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  • ASICS初夏首推三款專業跑鞋 滿足你對於跑步的極致要求
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ASICS初夏首推三款專業跑鞋 滿足你對於跑步的極致要求
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專家:攝取富含鐵質牛肉能改善跑步後頭暈
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街頭路跑
運動星球
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ASICS初夏首推三款專業跑鞋 滿足你對於跑步的極致要求

2019-05-06
配備館 跑步 馬拉松 路跑 鞋子 運動配備 ASICS

ASICS亞瑟士迎接初夏,推出全新「輕炫系列」跑鞋,包括DynaFlyte 3 SP、GEL-NIMBUS 21 SP以及GEL-EXCITE 6 SP三種鞋款,為不同需求的跑步人群,提供不一樣的跑步體驗,無論是競賽還是日常訓練,都能滿足跑者對於舒適的要求,採用輕量化中底材質幫助跑者起步更輕盈,搭配炫彩繽紛外型,為運動注入時尚動感活力。

無論是競賽還是日常訓練,都能滿足跑者對於舒適的要求!

DynaFlyte 3 SP-提供零負擔跑步體驗

DynaFlyte 3 SP所搭載的新一代FlyteFoam中底材質採用有機纖維材料,使得輕量性及耐用性得以實現,給雙腳「零負擔」的跑步體驗。具有全腳掌外底貼地設計的鞋底在抓地力和耐磨性上大幅度提升,風馳電掣中穩定跑者的每一次落地。同時,DynaFlyte 3 SP將鞋面的ADAPT MESH科技進一步優化,從腳跟到鞋頭,分三個區域打造不同的編織鞋面,讓跑者在運動過程中舒適貼合、靈活輕盈。NT$4080

搭載新一代FlyteFoam中底材質採用有機纖維材料,使得輕量性及耐用性得以實現!

GEL-NIMBUS 21 SP-幫助跑者疾速前行

新一代GEL-NIMBUS 21 SP下層中底採用輕量耐用的FLYTEFOAM材質,腳後跟及前掌內置亞瑟膠,兼具緩震和輕量,令跑者在長距離奔跑中獲得持續的緩震和回應。上層中底部位的FLYTEFOAM PROPEL提供優異的反彈推力,幫助跑者疾速前行。中足穩定片為跑步時容易扭動的中足部提高剛性,增強腳部的安定性。此外,鞋楦也全面升級,增大前腳掌部位的寬度,提升腳感舒適度,令跑者輕鬆前行。NT$4780

女款 GEL-EXCITE 6 SP _ DynaFlyte 3 SP _ GEL-NIMBUS 21 SP

GEL-EXCITE 6 SP-速度與緩震兼具

GEL-EXCITE 6 SP搭配柔軟的AmpliFoam中底,後跟內置亞瑟緩震膠,能在跑步時提供更穩定及更長久的緩衝回彈支持,保持運動中的步態快速回應,令跑者免於受傷之憂。無縫線提花網布鞋面提供良好的包裹性和透氣性,確保跑者在運動時雙腳保持清爽透氣,在提高靈活性的同時也增強舒適感。NT$2480

男款 GEL-EXCITE 6 SP _ DynaFlyte 3 SP _ GEL-NIMBUS 21 SP

ASICS「輕炫系列」跑鞋應用大量色彩成為初夏最炫跑鞋,同時兼具簡約外形和疾速性能,無論是競賽還是日常訓練,都能滿足跑者對於舒適、速度與外觀的多樣需求,為渴望刷新個人成績的跑者們解鎖腳下的速度潛能。

ASICS「輕炫系列」跑鞋同時兼具簡約外形和疾速性能。

資料提供/ASICS

責任編輯/David

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專家:攝取富含鐵質牛肉能改善跑步後頭暈

2019-07-16
夏日跑堂觀念飲食方式飲食跑步知識庫

是否在跑步前或跑步結束後做有關下肢伸展的動作時,突然時有頭昏暈眩的情況嗎?如果妳是一位女性跑者,很有可能是因為月經以及飲食控制等問題,造成身體缺鐵性貧血,但是也有可能是運動性貧血或運動後低血壓造成的暈眩問題,不論如何,在跑步後發生這樣的事情時,一定要真正了解導致運動暈眩的原因才能改善。

專家:攝取富含鐵質牛肉能改善跑步後頭暈 ©Delish.com

跑步後頭暈的情況對於跑步者來說比較常見。在醫學上,把它稱為姿勢性低血壓,它是由於體位的改變導致腦供血不足所引起。在劇烈跑步運動後你的血管會額外擴張,這時頭暈症狀就有可能產生。因此,我們在跑步訓練結束後就會出現體位性低血壓造成的頭暈症狀,但是這個症狀是可以改善的。

©spafinder.com

怎麼吃才能改善貧血問題?

