2016年開始至少為期三年的台灣勞倫斯體育公益計畫，於2017年4月正式啟動假日體育班之後，於9月9日進行首屆的台灣勞倫斯公益體育競賽，期望藉由體育競賽讓參與假日體育班計畫的學子們能共聚一堂，舉辦團體趣味競賽、團隊創意競賽與3對3鬥牛賽，學生們全力以赴，為自己隊伍求取最佳成績。

藝人郭彥甫、郭彥均兄弟久違合體，率楊奇煜、曾子余、黃志瑋共組明星夢幻隊，與學子們展開友誼交流賽，更有世大運中華女籃防守悍將朱育勤，用自身經驗鼓勵大家絕不輕言放棄的運動家精神，以盛大的體育競賽激勵年輕一代。

假日體育班起跑至今陸續於台北市、新北市、竹北、彰化等地展開，迄今已有六個區域、七個陪讀班、共126位學生參與。超過五成青少年在參與後於專注力、團隊合作精神有著明顯提升，更發酵於課業、品格與生活面的進步。未來假日體育班將持續於台灣中南部地區開花結果，期望將以運動改變世界的影響力，遍佈全台灣。

「Inspiring the Future」一直是Mercedes-Benz企業社會責任主軸，在社會參與的部份，以【Mercedes-Benz 星夢想】為名關懷弱勢團體，積極的為青少年、孩童打造光明且充滿希望的未來。而從2016年開始攜手中華基督教救助協會與台電女籃，所啟動至少為期三年的台灣勞倫斯體育公益計畫，正是最佳體現。計畫中的假日體育班從4月開始陸續於台北市、新北市、竹北、彰化等地陸續展開，迄今已有共六個區域，七個陪讀班、共126位學生參與。 搭著世大運剛結束不久的熱潮，且再次宣揚 Mercedes-Benz與勞倫斯體育公益基金會堅信「以運動改變世界（Sport for Good）」的理念，台灣賓士於今日（9月9日）特別舉辦台灣勞倫斯公益體育競賽，邀請參與假日體育班的上百位學生與台電女籃，以及演藝圈對於體育及公益都相當熱心的男藝人們郭彥甫、郭彥均、楊奇煜、曾子余、黃志瑋共襄盛舉，藉由以籃球為主題的競賽，無論是團隊趣味競賽或是3對3鬥牛賽，透過體育活動打開青少年的心房，在運動場上找回自信、找回認同，培養團隊精神與生活方式，減少因課業壓力、家庭失能乃至同儕霸凌衍伸出來的負面影響，進一步降低成長過程中因價值觀扭曲而導致未來重大社會案件發生的風險。此外，也同時更宣告假日體育班將拓展至台灣中南部地區，期望將以運動改變世界的影響力，能在全台灣開花結果。

郭彥均、郭彥甫為公益籃球賽獻愛心

由郭彥均、郭彥甫所領軍的夢幻明星隊，每位藝人都為今天的活動獻上自己的愛心，兄弟倆本來就是學體育出身，對於任何的體育賽事都不會錯過，像是剛結束的世大運，郭彥均幾乎有時間就會到現場支持，並且時刻關注，為所有運動員獻上最大的支持，而這一次的公益籃球賽兩兄弟也久違合體，不但與其他男藝人在籃球場上展現球技，也一同透過運動鼓勵青少年，讓大家了解運動可以改變很多事，找回自信也找回認同，而且現在是新手爸爸的郭彥均，對於孩子的議題也非常關心，認為這一次的以籃球為主的公益體育競賽意義非凡。 郭彥均回憶起自己青少年的時光說到，「我也曾處於青春期的叛逆階段，在那段時期，老師們的用心陪伴、同儕間透過體育活動所營造出的歸屬感，帶給我很大的影響，因此這次一聽到勞倫斯公益計畫的邀約，我與彥甫立即應允參加，希望發揮個人影響力，透過體育傳達正確的人生價值。」

