Cristiano Ronaldo（以下簡稱C羅）的全新運動計畫與訓練秘訣正式登陸Nike+ Training Club應用程式。

比賽的前一晚，C羅會飲用一杯加了蜂蜜的茶或牛奶，然後泡20分鐘熱水澡。這是他賽前的慣例，有助於放鬆同時也有助於將身體調整到比賽狀態。C羅堅信這些“巧妙的細節”能夠幫助他在足球場上所向披靡。

儘管他的訓練強度非常大，他習慣於一天兩次訓練，但C羅深知若要成為最好的球員，就必須合理控制與健康相關的每個環節，因為這關係到他在球場上的表現。C羅表示，要合理飲食，充分補水，並保持充足睡眠，我在整個職業生涯中，一直十分重視這些細節。

C羅對於訓練全方位、全身心的投入正是Nike選擇與他合作推出Nike+ Training Club全新「運動員運動計畫」的原因。「運動員運動計畫」系列課程的特點是為訓練者提供全面的健康提示與激勵小語。C羅與Nike則希望透過這一次的合作為每位訓練者帶來以下體驗：

▪ 由運動員私人教練為運動員日常訓練所設計，並隨時隨地可進行的訓練項目
▪ 由運動員提供適用於訓練間歇的簡要營養及恢復建議
▪ 訓練者能夠在完成一次運動員訓練後解鎖新的訓練挑戰（完成這些訓練可獲得可分享的勳章）
▪ 一份有運動員教學影片和文章的資料包，其中包括關於營養、補水、恢復訓練以及自我激勵的小標語
▪ 與選擇訓練裝備相關的建議，以激發出訓練者最佳的運動表現

作為C羅的健身導師，Nike的簽約教練Joaquin Sanda特別選出C羅訓練內容中的精華部分，編製了一套全新的訓練課程。這套訓練內容注重於提升訓練者的速度與敏捷性，並在現有體重的基礎上增強力量——這些因素是決定C羅場上表現的關鍵。這套訓練同樣適用於渴望塑身並提升狀態的各級別運動員。

Joaquin Sanda表示，因為核心部位能夠穩定整個身體、保持良好的肌肉和關節穩定性，同時確保身體生物力學方面的穩定性，所以核心訓練對於C羅的身體健康和運動壽命非常關重要。C羅專屬NTC訓練課程中所含的15分鐘腹肌快速高強度訓練正是源於他為C羅制定的訓練計畫，可幫助訓練者從各個角度提高自己的核心力量。

與核心訓練類似，15分鐘的“腹肌快速高強度訓練”課程由增強下肢力量的多項練習組成。Joaquin Sanda表示“C羅的核心部位、後背下部和臀肌越強壯，他在場上的移動能力就會越出色。無論是在短距離跑、爆發式衝刺還是長途耐力奔跑都是如此。應用程式中的訓練組合能夠為不同類型、不同級別的運動員打造健康的身體基礎。”

Joaquin Sanda還分享了C羅的一些簡單營養秘訣，例如一些衛生而又簡易的食譜。這些食物能為身體提供充足的營養，而且易於消化（其中一份晚餐食譜包含藜麥、雞肉和西瓜）。

C羅為自己的自律感到驕傲，並說道“我成功的關鍵在於每時每刻保持專注和全身心的投入。”儘管看起來像個“超人”，他也會像所有人一樣有倦怠的時候。“有時我也會感到動力不足，但是我會停下來對自己說：‘我必須這麼做，我將在未來得到回報。’這便是我的動力來源。”全新的C羅訓練課程現已登陸NTC應用程式。

資料提供／NIKE
責任編輯／妞妞

旅日左投陳冠宇，今 (18) 日返回台灣進行媒體見面會，分享本季在日本職棒打拼的點滴，陳冠宇本季表現亮眼，不但27場的出賽是歷年新高，最快球速也來到生涯最快的149公里，整季表現受到羅德隊球團的肯定。
 
旅日邁入第七年，曾歷經左手肘韌帶手術，也曾歷經日職戰力外球員測試，陳冠宇並沒有放棄他的棒球之路，今年球季他能站穩日職舞台，有如此穩定的表現，最感謝羅德球團前監督伊東勤以及前投手教練落合英二在這段時間的幫忙與照顧，讓他可以繼續留在日本打球，使他更珍惜在日本打球的時光。

伊東勤在擔任監督期間耐心地親自教導年輕選手群，給予多次出賽機會，是陳冠宇能在羅德隊適應的最大關鍵，他說「如果沒有教練的提拔，可能就此離開日本職棒了」；而落合英二則是在這三年非常照顧自己的生活起居，陳冠宇表示，落合教練與球員比較親近，他也舉例，因為自己在日本沒有車，落合教練便主動在主場比賽後載他到臨近的地鐵站，免去他與球迷一起擠末班車的狀況。
 
陳冠宇今年球季從中繼出發，雖然覺得有點可惜，但還是盡力把握每一個能夠幫助球隊的機會，他説，不論什麼角色都能勝任的話，也更能獲得教練的信任，藉此爭取更多的機會，因此今年球季能有好表現他仍然非常開心；不過他也點出自己體力較為不足的狀況，將是未來調整的方向與目標，期待明年能與新任監督一起闖進季後賽。

