Cristiano Ronaldo（以下簡稱C羅）的全新運動計畫與訓練秘訣正式登陸Nike+ Training Club應用程式。

比賽的前一晚，C羅會飲用一杯加了蜂蜜的茶或牛奶，然後泡20分鐘熱水澡。這是他賽前的慣例，有助於放鬆同時也有助於將身體調整到比賽狀態。C羅堅信這些“巧妙的細節”能夠幫助他在足球場上所向披靡。

儘管他的訓練強度非常大，他習慣於一天兩次訓練，但C羅深知若要成為最好的球員，就必須合理控制與健康相關的每個環節，因為這關係到他在球場上的表現。C羅表示，要合理飲食，充分補水，並保持充足睡眠，我在整個職業生涯中，一直十分重視這些細節。

C羅對於訓練全方位、全身心的投入正是Nike選擇與他合作推出Nike+ Training Club全新「運動員運動計畫」的原因。「運動員運動計畫」系列課程的特點是為訓練者提供全面的健康提示與激勵小語。C羅與Nike則希望透過這一次的合作為每位訓練者帶來以下體驗：

▪ 由運動員私人教練為運動員日常訓練所設計，並隨時隨地可進行的訓練項目
▪ 由運動員提供適用於訓練間歇的簡要營養及恢復建議
▪ 訓練者能夠在完成一次運動員訓練後解鎖新的訓練挑戰（完成這些訓練可獲得可分享的勳章）
▪ 一份有運動員教學影片和文章的資料包，其中包括關於營養、補水、恢復訓練以及自我激勵的小標語
▪ 與選擇訓練裝備相關的建議，以激發出訓練者最佳的運動表現

作為C羅的健身導師，Nike的簽約教練Joaquin Sanda特別選出C羅訓練內容中的精華部分，編製了一套全新的訓練課程。這套訓練內容注重於提升訓練者的速度與敏捷性，並在現有體重的基礎上增強力量——這些因素是決定C羅場上表現的關鍵。這套訓練同樣適用於渴望塑身並提升狀態的各級別運動員。

Joaquin Sanda表示，因為核心部位能夠穩定整個身體、保持良好的肌肉和關節穩定性，同時確保身體生物力學方面的穩定性，所以核心訓練對於C羅的身體健康和運動壽命非常關重要。C羅專屬NTC訓練課程中所含的15分鐘腹肌快速高強度訓練正是源於他為C羅制定的訓練計畫，可幫助訓練者從各個角度提高自己的核心力量。

與核心訓練類似，15分鐘的“腹肌快速高強度訓練”課程由增強下肢力量的多項練習組成。Joaquin Sanda表示“C羅的核心部位、後背下部和臀肌越強壯，他在場上的移動能力就會越出色。無論是在短距離跑、爆發式衝刺還是長途耐力奔跑都是如此。應用程式中的訓練組合能夠為不同類型、不同級別的運動員打造健康的身體基礎。”

Joaquin Sanda還分享了C羅的一些簡單營養秘訣，例如一些衛生而又簡易的食譜。這些食物能為身體提供充足的營養，而且易於消化（其中一份晚餐食譜包含藜麥、雞肉和西瓜）。

C羅為自己的自律感到驕傲，並說道“我成功的關鍵在於每時每刻保持專注和全身心的投入。”儘管看起來像個“超人”，他也會像所有人一樣有倦怠的時候。“有時我也會感到動力不足，但是我會停下來對自己說：‘我必須這麼做，我將在未來得到回報。’這便是我的動力來源。”全新的C羅訓練課程現已登陸NTC應用程式。

資料提供／NIKE
責任編輯／妞妞

冰島這的地名，光聽這個名字就覺得是一的很冷的國家，這個位於北極圈的捕魚國家且全國僅只有33萬人口，連綿羊也比人多，但是，在本屆世界盃的表現讓人眼睛為之一亮，他們團結的心與熱情不僅大家都看到，還讓全世界一同沸騰。

兼職球隊，踢出耀眼成績

根據2018台灣人口數字統計，現今約有2300多萬人，相較於冰島之下，足足多了快70倍之差。雖然僅有33萬人口的國家，卻在本屆世界盃踢出耀眼的成績。冰島首次晉身世界盃決賽周，亦是決賽周首次進球，更是首次在決賽周拿到第一分，對冰島人而言，絕對是驕傲且滿意的比賽。

冰島本內並沒有足球聯賽，在隊上所有球員都有自己的職業，像是冰島隊教練霍爾格利姆森（Hallgrimsson）之前是一名牙醫，2016年歐洲盃上冰島名聲大振，最後辭掉牙醫工作開始專心執教球隊。在當牙醫時期，霍爾格利姆森生活在人煙稀少的韋斯特曼納群島，那裡有80座火山，人口卻只有4315人。

