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  • UNDER ARMOUR全新「Project Rock 5」巨石強森訓練鞋 紫調元素激勵強悍鬥志
1
Project Rock Disrupt
UNDER ARMOUR全新「Project Rock 5」巨石強森訓練鞋 紫調元素激勵強悍鬥志
2
STORM防潑水科技
冬季訓練也有失溫的危險!你最該擁有UNDER ARMOUR SWACKET訓練外套
3
35種變化平板撐,你可以挑戰幾項?
運動星球
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UNDER ARMOUR全新「Project Rock 5」巨石強森訓練鞋 紫調元素激勵強悍鬥志

2022-09-16
配備館 健身 新聞 運動裝備 UNDER ARMOUR

UNDER ARMOUR攜手品牌全球代言人巨石強森,推出「Project Rock Disrupt」系列訓練裝備,包含服飾及全新一代Project Rock 5訓練鞋,全系列以紫色為主色調,設計靈感源自巨石強森健身搭配的Hip-Hop音樂,節奏律動感強烈的歌是激勵他突破自我極限的動力之一,「Project Rock Disrupt」系列要鼓勵訓練愛好者在苦練之餘也能享受其中,感受訓練所帶來的樂趣與熱情!

Project Rock Disrupt
UNDER ARMOUR攜手品牌全球代言人巨石強森,推出最新一代「Project Rock Disrupt」系列訓練裝備。

最強訓練鞋再升級

舒適實用且高機能的專業裝備能幫助發揮最強運動表現,作為運動者最強後盾,UNDER ARMOUR聯袂巨石強森對Project Rock系列裝備進行一連串訓練測試,於今年升級推出全新Project Rock5訓練鞋,將原4代的中足鞋側TPU穩定片位置,改為由後跟延伸至中足,完美強化後跟的包覆及穩定,並結合UA HOVR緩震中底科技,幫助吸收每個腳部動作的衝擊力,提供能量回饋的同時也能讓雙腳靈活移動。

UNDER ARMOUR
UNDER ARMOUR於今年升級推出全新Project Rock5訓練鞋,採用紫色元素打造獨特風格。Project Rock 5 訓練鞋/NT4,980

而鞋大底搭載TriBase三角穩定結構,能增加腳掌接觸地面面積,幫助穩固下盤、給予高度穩定性及抓地力;同時,Project Rock5也調整了鞋舌與鞋領的貼合位置,用輕質透氣鞋面材質,確保能快速冷卻訓練時過熱的雙腳,給予更加舒適的訓練感受,幫助訓練愛好者能夠應對各種艱辛訓練,不論是專業運動員還是健身愛好者,Project Rock5都能令你時刻保持專注、為每次訓練竭盡全力!

TriBase三角穩定結構
Project Rock5大底搭載TriBase三角穩定結構,能增加腳掌接觸地面面積。

靈感來自Hip-Hop節奏

許多研究證明,有律動的音樂會幫助運動者保持動作節奏感,能有效提高運動表現!巨石強森表示,訓練時唯一會中斷的時間就是選曲及播放音樂的時候,幾首節奏快速且強烈的音樂能鞭策自己挑戰極限。

巨石強森
巨石強森在訓練時,喜愛節奏快速且強烈的音樂。連帽無袖套頭衫/NT1,480

全新Project Rock服飾也以此概念推出Disrupt主題,以Hip-Hop代表主色「紫調元素」及音樂律動貫穿整體配色概念,展現巨石強森對Hip-Hop音樂的熱愛!而火焰圖騰則象徵嘻哈音樂能燃起巨石強的鍛鍊鬥志,時刻督促自己要將每次訓練提升至更高層次,把訓練潛能爆發得淋漓盡致!

資料提供/星裕國際

責任編輯/David

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冬季訓練也有失溫的危險!你最該擁有UNDER ARMOUR SWACKET訓練外套

2022-12-08
服裝鞋子UNDER ARMOUR運動配備健身配備館

運動愛好者在冬季戶外訓練會特別加強暖身動作,但訓練尾端降低運動強度時容易忽略保暖的重要性,僅穿著短袖或背心的人容易因失溫而產生發抖、呼吸減緩或昏倒的症狀。當訓練過程大量流汗,浸濕的衣物會吸收身體熱能,若是衣服無法快速排汗,將加速人體失溫的機會。要避免訓練失溫危險,你就需要一件既保暖又透氣的訓練外套!

