「IT’S DAME TIME – Damian Lillard球迷見面會」，與台灣知名饒舌歌手國蛋、熊仔同台切磋，和全場球迷互動同樂！

里拉德造訪的adidas忠孝旗艦店，升級為最新一代店面設計概念，將兩層樓、超過百坪空間打造成台北東區的運動潮流地標，並提供更舒適的購物體驗空間。為慶祝忠孝旗艦店升級，即日起至9月30日推出期間限定的「燙印」服務，提供具台北意象的多款圖騰設計，因適逢里拉德來台，另有特製其個人專屬LOGO供消費者選擇。

資料來源／adidas 
採訪攝影／Dama

永信杯排球賽進入第二天，不只推廣全齡賽事，由永信藥品員工組成的排球社，每年均報隊參賽，廣邀全民響應賺健康。永信杯賽事隊伍組成多元，除了傳統以學藉為主體的隊伍，近年在社會組業餘隊伍也有顯著成長，象徵永信杯不只是菁英競技發展的杯賽，更推展為全民運動。

永信藥品李芳裕董事長表示：「永信杯除了是排球老前輩、新秀切磋聯誼的舞台，更是培育國家菁英選手的搖籃，永信藥品除了推廣排球運動之外，更關注台灣民眾的健康。」

東山高中跨組挑戰，奪下預賽二連勝

2016年9月25日下午，社女組重點賽事由「東山好樂晴」對戰「積穗」，東山的開局表現不穩定，但比賽後半段仍靠著青女國家代表隊選手黃瀞萱及隊長陳姿云適時的戰略調整及展現優異攔網技巧，技壓對手以2:0拿下預賽第2勝，晉級決賽。舉球員陳姿云表示：「這是我第七次參加永信杯，卻是第一次跨組參加社會組，更是第一次帶著學妹出賽，難免會感到緊張，但仍會努力讓自己冷靜以求好表現。」

中間手黃瀞萱則表示：「我有參加永信杯八年的資歷，以前國小組是在紅土球場比賽，現在紅土球場變少，但在場上滑接防守仍是我跟同學們的共同回憶。」自我要求高的黃瀞萱只給自己比賽打70分，黃瀞萱說：「這一場比賽的對手都是強敵勁旅，雖然我打過8年，但很希望自己的永信杯首冠可以在今年出現。」

泰安國小球技獨霸，「森巴鼓」創下口碑

來自屏東縣的泰安國小女排，輝煌戰績獨霸全縣，以縣內優異的比賽成績，首度挑戰競爭更激烈的永信杯賽事。泰安國小教務主任高景志表示：「泰安是典型的偏鄉國小資源缺乏，孩子普遍來自低收入戶、單親、弱勢家庭，儘管家中父母、祖父母多是過去在學校就很喜歡打排球，回家會陪孩子練習也全力支持，學校還是沒有足夠的經費讓隊伍到台中參賽，今年籌資總算能為孩子出賽圓夢」。

排球隊學生不僅課餘精進球技，一年級到三年級皆曾是「森巴鼓隊」成員，到外縣市表演創下口碑。今日對戰惠文國小表現令人驚艷，比分以25：14、25：7，直落二技壓惠文順利晉級。

永信杯場邊活動滿檔，比賽參與人次再創新高

永信杯為鼓勵參與球員、現場觀眾多走動賺健康，規劃「HAC賺健康大挑戰」結合排球運動遊戲元素，藉由闖關過程提升包含專注力、肌耐力、敏捷力、判決力、爆發力、平衡力等「六力」，活動開始1天半己超過1,000人次參加闖關，其中「空中飛人大挑戰」，特別邀請網路知名排球插畫家眼鏡王設計，於攤位擺放刻有高度的指標版，讓參加遊戲的選手及民眾現場測試自己的跳躍高度，展現爆發力。

每年舉辦的永信杯寫生比賽今年開放報名4小時立即額滿，隨處可見排球小畫家在永信運動公園的各處寫生，從幼稚園到國中生各自發揮繪畫功力，畫出場上球員的拼勁及場邊加油團的熱情，為永信杯球賽盛事留下絢麗紀錄。

永信杯第三日戰況激烈，「長力男排」、｢東山好樂晴」極具冠軍相

今日重點賽事為社會男、女子組決賽賽程，下午2點半高中女排強隊三信家商將對上HVL新隊伍鶯歌工商，緊接著則是社女組決賽，由東山高中一軍跨級挑戰社會組的東山好樂晴被視為奪冠熱門，7月宣佈從中華隊退休的國家隊自由球員林雍順也將代表社男組長力男排出戰決賽。

永信杯全國排球錦標賽官方網站