首屆台灣勞倫斯公益籃球活動 幕後推手共襄盛舉

台灣勞倫斯計畫目前透過台電女籃專業的籃球選手一起參與計畫，偕同中華基督教救助協會的全國1919陪讀班網絡，自今年4月正式啟動迄今，台電女籃全隊展現運動家精神實際投入六個城市的假日體育班，許下長達三年的承諾，深入北部、竹北、彰化埔鹽及台中等社區陪讀班，帶領體育班的青少年愛上運動。歷經幾個月來，成效十份卓越，超過五成的青少年在參與後於專注力、團隊合作精神有著明顯提升，並發酵於課業、品格與生活面的進步，更因此讓其中2名學子順利以體保生身份獲得高中升學資格，亦是台灣勞倫斯計畫最佳成績展現。 來自彰化埔鹽的楊友欽老師表示，「假日體育班」開擴了埔盬孩子的國際視野，課程中品格短片、勵志故事，都潛移默化了孩子品格。而台電女籃的職業球員遠從台北下郷來到彰化教孩子打球，更讓孩子們受寵若驚。

台中太平陪讀班參與假日體育班的10個孩子，以前都不愛運動。陪讀班老師朱琬琪師母表示，陪讀班的孩子大都來自單親、外配、隔代教養、身心障礙的家庭。家長收入不穩定，很多都需要靠補助才能生活。「這裡的孩子很沒自信，缺乏自我突破的動力，每當遇到問題就只想逃避！」因此，朱琬琪師母期待藉著運動來建立孩子的自信。

上半年8堂課上完後，琬琪看到了孩子的突破。因為參與假日體育班，這群孩子長期同進同出，漸漸地培養出團隊的凝聚力。今年暑假，琬琪試著挑戰他們承接暑期營隊的小隊輔，而他們也願意承擔責任，讓琬琪倍感欣慰。孩子的改變，讓琬琪十分感謝勞倫斯體育公益計畫。 為使青少年更加體現假日體育班的核心價值，台灣賓士特別舉辦以籃球為主的台灣勞倫斯公益體育競賽，藉由齊聚一堂的籃球盛會，進一步讓假日體育班的青少年們能更加凝聚團隊共識，寓教於樂的方式為自己、為團隊爭取榮譽，並藉由競賽學習運動家精神，了解競賽的價值為認真參與、發揮最大能力，並能收藏無價回憶。

本屆世大運中表現亮眼的中華女籃防守悍將朱育勤此次也下場指導青少年，她用自身經驗鼓勵大家絕不輕言放棄的運動家精神，並提到：「以此次的世大運經驗，雖然面臨許多身高優勢的對手，但憑藉著不服輸的拼勁加上平時的紮實訓練，還是讓我們爭取到銅牌成績，也期望這經驗能讓學生們借鏡，千萬別對現況低頭或氣餒，只要肯努力、找對方向，就一定會有美好的未來等著你！」 9月9日當天賽事中，台灣賓士不僅設計了趣味橫生的投籃競賽，也有相當精彩的三對三鬥牛賽，孩子們為了此次的活動也發揮創意，盡情吶喊出代表自身隊伍的創意隊呼，襯著此起彼落的加油與歡笑聲，展現青少年們最自豪的活力與熱情，並在良性競爭下，將青春與汗水盡情揮發，成為場上最美麗的風景。壓軸好戲則是由明星夢幻隊、台電女籃代表、台灣賓士代表以及勞倫斯英國講師所組成的VIP隊伍，與自3對3籃球賽預賽中獲勝的冠亞軍學子們進行5對5全場籃球賽，在正規的籃球賽制中青少年們發揮年輕優勢，而VIP隊伍則以經驗見長，就在不斷的來回奔跑與投籃中，再加上不時發生的趣味畫面與場邊的加油聲中落幕，最後就在頒獎典禮中，為首屆台灣勞倫斯公益籃球賽劃下句點。