在接受採訪時他表示：「我知道一位教練兼職牙醫聽起來很奇怪，當我在英格蘭考專業教練資格的時候，他們跟我說：不要告訴其他人你是牙醫！不過我從來都不認為牙醫的資歷對我有不良影響，身為牙醫，我感到自豪！」

而撲接梅西（Messi）射門一球立大功的門將漢斯·索爾·哈爾多松（Hannes Thor Halldorsson）在過去則是ㄧ名導演，他曾執導冰島歐洲音樂大賽MV拍攝，連可口可樂世界盃的冰島宣傳片更由他執導。對於這群業餘的技術、業餘的球員，能與上屆亞軍阿根廷踢出和局的成績更顯得來不易。

2012年時，哈爾多松的MV代表冰島參加了歐洲電視音樂大賽，相當於音樂界的歐洲盃，當時的作品《永不忘記》最終排名第20名，他開玩笑的表示，希望冰島隊的世界排名能比這個高。在音樂大賽舉辦的同時，他決定加入職業足球隊，並跟saga達成協議，等退休之後再重回導演崗位。

漢斯·索爾·哈爾多松（Hannes Thor Halldorsson）當導演時期。

在隊上，主力右邊鋒的古德蒙德（Jóhann Berg Guðmundsson）其實是一名優秀的CS玩家兼樂隊吉他手，但在2009年時，因緣際會下，加盟荷甲著名的阿爾克馬爾隊，本身是電玩選手的他突如其來踏上足球的道路，想必也是一大挑戰。

在本次世界盃中，冰島隊終於可以發光發熱，我們也期許未來冰島足球隊能出現像大衛·貝克漢（David Beckham）或是C羅（Cristiano Ronaldo）般這樣享譽全世界的頂級人物，但排除名人外，這個國家的團結度已經在國際上打響名號了。

資料來源／Twitter、Ndtv、Goal
責任編輯／妞妞

JHBL國中籃球聯賽八強決賽將於4月9日至13日在新北市立板橋體育館正式開打，球員們在賽前緊鑼密鼓加強訓練，期許爭取團體與個人的最高榮譽， UNDER ARMOUR為了要與JHBL球員一起「戰在起點 #STARTYOURSTORY」，將於4月7日至8日舉行「UA x JHBL戰在起點籃球派對」，在信義區香緹廣場打造專屬UA x JHBL造型球場空間，提供JHBL球員與學校一個專屬舞台，號召全台熱愛籃球的民眾一起替JHBL加油！現場結合UA當家代言球星 Stephan Curry四大精神規畫出 #STARTYOURSTORY系列活動，讓球迷有機會與JHBL各校球星互動同樂，為即將來臨的決賽暖身造勢！

學生籃運風潮席捲信義街頭

在4月7日、8日 「UA x JHBL戰在起點籃球派對」 活動現場，UNDER ARMOUR首度將Stephen Curry訓練專用的手眼協調燈光儀器引進台灣，讓JHBL球員與民眾第一手感受MVP等級的球技訓練方式；另一個受人矚目的高科技設施「節奏運球」，是目前眾多NBA球星喜愛的訓練設施，透過遊戲、音樂與運球的相互搭配，在玩樂中同時增進基本動作，享受籃球帶來的快感樂趣；兩日的16:00至19:00更規劃多場UA技術挑戰賽，各場次的冠軍就有機會獲得UA精美贈品一份，UA邀請喜愛籃球的民眾到現場展現高超的運球技術，並避開三組障礙物後上籃得分，贏得屬於你的掌聲與獎品！此外，現場打造球星展示牆與加油手舉牌，號召校友與球迷拍照為支持的球星加油應援，上傳至Instagram後，能夠現場直接洗出專屬的JHBL相片。「UA x JHBL戰在起點籃球派對」活動內容豐富有趣，勢必再度激起全台熱情籃球魂，讓學生籃運風潮蔓延街頭。

NBA灌籃小子代言鞋款「Heat Seeker」

今年NCAA美國大學籃球場上出現新款針織塑形籃球鞋 「Heat Seeker」的迷人身影！由UNDER ARMOUR旗下代言人NBA新秀球員Dennis Smith Jr.於灌籃大賽上首度亮相，網路人氣與詢問度迅速攀升，在「UA x JHBL戰在起點籃球派對」現場JHBL各校球星也實著此款科技新鞋。「Heat Seeker」在外底部分使用外露後腳跟固定器來強化鞋款緩衝與支撐，搭配3D中底墊片包裹兩側足弓，幫助改善扭轉剛度並進一步增強外側穩定性，外觀上則是採用一體成形針織塑形鞋面，輕量貼合且透氣的鞋款特色一改過往籃球鞋給人塑料感較為厚重的印象。

資料來源／UNDER ARMOUR
責任編輯／David