2020 東京帕拉林匹克運動會，我國代表團第一面獎牌出爐！21 歲女將田曉雯在桌球 TT10 級女子單打拉出四連勝佳績，28日四強戰不敵巴西選手 Bruna Costa Alexandre 無緣爭金，最終以並列銅牌作收。

這面銅牌成為本屆帕運我國代表團進帳的第一面獎牌，也是台灣桌球在帕運賽場上第 11 面獎牌。教育部體育署副署長林哲宏親自到選手村頒發總統賀電，以及台北駐日經濟文化代表處教育組黃冠超組長也到場頒發代表處賀電，鼓勵選手再接再厲，在國際舞台上綻放辛勤訓練的成果。

田曉雯生涯首度參與帕運，原先把重心放在與林姿妤搭檔的桌球團體賽，然而先進行的單打賽事意外打出亮眼表現，資格賽三戰全勝，包括擊敗從中國大陸轉籍至澳洲的楊倩，以及中國大陸選手趙小靜，以分組第一之姿闖入 6 強。

先達成賽前設定的晉級目標後，田曉雯坦言，力拚 4 強門票之前自己既擔心又緊張，昨晚完全沒睡好，「因為生死在一瞬間而已，我又很想拚進去，6 進 4 我真的很想要很想要，大腦思緒會比較亂一點。」

田曉雯 28 日上午順利以 3：1 擊敗土耳其選手 Merve Cansu Demir 挺進 4 強，確保有獎牌進帳，然而稍作休息再戰巴西選手 Bruna Costa Alexandre，雙方先各拿一局，第三局戰到 deuce 後，田曉雯最後一記殺球沒掌握好，被對手取得局數 2：1 的聽牌，第四局則是接發球出狀況，最終讓出比賽勝利。

對於此戰的整體狀況，田曉雯指出：「表現還可以，接發球上自己失誤得比較多，還有很多不足的地方，回去再改進。」而田曉雯接下來將與林姿妤搭檔續拚 TT9-10 級女子團體賽。

首度站上帕運舞台就奪下銅牌，更是本屆中華代表團的首面獎牌，田曉雯說：「很開心啊，第一次有這樣的成績已經超乎我預期，原本是比較把重心放在團體賽，個人賽就是順其自然，但第一次就拿了一個還不錯的成績，面對接下來的比賽也比較有信心一點。」

田曉雯出生時因醫療疏失導致右手神經萎縮，無法翻正及舉高，從小二開始接觸桌球，也因身體不協調無法順利擊球，如今能在帕運奪牌，回首這一路，田曉雯表示：「一開始沒有很被看好，大家會覺得我這樣怎麼打球。」之後在桌球路上也走得跌跌撞撞，田曉雯甚至在大一時休學，希望能找到能兼顧學業和訓練的環境。當時有如漂流木般的日子，讓她陷入低潮，經過沈澱自己後更加投入訓練，成績也更有起色。

本次備戰東京帕運，在教育部體育署及中華民國殘障體育運動總會的資源和協助下，無論是體能訓練、器材都讓田曉雯形容是「前所未有的好」，另外還有來自各地的粉絲送來祝福和小卡片，她都感念在心，「很感謝大家那麼支持我們，也讓更多人知道身障運動，希望能藉此推廣身障運動，讓更多人加入我們。」

資料來源／教育部體育署
責任編輯／Dama

Red Bull Reign 3對3籃球賽以獨特街頭籃球場進行3對3鬥牛技，在不同城市區域舉辦街頭籃球巡迴賽事，爭奪最強統治街頭籃球霸主。相較於一般的3對3籃球競賽，Red Bull Reign考驗著球隊耐力、意志力、技巧和團隊合作，在特殊積分賽制下，團隊需取得最高總得分方可晉級，所有選手需火力全開積極進攻，持續在時間內取得高分，突破自我體能極限，以求晉級。

上周末兩日（7/7-7/8）女子組及男子組決賽結果出爐！男子組由「朱朱可愛」奪冠，將於9/16登上美國華盛頓街頭籃球聖地Barry Farm，對決全球籃球好手，而女子組則由「大漢溪協會」奪冠，將隨同前往美國觀賽。女子組冠軍「大漢溪協會」及男子組冠軍「朱朱可愛」都認為參與Red Bull Reign最大的挑戰便是在全天壓縮下的短時間內，連續打多場循環賽，讓成員的體力都大幅下降。

女子組冠軍大漢溪協會

女子組當天決賽競爭也相當激烈，共計19隊參賽，包含前甲組選手、曾旅外CBA的球員都參與Red Bull Reign 3對3，奪冠的「大漢溪協會」成員是經常一起在球場打球的球友，其中也有自國泰女籃及台元女籃前球員，實力十分堅強。

男子組冠軍朱朱可愛

男子組冠軍「朱朱可愛」的成員則是首次合作的隊伍組合，曾為義守大學和首府大學籃球校隊成員，過往是死對頭，但也正因為經常在球場碰撞，對彼此的優劣勢很清楚，知道如何互補，因此分享：「這次隊伍一早從高雄出發只吃了早餐，就面對整天連續多場循環賽，體力確實有下降；但3對3最重要的戰術就是不斷強攻，因此每一位都是全力以赴，在考量成員優劣勢下，著重以外線切入，也因此成功奪冠非常興奮」。

