我們都知道運動不只讓身體好，也能讓心情好、減少憂鬱與焦慮情緒，是最健康無副作用的心情特效藥。但是，多少運動量才能達到降低憂鬱情緒的益處呢 ? 根據一項今年 4 月發表的新研究指出，避免憂鬱相關症狀並不需要大量運動，即使是微小的身體活動例如快走，都能大大降低患憂鬱症的風險。

根據衛生福利部國民健康署建議，成人每週需要進行 150 分鐘中等強度的運動，運動是很好的抗憂鬱劑，對於減輕憂鬱和心理治療一樣有效，持續 30 分鐘的適度運動，可以有效幫助我們解除壓力。然而，繁忙的人們總是說自己沒空、沒體力去跑步或上健身房運動，再加上憂鬱症，鍛鍊的動力必定進一步下降。

2022 年 4 月發表於國際期刊《JAMA Psychiatry》的一項系統性回顧與整合分析，針對 15 項涉及超過 19 萬參與者的研究，以確認需要多少運動量才能減少憂鬱症。結果發現，與不運動的成人相比，每週進行 1.25 小時快走活動的成人患憂鬱症的風險降低了 18％；而每週進行 2.5 小時快走活動的成人，患憂鬱症風險降低了 25%。該研究作者指出，研究發現，當一個人從完全沒有活動轉變為增加一天的運動量，帶來的益處最為明顯；隨著運動量往上加，帶來益處的顯著性慢慢減少；並且在超過一個建議等級之後，多運動並沒有帶來任何額外的好處。

因此，該研究結果對需要提出生活方式建議的健康從業者而言，具有重要的新意義，特別是對於那些認為目前建議的運動目標不切實際的沙發馬鈴薯。

以往研究證實運動與心理狀態的關係

以往有相當多的研究證實了運動與心理狀態、運動與情緒的關聯。例如，2018 年一項研究發現，有運動的人心理健康狀況不佳天數減少了 43%，即使每週只走路3次，也比完全不動的人心理健康。另一項 2018 年發表的研究發現，每週做 3-5 次 45 分鐘的運動，對改善心理健康最有益，即使是做家務事，也能減少約 10% 的心理健康狀況不佳天數。

針對兒童，2020 年發表的研究發現，即使是輕度運動也有助於保護兒童免於患憂鬱症。同年另一項研究顯示，12 歲時每天做 60 分鐘簡單運動，與 18 歲時憂鬱症風險平均減少 10% 有關。運動的類型包括跑步、騎自行車和步行，以及做家務、繪畫或演奏樂器等活動。

資料來源／CNN health, JANMA Network, 衛生福利部國民健康署
責任編輯／Dama

1996 年，為滿足Michael Jordan 夏季的穿著需求，Air Jordan XI Low IE 就此誕生。該鞋款以Air Jordan XI 為設計原型，在保留中底配置的同時，將原版厚重的漆皮鞋面替換為透氣性更強的真皮與網眼結構材質，提供更加舒適涼爽的穿著體驗。

今年秋天，黑紅配色的Air Jordan XI Low IE 首度在Jordan Brand 秋季復刻產品中回歸。並同時發表三雙女子專屬鞋款，透過材質與配色的多元變化，為經典鞋型注入年輕活力。

Air Jordan XI Low IE

隨著Air Jordan XI 25 週年紀念進入尾聲，Jordan Brand 將首度發表Air Jordan XI Low IE 復刻鞋款，完美重現元年的設計細節。同時，這也是黑紅配色繼1995 年發表以來，首次回歸。

這雙鞋的鞋面採用真皮與網眼材質，搭配模壓鞋墊，並延用碳纖維板以及人字紋橡膠大底等經典設計。此外，該鞋款也將以元年鞋盒包裝進行販售。

Women's Air Jordan I HI OG

這款女子專屬Air Jordan I HI OG 以鼠尾草為設計靈感，鞋面採用柔軟皮革與高級絨面材質組合而成，並以雙色鞋帶與吊牌為鞋款增添細節。本次復刻另有兩組備用鞋帶，提供了更多造型搭配的可能。

Women's Air Jordan IV

這款女子專屬的Air Jordan IV 的配色別具特色，設計師從各種中性大地色彩之中汲取靈感，並將這些獨特的顏色融合運用在鞋面上。

該鞋面選用柔軟絨面皮革搭配拋光皮革，透明的TPU 裝飾片點綴在鞋身處。隨著穿著次數的增加，鞋面會自然老化，光澤感也會隨之變化。就像是女性精緻的妝容會隨時間的流逝慢慢褪去，卻又能展現出歲月的風采。鞋舌上的電鍍Jumpman Logo 帶有著金屬質感，與彩妝盤中化妝鏡的設計概念相互呼應。

