Cristiano Ronaldo（以下簡稱C羅）的全新運動計畫與訓練秘訣正式登陸Nike+ Training Club應用程式。

比賽的前一晚，C羅會飲用一杯加了蜂蜜的茶或牛奶，然後泡20分鐘熱水澡。這是他賽前的慣例，有助於放鬆同時也有助於將身體調整到比賽狀態。C羅堅信這些“巧妙的細節”能夠幫助他在足球場上所向披靡。

儘管他的訓練強度非常大，他習慣於一天兩次訓練，但C羅深知若要成為最好的球員，就必須合理控制與健康相關的每個環節，因為這關係到他在球場上的表現。C羅表示，要合理飲食，充分補水，並保持充足睡眠，我在整個職業生涯中，一直十分重視這些細節。

C羅對於訓練全方位、全身心的投入正是Nike選擇與他合作推出Nike+ Training Club全新「運動員運動計畫」的原因。「運動員運動計畫」系列課程的特點是為訓練者提供全面的健康提示與激勵小語。C羅與Nike則希望透過這一次的合作為每位訓練者帶來以下體驗：

▪ 由運動員私人教練為運動員日常訓練所設計，並隨時隨地可進行的訓練項目
▪ 由運動員提供適用於訓練間歇的簡要營養及恢復建議
▪ 訓練者能夠在完成一次運動員訓練後解鎖新的訓練挑戰（完成這些訓練可獲得可分享的勳章）
▪ 一份有運動員教學影片和文章的資料包，其中包括關於營養、補水、恢復訓練以及自我激勵的小標語
▪ 與選擇訓練裝備相關的建議，以激發出訓練者最佳的運動表現

作為C羅的健身導師，Nike的簽約教練Joaquin Sanda特別選出C羅訓練內容中的精華部分，編製了一套全新的訓練課程。這套訓練內容注重於提升訓練者的速度與敏捷性，並在現有體重的基礎上增強力量——這些因素是決定C羅場上表現的關鍵。這套訓練同樣適用於渴望塑身並提升狀態的各級別運動員。

Joaquin Sanda表示，因為核心部位能夠穩定整個身體、保持良好的肌肉和關節穩定性，同時確保身體生物力學方面的穩定性，所以核心訓練對於C羅的身體健康和運動壽命非常關重要。C羅專屬NTC訓練課程中所含的15分鐘腹肌快速高強度訓練正是源於他為C羅制定的訓練計畫，可幫助訓練者從各個角度提高自己的核心力量。

與核心訓練類似，15分鐘的“腹肌快速高強度訓練”課程由增強下肢力量的多項練習組成。Joaquin Sanda表示“C羅的核心部位、後背下部和臀肌越強壯，他在場上的移動能力就會越出色。無論是在短距離跑、爆發式衝刺還是長途耐力奔跑都是如此。應用程式中的訓練組合能夠為不同類型、不同級別的運動員打造健康的身體基礎。”

Joaquin Sanda還分享了C羅的一些簡單營養秘訣，例如一些衛生而又簡易的食譜。這些食物能為身體提供充足的營養，而且易於消化（其中一份晚餐食譜包含藜麥、雞肉和西瓜）。

C羅為自己的自律感到驕傲，並說道“我成功的關鍵在於每時每刻保持專注和全身心的投入。”儘管看起來像個“超人”，他也會像所有人一樣有倦怠的時候。“有時我也會感到動力不足，但是我會停下來對自己說：‘我必須這麼做，我將在未來得到回報。’這便是我的動力來源。”全新的C羅訓練課程現已登陸NTC應用程式。

資料提供／NIKE
責任編輯／妞妞

2017中華職棒明星對抗賽正式宣告7月8日、9日將於花蓮開戰！中職成立28年來，明星賽首度前進東台灣，繼去年宣布這個好消息後，今年首場明星賽記者會也正式揭曉賽事LOGO與投票開跑，還有以年底「亞冠賽」為依據的組隊方式，將帶給全台球迷完全不同的夏日饗宴。

為了迎接明星賽的到來，花蓮縣立棒球場正在如火如荼全面整修中。而球場位於中央山脈、美崙溪旁，坐在場中就可看見壯麗山景、遼闊視野的豐富景觀是一大特色，外野圍牆則以原住民文化風格圖騰點綴，是跳脫制式球場的少見設計，也讓這座球場被譽為「台灣最美球場」。今年賽事LOGO意象也特別結合球場特色，以翠綠的中央山脈為主體，將明星賽（ALL-STAR GAME）英文中的Ｓ的以水流意象呈現，象徵球場旁美崙溪的涓涓水流，具設計感的賽事LOGO也在記者會上由中華職棒大聯盟吳志揚會長與花蓮縣縣長共同揭曉。