代表台灣去美國挑戰各國好手

Red Bull Reign全球共有14個國家同步進行區域賽，今年台灣首度加入戰局，獲勝的台灣冠軍男子組球隊將代表台灣前往美國華盛頓Barry Farm 參加Red Bull Reign World Final全球總決賽！Red Bull運動員林書緯認為，對男子組冠軍「朱朱可愛」來說將會是場非常困難的比賽，因為國外籃球好手的身材優勢，建議「朱朱可愛」可以加強速度及身體強度訓練，也期待他們的好表現。

面對將於9/16舉辦的Red Bull Reign World Final全球總決賽，「朱朱可愛」表示會加強隊伍本身的優勢，增加3分線投球的訓練扎實度，也會持續磨練體能，以因應各國人高馬大的對手及不同的環境因素。2018年9月16日讓我們一起見證街頭籃球霸主的誕生！

資料來源／RED BULL 
責任編輯／David

對於一位世界級的羽球國手來說，除了下半身的腿部及臀部肌力訓練之外，還有上半身的肌力爆發性訓練需要加強，因為，羽球這個運動在揮拍動作上極為重要，因此，上半身將首先著重於背部肌群與手臂肌群的發力練習，另外，在身體核心的穩定性訓練也不能忽略，這也是戴資穎（小戴）為何能在跳躍時還能穩定揮拍的關鍵點之一，經過上次介紹完小戴的下半身訓練菜單之後，這次我們將介紹她的上半身訓練菜單給大家參考。別擔心！就算你不是職業級的羽球選手，也能透過這樣的訓練方式讓自己身型更加完美。

 訓練  1 彈力帶低拉划船

使用性十分便利的彈力帶，也成為了阻力訓練的鍛鍊器材，而運用彈力搭配低拉滑船這個訓練動作，能有效刺激及訓練上背的斜方肌、大菱形肌與大圓肌、下背的背闊肌、豎脊肌及手臂的肱二頭肌及肱三頭肌。首先，我們將彈力帶固定於柱子上，兩手抓住彈力繩兩端，背部挺直上半身固定，用背肌的力量順勢向後拉，將手肘與肩膀向後移動。

 訓練  2 懸吊單臂划船加旋轉

採用比TRX更需要穩定性的懸吊式訓練器材CrossCore來做訓練，除了可以訓練到著重的肌群外，還可以因為懸吊獨特的不穩定特性，進而訓練到身體核心的穩定性，而懸吊單臂划船再外加旋轉的動作項目，就是著重於背部、腹部、肩膀及二頭肌的訓練，可更有效加強羽球運動中的功能性動作，這裡要記得用背的力量將手肘往身體方向拉，由於是單臂操作身體的核心穩定性就會變得更加重要。

 訓練  3 懸吊單臂胸推加旋轉

胸推也是大家較為熟悉的基本訓練動作，它除了可以鍛鍊到胸肌主要訓練肌群外，包括肩部的三角肌、手臂的三頭肌也都會參與協同輔助訓練，另外，使用比TRX更進階的CrossCore懸吊系統來做訓練，也可以更加鍛鍊到身體核心肌群的穩定性，而再加上旋轉這種功能性的訓練動作，可以更強化在羽球運動上的揮拍力道展現。

 訓練  4 彈力帶輔助引體向上

相信大家對於引體向上這個動作因該都不陌生，它主要是在訓練我們的背闊肌，同時，也可以鍛鍊到手臂的二頭肌以及身體核心肌群，然而，這個訓練動作對於一些男生來說也許就沒這麼困難，但如果你的背部肌力還沒辦法將身體往上拉的時候，妳就可以使用彈力帶來做為輔助訓練。

 訓練  5 跪姿啞鈴上背訓練

這個姿勢大家比較少見，它與單臂啞鈴划船（主要訓練背闊肌）不同，啞鈴上背訓練顧名思義，是要更有效率鍛鍊到上背部的大小圓肌與斜方肌肌群，同時，也會帶動到肩部三角肌群的參與協同，這姿勢採用跪姿的方式來做訓練，其主要目的是漸少下半身代償力量的產生，讓訓練可確實鍛鍊到所需的背部肌群，對於，需要揮拍的運動有著顯著的效果！

 訓練  5 高跪姿單臂肩推

肩推這個動作主要是要訓練肩部，包含前、中、後三角肌群，同時，也會訓練到斜方肌及肱三頭肌，而這個肩推的動作，大部份人都會使用啞鈴推舉或槓鈴推舉來訓練，但對於需要手臂爆發力的羽球選手來說，雙臂分別加強訓練是有必要性的，因此，會採用單臂啞鈴推舉來訓練肩部肌群，為了避免下半身的代償效應出現，我們可採用跪姿或坐姿這兩個方式，能更有效並專注的訓練肩部肌群。

資料提供／RED BULL
責任編輯／David