運動星球
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阿甘跑者Ewan Gordon以六週完成英國本島從北到南約1690公里的挑戰
2016-05-24
英國跑者Ewan Gordon（伊萬．戈登）在2015年6月15日完成了1050英里（約1690公里）的長途路跑路線，他打扮成Forrest Gump（阿甘）的模樣從英國本島最北端的John O’ Groats（約翰 歐葛羅茨）跑到英國本島東南端的Land’s End（土地盡頭，地名）。 於2011年開始從事路跑、現年43歲的戈登，以六個星期、平均每天26英里（約42公里，也就是一場全程馬拉松的距離）的路程來完成此一壯舉。
©Facebook/Running for Thomas Laurie John
戈登此舉乃是為了紀念一位家族的朋友，得年9歲的Thomas Laurie（湯瑪斯．勞理），他在2014年2月因為一種罕見的柯凱因氏症候群過世。這種罕見病症會導致早熟性老化和生長發育遲緩以及其他併發症，目前在英國大約影響300名兒童。
在這個想法產生後，有同事建議戈登，如果他要跑這麼遠，那何不直接扮成電影《阿甘正傳》裡的阿甘呢？他欣然接受，於是在全程留起了大鬍子，也不修頭髮，看起來跟電影裡瘋狂跑步的阿甘簡直一模一樣。他在這個挑戰中也為兒童慈善事業募得了9000英鎊（約台幣43萬），這筆善款將分別分配給勞理的家人、柯凱因氏症候群醫療資源與Lifelites，一個提供兒童收容所的慈善機構。
為了征服這條超級路線，戈登聽取了MarathonmanUK組織成員Rob Young（羅布．楊）的建議，整條路線的前半段用力去跑，後半段則以恢復跑的方式慢慢完成。楊還向他保證，他若是長出水泡也會在兩週內順利緩解，不過戈登發現自己在跑完十天後便完全揮別水泡的困擾。他這趟唯一受傷的地點是在奧古斯堡，在那裡他扭傷了膝蓋和腳踝。用冰袋做一番自我治療後，戈登第二天繼續跑了37英里。
戈登現在繼續致力於提高社會大眾對於柯凱因氏症候群的認知度，他也告訴Runner's World UK的記者：「對於跑步，我需要一個理由。這不是關於我自己要不要去跑，而是為何而跑。」
©buckinghamtoday.co.uk
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亞運嶄露頭角的三鐵女將－郭家齊與張綺文：我們是戰友也是對手！
2018-10-04
在今年雅加達亞運上最受大家關注的比賽項目，就是中華隊自2006年杜哈亞運後，睽違了12年的鐵人三項賽事。這次所派出的中華代表隊內，有兩位備受注目的女子選手郭家齊與張綺文，年紀輕輕的她們都是由游泳轉戰鐵人三項的選手，在私下感情超好的兩人除了是並肩作戰的戰友外，也是互相競爭的對手，這次，運動星球編輯部將專訪這兩位新生代的鐵人三項選手，讓大家可以更了解她們訓練的心路歷程！
私下感情超好的兩人，除了是戰友還是相互競爭的對手。(左/張綺文、右/郭家齊)
人生路上沒有永遠的高峰－郭家齊
在今年宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽，獲得標鐵女子組第一名的郭家齊，雖然，進入鐵人三項訓練短短只有2年左右的時間，但其實她在游泳這個運動項目卻已經有10年的經驗。小時候因為身體不好被媽媽帶去學游泳的她，從來也沒想過自己有一天可以因為游泳進入校隊，甚至成為三鐵國手代表台灣出戰亞運。家齊表示，我在國小一二年級就開始學習游泳，當初只是為了能讓自己的身體能更加健康，直到國小三年級時因為興趣越來越濃厚，就進入體育班專心練習游泳這項運動，在國高中時期還有參加全中運的比賽。這樣看似成績如此卓越的她，卻曾經有想過要放棄游泳這件事情！(編按：身為運動界大胃王的她，不只在賽場上實力驚人，連在飯桌上也不惶多讓！)
在賽場或餐桌上，戰鬥力永遠100%的郭家齊！
曾經看到泳池就想哭