STORM防潑水科技
冬季訓練外套具備高度透氣的UA STORM防潑水科技,以及輕量保暖的機能特性。

專業運動品牌UNDER ARMOUR注重戶外訓練者需求,推出「UA SWACKET」冬季訓練外套系列,具備高度透氣的UA STORM防潑水科技,以及輕量保暖的機能特性,保護訓練者不受風雨侵襲,在戶外訓練依舊溫暖舒適!

冬季訓練外套
冬季訓練外套系列輕量且舒適,柔軟內刷毛提升衣物保暖效果。

兼具輕量保暖與防潑水科技

依據冬季運動要領,掌握運動服飾裝備的穿脫時機能有效避免失溫危機。UA SWACKET冬季訓練外套系列輕量且舒適,柔軟內刷毛提升衣物保暖效果,且不會增加額外重量,並運用彈性拉伸布料,助你訓練移動不受限;同時搭載UA STORM防潑水科技,有效防止雨水滲透,並給予絕佳透氣性;UA SWACKET在細節上設計許多巧思,彈性可調節的連帽設計,以及便於收納的安全拉鍊口袋,既舒適又實用!幫助戶外訓練愛好者全面性對抗凜冬氣候,在嚴苛環境下依然保持最佳狀態持續挑戰、不斷突破!

細節設計彈性可調節連帽設計,以及便於收納的安全拉鍊口袋,舒適實用。
 Mission Swacket
Mission Swacket 外套(灰)NT$4,680
RUSH Swacket
RUSH Swacket 連帽外套(黑)NT$5,480
Swacket 連帽外套(淡灰)NT$5,480

資料提供/星裕國際

責任編輯/David

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35種變化平板撐,你可以挑戰幾項?

2019-08-20
增肌補帖訓練動作健身菜單健身動學堂

平板撐(PLANK)是一項很簡單又能訓練到全身的健身動作,它可以隨時隨地且不限任何場域都能執行,但是,重點是要做得正確 ,如果姿勢不正確,不但無法達到預期效果,還可能會造成運動傷害。以下為35種變化是平板撐,你能做到幾種?一起來挑戰看看吧!每個動作約做30秒,休息10秒再換下一組。

35種變化平板撐,你可以挑戰幾項? ©popsugar.com

Plank

步驟1:雙手撐地,雙腳與肩同寬放置地面預備。

步驟2:用肚子和腿部的肌肉將身體從地面撐起,用雙手肘和腳趾支撐身體重量並保持呼吸。

Plank ©popsugar.com

Modified Plank on Knees

步驟1:跪在瑜伽墊上,將小腿併攏抬起。

步驟2:雙手稱在瑜伽墊上,保持規律呼吸。

 

