Cristiano Ronaldo（以下簡稱C羅）的全新運動計畫與訓練秘訣正式登陸Nike+ Training Club應用程式。

比賽的前一晚，C羅會飲用一杯加了蜂蜜的茶或牛奶，然後泡20分鐘熱水澡。這是他賽前的慣例，有助於放鬆同時也有助於將身體調整到比賽狀態。C羅堅信這些“巧妙的細節”能夠幫助他在足球場上所向披靡。

儘管他的訓練強度非常大，他習慣於一天兩次訓練，但C羅深知若要成為最好的球員，就必須合理控制與健康相關的每個環節，因為這關係到他在球場上的表現。C羅表示，要合理飲食，充分補水，並保持充足睡眠，我在整個職業生涯中，一直十分重視這些細節。

C羅對於訓練全方位、全身心的投入正是Nike選擇與他合作推出Nike+ Training Club全新「運動員運動計畫」的原因。「運動員運動計畫」系列課程的特點是為訓練者提供全面的健康提示與激勵小語。C羅與Nike則希望透過這一次的合作為每位訓練者帶來以下體驗：

▪ 由運動員私人教練為運動員日常訓練所設計，並隨時隨地可進行的訓練項目
▪ 由運動員提供適用於訓練間歇的簡要營養及恢復建議
▪ 訓練者能夠在完成一次運動員訓練後解鎖新的訓練挑戰（完成這些訓練可獲得可分享的勳章）
▪ 一份有運動員教學影片和文章的資料包，其中包括關於營養、補水、恢復訓練以及自我激勵的小標語
▪ 與選擇訓練裝備相關的建議，以激發出訓練者最佳的運動表現

作為C羅的健身導師，Nike的簽約教練Joaquin Sanda特別選出C羅訓練內容中的精華部分，編製了一套全新的訓練課程。這套訓練內容注重於提升訓練者的速度與敏捷性，並在現有體重的基礎上增強力量——這些因素是決定C羅場上表現的關鍵。這套訓練同樣適用於渴望塑身並提升狀態的各級別運動員。

Joaquin Sanda表示，因為核心部位能夠穩定整個身體、保持良好的肌肉和關節穩定性，同時確保身體生物力學方面的穩定性，所以核心訓練對於C羅的身體健康和運動壽命非常關重要。C羅專屬NTC訓練課程中所含的15分鐘腹肌快速高強度訓練正是源於他為C羅制定的訓練計畫，可幫助訓練者從各個角度提高自己的核心力量。

與核心訓練類似，15分鐘的“腹肌快速高強度訓練”課程由增強下肢力量的多項練習組成。Joaquin Sanda表示“C羅的核心部位、後背下部和臀肌越強壯，他在場上的移動能力就會越出色。無論是在短距離跑、爆發式衝刺還是長途耐力奔跑都是如此。應用程式中的訓練組合能夠為不同類型、不同級別的運動員打造健康的身體基礎。”

Joaquin Sanda還分享了C羅的一些簡單營養秘訣，例如一些衛生而又簡易的食譜。這些食物能為身體提供充足的營養，而且易於消化（其中一份晚餐食譜包含藜麥、雞肉和西瓜）。

C羅為自己的自律感到驕傲，並說道“我成功的關鍵在於每時每刻保持專注和全身心的投入。”儘管看起來像個“超人”，他也會像所有人一樣有倦怠的時候。“有時我也會感到動力不足，但是我會停下來對自己說：‘我必須這麼做，我將在未來得到回報。’這便是我的動力來源。”全新的C羅訓練課程現已登陸NTC應用程式。

資料提供／NIKE
責任編輯／妞妞

八月天的台南成功大學籃球場吹起了一陣嘻哈風！原來是國際級街頭籃球賽《Fighter鬥到底3x3城市爭霸賽》來到了台南開戰，邀請到台灣首屈一指的嘻哈音樂廠牌〝人人有功練〞校長大支與歌手DonBay懂伯和小人擔任活動嘉賓，三位歌手現場帶來最新作品，並由大支領軍迎戰素人球隊，進行三對三鬥牛示範賽，激情揮汗的午後也不忘熱血做公益，與本次賽事冠名贊助“SYM”與主辦單位共同贊助台南市流浪動物愛護協會，透過認購《用心守護運動毛巾》來傳達對於流浪動物保護工作的關切。《Fighter鬥到底3x3城市爭霸賽》台南站賽事於8月4日及5日開打、8月25日將進行桃園站，若於台灣各站拿到冠軍，將獲得台灣區總冠軍參賽資格，贏得台灣總決賽的隊伍將全程招待前進中國與各路好手進行最終決戰！

