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跟著CRISTIANO RONALDO一起訓練
2017-07-27
Cristiano Ronaldo（以下簡稱C羅）的全新運動計畫與訓練秘訣正式登陸Nike+ Training Club應用程式。
比賽的前一晚，C羅會飲用一杯加了蜂蜜的茶或牛奶，然後泡20分鐘熱水澡。這是他賽前的慣例，有助於放鬆同時也有助於將身體調整到比賽狀態。C羅堅信這些“巧妙的細節”能夠幫助他在足球場上所向披靡。
跟著CRISTIANO RONALDO一起訓練
儘管他的訓練強度非常大，他習慣於一天兩次訓練，但C羅深知若要成為最好的球員，就必須合理控制與健康相關的每個環節，因為這關係到他在球場上的表現。C羅表示，要合理飲食，充分補水，並保持充足睡眠，我在整個職業生涯中，一直十分重視這些細節。
C羅對於訓練全方位、全身心的投入正是Nike選擇與他合作推出Nike+ Training Club全新「運動員運動計畫」的原因。「運動員運動計畫」系列課程的特點是為訓練者提供全面的健康提示與激勵小語。C羅與Nike則希望透過這一次的合作為每位訓練者帶來以下體驗：
▪ 由運動員私人教練為運動員日常訓練所設計，並隨時隨地可進行的訓練項目
▪ 由運動員提供適用於訓練間歇的簡要營養及恢復建議
▪ 訓練者能夠在完成一次運動員訓練後解鎖新的訓練挑戰（完成這些訓練可獲得可分享的勳章）
▪ 一份有運動員教學影片和文章的資料包，其中包括關於營養、補水、恢復訓練以及自我激勵的小標語
▪ 與選擇訓練裝備相關的建議，以激發出訓練者最佳的運動表現
作為C羅的健身導師，Nike的簽約教練Joaquin Sanda特別選出C羅訓練內容中的精華部分，編製了一套全新的訓練課程。這套訓練內容注重於提升訓練者的速度與敏捷性，並在現有體重的基礎上增強力量——這些因素是決定C羅場上表現的關鍵。這套訓練同樣適用於渴望塑身並提升狀態的各級別運動員。
Joaquin Sanda表示，因為核心部位能夠穩定整個身體、保持良好的肌肉和關節穩定性，同時確保身體生物力學方面的穩定性，所以核心訓練對於C羅的身體健康和運動壽命非常關重要。C羅專屬NTC訓練課程中所含的15分鐘腹肌快速高強度訓練正是源於他為C羅制定的訓練計畫，可幫助訓練者從各個角度提高自己的核心力量。
與核心訓練類似，15分鐘的“腹肌快速高強度訓練”課程由增強下肢力量的多項練習組成。Joaquin Sanda表示“C羅的核心部位、後背下部和臀肌越強壯，他在場上的移動能力就會越出色。無論是在短距離跑、爆發式衝刺還是長途耐力奔跑都是如此。應用程式中的訓練組合能夠為不同類型、不同級別的運動員打造健康的身體基礎。”
Joaquin Sanda還分享了C羅的一些簡單營養秘訣，例如一些衛生而又簡易的食譜。這些食物能為身體提供充足的營養，而且易於消化（其中一份晚餐食譜包含藜麥、雞肉和西瓜）。
C羅為自己的自律感到驕傲，並說道“我成功的關鍵在於每時每刻保持專注和全身心的投入。”儘管看起來像個“超人”，他也會像所有人一樣有倦怠的時候。“有時我也會感到動力不足，但是我會停下來對自己說：‘我必須這麼做，我將在未來得到回報。’這便是我的動力來源。”全新的C羅訓練課程現已登陸NTC應用程式。
資料提供／NIKE
責任編輯／妞妞
運動星球
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第十六屆福興盃第五日：頂尖對決論輸贏 精彩戰局扣心弦
2018-03-05
