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Sujit-sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈－邁向健康、自然的生活方式
2016-05-25
從「心」開始，感受瑜伽哲學，尋找身心靈合一的平靜，「心」的力量將改變生活。在索莉雅太陽瑜珈，跟著Sujit老師，從內體驗自己的力量，跟著體位法的引導，將力量貫通全身，釋放一切的壓力，回歸身心靈合一的平靜。
Sujit-sauryayoga 索莉雅太陽瑜
太陽升起
擁有20年經驗的Sujit 老師，從小在古印度瑜伽的薰陶之下，從瑜伽的智慧哲學體驗人身，從中理解到這樣心靈力量不僅能夠幫助自己，更能引導更多人遠離壓力，找回屬於失去的平靜，經過多年豐富的教學經驗後，更希望將這樣的改變帶給更多人，決定設立索莉雅太陽瑜珈。
瑜伽不只是雕塑身體，鍛鍊外在的運動方式，更是一個內在改變自己的深奧哲學，Sujit老師希望藉由內在的力量，可以讓更多人了解，放鬆情緒，排解壓力，搭配上體位法，成為調整心靈與身體的最佳方式。
現代人長期心靈狀態不佳，也沒有適合的出口宣洩壓力，如何從內在排除不好的情緒與思想，希望將瑜伽中的內在哲學，運用在生活上，當遭遇困難時，「心」就更有能力去面對解決，瑜伽所蘊含的深度哲學就是「心」的力量，更是Sujit老師想要傳遞的信念。
索莉雅太陽瑜珈
溫暖舒適，清幽唯美，是踏入索莉雅太陽瑜珈的第一感覺，雖然沒有上百坪的教室空間，以不超過20人的小班制教學，讓教師能更容易照顧每位學生得上課狀況，明亮的空間設計與燈光設計，在正式開始上課之前，心靈早已感到平靜。每一項瑜伽練習都有專用的教室，讓每位學生都能在最適當的空間，達到最好的練習效果。
其中熱瑜伽專用的教室，更是台灣少見的蒸氣式瑜珈教室，比起利用紅外線或是暖氣加熱空間，這樣的溫暖來得更加自然，藉由水蒸氣加溫，讓人從體內核心開始提高溫度，自然的發汗，藉由提高身體溫度，讓身體能力不是相當好的學生來說，更容易舒展緊繃的肌肉與神經。
改變自己的瑜伽之旅
在索莉雅太陽瑜珈中，針對不同需求的學生，提供不同的教學課程，無論是受傷復原，或是生病調養，以及初次接觸瑜伽，都能在團體課或是私人課程中找到最適合自己的瑜伽練習。除了一般課程之外，未來也會增加更多瑜伽工作坊課程，從不同的角度探討瑜伽的心靈層面，找到改變自己的方式。
課後學員們也常與Sujit老師交談，交換生活上的經驗，更透過老師的引導與分享，從中獲得更深奧的哲學分享，在與老師的對話中，更像是一種引導，也是對於自己的一些反思，從不同的角度看見自己，也是找到自己壓力來源一種方式，有時候往往不是外在給予自己壓力，而是自己跳不開自己的囹圄，這樣的對談是其他瑜伽教室鮮少有機會可以體會到的，Sujit老師不只是瑜伽導師，更是許多人的心靈導師。
對於現在的生活，讓自己的心靈感到不愉快時，不妨跟著Sujit老師練習瑜伽，隨著呼吸的吐吶，從解放心靈的負能開始，舒展身上每一寸的肌肉與皮膚，重新吸取正面能量，調整心靈的狀態，跟著老師從瑜伽體驗生活，從生活中應證瑜伽哲學，心靈平靜開快闊了，將引領我們走上真正的無上自由。
Sujit-sauryayoga 索莉雅太陽瑜伽
add 台北市松江路192號6樓
tel 02-2521-5627
time 週一～週二：10:00~20:00、週三：07:15~20:00、週四～週五10:00~20:00、週六～週日：10:00~15:30
FB Sujit-Sauryayoga
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3組瑜伽動作幫你放鬆平常拉不到的脖頸肌肉
2021-01-28
