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第十六屆福興盃首日開打 相信自己享受比賽
2018-02-27
2月23日，第十六屆福興盃全國大專暨青少年網球錦標賽首日賽程(23日)在高雄中山網球場及高雄醫學大學網球場展開。今日賽程為大專一般組的循環預賽，共計92場次，晉級明日(24日)複賽的男子及女子隊伍於晚間揭曉。詳細名單請上臉書搜尋：「福興盃-全國網球錦標賽」粉絲專頁關注按讚，隨時掌握第一手的比賽資訊。
第十六屆福興盃首日開打 相信自己享受比賽
第一天登場的賽程是報名人數最多的大專一般個人及團體的循環預賽，男子組報名總共66隊，女子組則有35隊，經過一整天熱力洴發的揮拍對決，將由44組男子校隊及24組女子校隊從其中勝出，晉級參加24日舉行的複賽。一大早清朗的天空便迎來煦煦暖風，各校隊陸續抵達高雄中山網球場及高雄醫學大學網球場等兩座比賽場地，同學們歡呼打氣及拍手聲此起彼落，陪伴著比賽順利的進行到晚間9點，並產生複賽名單。
本屆大專杯的參賽選手實力堅強，有多位參加過多次福興盃
比賽選手以球技換友誼
本屆福興盃將展開為期七日(2月23日至3月1日)的比賽，分為國小四、五、六年級的分級賽，以及國、高中和大專院校公開組及一般組的團體賽，今年的總參賽人數超過1400位，再創歷年新高。步入第十六年的福興盃，仍每年投入大量的人力與經費提供選手軟、硬體上最優質的服務，讓愛打網球的學生年年都有發揮的舞台，而福興盃目前已成為全國規模最大混齡網球賽事。
各校代表報名踴躍，創歷年參賽人數新高
場邊的加油聲，是比賽的同學精神糧食，也為大會注入活力
比賽球場外設有「揮拍送愛心，幸運大連線」的互動遊戲，邀請每位參與福興盃盛會的選手及嘉賓們同樂，同時將參與者陽光般的愛心藉揮拍送暖，溫暖弱勢家庭孩童的心。今年，還會為得獎選手或隊伍增加福利，現場製作專屬球員卡，讓整個活動更加熱絡，同時締造更多美好回憶！
揮拍送愛心，幸運大連線」的互動遊戲
球員卡製作，讓學生們能保留回憶
福興盃十多年來，已經成功匯聚了台灣的網球資源，讓愛打球的學生們擁有良好的發揮環境，除了許多早期選手後來回來擔任場上的裁判，更有許多人成為現任的網球教練，作育更多網壇種子。
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6種網球上肢訓練，助球員提升平衡感
2017-06-08
平衡感對學習網球的人來說是非常重要的，則身體前後肌肉的平衡對場上表現的好壞以及容易受傷與否是非常關鍵的。鍛鍊良好的上半身有助於做出揮擊所需的強力動作，並提升肌耐力。在許多運動以及體能活動中，上半身的肌肉常常是訓練重點，對打網球而言則具有多樣功能。
練習平衡感對往球員來說非常重要 ©ashevillecp.com
1 伏地挺身 PUSH-UP
步驟1：雙手掌撐放於肩膀下方，肚子收緊，雙腳併攏。
步驟2：手肘彎曲，上半身往下貼至地面。
步驟3：將雙手慢慢回到起始位置，再重複操作。
伏地挺身 PUSH-UP ©mensfitness.com
2 槓鈴臥推 BENCH PRESS
步驟1：背部躺在訓練椅上，雙手張開與肩膀同寬，手肘彎曲握住上方槓鈴。
步驟2：吐氣時，將槓鈴往上推。
步驟3：吸氣時，再將雙手慢慢回到起始位置，重複操作。
槓鈴臥推 BENCH PRESS ©fitfinity.net
3 上斜槓鈴臥推 INCLINE BENCH PRESS
步驟1：背部躺在上斜30-35度的訓練椅上，雙手張開與肩膀同寬，手肘彎曲握住上方槓鈴。
步驟2：吐氣時，將槓鈴往上推。
步驟3：吸氣時，再將雙手慢慢回到起始位置，重複操作。
上斜槓鈴臥推 INCLINE BENCH PRESS ©mensfitness.com
