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赴美讀大學 葡萄牙新星想成為職網選手
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致敬經典灌籃 adidas推T-Mac Millennium紅藍鴛鴦配色
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世界級球后戴資穎的下半身重訓菜單
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赴美讀大學 葡萄牙新星想成為職網選手

2017-08-23
話題 球類 台北世大運 賽事 新聞 網球

現年19歲的Ines Mesquita,才剛成為大學新鮮人不久,就扛起葡萄牙網球隊的頭號女單,這次是她首次參加世大運。雖然23日她在女單第二輪,以3-6、2-6、不敵世界女單排名最高曾達243名的法國好手Irina Ramialison,但她認為這是很好的經驗,也盼望未來能順利完成在美國的大學學業,並以成為職業選手為目標。

赴美讀大學 葡萄牙新星想成為職網選手

目前就讀美國堪薩斯州立大學(Kansas State University)的Mesquita,決定赴美求學,是希望有更多元發展,「我想一邊讀書,一邊打球,嘗試各種學習。」

離鄉背井去美國,家人都支持Mesquita的決定,她也認真在練球之餘,兼顧課業、享受大學生活,「每天雖然都很早起,生活就是練習和念書,但大學裡的老師和同學都很好,很充實。」

有時她仍會想起在葡萄牙的生活,在家鄉有很漂亮的海邊,能盡情地和朋友衝浪,那是Mesquita除了網球、最愛的休閒活動。而Mesquita出生至今,很少到亞洲國家,這次臺北世大運,帶給她不少新體驗。

談到未來目標,Mesquita想先完成大學學業,再成為職業網球選手,「如果只是單純打網球,我覺得還不夠,希望能去世界各地,和各國頂尖高手競爭。」

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/妞妞

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致敬經典灌籃 adidas推T-Mac Millennium紅藍鴛鴦配色

2019-02-15
配備館鞋子ADIDAS籃球球類

2019年NBA全明星賽將於17日開打,adidas為了致敬曾7次入選NBA全明星賽的球星Tracy McGrady,推出T-Mac Millennium籃球鞋明星賽限定配色版本,趁開打前夕2月16日上市。全新T-Mac Millennium紅藍鴛鴦配色將帶球迷們重回2004年NBA全明星賽中,Tracy McGrady穿著紅、藍鴛鴦配色籃球鞋在場上出其不意的經典灌籃。

致敬經典灌籃 adidas推T-Mac Millennium紅藍鴛鴦配色

傳奇球星Tracy McGrady過去以優雅從容的球風令對手折服,萬夫莫敵的進攻技巧曾助他二度奪下聯盟得分王的寶座,在場上極富創造力的T-Mac,不僅曾創下35秒內勇奪13分、帶領球隊反敗為勝的驚人紀錄,最讓球迷津津樂道的莫過於他在2004年NBA全明星賽時,先是以左右兩腳不同色的紅藍鴛鴦穿法驚豔四方,又在場上自行將球拋向籃板,瞬間躍起、雙手飛扣,Tracy McGrady這驚天一灌,至今仍是許多球迷心中的經典畫面。

T-Mac Millennium G27748,NT$4,690

T-Mac Millennium籃球鞋款以全新球鞋科技為經典戰靴注入創新動能,搭載全腳掌BOOST中底帶來絕佳的緩震體驗,外側前段TPU穩定片可保護腳掌並提供側向支撐力道,大底採用人字紋耐磨大底,以出色的抓地性能全面提升實戰力,讓每一位籃球愛好者,都能在場上創造屬於自己的經典美技。