Modified Plank on Knees ©popsugar.com

Elbow Plank

步驟1:俯臥姿,雙手肘撐地,雙腳與肩同寬放置地面預備。

步驟2:用肚子和腿部的肌肉將身體從地面撐起,用雙手肘和腳趾支撐身體重量並保持呼吸。

Elbow Plank ©popsugar.com

Circling Plank

步驟1:將手肘稱在瑜伽球上,下半身保持水平。

步驟2:雙腳打直,張開用腳尖撐在地面。

Circling Plank ©popsugar.com

Elbow Plank With Knee Drive

步驟1:俯臥姿,雙手肘撐地,雙腳與肩同寬放置地面預備。

步驟2:將右腿往前捲曲,膝蓋碰至右手手肘。

步驟3:將右腿回到平行,再將左腿往前捲曲碰至左手膝蓋。

Elbow Plank With Knee Drive ©popsugar.com

Spider-Man Plank

步驟1:雙手撐地,雙腳與肩同寬放置地面預備。

步驟2:將左腳往左外捲曲,膝蓋碰至左手肘,同時左腳腳尖朝外,維持15秒。

步驟3:回到起始位置,再將右腳往右外捲曲,膝蓋碰至右手肘,右腳腳尖朝外,維持15秒。

Spider-Man Plank ©popsugar.com

Elbow Plank With Donkey Kick

步驟1:俯臥姿,雙手肘撐地,雙腳與肩同寬放置地面預備。

步驟2:將左腳往後彎曲90度,保持小腿打直,維持15秒。

步驟3:回到起始位置,再將右腳往後彎曲90度,保持小腿打直,維持15秒。

Elbow Plank With Donkey Kick ©popsugar.com

Elbow Plank With Side Step

步驟1:俯臥姿,雙手肘撐地,雙腳與肩同寬放置地面預備。

步驟2:將左腿保持水平往左邊伸出,維持15秒。

步驟3:回到起始位置,再將右腿保持水平往左邊伸出,維持15秒。

Elbow Plank With Side Step ©popsugar.com

Plank Jacks

步驟1:雙手撐地,雙腳與肩同寬放置地面預備。

步驟2:腳尖著地,雙腳進行開合跳。

Plank Jacks ©popsugar.com

Mountain Climbers

步驟1:雙手撐地,雙腳與肩同寬放置地面預備。

步驟2:下半身開始在原地跑。

Mountain Climbers ©popsugar.com

Plank With Bunny Hop

步驟1:雙手撐地,雙腳與肩同寬放置地面預備。

步驟2:將雙腿併攏往前跳躍。

步驟3:再跳回到初始位置。

Plank With Bunny Hop ©popsugar.com

Plank to Pike Jump

步驟1:雙手撐地,雙腳與肩同寬放置地面預備。

步驟2:運用腳尖的力量往前跳躍,同時臀部會往上拱起。

步驟3:跳回起始位置。

Plank to Pike Jump ©popsugar.com

Frogger

步驟1:雙手撐地,雙腳與肩同寬放置地面預備。

步驟2:雙腳往前跳躍,盡量跳到雙手旁,同時膝蓋要保持彎曲。

步驟3:再跳回起始位置。

Frogger ©popsugar.com

Plank Side Walk

步驟1:與瑜伽墊垂直,俯臥姿,雙手撐地,雙腳與肩同寬放置地面預備。

步驟2:開始往橫向行走,橫行同時雙手交叉,雙腳慢慢移動。

步驟3:在橫行回到起始位置。

Plank Side Walk ©popsugar.com

Plank With Lateral Arm Reach

步驟1:俯臥姿,雙手撐地,雙腳與肩同寬放置地面預備。

步驟2:將左手往左邊打直伸出,維持15秒。

步驟3:回到起始位置再將右手往右打直伸出,維持15秒。

Plank With Lateral Arm Reach ©popsugar.com

Arm Circle Planks

步驟1:雙手撐地,雙腳與肩同寬放置地面預備。

步驟2:將右手舉起開始畫圈,維持15秒。

步驟3:回到初始位置,再將左手舉起開始畫圈,維持15秒。

Arm Circle Planks ©popsugar.com

Plank With Shoulder Tap

步驟1:雙手撐地,雙腳與肩同寬放置地面預備。

步驟2:將右手放置胸口維持15秒。

步驟3:回到初始位置,再將左手放置胸口維持15秒。

Plank With Shoulder Tap ©popsugar.com

Plank With Alternating Shoulder and Knee Tap

步驟1:雙手撐地,雙腳與肩同寬放置地面預備。

步驟2:將右手放置胸口後,再將左腿彎曲往前,同時將右手觸碰左腿膝蓋,維持15秒。

步驟3:回到初始位置,再將左手放置胸口,再將右腿彎曲往前,同時將左手觸碰右腿膝蓋維持15秒。

Plank With Alternating Shoulder and Knee Tap ©popsugar.com

Two-Point Plank

步驟1:雙手撐地,雙腳與肩同寬放置地面預備。

步驟2:將右手與左腿打直伸出,維持15秒。

步驟3:回到起始位置,再將左手與右腿打直伸出,維持15秒。

Two-Point Plank ©popsugar.com

Elbow Side Plank

步驟1:將身體向右側,右手肘撐地,將身體抬起,雙腳打直。

