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台灣獨有高空舞躍 開發身體潛能

2016-12-29
話題 瑜伽 舞蹈 課程

有看過前陣子網路瘋傳，泰國“Bungee Dance”課程的影片嗎？一群學員藉由彈性繩索的帶動，在空中翻來覆去的運動是不是讓你看得躍躍欲試？

現在，台灣也有自行研發的「高空舞躍」課程了！在其中，您能體驗穿越千年輕功的悟境(攀岩的樂趣)、進入敦煌飛仙的舞魂(飄舞的快感)，集動靜於空靈的禪界(身心淋漓的暢快)！

這種台灣獨有、由印樂國際瑜珈會館專門研發的「高空舞躍」工作坊就在台中，喜愛這種同時集結極限刺激與優雅美感的律動課程的朋友千萬不能錯過！

Lolo老師示範高空舞躍 畫面翻攝Youtube

高空舞躍工作坊

日期、場次時間如下：
場次一 2017/1/7 （星期六）9:30-12:30 (剩餘名額：5)
場次二 2017/1/7 （星期六）14:00-17:00 (剩餘名額：6)
場次三 2017/1/8（星期日）9:30-12:30 (剩餘名額：5)
場次四 2017/1/8（星期日）14:00-17:00 (剩餘名額：3)

課程費用 4500元

報名專線 04-24728399 印樂瑜珈
歡迎來電洽詢或加Line詢問 ID: Leyoga

匯款資訊
戶名: 印樂國際瑜珈會館
土地銀行(代號005) 南屯分行
帳號：161001004798

費用皆未含稅
2016/12/31前取消課程，酌收15%手續費
2016/12/31後取消課程，恕不退款

名額非常有限，以匯款順序保留位置。
報名後請在2天之內匯款保留位子，逾期自動取消保留名額，恕不另行通知。

請注意: 匯款後恕不接受改變場次日期!!!

參加資格
對高空舞躍有興趣者 皆可參加!!!

師資團隊
Lolo
Sasha
Lulu
Connie

高空舞躍工作坊 by 印樂國際瑜珈會館

add 台中市南屯區向心南路752號B1 印樂瑜珈

fee 高空舞躍工作坊 4500元

tel 04-24728399 印樂瑜珈
歡迎來電洽詢或加Line詢問 ID: Leyoga

印樂國際瑜珈會館
04-24728399
台中旗艦店：台中市南屯區向心南路752號2樓
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印樂國際瑜珈會館
高空舞躍.牆舞

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犁式──增強記憶力 強化脊椎

2018-03-30
訓練動作伸展瑜伽知識庫瑜伽動作

犁式（Plow Pose）這項動作與許多倒立的體位法一樣，可以增加大腦含氧量進而增強記憶力，同時還能放鬆腦部與神經系統，並且強化腰椎與脊椎周圍的神經來預防神經突然病變。當然，在日常生活中，保持正確姿勢也是最重要的一環。除此之外，犁式對身體上還有許多效益。

©yogaasan.com

 1  改善消化不良

由於現代工作、生活忙碌，導致三餐不正常，或是有慣性挑食的人，腸胃通常會不太好，進而導致會有消化不良或是便秘問題。犁式能按摩到腹部腸胃器官，以及幫助排便順暢，但是平時還是要有良好的飲食習慣、營養均衡，才能幫助達到效益。

 2  改善經前症候群

在經期快來潮時，許多女性們會時常感到腰酸背痛或是焦躁不安、腹部脹痛、水腫的情況，這些症狀統稱為經前症候群。會造成的原因為受到賀爾蒙影響的關係。要改善此症狀平時要從食物中攝取營養或是補充保健食品來減緩經期前的不適外，還可透過做瑜伽犁式來舒緩這些症狀，並且還能幫助來月經時減緩經痛。

 3  按摩橫隔膜

位於胸腔的橫膈膜是呼吸的主要引擎，並有腹部與胸部的輔助肌群作為輔佐。長期有駝背的人，胸腔以及橫隔膜會內縮、緊繃，導致在呼吸時會時常上氣不接下氣，或是覺得吸不到空氣，嚴重時還會有胸口痛等情況。犁式能幫助擴展胸腔來增加呼吸量，此時呼吸也可以更加順暢，精神也會更好。

如何做犁式：

步驟1：​仰卧，雙手放在身體兩側，掌心朝下。
步驟2：膝蓋彎曲，雙腿移向胸部，臀部抬起，雙手扶住腰背。
步驟3：雙手打直並十指緊口，放置在背部，反覆慢慢吸氣與吐氣，維持5-8個呼吸。

如何做犁式 ©Livestrong.com

資料來源／Do you yoga、Yoga Journal
責任編輯／妞妞

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四柱式Four-Limbed Staff Pose

2016-06-27
訓練動作伸展瑜伽動作初階訓練瑜伽動學堂

四柱式(Four-Limbed Staff Pose)有助於強化雙手、核心與雙腳肌力。

四柱式 

鍛鍊肌肉群：全身

動作難度：★

STEP 1 準備動作

強化雙手與雙腳肌力。

STEP 2 
手肘放鬆上身體自然下降，下降到身體與手臂平行。下巴內收，保持頸部與背部呈一直線，維持這個動作三個呼吸的時間。

以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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