以運動改變世界 你我都能盡一份心力

Mercedes-Benz與勞倫斯體育公益基金會不僅堅信「以運動改變世界（Sport for Good）」，運動所蘊藏的強大能量，更能感動生命的每一時刻。日前勞倫斯公益基金會推出了運動場上年度六大感動人心的影片，邀請全球網友們前往投票，選出最感動人心的影片，前往myLaureus.com進行投票時，你絕對會發現，無論是否為運動迷，但那體育場上的感動時刻，絕對能激勵人心、啟發對生命的熱愛。 此次世大運的舉辦，全台民眾藉由體育賽事相互凝聚感情、相互鼓勵、支持，展現無比強大的正能量，完美呼應「以運動改變世界（Sport for Good）」的精神，也希望大眾們能延續世大運的感動，將此對運動熱愛的能量轉為對勞倫斯體育公益基金會的認同與支持，一起用運動，改變你我所愛的這世界！

文字提供／Mercedes-Benz 
責任編輯／妞妞

三對三是街頭籃球鬥牛，但你聽過羽球三對三嗎？這是流傳在羽球界的「隱藏玩法」，也是Red Bull運動員戴資穎的私藏訓練遊戲。Red Bull將戴資穎運動生活延展出的羽球趣味競賽，打造成新型態的羽球賽事「Red Bull鬥拍」，將展開北中南巡迴預賽，最終決賽優勝隊伍於4月8日登上戴資穎家鄉舞台高雄衛武營，與戴資穎來場「鬥拍」挑戰賽！

年度最好玩的羽球賽

羽球是全世界最快的球拍運動，而一顆羽球、一張網、六支球拍的三對三對決，是最能展現羽球好手敏捷與團隊合作的玩法，也是Red Bull運動員戴資穎平常訓練時的調劑與日常，Red Bull將此打造成新型態賽事－「Red Bull鬥拍」，邀請更多人來體驗鬥拍樂趣。

Red Bull運動員戴資穎表示，「對我來說，『鬥拍』不只能訓練反應速度與疾速手感，更重要的是它可以有更多的來回與刺激性，這是單雙打做不到的事情！」她更補充道，「希望大家能跳脫正規比賽的單雙打限制，一起來嘗試更刺激的『鬥拍』，讓羽球更好玩！」

小戴組隊決戰全台鬥拍高手

Red Bull鬥拍將於4月8日在高雄衛武營戶外劇場舉辦總決賽，不僅打造全新的羽球觀賽體驗，更邀請球迷們一睹小戴有別於單打時的英姿，聯手YouTuber蔡哥及羽壇新星郭冠麟，對戰全台最強「鬥拍」隊伍，感受新型態羽球賽的熱血快感。

由知名YouTuber蔡哥，他對於這次受邀與戴資穎組隊打球，難掩興奮又緊張的情緒，並表示「我會好好練球，不要成為小戴的負擔的！」；另一名隊友則是VICTOR球星、小戴學弟郭冠麟，去年底甫奪下世界青年羽球錦標賽冠軍，是台灣羽壇備受期待的潛力新秀。想看看他們之間的默契如何，千萬別錯過Red Bull鬥拍的總決賽！

鬥拍將掀起羽壇新熱潮

Red Bull鬥拍的場地與規則與國際雙打羽球相同，為增添比賽樂趣，特別增加遊戲規則，以戴資穎的招牌動作「假動作、網前短球、四角拉吊、滑拍」為發想概念，設計出觸地禁止區（T-corner），向戴資穎靈巧多變的球技致敬，比賽隊伍擊中對手場地內的觸地禁止區得2分，追求感受戴資穎比賽挑戰網前時間差、速度節奏變化取分的進攻機會。

Red Bull鬥拍將於3月4日至3月18日於全台北中南巡迴三場邀請制預賽，各區冠軍將晉級4月8日的總決賽，最後贏家隊伍將能與Red Bull運動員戴資穎隊伍一較高下。決賽當天除了能見識到小戴揮拍打三對三的英姿之外，現場還邀請到扯鈴世界冠軍「扯鈴至尊」趙志翰、Red Bull 3 Style台灣冠軍DJ DINPEI、以及世界級街舞團體IP LOCKER現場表演，讓Red Bull鬥拍現場不只是場羽球賽，更像是同歡派對，邀請你一同解放對羽球賽的想像！

