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棒式點地 HIP ABDUCTION
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UA 80s復古運動風
UNDER ARMOUR號召女力綻放自信「UA 80s」運動服飾絕美上架!
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透過健身傳遞正能量,余文樂:努力堅持,沒有到不了的目標
運動星球
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棒式點地 HIP ABDUCTION

2016-06-01
健身 動學堂 初階訓練 核心訓練 訓練動作

棒式點地 (Hip Abduction)是一個腹部核心的訓練。利用左右腳內外點地來增強核心的力量。在執行途中,肚子要保持收緊,身體呈一直線,不可拱背或凹腰。初次嘗試者雙腳保持在原地即可。

棒式點地

鍛鍊肌肉群:腹部核心

動作難度:★★

STEP 1 準備動作

雙手、雙腳打開與肩同寬,肚子收緊,身體呈一直線預備。

STEP 2 右腳點地

右腳內外來回點地,至少10次。

STEP 3 左腳點地

肚子收緊,左腳內外來回點地,做10次。

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UNDER ARMOUR號召女力綻放自信「UA 80s」運動服飾絕美上架!

2021-09-09
服裝UNDER ARMOUR健身配備館

80年代,女力健康與運動開始獲得廣泛關注,當時風靡於女性運動圈的爵士健美操,不僅為了塑造良好體態,還傳達了女性找到快樂、自信、自由的訴求;五彩繽紛的健身運動裝也隨著健美操的興起而蔚為流行,其經典元素更奠定如今復刻時尚的重要標誌。專業運動品牌UNDER AMROUR洞悉女性市場需求,全新推出「UA 80s」系列運動服飾!透過一系列霓虹色彩絕美新品,邀請廣大女性運動愛好者一同穿梭復古,用活潑與自信綻放妳的美力態度!

UA 80s復古運動風
UNDER ARMOUR號召女力綻放自信「UA 80s」運動服飾絕美上架!

復刻青春洋溢的美好年代

鮮豔奪目的霓虹色系為80年代必備流行元素之一!UNDER ARMOUR全新推出「UA 80s」魅力新品掌握復古搭配元素,提供女性運動更多元的時尚搭配。UA 80s短袖上衣及短版背心,以漸層霓虹色大膽渲染品牌LOGO,妝點洋溢活力,恣意揮灑的手寫字體與材質綿柔觸感,彰顯80年代女性運動風潮帶來的自在與自信。

UA 80s
UNDER ARMOUR全新推出「UA 80s」魅力新品掌握復古搭配元素,提供女性運動更多元的時尚搭配。

而隨著80年代爵士健美操風潮崛起,讓時尚服飾界開始研發許多運動機能布料與高腰設計元素,為現代運動內搭Legging的發展根基,UA 80s緊身八分褲採用彈性拉伸構造與舒適高腰設計,完美包覆腰部提供高度支撐、兼具舒適和機能性,為了避免在運動過程中滑動,後腰褲頭布料內置入雙面矽膠穩定結構,使褲頭能維持固定在適當位置,無論是進行深蹲、瑜珈或多向移動訓練時都能專注施力!

UA 80s Crossback運動內衣則以迪斯可霓虹燈線條展現復古概念,道出80年代的熱力四射,其柔軟雙層Heat Gear®面料提供緊貼肌膚的優越觸感、持久舒適,並具有良好支撐性能,是一款專為騎行、舉重與拳擊等中強度訓練而設計的女性運動裝備,UNDER ARMOUR以80年代經典氣息,引領女性運動愛好者回溯青春美好、號召女性勇敢展現健康線條及女力自信!

資料提供/星裕國際

責任編輯/林彥甫

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透過健身傳遞正能量,余文樂:努力堅持,沒有到不了的目標

2017-01-10
故事趣味健身話題

一直都是潮流界的指標性人物余文樂,在近日,他推出了一系列健身成果寫真以及一部紀錄短片,則該部片名為「余文樂的靈與肉」,在這部紀錄短片中,余文樂半裸大秀身材、壯碩的肌肉以及完美的身型線條,影片中記錄著余文樂在這10個月的健身成果,從精瘦到健壯的一路歷程,並想要透過健身傳遞許多正能量給每個人。

余文樂花10個月健身的成果 ©facebook/余文樂 Shawn Yue

余文樂:「這是我十個月來每天訓練的結果,想試試看自已為了一件事情可以去到多遠。」

原來,久久未在螢光幕以及娛樂圈露臉的余文樂,他在努力做這件事情,就是健身。這樣健身成果,不僅跌破眾人眼鏡,更讓許多粉絲們享眼福,為了達到理想的體態,余文樂花上了10個月的時間,改變生活習慣,戒掉最愛的甜品、戒掉沙發、戒掉熬夜、戒掉那個總是隨隨便便就放棄的自己,總是在崩潰前,都會問問自己,已經到極限了嗎?答案是,還沒有!

《余文樂的靈與肉》 ©Youtube/zhezhe zhe

在這一路的健身過程非常坎坷,余文樂的健身教練也非常嚴苛,絲毫不讓他有倦怠的時候。因為在健身過程中,身體難免有時候會受傷,但是,教練絲毫沒有同情,並且告訴他:「你背受傷?那就練手吧!手受傷?那就練腳吧!如果你的背、手、腳都受傷?你不是回家,去練腹部吧。」

余文樂:「在每一次崩潰之前,我都問自己,到極限了嗎?答案是還沒有,還沒有,還沒有!身體每一寸肌肉都會有他的惰性,必須對抗,其他人在吃飯,你在練習,其他人在參加派對,你在練習,其他人在睡覺的時候,你已經在練習了。教練曾說過,全世界只有2%的人,能一次堅持做完1000下的伏地挺身,不到1000下的人有98%,我想做那2%的人。我們都曾有過,想做一件事情的決心,想成為更好的人,但是,光想有什麼用?身體要跟得上才行!」

余文樂 ©facebook/余文樂 Shawn Yue

余文樂也在自己的社交平台上,發佈了自己健身前與健身後的差別,但唯一不變的就是他的高顏值。

10個月的地獄魔鬼訓練,造就余文樂現在的成果,原本就存在的高顏值以及身上性感的刺青,加上鍛鍊後的八塊腹肌、人魚線,讓整個男人味破表,也證明這樣的瘋狂訓練是真的花上許多毅力、汗水交織而成。

現在的余文樂可說是處在人生最顛峰時期,不僅自我狀態非常好,在事業上也相當得意,除此之外,情場上也相當幸福。而余文樂表示,希望自己的健身成果能激勵大家一起努力,無論在我前面有什麼障礙都會繼續前進,健身除了可以帶來更正面能量,也可以將這風氣感染給其他人。

余文樂10個月健身成果的寫真。

余文樂 ©facebook/余文樂 Shawn Yue
余文樂 ©facebook/余文樂 Shawn Yue

責任編輯/妞妞

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