陳冠宇對於羅德隊明年的新任監督井口資仁的引退賽印象深刻，他回憶，當時自己在牛棚準備，聽到一陣歡呼才知道井口資仁擊出了追平全壘打，讓他直呼「好像在演電影」，而他也不想讓好不容易扳平的局勢結束在自己手上，為球隊守下勝利，他説「可能是今年狀況最好的一場比賽」，不僅為新監督留下最好回憶，也成為送給新教頭的禮物。
 
對於接下來的第一屆亞冠賽，陳冠宇表示自己今年狀況很不錯，想跟更多優秀的選手交手，也樂於面對不同的挑戰；也提到自己最想對決隊友中村獎吾，笑說「他很會揮大棒」，有信心自己的變化球能解決他。陳冠宇說也說，平時受到日本隊友的照顧，屆時一定會帶隊友到夜市逛逛，把台灣的小吃介紹給他們。

對於太平洋聯盟的冠軍戰，陳冠宇笑說「我不喜歡軟銀，打他們都打不贏」，因此希望有宋家豪在陣中的樂天能夠擊敗對手，也鼓勵小學弟宋家豪能好好表現出自己的實力。陳冠宇將於明 (19) 日返回日本進行秋訓，他特別提到去年參與秋訓對自己今年球季有非常正面的影響，因此今年將持續參與；接著將會加入中華隊的集訓，專心備戰亞冠賽。

資料提供／寶悍運動平台
責任編輯／妞妞

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自1979年Air Tailwind中首次應用以來，Air氣墊科技就是Nike不可或缺的一部分。在最初的八年裡，它只是以一種感受得到卻隱藏著的形式一直存在著。 1987年，Air Max系列將Air氣墊科技以可見式的設計展現了在人們面前，一場革命就此開始。之後Air Max氣墊科技迅速擴展，從跑步到籃球，從訓練到網球都可見其身影，與此同時，它也成為一種風靡全球的生活化產品。 30年後，Air Max的發展持續在進化。

2017年3月26日的Air Max Day，我們將一起來慶祝並紀念Air Max 1誕生30週年，正是這雙鞋把Air氣墊科技的創新推上顛峰。

​為了慶祝這一盛事，一系列復古、混合及創新產品將於三月陸續推出，其中還包括令人引頸以待的VaporMax，全新的Air Max氣墊系列將印證Nike前所未有的強大氣墊科技發展潛力。

Nike Air Max 1 Anniversary

Air Max 1是一切的開端。 1987年發布的Air Max 1首次將可見式Nike Air緩震技術呈現在世人面前。這款由 Tinker Hatfield設計的運動鞋最初的配色有三個標誌性的顏色，包括經典的白紅灰配色和白藍灰配色。這次，該標誌性的鞋款以令人期待的外形回歸。

女款Nike Air Max Jewell

以首次發佈於1998年並廣受歐洲女性喜愛的Air Max Plus為設計靈感，Nike Air Max Jewell是迄今以來第二雙女生專屬的Air Max鞋款。

Nike Air Max 90 Ultra Flyknit（3月2日發售）

Air Max 90 OG一經推出就迅速獲得了認可，尤其是它鮮艷的配色。在Air Max 90 Flyknit中，兩項全新創新科技的使用，讓這雙標誌性的鞋款更加輕盈：Flyknit鞋面更是增加了靈活性，而全新中空鞋底能夠減輕重量，增加舒適性。

Nike Air Max 1 atmos Elephant 

Air Max 1 atmos是2016年Air Max Day中“Vote Back 100票選經典”活動中，無庸置疑獲得最終票選勝出的鞋款。它融合了經典的Nike意念和一絲不苟的色塊設計，突出了鞋身上的翡翠色Swoosh標誌。這雙鞋由Nike與日本知名零售品牌Atmos聯名設計，於2006年隨“Zoo Pack”系列一同發表 。

Nike Air Max LD-Zero

這雙LD-Zero由日本傳奇街頭服飾設計師藤原浩(Hiroshi Fujiwara)為2016年Air Max Day設計，它採用以1970年代Nike LD1000鞋款為靈感的簡約鞋面設計，並搭配2006年首次問世的Air Max 360氣墊科技，從而創造出這款兼具經典風格和現代舒適感的原創設計。

Nike Air Max 1 Master 

這雙Air Max 1 三十週年紀念鞋款混合了Air Max歷史上炙手可熱鞋款的精選材質，將眾多廣受追捧的設計元素融為一體。鞋面上混合了包括原著鞋款的紅色鞋頭、深受喜愛的“Safari”印花，以及向其他經典細節致敬的設計元素。

Nike Air Max 1 Ultra 2.0 LE

為了慶祝Air Max 1誕生30週年，Air Max 1 Ultra 2.0應運而生。作為至今具創新性的Air Max 1，中空ultra鞋底也讓它成了Nike有史以來最輕盈的Air Max鞋款之一。鞋舌上的“3.26”標誌著Air Max 1的誕生紀念日。

Nike Air VaporMax

歡迎見證Air氣墊科技的重生。透過靈活的Flyknit鞋面和經過徹底革新的Air 氣墊緩震系統，Nike Air VaporMax重新點燃了Air氣墊革命，毫無疑問地宣告了Nike Air氣墊科技革新，再次登上藝術殿堂寶座。

Nike將陸續發布更多鞋款及驚喜來慶祝這標誌性的鞋款紀念日，敬請瀏覽Nike.com了解更多資訊。

資訊、圖片提供：Nike