4 胸前傳藥球 MEDICINE BALL CHEST THROW
步驟1：根據個人肌力選擇一顆2.5公斤～9公斤的藥球。
步驟2：面對一道牆，雙腳打開與肩膀同寬，膝蓋微彎，雙手握住藥球向牆丟。
步驟3：球從牆壁彈回後，再接回球重複動作。
胸前傳藥球 MEDICINE BALL CHEST THROW ©stack.com
5 啞鈴平臥擴胸 DUMBBELL CHEST FLY
步驟1：背部平躺在訓練椅上，雙手各握住一顆啞鈴，將手臂打直往上伸。
步驟2：慢慢將啞鈴往身體兩側放下，手肘微彎。
步驟3：再將雙手高舉在胸前，重複動作。
啞鈴平臥擴胸 DUMBBELL CHEST FLY ©muscledose.com
6 站姿彈力帶推胸 STANDING ALTERNATE-BAND CHEST PRESS
步驟1：將彈力帶固定在一個物體上，雙腳打開與肩膀同寬。
步驟2：保持下半身穩定，背對彈力帶固定處，雙手握住握把，向前跨一步，雙手往前伸直。
步驟3：將雙手慢慢退回起始位置，再重複動作。
站姿彈力帶推胸 STANDING ALTERNATE-BAND CHEST PRESS ©jamesfranco12.weebly.com
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核心訓練對網球選手的重要性
2017-06-08
網球選手身體的上下、左右以及前後，都必須依靠核心或軀幹與其他部位連接，因此，核心訓練可說是相當重要的訓練。在現在網球中，旋轉的動作特別常見，因此核心顯得更特別需要被鍛鍊，除此之外，核心的訓練對所有運動項目也相當重要。
核心對網球員的重要性 ©active.com
現代網球選手經常以開放式站姿打落地擊球，採用開放站姿時身體必須再橫切面上旋轉，在揮擊的蓄力階段，核心肌群被伸展，所蓄積的彈性能量因此得以在加速階段釋放成動能，則適當地鍛鍊核心，才能幫助預防傷害，並提升場上表現。
人體肌肉當中有很多都負責在動鏈中將力量從下半身傳往上半身，因此，訓練的部位應該要包括身體前、後、左、右的肌肉，換句話說，就是要均衡的訓練到每一個部位，則每一個網球揮擊都會用到核心以及軀幹，因此，這些肌肉的加強比任何其他部位都更加重要。
很多運動員的訓練猜單上，都會有一項基本的訓練動作就是仰臥起坐。，對網球員來說，做仰臥起坐或是捲腹以及其它有益於腹肌的運動是非常基礎的，但要注意的是保持適當平衡並且務必訓練到身體的前後以及負責旋轉的肌肉。這些訓練當中，很多都是不需要器材即可操作，自己的體重變是現成的阻力來源之一，或是需要更強的阻力，可以使用一些健身器材，像是藥球、啞鈴、槓片、沙包等，因為這些肌肉屬於人體的大塊肌群，主要提供平衡以及穩定，所以速度並不是訓練的重點。
以下提供三種基礎的核心訓練，幫助打網球的你有更穩定的身軀。
1 捲腹 CRUNCH
步驟1：平躺在地面上，髖部與膝蓋分別彎曲90度，兩腳懸空，雙手平放在地面。
步驟2：利用核心力量，將下半身抬起。
步驟3：再慢慢使下半身回到地面，再重複此動作。
捲腹 CRUNCH ©popsugar.com
2 側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH
步驟1：平躺在地面上，膝蓋彎曲90度，雙手抱頭。
步驟2：利用核心力量，將上半身抬起，並將右手肘靠近左膝。
步驟3：再下去後換再換邊起來。
側式捲腹 ROTATIONAL CRUNCH ©healthnfitt.com
3 觸腳捲腹 TOE TOUCH
步驟1：平躺在地面上，將雙手、雙腳往45度伸展。
步驟2：將雙腳與雙手與地面垂直90度伸展。
步驟3：腹部保持收緊，回到初始位置，在重複操作。
觸腳捲腹 TOE TOUCH ©popsugar.com