自始自終一直對自己要求很嚴格的家齊，在專訪當天告訴我們，她曾經一度有想放棄游泳這件事情，家齊表示，當我還是游泳選手的時候我真的有想過「放棄」這兩個字！因為，原本從國小六年級在中正游泳隊訓練成績還算不錯的我，突然之間訓練成績與狀況莫名其妙的每況愈下，在當時，不光訓練成績沒有進步，反而還呈現大幅度退步的狀態，這讓從小就很熱愛游泳的我，開始在內心產生很大的壓力，以致於每天只要一到泳池邊就莫名的想哭，最後甚至開始找藉口逃避練習的時間，直到當時的教練發現我這樣的狀態，慢慢的開導我跟我聊他自己的經驗與心路歷程，並鼓勵我要學習如何調整及放鬆自己的心理狀態，漸漸的我回到了正軌也積極的參與各項訓練步調，現在回想起來，當時如果沒有教練即時的開導與關心，應該就不會有現在在體育場上的我。
榮獲2018年宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽，標鐵女子組第一名。
轉戰鐵人三項的起點
從小一直都是游泳校隊的她，為何會想要轉戰鐵人三項？臉上總是掛著笑容的家齊表示，「鐵人三項比賽的過程，能讓我感受到一份說不出來的成就感！」。從國小三年級一直游到高中三年級的家齊在練習與比賽成績也不算太差，但卻覺得自己一直無法有所突破，而感到困擾及煩惱，直到升大學前的那個暑假！
家齊表示，在念大學前的暑假，當時，中正游泳隊的教練問我要不要去參加「宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽」轉換一下心情，這讓一直以來都只有游泳的我，好像發現了新大陸一般的興奮，因為，鐵人三項比賽除了自己本來就熟習的游泳項目之外，還可以跑步加上騎單車這兩個運動項目，另外，在陸上的比賽過程中還可以聽到場邊滿滿的歡呼與鼓勵，這是我在游泳時沒感受到的成就感。雖然，那年我第一場鐵人三項出道賽，只獲得了沒有獎牌的第五名，但是卻獲得了一股滿滿的能量，也種下我進入鐵人三項領域的一顆小種子。
在賽道上感受前所未有的歡呼與鼓勵，讓她心中深深的埋下這顆即將萌芽的種子！
教練與家人的鼓勵
上大學後就正式轉練鐵人三項的家齊，除了要面對家人對女兒的擔心外，還要接受新教練的訓練方式及環境的適應期，這時的她又是如何走過來？家齊跟我們表示，其實，在我說要轉練鐵人三項的時候，家人裡的人全部都投反對票！因為，他們認為練三鐵除了游泳外還要練習單車與跑步，再加上聽到單車與跑步受傷的機率比游泳高，所以，一直都不是非常的贊成我轉練鐵人三項這個項目，一直到最近才慢慢將反對的聲音改變成支持我的聲音，但還是會擔心我比賽時受傷這件事。
家人與教練滿滿的鼓勵，可說是我人生中最重要的貴人。
另外，也因為轉練鐵人三項所以換了一位新教練－田偉璋，雖然，一開始沒有像對原本相處那麼久的教練一樣多的熟習感，但這兩年來田教練無論是對我心裡與身體健康上都十分的注重，在練習的過程中如果我受傷無法繼續練習時，他就會要我好好休息把傷養好再回來加緊訓練；比賽時無論與什麼挫折也都一直鼓勵我，給我充足的信心與正向能量持續引導著我向前進步的動力，他總是在我失落的時候跟我說「沒有人能夠持續站在高峰，有高就有低！重點是，你要如何調整與穩定自己等待著下一個高峰的到來！」這也是我現在時常放在心裡的一句話，除了鼓勵也是不斷激勵著現階段的自己，讓自己能從亞運的低峰走進奧運的高峰。
個性活潑開朗的張綺文跟郭家齊一樣，都是由經驗豐富的游泳選手轉戰鐵人三項，而她練游泳的動機跟大家小時候遇到的情形一樣，「暑假在家裡面沒事做，我媽就叫我去學校上游泳課吧！」張綺文這樣開心的跟我們說著，在國小三年級那年我選擇進入體育班，當時，班上每個同學都要選一個運動來做為日後練習的項目，我因為剛學會游泳加上我真的很喜歡玩水這件事，所以，我就選了游泳當做我的運動項目，也進入了長達8-9年的游泳生涯，之後轉練鐵人三項真的是我人生的另一個轉折點。
個性活潑開朗的張綺文表示，第一次騎上單車時我都要歡呼了！。
從熱愛游泳到打算放棄
當時就讀鹽埕國小三年級的張綺文，因為喜歡游泳加入體育班進而開始練習游泳，也因為訓練成績無法突破而差點放棄運動。當我們問到為何從喜愛到差點放棄游泳這件事的時候，突然沉默起來的綺文表示，我從國小三年級開始加入學校的游泳隊開始練習，到國小五年級時我開始發現學校的游泳隊訓練強度太過輕鬆，所以，我自己跟家人要求要額外去外面的泳池做訓練，並加入那邊的游泳隊來做為練習，對於十分熱愛游泳這件事一直到我國二那年產生了一些變化。
