訓練 4 伏地挺身 這也是當兵系列動作之一,大家第一印象會認為伏地挺身(Push Up)就是練胸肌,其實除了胸大肌外,包括肱三頭肌、三角肌、核心肌群以及部分背部肌群都可以鍛鍊到,不過正確的伏地挺身姿勢需要收緊屁股加上背部挺直,確保你的身體從側面看是呈現一直線的狀態就像一塊板子一樣,這樣才能有效鍛鍊到你該鍛鍊的肌群部位。 伏地挺身Push Up:2-3組,每組都做到不能做為止Max reps each set
Kevin Durant 將於7月11日起造訪大中華區,先後前往廣州、香港、台北三個城市。Kevin Durant將把堅持不懈的訓練態度和專業的訓練方法分享給大中華區所有熱愛籃球運動的年輕人,並正式開啟為廣大消費者舉辦的NIKE RISE ACADEMY訓練服務。
KEVIN DURANT 即將展開亞洲之旅
2009年,Kevin Durant 與台灣亞青選手分享訓練心得。
早在2008年, Kevin Durant 便曾帶著新人王的頭銜造訪台北,激勵更多小球員們全身心投入訓練,贏得勝利; 2012年,已在聯盟中證明實力的Kevin Durant前往上海,加入Nike “運動匯”,用得分王和全明星MVP的經歷鼓勵眾多年輕球員;2013年,Kevin Durant再次來訪大中華區,並於台北鼓勵所有年輕人在夏天傍晚走出家門,走上球場,堅持訓練,實現自己的籃球夢想。
2013年,Kevin Durant 於台北 "不想說晚安" 活動亮相,鼓勵年輕人在夏天傍晚踏上球場。
“即便天賦異禀,如果沒有刻苦訓練,天賦也將化為平庸。” Kevin Durant說。在經歷蟄伏之後,今年,Kevin Durant靠著堅持訓練和過人的意志力強勢回歸賽場,並將再次來到大中華區分享他對籃球的熱情和心路歷程。同時,Kevin Durant也將現身NIKE RISE ACADEMY訓練服務,向籃球愛好者介紹科學化與系統化的專業訓練方法,並鼓勵他/她們藉由球場上的努力和球場下的思考不斷自我提升。並希望廣大的籃球愛好者能夠了解:如果想盡可能提升籃球水準, 接受系統性、有針對性的訓練並配合實戰經驗,會比單純增加打球時間有效得多。