馬拉松長跑類型的耐力型有氧運動容易導致運動性貧血的問題,如果日常飲食過度著重碳水化合物,鐵質攝取不足時容易導致運送氧氣的紅血球血紅蛋白合成能力下降,進而導致紅血球攜氧能力下降,除了容易產生暈眩情況,還常間接造成腹痛及恢復速度緩慢等問題。如果有貧血的困擾,可以試著補充富含鐵質的食物,像是牛肉、魚貝類、動物肝臟或維他命等,因為長時間耐力運動可能會導致不同的營養性貧血問題,蛋白質、葉酸、維他命C、維他命B6、維他命B12或礦物質銅的不足也都可能造成貧血。當發現有貧血狀況時,建議透過專業醫生進一步分析造成貧血的真正原因,才能有效改善貧血問題。

©womensrunninguk.co.uk

牛肉是補充鐵質最好的來源

比起蔬菜中的鐵質,肉類的鐵質更容易被腸道吸收,不僅如此,吃肉還可以幫助腸道吸收蔬菜的鐵質。那到底要哪種肉最能補充鐵質呢?答案就是大家所熟知的牛肉,比起其他肉類,牛肉含有更多的鐵質,多吃牛肉也是一個有效補充鐵質的好方法。不過,也不應無節制地大啖牛肉,因為肉類含有較多脂肪,愛運動的你應該選擇瘦肉較多部位同時攝取適當份量,才能為你帶來真正健康。

牛肉是補充鐵質最好的來源 ©sierrameat.com

牛肉除了富含鐵質外,最廣為人知便是它豐富的蛋白質。身為一位長期運動的跑步愛好者,牛肉除了是CP值相當高的營養來源外,更含有許多對運動員重要的營養成份,比起許多加工過的營養補給品,牛肉更是運動後大家都喜愛的可口美味食物。

資料來源/明醫網

責任編輯/妞妞

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街頭路跑

2016-05-10
路跑跑步場館資訊

日漸西沉,星光初綻,在熱鬧的捷運站出入口,聚集了一群運動裝扮的人們,其中一位還裝扮成鋼鐵人,特別吸睛。這群人開心地互相打招呼、聊天、自拍合照,甚至擁抱,看起來感情非常融洽。他們就是這次參加街頭路跑的團員。

街頭路跑 一起為快樂和愛而跑

只比烏龜快一點、瘋狂聊天、路線不重複

街頭路跑有三個原則,只比烏龜快一點、瘋狂聊天、路線不重複。只比烏龜快一點,是希望大家多看看這城市的風景;瘋狂聊天,是因為胡杰第一次帶跑時,同行者只用兩、三句話就解答了他心中困惑許久的疑問,讓他發現多聊天、多激盪,可以讓人更快樂;路線不重複,是為了帶上班族擺脫單調無聊的生活,尋找不同的意義,而這份「對未知的期待」也會讓人快樂。

街頭路跑創辦人胡杰

此外,多認識新朋友也是街頭路跑很重視的一點。每當有新團員加入,胡杰一定會介紹給所有人認識;新團員必須參加五次以上,認識近百位的舊團員後,才可以帶朋友來參加,但路跑時不能跟朋友跑在一起,好讓朋友跟其他團員多多交流。難怪,團員們的感情會這麼好

快樂一旦感染給別人 就是有意義的快樂

集合時間,團長胡杰陸續發放螢光手環和棒棒糖給大家,路線設計者阿亮則發送各國國旗及知名製作人「周遊」的小旗子,準備要帶大家跑出飛機圖形,出發周遊列國,大家都被這小旗子給逗樂了。

