運動廚房
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豆腐海菜海底雞吻仔魚香味丼
主食
2020.02.20
營養標示 (每份)
卡路里498
蛋白質14g
碳水化合物80g
脂肪3g
現在人三餐老是在外，時常攝取高鹽、高糖分、高油的食物，久而久之就會逐漸變胖！因此，在家做上一道簡單又飽足的料理是必須的。不僅卡路里比外食低，油、鹽的含量相對也會更少。
食材
- 五穀飯（160克）
- 豆腐（1/3塊）
- 水煮海底雞罐頭(100克）
- 吻仔魚（30克）
- 水煮羊栖菜（15克）
- 細蔥（50克）
- 豆苗（10克）
- 薑泥（10克 ）
- 醬油（2小匙）
步驟
1. 將豆腐切成一口大小，細蔥切小段，薑磨成薑泥備用。
2. 碗裡盛飯，加入豆腐、瀝過水的海底雞、吻仔魚、海菜、豆苗、細蔥，再淋上﹝A﹞，最後依照喜好加入青紫蘇葉和茗荷及芝麻。
2. 碗裡盛飯，加入豆腐、瀝過水的海底雞、吻仔魚、海菜、豆苗、細蔥，再淋上﹝A﹞，最後依照喜好加入青紫蘇葉和茗荷及芝麻。
責任編輯／妞妞