今年明星賽也推出全新組隊方式。結合年底即將在日本舉行的「2017年亞洲職棒冠軍爭霸賽（Asia Professional Baseball Championship）；以下簡稱亞冠賽」賽制，由「具亞冠賽」參賽資格的年輕選手為主體組成「明星紅隊」擔任先攻隊伍於三壘側，及「非具亞冠賽」參賽資格的資深選手為主體組成「明星白隊」擔任後攻隊伍於一壘側，讓球迷享受跨世代的對決，同時也提前感受即將在亞冠賽出征的年輕勢力。因今年加入中華職棒剛滿第三年、將被分在明星紅隊的陳俊秀表示：「我們年輕有活力，實力堅強！」；明星白隊的周思齊則開玩笑地說：「可不可以再開放讓我們人多一點、我們有的膝蓋不好。」

備註：2017亞冠賽組隊方式(適用於中華職棒CPBL、日本職棒NPB、韓國職棒KBO) 西元1993年01月01日（含）以後出生，或加入職棒三年(含)以內者(中華職棒則為2014年季中選秀會(含)以後加盟者），由所屬職棒聯盟組隊，另開放3名限制外球員。

本次票選也將在25日正式開跑，首度建立由球迷佔比60%；另球員、教練、媒體佔比40%的共同投票機制。吳志揚會長表示：「希望透過全新的組隊以及投票方式可以讓組隊陣容獲得平衡。亞冠賽的年輕職棒菁英將會是備戰2020年東京奧運時的國家隊主力，聯盟期待透過這次明星賽的組隊模式，先讓他們培養團隊意識與默契，並且帶來更多吸引球迷的新話題。」

球迷投票分為網路、通訊、雜誌、現場、以及報紙五種不同管道可以支持自己的喜愛球員。網路、通訊投票將於25日中午12時啟動；現場票選則從5月9日起展開，為推廣環保無紙化，除現場畫卡加權4倍之外，輸入選票背面代碼於網路投票另加權2倍，最高可享6倍加權，同時還可獲得明星賽官方商城九折優惠，（投票詳情請上2017中職明星對抗賽官方網站）。

明星紅隊的鄭鎧文特別向球迷呼籲：「因為進球場的加權比較高，希望球迷多多進場支持我們、為我加油！」，記者會現場特別讓四位同為花蓮阿美族的中職明星球員寫下自己最推薦的投手與野手，其中最有趣的為明星白隊高國輝原先寫下最推薦野手「光復大輪胎」：「原本這個要寫的是我弟弟高國麟，這是他的外號，因為以前小時候在花蓮光復國小溜滑板車、輪胎都比其他人的大，所以叫光復大輪胎、想說推薦一下我弟弟。」不過臨時國輝將推薦野手改為吳宗峻，認為今年吳宗峻表現特別亮眼，希望大家也可以多多將票投給他；而明星紅隊鄭鎧文則特別推薦剛復出的楊家維：「因為之前剛生了一場大病，最近剛復出就有現在的表現、相當厲害！」；周思齊則稱讚曾陶鎔的練球態度積極：「曾陶鎔每次練球都是第一個來、最後一個走，現在年輕球員能有這樣的態度實屬難得，我相信未來指日可待！」；而同被陳俊秀、高國輝推薦的投手羅國華，皆因目前尚未於一軍出賽過、希望教練有機會也讓他上一軍出賽表現。

此外，今年中職明星對抗賽首次於花蓮舉辦，四位來自花蓮的明星球員紛紛表示可以回家打球、讓大家看到自己身為明星球員回鄉表現，是與以往例行賽代表意味不同，除了自己也讓家人相當期待的賽事！也推薦球迷來花蓮看球之餘，可以到花蓮四處走走，不僅於現場推薦花蓮名產赤肉羹、光復鄉、七星潭等觀光勝地，中職聯盟會長吳志揚表示：「運動觀光會慢慢的越來越盛行、我們也希望能夠作為這個產業的龍頭帶動各地的觀光。」花蓮縣縣長傅萁也強力推薦球迷讓看球也能是輕鬆愉快的三天兩夜之旅：「大家來花蓮可以賞鯨、泛舟、拖曳傘、騎重機都是相當適合的好所在」一同力邀球迷來到花蓮為球員加油打氣！

中華職棒官方時計TAG Heuer泰格豪雅也和球迷一同期盼明星賽的到來，即日起在中職官網將可看到2017明星賽倒數計時，等待倒數歸零，我們相約花蓮見！