其實,棒棒糖不是給團員吃的,而是要發送給路人。胡杰特別叮嚀:「只要發送給有緣人就好,不用管社會責任(即見者都有份)。」他說,從眼前的路人裡選出自己覺得有緣的人,就是在閱讀這座城市了。

發送棒棒糖的活動由來已久,當初是在塑化劑風暴後,胡杰深覺為了利益而傷害他人的健康是不對的,希望當城市的啦啦隊,並把跑步時所感受到的快樂分享出去,便設計跑出英文字「Love」的路線,同時發送棒棒糖給路人。他說,唯有嘴巴甜時分享出去的愛,才是真的;而快樂一旦感染給別人,就是有意義的快樂。

路線多變 主題明確

街頭路跑的路線有兩類,一類是以主題串連,像是將新生南路和松江路上的各宗教寺堂串連起來的「贖罪之路」,跑過國父紀念館、台北市政府,再到信義區豪宅的「富貴桃源」等等,都是胡杰用盡心思串連在地故事而成的路線。聽他娓娓道來路線主題背後的故事,讓人不禁對他說故事的才華感到佩服。

另一種則是跑出圖形。使用手機App記錄自己的跑步路線,最後會形成當次的主題圖形,像是恐龍、龍舟、飛機等等。除了胡杰之外,其他團員也會主動提供圖形路線的設計。目前,街頭路跑已經累積一百多條路線,其中有二十多種圖形。這些圖形路線分散在台北各區,胡杰期待有一天能在各區同步跑出15個圖形,以每團100人來計算,若是有1500人貼上網分享,就是一件世界大事。

活動豐富 世界同步

街頭路跑大多是在每週四晚上開跑,偶爾也會在週末的白天進行,同時也會跟其他跑步團體或相關活動串連。例如,他們就曾以「盜墓筆記」為題,在北京、瀋陽、台北三地同步開跑,再以手機視訊同步觀看各地的故宮外觀,十分有趣。

有興趣參加的人,可以持續關注街頭路跑粉絲專頁上的活動訊息,並留言報名,或是想辦法認識街頭路跑的團員,請他帶你一起入團跑步囉。

聽聽他們怎麼說...

Andy(33歲,化學工程師)
Andy在看到《玩跑步》一書後,覺得街頭路跑很酷,就報名參加。除了身體變得更健康之外,Andy也被胡杰激發出創造力,例如「恐龍圖形」路線就是他設計的。最近,Andy還因應時事,設計了用50元跑出一座山的路線。

Andy印象最深刻的是跑出「超人圖形」的路線,當時胡杰還特別準備了紅色披風給大家,真的有化身為超人拯救冷漠社會的感覺。而發送棒棒糖時,通常路人只要一看到棒棒糖就會露出笑容,讓他發現,原來人與人之間的距離沒有那麼遙遠。

小芳(31歲,旅遊業)
小芳原本沒有運動習慣,受到《玩跑步》一書的內容吸引而參加街頭路跑。開始路跑後,她發現身體的小病痛都沒了,也不容易疲累,甚至還瘦了7公斤。她說,參加街頭路跑可以認識很多人,也讓她變得比較樂觀。小芳印象最深刻的,是跑出中文「街頭路跑」這四個字的路線,覺得跑出團名的點子很有趣。

這次,因為小芳即將到日本留學,胡杰特別選了「飛機圖形」,祝福她鵬程萬里!

阿亮(26歲,廣告企畫)
阿亮以前完全不運動,在被表哥帶進街頭路跑團後,發現這樣的跑步路線很有趣,可以讓人在不知不覺中就跑很長的距離,是不少人跑馬拉松的開端。開始路跑後,阿亮不只對自己的外表更有自信,也藉此認識很多不同領域的人,看到許多不同的想法。除了參加街頭路跑的活動外,阿亮也會自己設計路線帶朋友去跑,像這次的「飛機」路線就是阿亮設計的。

阿亮印象最深刻的是跑出中文「愛」字的路線,他們花4小時不斷折返,總共跑了21公里,最後在民權大橋上放煙火。他覺得,傳遞正面能量給大家的感覺,真的很棒。

街頭路跑

FB 街頭路跑
web http://xoo.com.tw/

撰文/洪禎璐
攝影/鄧穎謙

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