資料來源/adidas  
責任編輯/Dama

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世界級球后戴資穎的下半身重訓菜單

2018-04-27
重量訓練下半身肌群健身羽球球類話題

出生於1994年的戴資穎,以刁鑽球技與靈活步伐屢屢擊敗各國好手,登上羽球女子單打世界第一的她,從7歲時就開始練習羽球運動,在12歲就成為台灣羽球史上最年輕的甲組球員,接著15歲開始進軍各項國際賽事,直到2016年香港公開賽中奪冠,登上女子單打世界排名第一的頭銜後,才讓國人發現原來台灣出現一位世界級的球后。然而私底下的戴資穎除了羽球專項訓練之外,相信大家都非常的好奇她還會做什麼樣的輔助訓練,以保持充沛的體能與靈活的步伐。其實,羽球運動大多是以間歇性衝刺為主,因此,瞬間爆發力就顯得相當的重要,而在多次爆發力之下,肌肉也必須具備相當強大的耐受度與肌力,所以,透過重量訓練的方式可針對局部肌群作鍛鍊及強化,而戴資穎又在下半身的重量訓練做了哪些項目?就讓我們來看看吧!

世界級球后戴資穎的下半身重訓項目有哪些?

 訓練  1 槓鈴背蹲舉

這個動作又可以稱為深蹲(squat),是一種複合式的全身性訓練動作,它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌外,同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱及發展核心力量(core strength)不可少的練習項目。這個動作由站立姿勢開始,透過將臀部向後啟動屈膝和彎曲臀部,然後將軀幹跟隨負重下沉,接著回復到身體直立姿勢的起始位置。

這個動作又可以稱為深蹲(squat),是一種複合式的全身性訓練動作。

 訓練  2 槓鈴硬舉

槓鈴硬舉是除了深蹲這個項目之外,是對下半身肌力最有幫助的動作。正確的硬舉動作能夠鍛鍊全身的肌群,包含背肌、核心肌群、腿部肌群與握力手臂肌群等,這也正是羽球運動需要的爆發力肌群,正確的動作就是雙膝微彎,背部保持平直雙臂自然下垂,握距略寬於肩背部大不多與地板平行,眼睛目視正前方接著先用腿力將身體提起,到腿部接近伸直時,轉用下背力把身體帶直,停頓後吸氣,用下背把身體稍為下降,然後轉用腿力帶回到初始動作。

槓鈴硬舉是除了深蹲這個項目之外,是對下半身肌力最有幫助的動作。

 訓練  3 分腿蹲

主要是鍛鍊股四頭肌與身體平衡性的動作,我們可以先採用無負重的徒手分腿蹲來做,首先,站立將兩腳張開約與肩同寬,接著跨出左腳或右腳一小步,接著以跨距小的方式來操作,姿勢有點像是單腳蹲下的樣子,蹲下時後腳的腳跟離地,將重心移至前腳腳掌,並核心用力保持身體平衡,接著在起身回到起始位置。

 訓練  4 啞鈴前弓步

這個動作跟前面的分腿蹲其實很類似,但它是採用跨距大的方式來操作,主要可針對臀大肌與身體平衡來做訓練,開始動作時,身體站直雙腳分開與肩同寬,雙手持啞鈴垂於體側,然後吸氣左腳或右腳向前跨一步成弓步姿,上身保持直立接著漸漸將身體下蹲,前腳蹲至大腿與小腿約成90度左右,然後,慢慢吐氣起身回到初始位置。

採用跨距大的方式來操作,主要可針對臀大肌與身體平衡來做訓練。

 訓練  5 側弓步

可以有效幫助下半身力量與耐力的訓練,對於需要腿部肌耐力與重心轉移的羽球選手尤其重要,它可鍛鍊及伸展大腿內側、腹股溝、臀外側與核心肌群,是一套很好的側面訓練動作,首先,以站姿雙腳平行與肩同寬,背部記得打直重心放置於腳後跟,左腳或右腳向側邊邁出一大步,身體依然保持垂直向下,直到邁出腿的膝蓋彎曲90度左右,另一腿保持平直,然後,推回至起始位置。

側弓步訓練,對於需要腿部肌耐力與重心轉移的羽球選手,尤其格外的重要。

雖然我們一般人不會跟戴資穎一樣,需要面對這樣高強度的體能需求,但可以藉由這樣的幾項下半身訓練,有效的加強自己的核心與肌耐力,無論是從是球類運動或跑步等等,都能夠有足夠的肌肉應付突如其來的壓力與變化,同時,也可順便讓自己身體變得更加結實喔!

資料提供/RED BULL
責任編輯/David

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