NIKE 籃球正式發表LEBRON 15

回家比賽很興奮　楊孟樺左手骨裂仍上場拚

6種提升網球臂力的訓練

運動星球

NIKE 籃球正式發表LEBRON 15

2017-09-11

於美國時間9月7日首次亮相，LEBRON 15 是 LeBron James 籃球生涯中配備有最新科技創新的球鞋。LEBRON 15 由 Jason Petrie 設計，採用升級版的 Flyknit 結構，並配備了先進的緩震系統 — 這兩種科技的應用，都是針對 LeBron James 的比賽風格和需求而量身打造。

LeBron James 表示 “這是我至今為止最喜歡的球鞋，優越的性能，精緻的外觀，使這雙鞋無論在場上還是場下都有十足的吸引力。”

©solecollector.com

這款籃球鞋的科技亮點之一在於採用了新一代的Flyknit結構，這種結構具有定向伸展、貼合鎖定和持久耐穿的特點。鞋底採用完全分區的緩震系統，以此結合Max Air氣墊和Zoom Air氣墊的優越緩震效果；同時，完整的內靴結構提供了舒適貼合的穿著體驗。

LeBron James 說道 : “關於 LEBRON 15，人們首先需要了解的就是，這種全新的 Nike Flyknit 從未在實戰類鞋款中使用過，它看起來也非常棒。我和設計師 Jason Petrie 從 LEBRON 7 開始一起合作，自那時起我們就一直在探討，如何使球鞋具有出色的性能表現，還能擁有獨特的風格。我們希望設計一款讓所有人一穿上就感覺很棒的球鞋。 ”

資料提供／Nike
責任編輯／妞妞

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回家比賽很興奮　楊孟樺左手骨裂仍上場拚

2017-08-22

2017臺北世大運女排賽，21日點燃戰火，受地主球迷歡迎的中華臺北女排隊，首戰面對歐洲勁旅法國，首局克服落後逆轉，辛苦收下一局後打出士氣，最終3：0旗開得勝。

回家比賽很興奮　楊孟樺左手骨裂仍上場拚

中華女排自由球員楊孟樺(Meng-Hua Yang)，20日練球時左手挫傷骨裂，雖有打上石膏，經過世大運醫療團隊評估後，仍可參賽，加上她非常想在自家主場參與世大運，所以帶傷先發上陣，她認為傷勢不影響出賽。

中華隊教練林明輝(Ming-Hui Lin)表示：「楊孟樺不想因傷取消比賽，但教練團也做好心理準備，若她無法比賽，可能由蕭湘凌(Hsiang-Ling Hsiao)或李姿瑩(Tzu-Ying Lee)擔任其場上角色。」

中華女排17日才結束菲律賓亞錦賽賽程，18日返臺，沒有太多時間在場地練習，但擁有地主觀眾支持，此役只要一得分、全場就歡聲雷動，中華隊化壓力為助力，克服緊張情緒打出好球，陳怡如(Yi-Ju Chen)和楊孟樺(Meng-Hua Yang)均表示，亞錦賽比賽同樣觀眾很多，算是提前感受，並適應在高分貝加油聲下的比賽氣氛，且亞錦賽一連打8場，球員能維持比賽狀態來打世大運。

上屆光州世大運女排銀牌烏克蘭，在臺北世大運首戰以3：0輕取阿根廷，隊長Maryna Dehtiarova指出，首戰全隊贏球企圖心強，畢竟有個好的開始很重要，第2局其實表現不好，但大夥同心協力，聽教練指示執行戰術，Anastasiia Chernukha說：「當然想成為最棒的隊伍，也想為金牌努力，但還是先專注打好每場。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞

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6種提升網球臂力的訓練

2017-06-07

對網球選手來說，擁有手臂力量是最重要的，但是，肩膀到手臂這之間的肌肉也是最容易受傷的，因此，要透過訓練來增加手臂肌肉力量，這樣不僅可以避免運動傷害的產生，也可以幫助在賽場上擊球時有更好的表現。

臂力對網球選手的重要性 ©groupon.com

1 啞鈴前平舉 FRONT RAISE

步驟1：採站姿，雙腳與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。
步驟2：將雙手打直慢慢往前平舉，停留至肩膀的高度。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。

啞鈴前平舉 FRONT RAISE ©careyourbody.net

2 啞鈴側平舉 LATERAL RAISE

步驟1：採站姿，雙腳與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。
步驟2：將雙手打直慢慢往兩側平舉，停留至肩膀的高度。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。

3 俯身啞鈴後平舉 BENT-OVER REAR RAISE

步驟1：採站姿，雙腳與肩膀同寬，膝蓋微彎，背部打直，雙手握住啞鈴。
步驟2：保持手肘彎曲約90度，啞鈴在前，雙手打開舉起至頭的高度。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。