步驟2:將左手彎曲放置在後腦勺。

Elbow Side Plank ©popsugar.com

Side Plank

步驟1:將身體向右側,右手肘撐地,將身體抬起,雙腳打直。

步驟2:將左手打直往上舉起。

Side Plank ©popsugar.com

Side Plank Dips

步驟1:將身體向右側,右手肘撐地,將身體抬起,雙腳打直。

步驟2:將臀部慢慢往下,再慢慢抬起,重複動作。

Side Plank Dips ©popsugar.com

Side-Plank Crunch

步驟1:將身體向右側,右手肘撐地,將身體抬起,雙腳打直,同時將右手彎曲放置在頭部。

步驟2:將右腿往上彎曲,同時右手往下將手肘觸碰到右腿膝蓋。

步驟3:重複動作。

Side-Plank Crunch ©popsugar.com

Elbow Plank With a Twist Right

步驟1:將身體向右側,右手肘撐地,將身體抬起、雙腳打直,同時將右手彎曲放置在頭部。

步驟2:將右手按住頭往下,同時手肘觸碰到左手前臂。

步驟3:重複動作。

Elbow Plank With a Twist Right ©popsugar.com

Push-Up and Rotate

步驟1:俯臥姿,雙手撐地,雙腳與肩同寬放置地面預備。

步驟2:運用手肘力量將身體往下壓。

步驟3:起來同時,將身體轉向右側,同時右手往上打直。

步驟4:回到起始位置再進行第二步驟。

步驟5:起來同時,將身體轉向左側,同時左手往上打直。

步驟6:重複動作。

Push-Up and Rotate ©popsugar.com

Side Plank Leg Lift

步驟1:將身體向右側,右手肘撐地,將身體抬起、雙腳打直,同時將右手彎曲放置在腰部。

步驟2:將左腿往上打直抬起,維持15秒。

步驟3:再將身體轉向左側,左手肘撐地,將身體抬起、雙腳打直,同時將左手彎曲放置在腰部。

步驟4:將右腿往上打直抬起,維持15秒。

Side Plank Leg Lift ©popsugar.com

Star Plank

步驟1:將身體向右側,右手撐地,將身體抬起、雙腳打直。

步驟2:將身體撐開,左上往上打直抬起,同時左腿也往上打直。

步驟3:讓身體看起來像是一顆星星。

Star Plank ©popsugar.com

Reverse Plank

步驟1:躺在瑜伽墊上,雙手往後撐起。

步驟2:同時臉朝上,身體與雙腳成一直線。

Reverse Plank ©popsugar.com

Reverse Plank With Leg Lift

步驟1:躺在瑜伽墊上,雙手往後撐起。

步驟2:同時臉朝上,身體與雙腳成一直線。

步驟3:將右腿往前伸直抬起,維持15秒。

步驟4:回到步驟2,再將左腿往前伸直抬起,維持15秒。

Reverse Plank With Leg Lift ©popsugar.com

Plank Row

步驟1:雙手握住啞鈴(一邊約0.5公斤)撐地,雙腳與肩同寬放置地面預備。

步驟2:將左手往上舉起,同時手肘要高於背部。

步驟3:雙手輪流慢慢重複舉起。

Plank Row ©popsugar.com

Plank With Triceps Kickback

步驟1:雙手握住啞鈴(一邊約0.5公斤)撐地,雙腳與肩同寬放置地面預備。

步驟2:將左手往上舉起,同時手肘要高於背部。

步驟3:再將左手慢慢往後伸直。

步驟4:回到起始動作,再將右手往上舉起,同時手肘要高於背部。

步驟5:再將右手慢慢往後伸直。雙手重複動作。

Plank With Triceps Kickback ©popsugar.com

Plank and Straight-Arm Kickback

步驟1:雙手握住啞鈴(一邊約0.5公斤)撐地,雙腳與肩同寬放置地面預備。

步驟2:將左手慢慢往後伸直。

步驟3:回到起始動作,再將右手慢慢往後伸直。

步驟4:雙手重複動作。

 

Plank and Rotate

步驟1:雙手握住啞鈴(一邊約0.5公斤)撐地,雙腳與肩同寬放置地面預備。

步驟2:將左手往上打直舉起,停留15秒。

步驟3:回到起始動作。

步驟4:再將右手往上打直舉起,停留15秒。

Plank and Rotate ©popsugar.com

Plank Row and Rotate

步驟1:雙手握住啞鈴(一邊約0.5公斤)撐地,雙腳與肩同寬放置地面預備。

步驟2:將左手往上舉起,同時手肘要高於背部。

步驟3:再將左手往上打直舉起。

步驟4:回到起始動作。將右手往上舉起,同時手肘要高於背部。

步驟5:再將右手往上打直舉起。

步驟6:雙手重複動作。

Plank Row and Rotate ©popsugar.com

Side Plank With Reverse Fly

步驟1:將身體向右側,右手肘撐地,將身體抬起、雙腳打直,同時左手握住啞鈴(約0.5公斤)。

步驟2:將左手往上高舉,再慢慢下來。

步驟3:重複15秒後,換右手執行。

Side Plank With Reverse Fly ©popsugar.com

資料來源/POPSUGAR

責任編輯/妞妞

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