第十六屆「福興盃全國大專暨青少年網球錦標賽」第五日賽程進入白熱化，大男公開組、小學五男、六女、四女、五女紛紛結束賽程分出名次，而國男、高男則開始進行預賽與複賽，一整天密集而緊湊的賽事接連舉行，讓高雄中山網球場除了繼大學一般組之後出現另一波蜂擁而入的人潮，異常激烈的戰況也讓場內場外都熱血沸騰，嗨翻整座球場！
第十六屆福興盃第五日：頂尖對決論輸贏 精彩戰局扣心弦
國小個人組賽事 穩定度是決勝關鍵
率先進行的小學五年級女子個人組決賽，由安順國小蔡雨耘及瑞光國小謝佳恩兩強對決，一開賽蔡雨耘掌握比賽節奏而大幅領先，不過後因被謝佳恩節奏牽制，反被3：3追平，但蔡雨耘立即調整心情重新掌局，雖雙方有來有往，最後蔡雨耘仍以8：5拿下勝利。
國小五年級男子個人組方面，花壇國小曹閔翔對上瑞光國小周曉風，兩位都是底線移動速度快的選手，加上紅土場地球速較慢，在底線抽球的穩定度便成為決勝關鍵。一開始曹閔翔憑藉良好穩定度取得2：0領先，但周曉風後續掌握數個關鍵點反以3：2超前，而曹閔翔借助炎熱天氣以上旋球壓制反拍消耗對手許多體力，最終以8：4取勝。
國小四年級女子個人組決賽，由大成國小謝語晴與潮昇國小鄭安潔爭奪后冠，謝語晴憑藉穩健的表現、優異的控球與節奏掌控而拿下多局贏得勝利，展現其先天的競爭優勢。
小四女冠軍台南市大成國小謝語晴展現絕佳天賦
小五男彰化縣花壇國小曹閔翔穩紮穩打贏得冠軍。
場上另一焦點國小六年級女子個人組決賽，陽明國小黃僅婷與民族國小曾子穎第23度對決，由於黃僅婷移動速度快，而曾子穎是大砲型選手，可惜在紅土場地球速不如硬地無法佔優勢，最終黃僅婷以穩定抽球及快速移動拿下8：1壓倒性勝利。此役也讓黃僅婷在福興盃拿下三連霸的傲人紀錄。
大男公開組 氣氛燃到最高點
本日賽事最高潮出現在大男公開組決賽，由臺灣師範大學A隊對上宿敵彰化師範大學A隊，首場雙打戰，臺師大陸漳武、鄭國亨兩位選手是自高中便開始搭檔的配對，但彰師大也不好惹，派出全中運單打金牌湯智鈞與宇毅龍搭檔，一開賽雙方互保發球局一度形成5：5平手局勢，後由臺師大以絕佳默契率先破對方發球局後以7：5拿下第一盤；第二盤形勢逆轉，由彰師大掌握良好時機以6：3拿下第二盤，第三盤彰師大延續旺盛氣勢一度以8：4領先，但臺師大發揮良好的穩定性以8：10逆轉，取得第一點勝利。第二點單打戰由臺師大譚立威對上彰師大黃亮祺，惜黃亮祺於賽事進行中因舊傷突感身體不適而放棄比賽，因此臺師大A隊順利取得2點贏得冠軍寶座。
大男公開組決賽可謂本屆最受矚目的焦點賽事之一，賽事進行時不僅凝聚全場關注，也吸引許多各年齡選手觀戰，將休息區擠得水泄不通，四位選手頂著午間熾熱豔陽辛苦奮戰，讓場外觀賽者情緒也為之燃燒高漲，隨著每一次的得分而興奮尖叫，也隨著每一次失誤嘆氣怒吼，可謂本屆最精彩的比賽之一，不但場上打得賣力，觀眾們也全心投入為選手加油，令在場者都熱血沸騰、意猶未盡，讚歎這是一次非常精采的比賽！
大專男團公開組決賽，臺師大A隊展現絕佳默契與穩定度與彰師大A隊在一番激戰後獲勝。
高男、國男預賽在上述各組決賽完畢之後接續順利進行，國男組也抽籤決定並進行了第一輪複賽，本日賽事在緊張又歡樂的氛圍之中結束，預料明日這兩組將有更為精彩的賽事成果出爐。
大專男團公開組決賽凝聚全場關注與熱情。
臺師大A隊獲勝後開心合影
揮拍送愛心 溫情滿溢
場內賽事火熱進行，而場外則溫情滿溢。由台灣福興文教基金會發起的［揮拍送愛心_幸運大連線］已邁入第三年，本次共募得10,460元，共計超過1,000人次響應這次的小額公益活動，讓福興盃的比賽場地增添許多愛心洋溢的氛圍。自第十四屆推出測速遊戲、第十五屆開始推出的九宮格連線等等趣味遊戲，台灣福興文教基金會希望透過這種創意又有趣的方式，號召大家ㄧ起舉手之勞做公益。活動募得款項全數捐贈伊甸基金會，將挹注資源於協助「慢飛天使」這樣的弱勢兒童療癒與復建等用途。今天活動結束，由南區資源中心黃鳳妮組長及鍾欣穎專員親自至會場接受愛心款項、並致贈感謝狀，表達對每一位參與者的感謝！