想親眼見證小戴挑戰三對三？賽事門票將於3月8日起於ibon售票系統開賣。

2023 Red Bull 鬥拍總決賽

日期：4月8日(六) 18:00 – 21:00

地點：衛武營國家藝術文化中心戶外劇場（高雄市鳳山區三多一路1號）

售票資訊：預計3/8起於ibon售票系統開賣

活動網站

 

資料提供／RedBull

責任編輯／林彥甫

網球是一項全身性的運動，除了要有擊球技巧之外也必須要擁有良好的體能才能好好在場上表現。體能訓練又稱體力訓練，是一種發展能量潛能以及能量潛能發輝有關的體能要素為目的的運動計畫，它也是所有運動員必備的基本訓練。

一般來說，網球體能訓練是需要計畫、週期來安排，更是要掌握選手的體能狀況來設計，以下整理了五種體能訓練方式，讓在學習網球的你能更擁有好體能。

 1  耐力訓練

耐力訓練又稱為全身性持久訓練，藉以訓練有效率的吸收氧氣，經長時間運動也不會有疲倦感。網球比賽是時間長且激烈比賽，要有一顆強而有力的心臟和功能良好的肺以及有效率的腿力，則耐力表現也是網球選訓練最基本要求。

一般來說，培養耐力的方法有長跑、游泳、騎單車、長時間跳繩等，則每週可訓練3至4次，每次基本要40分鐘，在培養耐力時應在練球後開始，因為距離及時間可依據運動員之本身水準而定，以漸進方式來訓練不可輕易貿然增加份量，過程中要保持之以恆的精神。

 2  重量訓練

重量訓練可以讓運動員增加肌耐力、肌力、爆發力等。如果想要擁有強勁發球和高壓殺球就必須要有良好背肌力和腹肌力，而要有靈活的移動和迅速改變擊球方向就需要有瞬間爆發力。過去網球教練對於重量訓練較為忽視且專業度不足，以至於影響其他動作表現；然而現在各種訓練之資訊發達完備，重量訓練已逐漸是訓練重要一環。

重量訓練前一定要做準備運動也就是熱身及整理動作，一般制定每週2至3次且嚴禁於重量訓練後練球，重量訓練後可安排一些放鬆或伸展的運動，打網球所需的重量可以規劃不用太重。

 3  柔軟度訓練

網球屬於擊球高性的運動，擊球動作變化大且需利用全身協調力量，因此要有良好的柔軟度才能做出較高難度的擊球動作，還可以避免一些運動傷害的機會。

身為運動員就要從小就要培養柔軟度，這樣可以較長大時因訓練過程劇烈而使的身體過分僵硬。現今，許多網球選手都會透過瑜伽或是一些伸展性的動作讓自己的身體更加柔軟，不僅可以消除肌肉痠痛，還可以在場上更加活躍。

 4  速度訓練

網球場地不大所需移動以機動快速反應為主，所以必須養成提早移位及準備之能力，良好速度可以增加擊球時間並有及早到位的觀念，尤其發球上網的選手更要具備此項能力。

培養速度最理想時機是身心狀況最佳的時候，速度可藉著訓練達到強化，此種訓練不需以長時間進行，應採取間歇方式進行，在練習時間上，一般可以安排20-30分鐘左右為宜。

 5  循環訓練

網球比賽是沒有時間限制的只有在換邊休息時有機會休息，因此在短暫時間內要恢復體力是相當重要的。循環訓練是個多種類、多樣化、全身性的訓練方式，藉由循環訓練可以加強運動員的肌肉耐力、肌肉力量、柔軟度、速度、敏捷性和心臟承受力等的綜合練習，循環訓練的重要性對促進肌肉呼吸循環適應的發展具有很高的效果。

循環訓練是一種科學的訓練方式，是預訂一組6至12項的運動，並決定運動順序以及反覆的次數，使運動員能在短時間內，持續不斷的完成一系列性質不同的體能訓練法。在訓練時間安排上，可以每周2次，訓練場地以網球場地為主，規劃多種訓練項目，在每種訓練間休息20秒，這樣的訓練方式可以有效達到成果。

資料來源：南亞體育室