Cristiano Ronaldo(以下簡稱C羅)的全新運動計畫與訓練秘訣正式登陸Nike+ Training Club應用程式。
比賽的前一晚,C羅會飲用一杯加了蜂蜜的茶或牛奶,然後泡20分鐘熱水澡。這是他賽前的慣例,有助於放鬆同時也有助於將身體調整到比賽狀態。C羅堅信這些“巧妙的細節”能夠幫助他在足球場上所向披靡。
儘管他的訓練強度非常大,他習慣於一天兩次訓練,但C羅深知若要成為最好的球員,就必須合理控制與健康相關的每個環節,因為這關係到他在球場上的表現。C羅表示,要合理飲食,充分補水,並保持充足睡眠,我在整個職業生涯中,一直十分重視這些細節。
C羅對於訓練全方位、全身心的投入正是Nike選擇與他合作推出Nike+ Training Club全新「運動員運動計畫」的原因。「運動員運動計畫」系列課程的特點是為訓練者提供全面的健康提示與激勵小語。C羅與Nike則希望透過這一次的合作為每位訓練者帶來以下體驗:
▪ 由運動員私人教練為運動員日常訓練所設計,並隨時隨地可進行的訓練項目
▪ 由運動員提供適用於訓練間歇的簡要營養及恢復建議
▪ 訓練者能夠在完成一次運動員訓練後解鎖新的訓練挑戰(完成這些訓練可獲得可分享的勳章)
▪ 一份有運動員教學影片和文章的資料包,其中包括關於營養、補水、恢復訓練以及自我激勵的小標語
▪ 與選擇訓練裝備相關的建議,以激發出訓練者最佳的運動表現
作為C羅的健身導師,Nike的簽約教練Joaquin Sanda特別選出C羅訓練內容中的精華部分,編製了一套全新的訓練課程。這套訓練內容注重於提升訓練者的速度與敏捷性,並在現有體重的基礎上增強力量——這些因素是決定C羅場上表現的關鍵。這套訓練同樣適用於渴望塑身並提升狀態的各級別運動員。
Joaquin Sanda表示,因為核心部位能夠穩定整個身體、保持良好的肌肉和關節穩定性,同時確保身體生物力學方面的穩定性,所以核心訓練對於C羅的身體健康和運動壽命非常關重要。C羅專屬NTC訓練課程中所含的15分鐘腹肌快速高強度訓練正是源於他為C羅制定的訓練計畫,可幫助訓練者從各個角度提高自己的核心力量。
與核心訓練類似,15分鐘的“腹肌快速高強度訓練”課程由增強下肢力量的多項練習組成。Joaquin Sanda表示“C羅的核心部位、後背下部和臀肌越強壯,他在場上的移動能力就會越出色。無論是在短距離跑、爆發式衝刺還是長途耐力奔跑都是如此。應用程式中的訓練組合能夠為不同類型、不同級別的運動員打造健康的身體基礎。”
Joaquin Sanda還分享了C羅的一些簡單營養秘訣,例如一些衛生而又簡易的食譜。這些食物能為身體提供充足的營養,而且易於消化(其中一份晚餐食譜包含藜麥、雞肉和西瓜)。
C羅為自己的自律感到驕傲,並說道“我成功的關鍵在於每時每刻保持專注和全身心的投入。”儘管看起來像個“超人”,他也會像所有人一樣有倦怠的時候。“有時我也會感到動力不足,但是我會停下來對自己說:‘我必須這麼做,我將在未來得到回報。’這便是我的動力來源。”全新的C羅訓練課程現已登陸NTC應用程式。
資料提供/NIKE
責任編輯/妞妞
隨著新賽季開打,UNDER ARMOUR與CURRY BRAND推出第10代簽名籃球鞋「Curry Flow 10」,Curry Flow 10集結過去幾代受球迷歡迎的配色,打造一系列復刻配色,每款Curry Flow 10上市,會同步復刻歷代Curry簽名籃球鞋,期待球迷們能藉此與Stephen Curry一同重溫每個重要時刻!Stephen Curry也成為歷史上第十位發佈10款簽名鞋的運動員,為其職涯締造全新里程碑!
Stephen Curry密切參與歷代簽名籃球鞋設計,從選擇能符合他風格的外觀風格、到研發出實際幫助他提升運動表現的球鞋科技,每一雙創作的誕生皆反映出他對場上戰靴的滿滿期待,並陪伴著他締造每一次史詩級表現!首波配色Curry Flow 10"IRON SHARPENS IRON"將於10月21日正式發售,並同步復刻上市Curry 2"IRON SHARPENS IRON"。
其配色靈感來自聖經箴言27章17節:「As iron sharpens iron, so one person sharpens another (朋友互相切磋,正如鐵和鐵相互磨利成刃)」,並運用黃紅漸變色彩,來象徵打磨鐵時創造的火花、越磨越利,Stephen Curry表示:「僅靠自己的努力絕無法成為最佳射手,無論是你的隊友、教練、家人、甚至是你的對手,他們都會讓你變得更好!」期許自己能與隊友一同切磋成長、團隊合作,共同提升場上表現,幫助隊友與自己都更加卓越!
Curry Flow 10延續前兩代革命性中底UA FLOW,捨去橡膠外底阻礙,提供無法置信的輕盈腳感,此次全新研發兩種不同密度的UA FLOW科技,分別於底部強化抓地力、中層優化緩震,幫助起跳和轉向更加舒適、永遠領先對手一步。
Stephen Curry表示:「UA FLOW能讓我在場上快速轉向、急起急停,那瞬間就是為我創造優勢的地方。」;而在鞋面技術部分則改良UA Warp細部編織方式,其作用就像安全帶般能將穩穩鎖定雙腳,卻不妨礙靈活移動,不僅包覆性能出色,其結構也比傳統鞋面更加支撐;搭配鞋底穩定支撐墊片,能幫助雙腳快速切換方向,同時保護腳步不會受傷,而細長「X」造型的鞋底穩定支撐墊片,則是為呼應這雙「第十代」簽名籃球鞋所隱藏的設計細節,值得球迷好好珍藏品味!
資料提供/星裕國際
責任編輯/David