現在活躍於各種鐵人三項賽事的她，曾經想放棄最愛的游泳！
當時，念國二的我參加全中運因為比賽成績不錯有拿到高中甄試權，再加上後來考取國立高師大附中，所以，考上裡想的學校讓升上國三的我萌生一股不想每天只有游泳訓練的無聊生活，想退出游泳隊放棄游泳這個念頭一直深深的在腦中盤旋著。隔年，進入高中游泳隊換了一個新的訓練環境與訓練模式，對於已經厭倦游泳幾乎要放棄的我來說是一種全新的挑戰，除了訓練的強度大幅提升之外，在每天的訓練量也讓我有點承受不住，但經過這樣一段高強度的訓練之後，我的游泳成績不但沒有大幅度的提升，反而呈現退步的狀態！當時，我真的非常的痛苦，心裡想著我都這麼認真這麼努力的訓練了，但為何自己的成績跟進度都沒辦法達到預期效果？對訓練的失望與反感讓原本在國三就想放棄游泳的念頭又重新浮了上來！
鐵人三項挑戰更高
高一時綺文對於游泳所產生的失落感，讓她在高二那年獲得一個轉機！綺文表示，當時，有個朋友是練鐵人三項的國手，他聽到我想要放棄游泳這件事之後，問了我一句：「那你要不要來玩鐵人三項？」，對於鐵人三項這項運動還懵懵懂懂的我，想也沒多想就隨口答應了他，因為，我只想逃離游泳訓練所帶給我的痛苦。接下來，因為還有游泳比賽教練就不放人，所以我除了每天一樣去游泳隊練習訓練之外，還一週與他們一起練習二次的鐵人三項，當我第一次踏上單車踏板的那一刻，內心不經意的喊出「這項運動怎麼這麼好玩！」的歡呼聲，因為，每次的練習都抱持著玩樂的心態，再加上他們都會一直問我「你會不會累？」、「不舒服就不要太勉強！」這類的話，讓我覺得這項運動根本就比只練游泳好玩不知道幾百倍以上，所以，我從那時後就一直在「玩」鐵人三項。
從玩到莫名進入鐵人三項訓練與比賽，她形容有點像水煮青蛙的感覺！
從「玩」到「練」
那什麼時後從「玩」到「練」？綺文表示，高二那年我開始接觸鐵人三項這個「有趣」的運動，但也僅此於每週二次的開心隨團練習，直到我通過全運會的鐵人三項選拔賽並拿到選手權之後，才開始正式進入所謂的「魔鬼式」的地獄訓練，這個時後才發現鐵人三項的訓練，真的沒有我想像的輕鬆好玩，尤其，跑步這個項目更是讓我吃足不少的苦頭！
跑步可以說是這三個項目裡，我覺得自己最需要加強的一塊！
家人支持就是最強的動力
當我們問到家人是否有反對她從游泳選手轉練鐵人三項？綺文很開心的表示，我比家齊幸運不少！當我告知家人要從游泳轉練鐵人三項時，我媽媽只問了一句：還會繼續練游泳嗎？因為，在高中二年級有跟家人提過要放棄游泳這件事情，當時，她們都有勸我不要那麼輕易放棄它，畢竟都花了這麼多的時間練習，再加上一直以來訓練與比賽成績也還算不錯！
不管訓練再苦比賽再難！有家人的支持就是我最大的動力。
所以，當她們知道鐵人三項是由單車、跑步與游泳這三個項目組合而成的運動項目，她們就十分的贊成我從游泳單項轉練這項運動。現在，也因為有著家人100%的支持，讓我能在這條不是很好走的路繼續努力堅持下去！
採訪、撰文／David
圖片提供／郭家齊、張綺文
鄭匡寓
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關於2016年我的越野跑一年
2016-11-15
年初時我給自己許下諾：今年要好好地練跑越野。
很明白自己的水準跟能耐，在充滿路線挑戰與長時間的越野賽中，我一直都是中間偏右(70%，100個選手裡我大概是30名左右的概念)。是這麼想反倒沒甚麼壓力，簡單地只是想進步、看自己能發揮到甚麼地步。
決定針對越野跑之後，開始給自己一些功課跟想法。當開始認真地琢磨時，才發現有好多功課要做。
1.學習怎麼按照高度表跟路線做配速規劃
2.善用越野裝備跟補給食物規劃
3.越野跑的技巧調整
4.心肺能力的提升
5.上坡肌耐力的提升
2月跑山獸-Run Through The Jungle 16km 3:37:21 名次：8/37 (78.3%)