4 錘式彎舉 HAMMER CURL

步驟1：採站姿，雙腳打開與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。
步驟2：雙手彎曲呈90度，保持核心以及下半身姿勢。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。

5 滑輪三頭肌下壓 TRICEPS CABLE PUSH-DOWN

步驟1：採站姿，雙腳併攏，雙臂張開與肩膀同寬，手掌向下握住滑輪。
步驟2：上背打直，將握把下壓至大腿。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。

6 三頭肌體撐 TRICEPS DIP ON CHAIR

步驟1：背對訓練椅，掌心向下按住椅子邊緣，雙腿打直，雙腳伸直著地。
步驟2：手肘慢慢彎曲，使身體下降，直到上臂幾乎與地面平行為止。
步驟3：將雙臂慢慢撐起到起始位置，再重複操作。

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NIKE 籃球正式發表LEBRON 15

LeBron James 表示 “這是我至今為止最喜歡的球鞋，優越的性能，精緻的外觀，使這雙鞋無論在場上還是場下都有十足的吸引力。”

資料提供／Nike 責任編輯／妞妞

回家比賽很興奮 楊孟樺左手骨裂仍上場拚

2017臺北世大運女排賽，21日點燃戰火，受地主球迷歡迎的中華臺北女排隊，首戰面對歐洲勁旅法國，首局克服落後逆轉，辛苦收下一局後打出士氣，最終3：0旗開得勝。

中華女排自由球員楊孟樺(Meng-Hua Yang)，20日練球時左手挫傷骨裂，雖有打上石膏，經過世大運醫療團隊評估後，仍可參賽，加上她非常想在自家主場參與世大運，所以帶傷先發上陣，她認為傷勢不影響出賽。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會 責任編輯／妞妞

6種提升網球臂力的訓練

對網球選手來說，擁有手臂力量是最重要的，但是，肩膀到手臂這之間的肌肉也是最容易受傷的，因此，要透過訓練來增加手臂肌肉力量，這樣不僅可以避免運動傷害的產生，也可以幫助在賽場上擊球時有更好的表現。

1 啞鈴前平舉 FRONT RAISE

步驟1：採站姿，雙腳與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。 步驟2：將雙手打直慢慢往前平舉，停留至肩膀的高度。 步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。

2 啞鈴側平舉 LATERAL RAISE

步驟1：採站姿，雙腳與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。 步驟2：將雙手打直慢慢往兩側平舉，停留至肩膀的高度。 步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。

3 俯身啞鈴後平舉 BENT-OVER REAR RAISE

步驟1：採站姿，雙腳與肩膀同寬，膝蓋微彎，背部打直，雙手握住啞鈴。 步驟2：保持手肘彎曲約90度，啞鈴在前，雙手打開舉起至頭的高度。 步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。

4 錘式彎舉 HAMMER CURL

步驟1：採站姿，雙腳打開與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。 步驟2：雙手彎曲呈90度，保持核心以及下半身姿勢。 步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。

5 滑輪三頭肌下壓 TRICEPS CABLE PUSH-DOWN

步驟1：採站姿，雙腳併攏，雙臂張開與肩膀同寬，手掌向下握住滑輪。 步驟2：上背打直，將握把下壓至大腿。 步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。

6 三頭肌體撐 TRICEPS DIP ON CHAIR

步驟1：背對訓練椅，掌心向下按住椅子邊緣，雙腿打直，雙腳伸直著地。 步驟2：手肘慢慢彎曲，使身體下降，直到上臂幾乎與地面平行為止。 步驟3：將雙臂慢慢撐起到起始位置，再重複操作。

資料提供／Nike
責任編輯／妞妞

回家比賽很興奮　楊孟樺左手骨裂仍上場拚

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞

步驟1：採站姿，雙腳與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。
步驟2：將雙手打直慢慢往前平舉，停留至肩膀的高度。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。

步驟1：採站姿，雙腳與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。
步驟2：將雙手打直慢慢往兩側平舉，停留至肩膀的高度。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。

步驟1：採站姿，雙腳與肩膀同寬，膝蓋微彎，背部打直，雙手握住啞鈴。
步驟2：保持手肘彎曲約90度，啞鈴在前，雙手打開舉起至頭的高度。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。

步驟1：採站姿，雙腳打開與肩膀同寬，雙手握住啞鈴。
步驟2：雙手彎曲呈90度，保持核心以及下半身姿勢。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。

步驟1：採站姿，雙腳併攏，雙臂張開與肩膀同寬，手掌向下握住滑輪。
步驟2：上背打直，將握把下壓至大腿。
步驟3：將雙臂慢慢放到起始位置，再重複操作。

步驟1：背對訓練椅，掌心向下按住椅子邊緣，雙腿打直，雙腳伸直著地。
步驟2：手肘慢慢彎曲，使身體下降，直到上臂幾乎與地面平行為止。
步驟3：將雙臂慢慢撐起到起始位置，再重複操作。