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仰臥基礎捲腹 BASIC CRUNCH
2016-06-01
仰臥基礎捲腹 (Basic Crunch)是一個腹部核心的訓練。也是核心運動中最簡單的動作之一，利用腹部收緊來加強核心的力量。執行過程中頸部盡量放鬆，避免拉傷或緊繃。
仰臥基礎捲腹
鍛鍊肌肉群：腹部核心
動作難度：★
STEP 1 準備動作
雙腳屈膝，雙手放置屁股下方預備。
STEP 2 抬離地面
雙腳打直離地，頭抬起與身體呈一直線。
STEP 3 往前捲
腹部收緊，上半身往前捲，來回30秒。
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UA Reign Lifter舉重專用鞋 為健力訓練者提供最佳的運動體驗
2023-05-25
挑戰各式訓練菜單會為身體帶來很大的負荷，選擇能提升保護力與運動表現的訓練裝備，並做好運動保護措施，對健身訓練者來說尤為不可或缺！為了讓不同訓練目標的運動員能擁有合適的裝備，UNDER ARMOUR多年來深耕訓練鞋市場，陸續推出適合日常訓練的UA FLOW DYNAMIC多功能訓練鞋、健身狂人必備的UA PROJECT ROCK多功能訓練鞋以及健身重訓專用的TriBase訓練鞋系列；今年更推出專業舉重專用鞋「UA Reign Lifter」，擁有高度穩定、包覆與絕佳抓地力，幫助每一次舉起重量時，能獲得完整的力量回饋，不僅適合專業舉重選手、舉重訓練者，也能滿足以舉重作為挑戰目標的健力訓練者，幫助健身狂人們發揮最大運動潛能！
UNDER ARMOUR今年推出的專業舉重專用鞋「UA Reign Lifter」共分為黑與白兩色。
重訓狂人的完美武器！
進行大重量訓練時，需要特別講究舉重鞋底的橡膠硬度，舉重時的力量會透過鞋底至地面回饋出反作用力，過軟的氣墊鞋款會將力量分散，硬度及穩定度越高的鞋底越能高效傳遞能量回饋給全身肌力及槓鈴上。
UA Reign Lifter舉重訓練鞋／NT6780
全新「UA Reign Lifter」舉重專用鞋鞋面以堅固的皮革製作，並強化鞋頭硬度，提供腳部更完善的保護！獨家橡膠外底能穩定支撐雙腳，並提供絕佳抓地力，搭配中足魔鬼氈設計強化中足包覆性，給予雙腳猶如量身訂製般舒適感，同時也能幫助訓練者時刻穩定重心與腳步；UA Reign Lifter結合23.7mm高鞋跟設計與強化鞋側支撐，在進行訓練時依舊能保持高度穩定，為下一次舉重力量爆發時做好關鍵準備！
UA Reign Lifter舉重訓練鞋／NT6780
資料提供／星裕國際
責任編輯／林彥甫
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深蹲跳躍式弓箭步 SPLIT LUNGES INTO PULSING SQUATS
2016-06-01
深蹲跳耀式弓箭步 (Split Lunges into Pulsing Squats)是一個下半身的訓練，也是兩個動作深蹲加弓箭步的結合。除了鍛鍊下半身的肌力外，也可訓練心肺耐力。是一個高強度的訓練。初次嘗試者建議先作其中一項即可。
深蹲跳躍式弓箭步
鍛鍊肌肉群：下半身
動作難度：★★★
STEP 1 準備動作
右腳在前彎曲呈90度，左腳在後彎曲呈90度預備。
STEP 2 交互蹲跳
左右交互蹲跳，共四下。
STEP 3 呈深蹲姿勢
雙腳打開，略比肩寬，呈深蹲姿勢。
STEP 4 往上跳
雙腳跳起來，重複來回，共四下。
