訓練 4 伏地挺身 這也是當兵系列動作之一,大家第一印象會認為伏地挺身(Push Up)就是練胸肌,其實除了胸大肌外,包括肱三頭肌、三角肌、核心肌群以及部分背部肌群都可以鍛鍊到,不過正確的伏地挺身姿勢需要收緊屁股加上背部挺直,確保你的身體從側面看是呈現一直線的狀態就像一塊板子一樣,這樣才能有效鍛鍊到你該鍛鍊的肌群部位。 伏地挺身Push Up:2-3組,每組都做到不能做為止Max reps each set
NIKE+ RUN CLUB (NRC) 的足跡將奔赴基隆外木山和景美河濱等經典跑步路線;而無論是喜歡在室內健身空間揮灑汗水或是喜愛於享受戶外訓練樂趣的你,都可以隨時找到NIKE+ TRAINING CLUB (NTC)的據點;籃球愛好者想要提升自己的籃球技藝? RISE ACADEMY籃球訓練營將在台大籃球場、南山高中以及高雄青少年園區籃球場開打,JORDAN FLIGHT CLUB飛翔試訓也將在台大醫學院籃球場舉行,以上知名球場等你結伴前來拉開戰線。
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