許多人都有脖子、肩頸酸痛的問題，但卻不知道如何對症下藥！在長期累積下，脖子以及肩頸的肌肉越來越緊繃，導致身體動作僵硬以及有頭暈和失眠的困擾。如要改善這樣的不適，可透過瑜伽放鬆脖頸的肌肉，同時還能放鬆到頸椎。現代人90％都是低頭族，你的頭在脖子的什麼位置，對於頭在頸椎前方很遠的病患大有幫助，因此必須讓脖頸的肌肉保持適當張力，改善低頭族的狀況。
3組瑜伽動作幫你放鬆平常拉不到的脖頸肌肉 ©privatelondonrheumatologist.com
犁式 Plow Pose
步驟1：仰卧，雙手放在身體兩側，掌心朝下。
步驟2：膝蓋彎曲，雙腿移向胸部，臀部抬起，雙手扶住腰背。
步驟3：雙手打直並十指緊口，放置在背部，反覆慢慢吸氣與吐氣，維持3-5個呼吸。
犁式 Plow Pose ©yogaasan.com
兔子式 Rabbit Pose
步驟1：跪在瑜伽墊上，雙手往後抓住雙腳腳踝。
步驟2：吸氣將身體往前臥，雙腿膝蓋慢慢走進頭部。
步驟3：停留3-5個呼吸，吐氣後休息。
兔子式 Rabbit Pose ©yogajournal.com
魚式 Fish Pose
步驟1：雙腿伸直坐在瑜伽墊上做準備。
步驟2：手掌靠在臀部兩側，保持手掌完全貼地並朝向前方，雙臂保持平行。
步驟3：雙臂彎曲，上手臂完全服貼於瑜伽墊上，上身後傾。
步驟4：頸部放鬆讓頭貼地，挺背讓胸口向上延伸，維持此動作3-5個呼吸的時間。
魚式 Fish Pose ©yogajournal.com
資料來源／Do you yoga
責任編輯／妞妞
運動星球
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定期做瑜伽兔子式的5個理由
2020-03-18
對於時常久坐、搬重物的人來說兔子式（Rabbit Pose）是一項很好緩解背部不適的體位法，對於年長者以及工作忙碌者的記憶力也能漸漸增強，除此之外還有非常多的好處。以下5種兔子式好處，讓你不得不每天都想進行，定期做還非常有感。
©theyogacollective.com
舒展脊椎
對於老年人或是長期姿勢不正確的年輕人來說，可能會因為坐姿不良或是老化讓脊椎承受許多力量，此時周圍的肌肉會漸漸失去彈性。兔子式能讓脊椎得到充分的伸展，來改善過度緊繃的脊椎所帶來的疼痛，除此之外，還能將椎間盤往拉開，改善椎間盤突出問題。
延展肩頸
許多上班族時常坐在電腦桌前維持同一個姿勢工作，久而久之肩頸就會開始僵硬，隨後就會開始出現緊繃、痠痛等現象，嚴重時甚至會有五十肩。兔子式能有效伸展到緊繃的肩頸，促進血液循環，讓頸部、肩膀的肌肉變得更加有彈性。
改善消化不良
由於現代工作、生活忙碌，導致三餐不正常，或是有慣性挑食的人，腸胃通常會不太好，進而導致會有消化不良或是便秘問題。兔子式能按摩到腹部腸胃器官、促進消化，以及幫助排便順暢，但是平時還是要有良好的飲食習慣、營養均衡，才能幫助達到效益。
開啟頂輪
當頂輪尚未啟動時，此時思考可能會十分受限，同時反映也會較慢，此時會影響到生活以及工作。但當頂輪失衡時，會將過度思考事物，同時對於精神世界追求過度熱中並解忽略身體、其他方面的需要。透過瑜伽兔子式，除了增加思考能力外，還可以開啟我們的智慧，幫助我們判斷是非黑白。
改善坐骨神經疼痛
許多忙碌的上班族因為工作關係，導致一日都要在電腦前坐上8～10個鐘頭，由於長時間坐著以及坐姿不正確，都會導致坐骨神經疼痛。別以為坐骨神經痛疼痛只會出現在年齡層較高的人群，其實這個症狀越來越普遍出現在年輕人當中，只要被身體硬骨或軟骨壓迫到，就會造成坐骨神經痛。初期時的症狀會出現腰痛，漸漸的就會擴展至臀部、大小腿以及腳底板，如果久而久之都沒處理，就可能會有開刀的風險。瑜伽兔子式能改善坐骨神經疼痛，同時也可保護在脊椎與椎間盤之間的神經，定期適當的做，甚至可以免於服用藥物以及開刀。
如何做上正確的兔子式：
步驟1：跪在瑜伽墊上，雙手往後抓住雙腳腳踝。
步驟2：吸氣將身體往前臥，雙腿膝蓋慢慢走進頭部。
步驟3：停留3～5個呼吸，吐氣後休息。
©yogabasics.com
資料來源／Do you yoga
責任編輯／妞妞