進入運動媒體的好處是，在鑽研並實行這些知識教育時，剛好也是工作XD，同時也有許多好友可以學習到很多東西，包含引我進越野跑世界的深井、一起團練的易霖、還有在野人幫特訓課程讓我學到很多東西的鄧維富、小鬍子戴教練、佑瑞、明珠姊、小岡大哥、阿虎隊長、阿公...等等。之後包含Ultra Taiwan的越野跑分享會、Anita Ortis的講座都有所得。除了落實知識轉出成為實際技術外，也開始了我漫長的MAF method之旅。
4月跑山獸-Explore Your Backyard 2.0 16km 2:51:05 名次：8/78 (89.7%)
4月跑山獸-de LOOP 越野賽 25km 5:01:29 名次：8/32 (75%)
每周安排兩到三次以上，前往內湖後山跑金面山步道的練習。單次練習的距離大概只有4公里，但累積下來的數字卻很驚人。曾經看過最誇張的時候，一個月200公里的跑量有1/3是在山徑裡累積出來的。如果平日時間不夠充裕，就挑一個假日到大同山或福源山上做十公里的練習。陳永勝曾經告訴過我：「比賽是從報名之後就開始，比賽當天只是驗收你多日來練習的成果。」
6月跑山獸-野獸山徑越野跑 25KM 5:10:30 名次：5/105 (95.2%) (期中考)
7月加羅湖自助馬 中退
要挑戰自己的過去，重點不是擺放在常規練習上，而是在常規訓練上再加上一層風霜。除了周二的土城團練外，周四跟深井、易霖組成『破三小』團練(破三小時)，主要是進攻心肺、間歇訓練為主，然後一周安排兩到三次室內強度循環訓練、包含奧林匹克舉重、波比操、弓箭步...等練習。假日沒有太多練習的餘裕，把時間留給家人們、工作採訪為主，所以只能信任Crossfit Endurance的訓練原則。
7月虎豹雙棲越野賽 總8
如果說對競賽沒有野心是騙人的，我的野心不是擺在完賽，而是多快能完賽。深井曾經給我一個參賽觀念：「最好是比完賽之後，覺得身心被掏空了，這樣是最好的狀態。」如果你跑完了賽事，卻感覺自己的肌肉跟體力還有很多空間，代表你沒有嘗試跨出更遠一些。於是我暗暗給自己下了一個決心，提醒自己要盡力去跑賽事。如果肌肉抽筋了就捏捏肌肉繼續往上爬；累了的時候上坡走路、平路小跑、下坡還是得跑；每一次的休息只有五秒；停補給站補完就走，不要給自己太多停留的時間(我會發懶)。
9月Ultra Maokang越野賽 21km 3:24:44 名次：4/151 (97.3%)
除了感恩許多越野跑者分享的知識，也很感謝品牌商不吝分享給我的裝備，包含Newton、GARMIN、Salomon衣著跟跑鞋、HOKA ONE ONE跑鞋以及Tecnica 等越野裝備，能幫他們做一些簡單的曝光與宣傳，於我而言是一種榮幸與喜悅。
曾經有同樣受惠的跑者對我說：「不要放在心上，(商品)他們多的是。」但我很珍惜這些珍貴的禮物，也很珍惜與這些朋友的合作。有山林就有樹木，有樹木就有水源，有水源就有生命。不管是越野跑者、品牌商、賽事主辦單位以及政府單位，都是彼此相生共生，唯有彼此合作才能換回一線曙光。
11月動感亞洲50越野賽 50km 8:59:41 名次：12/121 (90%) (期末考)
動感亞洲結束後，今年就沒有越野賽了。Salomon X Trail Run 我會擔任主要活動採訪，而不是實際下去跑。
在AAE回到終點的最後一公里，我默默地有想哭的感覺。不是因為疲勞或是累，而是覺得有點不捨得賽事就這麼結束了的心情。這一年來的努力乍看之下似乎沒甚麼，但其實收穫許多。付出了很多時間、力氣與心情轉折在這一年當中，最好的收穫不是成績，而是在努力過程中、來自於許多人對我的支持、鼓勵與給予。要成為誠實面對自身不足的人，而後勇敢成為努力的人。永遠相信成就不是一蹴可及，於是我們都還在努力追逐一年後更好的自己。
關於鄭匡寓因為減肥而開始運動，從此就戀上跑步。
透過呼吸、心跳與疲勞的雙腿體驗真實存在的美好。
多年研究運動科學及跑步技術，每天都在追求更進步的自己。
同時是個患有癲癇的運動員，所以深深期望推廣健康運動給每一個人。
/ 關於鄭匡寓 /
因為減肥而開始運動，從此就戀上跑步。透過呼吸、心跳與疲勞的雙腿體驗真實存在的美好。多年研究運動科學及跑步技術，每天都在追求更進步的自己。同時是個患有癲癇的運動員，所以深深期望推廣健康運動給每一個人。