大支提倡動物保護關懷不放棄

《Fighter鬥到底3x3城市爭霸賽》除了透過籃球比賽推廣【鬥 • 到 • 底】〝一種不放棄的精神〞，更在今夏啟動籃球公益列車，以“偏鄉/資源匱乏”的學校或是單位為合作對象，期待透過籃球運動實踐公益精神。8月4日(六)來了府城台南，也是嘻哈音樂團體〝人人有功練〞的發源地，特地邀請大支擔任領頭羊，結合關懷在地精神，將籃球愛好者們的能量轉化為行動力，為台南市流浪動物愛護協會投注資源，透過發揮社會企業的一己之力能讓更多人能關注到有許多單位即便在有限人力與能力的範圍下，都還是以〝不放棄〞的精神持續進行救援工作，去降低政府捕捉或安樂流浪動物的數量，也減少流浪貓犬遭到意外傷害的情況發生。長期關心動保議題、也曾為流浪動物寫過饒舌歌的大支也趁此呼籲大家：「#不買不賣 #不離不棄 #停止傷害！」

不放棄比賽才能繼續

活動當天由小人開場演唱，大支興奮地提到：「小人是我最得意門生之一，也是我很欣賞的新生代饒舌歌手，因為他的創作力十分旺盛、有許多巧思常常能啟發我！」小人也提到：「我熱愛各種故事及角色，好比灌籃高手中安西教練的名台詞『現在放棄的話，比賽就結束了。』故事角色雖屬虛構，但他們帶給我的勇氣卻是無比真實帥氣。創作不是一條好走的路，但我沒打算下交流道。」小人在童年時候曾有過被霸凌的不愉快經驗，也曾因為身高而自卑，現在已走出來的小人用饒舌創作來喚起社會大眾對於這些議題的關心，充分演繹了【 鬥 • 到 • 底 】精神！
 
校長大支此回受邀擔任嘉賓，創作了賽事冠名贊助單位SYM的FIGHTER主題曲，在歌詞創作中，利用諸多譬喻將籃球運動的精神意涵彰顯出來，像是“努力要製造下波的攻勢”、“可以倒下在這回合 但你不能投降跪著”、“被打倒還能再起 但投降就永遠起不來了就廢了”，充滿了速度感、團體攻勢的運籌帷幄、與不放棄夢想的精神！與懂伯的現場表演也讓參加比賽現場的朋友們都十分熱血沸騰！

期許自己成為饒舌界的LeBron James

饒舌教父大支不僅在音樂創作上已佔有一席之地，與籃球運動的關係也十分深厚！從國中就開始打球到現在喜歡擔任控球後衛角色的大支，曾主辦過慈善籃球比賽揪多位饒舌好友們共襄盛舉做公益，去年更曾登上NBA籃網主場台灣之夜開唱。回到故鄉台南的大支的心情明顯輕鬆許多，提到自己的偶像是LeBron James，因為他統治主宰整個聯盟與帝王般的氣息深深影響大支，更期許自己成為饒舌界的LeBron James！
 
大支也熱血分享自身的鬥到底精神：「在前往目標的路上，會遇到很多困難和冷嘲熱諷，對我來說〝永不放棄〞就是鬥到底的精神，音樂創作方面也是，有時候會被點閱率困惑、有時候觀眾反應不如預期，我提醒自己除了要懂得適時調整，決不要懷疑自己，要繼續往前進永不放棄！」用心提攜後進、關心動保議題的大支，接下來將發行最新專輯，首次嘗新用全台語來創作，未來甚至還想出書，大支早已經跨越饒舌音樂人創作的藩籬，持續走在堅持到底〝不要放棄〞的道路上！

資料來源／孟橙策略行銷
責任編輯／David

在Michael Jordan的職業生涯中，他一次又一次地以不屈不撓的意志擊碎眾人的慣性期望。1985年， Michael Jordan將他對籃球的熱愛帶到了義大利的某個小體育館，在那裡他不僅灌碎了籃板，更擊碎了世人對於籃球的想像框架。

“到處都是玻璃，籃板瞬間碎掉了。當時，我盯著他的眼睛、耳朵……找尋著玻璃碎片，” Jordan品牌副總裁Howard White回憶道。

“那一刻真是太瘋狂了，同時也有些嚇人，因為不知道玻璃都飛濺到了哪裡。他們在場上打著球，然後那一刻就來臨了。我不知道人類是否能覺察到超自然事件的發生，但那個瞬間確實非凡。然而對Michael Jordan來說，這不過是比賽中的其中一個瞬間罷了。”

計分板顯示 Michael Jordan當晚得了30分，然而計分板上沒有說明的，是這代表性的一刻不僅已成為 Michael Jordan 眾多傳奇故事的一部份，更同時展現他遍及全球的深遠影響力。Michael Jordan當晚於場上所穿著的橘黑配色球衣，也成為AJ XXXI “Shattered Backboard”與AJ 1 “Shattered Away” 的配色靈感來源。31年後的今天，Jordan Brand 以此全新配色系列向這一歷史性的Michael Jordan時刻致敬，並再度喚醒眾人對Michael Jordan那不斷超越世人期望的記憶。

資訊、圖片提供：Nike