運動廚房

增肌餐|塔塔醬核桃鮭魚

運動補給
2020.02.20
營養標示 (每份)
卡路里252
蛋白質16g
碳水化合物5g
脂肪3g

運動前或是完後一定要充分的補給,當然,攝取富含蛋白質或是少量的碳水化合物能幫助運動表現提升。在運動後也能修復肌肉的損傷。

份量1人份
事前準備15分
烹調時間15分
食材
  • 全麥吐司1-2片 (70克左右)
  • 鮪魚(80-100克)
  • 蘋果(1/4)
  • 1/4個(小番茄)
  • 核桃(3個)
  • 荷蘭芹(10克)
  • 醬料(適當)
  • 橄欖油(1/2大匙)
  • 鹽(1小撮)
  • 檸檬汁(少許)
步驟
1. 鮭魚隨意切成小塊狀,蘋果切成薄三角形,小番茄切成4 等份,荷蘭芹切碎,核桃隨意切碎備用。
2. 在大碗裡放入做法1、檸檬汁、橄欖油,攪拌均勻,再加入鹽調味。
3. 盛盤,放上吐司。
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