每個人都知道運動有助身心健康，但是現代人工作忙碌，往往抽不出時間，想要維持規律運動習慣更難，更何況健康或身體狀況不佳，無法自主運動的人。那麼，我們要如何享受運動所帶來的好處？美國有個研究也許可以幫助解決這樣的問題。這個研究探索了以化合物來活化身體代謝機制，達到與運動相同的效果，實驗結果顯示不但能增進心肺耐力，而且還有機會擺脫不必要的脂肪。

知識便利貼｜PPAR 過氧化物酶體增殖物活化受體
「過氧化物酶體增殖物活化受體」或稱為「脂小體增生活化受體」（Peroxisome proliferator-activated receptor，PPAR）在分子生物學的領域裡，是一組核受體蛋白 ，具有轉錄因子的功能，以調控基因表達。這組核受體蛋白對高等生物的細胞分化、發育與新陳代謝（碳水化合物、脂質、蛋白質）及癌變的發生有著關鍵的作用，能夠控制環境與飲食刺激。其中受體α主要參與肝細胞的氧化過程。受體δ則參與了脂肪細胞的分解過程，受體γ與脂肪細胞的生成過程有關，這兩個受體被認為與肥胖有關。本類受體只有與視黃醇類X受體（RXR）結合後才會發生作用。（資料來源：維基百科）

PPAR 受體存在於人體的細胞核中，它就像是一把鎖，可以啟動人體細胞中脂質、醣類代謝、發炎等的調控因子，而啟動它的鑰匙就是「蔬果」及「運動」。也就是說，藉著多吃蔬果及多運動，可以活化 PPAR 受體，進而平衡血脂、血糖、調控發炎、抗癌等功效。（資料來源：國家衛生研究院前所長蘇益仁發表於《營養研究》（Nutrition Research）之專文）

資料來源／Salk Institute、Fox News
責任編輯／Oliver Wu

在澳洲新南威爾斯省，有一名36歲的媽媽名叫卡里·瑟羅（Karlye Thurlow），因為非常喜愛喝可樂以及吃一些垃圾零食，導致她體重暴增到240磅（約120公斤），最後她下定決心減肥，成功狠甩60公斤的肥肉，現在她不僅有著火辣身材，同時也擁有數百名追求者。

據英國《每日郵報》報導，瑟羅有2名小孩，但是在生產後，毫無節制的飲食情況下，每天狂喝四公升的可樂以外，還吃了許多垃圾食物，係上炸雞、蛋糕、薯片等，導致生產完後沒有變瘦，還胖到120公斤，變成了一個標準的胖大媽，每次到學校接小朋友時，都會被自己小孩的同學說，你的胖媽媽來了，於是瑟羅下定決心要讓自己變得更美麗以及更苗條，還要成為孩子的好榜樣，就開始改變飲食方式，以及每日散步一小時來減重，在前兩個月成功減去20公斤。

為了要減去更多體重，瑟羅之後找來私人健身教練，在第6個月內順利減去了40公斤，瑟羅：「在前肥之前的我，總是不斷亂吃一些垃圾食物，完全無意識到別人用什麼眼光看待我，只想隨心所欲地過生活，但是在我認真決定減重後，我回頭看看自己以前的照片，我才意識到我之前有多肥胖，以路人的眼光看來，真是一個肥婆。」

然而在瑟羅減重成功後，胸部跟著縮水了，因此她便進行隆乳手術讓自己身材更加完美。

但是，瑟羅在減重成功後卻和丈夫離婚，羅瑟表示，丈夫是一個了不起的人，但是我已經不再愛他了，或許是自己現在更加有自信，可以去過更好的人生，爾且運動也成為自己人生不可或缺的一件事情。

然而火辣身材讓瑟羅的魅力指數不斷飆高，她經常在社交網站上，放上自己許多火辣照片，秀出性感的身材，因為這些火辣照片讓她曾有一天收到120封求愛的訊息，但是瑟羅表示，目前只想專心照顧小孩以及陪伴他們成長，並沒有尋求新男友的計畫。

久站對身體的傷害程度不比久坐給人造成的傷害低，久站或久坐都會引發身體許多問題，根據調查指出，長期久站的姿勢會帶人體的脊椎以及腰部很大的傷害。長時間站立工作的人，很容易患靜脈曲張，由於下肢血液循環不順暢所導致；如果長期久站的姿勢不當，就很容易引發腰椎彎曲和酸痛的狀況。

而長期久站導致的腰痛是非常常見的毛病，你會發現自己的腰部痠澀、疼痛，甚至有麻痺的現象。嚴重時恐怕會站不直、走不動、睡不著，讓你痛不欲生。

脊椎運動可以有效的改變我們長期久站所產身的問題，它可以減緩我們背部以及腰椎酸痛的問題，而脊椎運動可以帶來更持久療癒的效果。當你發現自己因為長期久坐的姿勢不良導致脊椎有問題，一定要開始做脊椎運動，預防勝於治療，不然長期久站的痠痛將會一輩子跟著我們。

久站的壞處

 1  下半身循環變差
 2  腰酸背痛
 3  脊椎承受壓力導致受損

關於楊琦琳老師太P力脊椎體況管理運動學苑 執行長
TPM國際脊動健康管理事業 執行長
TPM脊椎運動墊 專利發明人
財團法人脊椎損傷潛能發展中心 脊動講師
TutorABC兒童脊動專題講座 講師
世界國際健康管理學會 脊椎體況管理主委
民視、東森、蘋果日報脊椎體況管理 媒體專家
台北市體育學院休閒運動管理 碩士
曾任台北榮民總醫院 護理師
曾任松山醫院加護病房 護理師
著作：體重管理自己來，快樂享瘦一輩子