黃組長表示，伊甸基金會非常肯定台灣福興文教基金會的用心，也非常感謝這筆溫情滿溢的大禮，兩基金會藉由此次的結合，能將資源分配給更多需要的孩子，讓他們有更多進步的機會。黃組長也期待未來也更多合作機會，例如透過台灣福興文教基金會轉介教練至偏鄉指導弱勢兒童運動等等，讓這些孩子們也能夠接觸到最新最專業的訓練知識與技巧，未來也許有可能培育出更多頂尖好手！
揮拍送愛心活動募集善款幫助弱勢兒童。
成績公佈
國小五年級女生組：
冠軍 臺南市安順國小 蔡雨耘
亞軍 屏東市瑞光國小 謝佳恩
季軍
屏東縣海豐國小 林柔廷
高雄市民族國小 蔡悅
國小五年級男生組：
冠軍 彰化縣花壇國小 曹閔翔
亞軍 屏東縣瑞光國小 周曉風
季軍
高雄市陽明國小 余冠憲
基隆市東信國小 陳泓諭
國小四年級女生組：
冠軍 臺南市大成國小 謝語晴
亞軍 屏東縣潮昇國小 鄭安潔
季軍
花蓮縣慈濟大學附小 莊芮羽
彰化縣花壇國小 鄭鈺臻
國小六年級女生組：
冠軍 高雄市陽明國小 黃僅婷
亞軍 高雄市民族國小 曾子穎
季軍
臺南市龍潭國小 陳亭汝
彰化縣花壇國小 賴芃妤
大專男子公開組：
冠軍 臺灣師範大學A隊
亞軍 彰化師範大學A隊
季軍 臺灣師範大學B隊
殿軍 臺灣師範大學C隊
撰文／Oliver
責任編輯／妞妞
攝影／鄧穎謙、楊仁渤
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為什麼全新的NTC APP是必備的健身紀錄應用程式？
2016-06-27
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NTC App目前擁有100多項全新訓練：由Nike菁英教練設計智慧型訓練課程，紮根於科技，並從全球頂尖運動員獲得啟發。
2.喚醒你心中的Rory Mcilroy和Alex Morgan
全新的NTC App可服務所有男性與女性運動員，並根據他們的不同需求和目標進行調整。
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客製化的NTC訓練計畫實現了訓練與課程的最理想結合，根據你的健身基礎和訓練目標來設計出運動強度和適當恢復期的最佳課表。
4.拒絕藉口
可彈性調整的訓練計畫能夠根據你個人的進度和訓練量做靈活調整。
5.排除停滯期
使用者可以自動或手動輸入訊息。NTC App在完成每項訓練課程時會詢問個人強度感受，並對下一門訓練課程進行適當的調整。
6.指引你前進
NTC App將會指導用戶進行每項訓練，明確介紹重點，減少錯誤的發生。
7.保持生活感
用戶可以透過NTC App新增訓練課程之外的活動，例如爬山、打籃球或者NRC跑步等運動，並進行可彈性調整的訓練計畫。
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每週的“精選運動員”訓練課程以菁英運動員作為靈感，邀請用戶參與嘗試不同訓練課程。
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NTC App強化照片分享功能，包括30多個貼圖以及標籤功能，更激勵運動員。
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