Women's Air Jordan VI

白色皮革鞋面、金色底面、消光內襯與半透明白色橡膠大底的搭配，以及不同材質的拼接運用，更加展現出這雙鞋卓越的質感。

設計師從金色耳環中獲得靈感，將相互連接的金色圓環點綴在這款女性專屬Air Jordan VI 的鞋帶扣上。

資料提供／NIKE

責任編輯／David

曾為女神卡卡設計「犰狳鞋」的華裔設計師Daniel Wong，於昨(24日)在松菸倉庫舉辦2018 WILD TRIBE狂野部落春夏秀。現場宛如來到南半球探索群島文化部落，各界名人劉真、家家、魏如昀、張珈瑜、吳可熙、林逸欣等都到現場觀賞。Daniel Wong指出，這次嘗試呈現原始的感覺，衣飾的抽象色塊其實暗藏許多大自然中的動物；鞋款則選擇搭配印花圖騰的運動休閒鞋，希望在時尚包裝下能跟日常生活做搭配。

Daniel Wong每次的秀場創意總帶來耳目一新，2018春夏主題「狂野部落」意指狂放不羈、回歸本能、貫穿各部落文化，以南美洲群島原始部落文化為靈感，用抽象圖騰與鮮豔色彩打造本季四大主要印花「自由狂想」、「永恆」、「飄」與「部落密碼」。設計師透過山洞雕刻壁畫描繪瞭解當時的生活，再藉由抽象圖騰以及鮮豔色彩來展現經典及各部落特色；從印花中可見文化競技、各部落交流，剪影、抽象圖騰鮮豔色彩，完美詮釋遠古尚未有文字紀錄的年代，彷彿透過服裝，再次從世界歷史中走過一遭。
 
秀上另一亮點是配件搭配探索經典多用途包，結合以往七個不同系列的代表印花，打造小型鉚釘於皮革面料上創造衝突感，皮革內布料更不馬虎拼上四大印花圖騰：自由狂想、永恆、飄及部落密碼。模特兒或斜背在胸前、或繫在腰上當作腰包，隨意按照搭配調整樣貌。

模特兒腳上踩的鞋也令人驚艷，不同於Daniel Wong 2017 春夏系列主打以運動項目延伸出時尚多樣性，這次是延續狂野原始概念，在黑白色運動鞋款分別繪上「部落密碼」與「幸運符」圖騰，還有以色塊拼貼的「自由狂想」，以及充滿原始自然元素的「飄」、「永恆」與「天堂之吻」。Daniel Wong表示，我們一直都喜歡比較生活、舒服的運動休閒鞋款，它的用途比較多元，而且每一天都可以穿到，希望我們的設計可以跟每個人的生活做搭配，未來也會陸續跟運動品牌聯名推出合作作品。

秀場配合狂野部落主題，松菸倉庫搖身變成Daniel Wong時尚部落，旗幟、帷幕帳篷、以稻草舖設的伸展台上成排露營燈，甚至有竹筒飯及小米酒，宛如城市中的深山。這次由金曲歌后紀曉君結合阿妹欽點吉他手排灣族音樂家保卜一同開唱，優美嗓音劃破黑夜。名人除前述提及，還有小男孩樂團主唱米菲、鄒承恩、Hush、羅之遠、劉大強、涂善存、章廣辰、冠宇Adam、楊麗菁、鋼琴家江天霖、安伯兒、主播劉傑中、莫莉、阿蹦、HH先生、Youtuber又仁、白癡公主等都前來觀賞。

關於華裔設計師品牌Daniel Wong

Daniel Wong 以「探索」定義其作品的態度和想法，並以強烈卻細緻的視覺印花呈現。 Daniel Wong所代表的是一個現代及自信的美學風格，豐富而多元文化的成長背景深刻影響其作品理念。
 
出生於加拿大，Daniel Wong的童年在蘇格蘭度過，而後旅居於香港、台灣、倫敦及米蘭。Daniel Wong 深邃的輪廓來自於他的混血血統，從倫敦的中央聖馬丁學校畢業後，他獲得在倫敦為世界知名時裝設計師Alexander Mcqueen工作的機會，為品牌早春／秋系列設計鞋履，在這段期間，他同時為Lady GaGa 的Bad Romance音樂錄影帶創作鞋款。而後，Daniel Wong前往米蘭的Istituto Marangoni時尚與設計學院進修碩士。在求學期間，他的才能被Versace賞識並開始為品牌工作。畢業之後，Daniel Wong成為 Versace品牌的首席印花設計師，設計範疇包含男女裝成衣及高級訂製服系列。在米蘭和巴黎時裝週期間，Daniel Wong已創作超過10個不同系列，並且為許多藝術家及歌手設計服裝，包含Nicki Minaj 、 Anna Wintour、Heidi Klum、Halle Berry，以及Lady GaGa巡迴演唱會在全世界曝光的服裝。

資料來源／Daniel Wong
責任編輯／Dama