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  • (已歇業) Fit2親子運動教室:從交流中找回屬於自己的獨特魅力
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(已歇業) Fit2親子運動教室:從交流中找回屬於自己的獨特魅力
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上半身伸展動作
徒手就能做的4個上半身基本伸展動作
3
FKA TWIGS詮釋現代運動的力量、展現自我
運動星球
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(已歇業) Fit2親子運動教室:從交流中找回屬於自己的獨特魅力

2016-05-30
場館資訊 健身 親子運動

母嬰親善環境

在我們還是單身的時候,可以很容易地去做任何想做的事,從事五花八門的活動,但當人生進入另一個階段的時候,這些取捨,是必然面對的,甚至無法有太多的考慮,只剩下「捨」這個選項。

Fit2發起人思慧和店長Naomi和一群從單身到成為媽媽的好友們,對於這些過程特別有感觸。當她們還是單身女子的時候,不管是在職場或是自己的專業領域上,可說是發揮的淋漓盡致,但成為媽媽後,站在公司立場的考量,許多人遭遇的常常是無法升遷,甚至是在原有的職位上被狠狠拔除。這是整個社會現實的狀況,另一層面來看,其實是對女性的不公。
 
所以她們決定營造一個對母嬰友善環境。不論你是媽媽或是任何一位女生,只要踏進這裡,就像踏進自己的家,首先感覺到的是放鬆和自由。孩子則放心地交由他們照顧,在這樣的氛圍裡,可以好好享受屬於自己的專屬時刻。其實不論在怎樣的領域,只有當事者才更了解裡面的細節,媽媽也是如此。除了教練之外,在Fit2裡面所有的員工皆是母親的身分,因為只有媽媽才更了解媽媽需要什麼。

踏進Fit2就像踏進自己的家

踏進Fit2,走進自己的家

佔地90坪的親子教室於今年的1月25日開幕。座落於鬧中取靜的信義路四段上的辦公大樓,進到大樓首先看到的是間幼稚園,這樣貼心的選擇也讓媽媽們不用急於帶孩子回家,時間允許下,可以輕鬆地到5樓的場館放鬆休息。一進大門迎接我的便是溫暖的SPOT LIGHT配上一股佛手柑的飄香,光是聞到這氣味,彷彿踏進了峇里島的海灘一樣,那樣的清爽舒適,而溫暖的SPOT LIGHT就像在海灘上灑上金粉一樣,是種無法言喻的浪漫。場館內的設計簡單大方,有1間孩子夢想的小城堡、2間教室、1間哺乳室以及女性專屬休息室。

女性專屬休息室:有如峇里島海灘一樣清爽舒適

孩子的小城堡

城堡是許多孩子小時候的夢想,想像自己是一位公主或王子,坐在屬於自己的小世界裡對她們來說是最快樂的時刻。次氯酸鈉水的循環消毒,降低孩子生病的機率。會想提供這樣的環境除了讓媽媽能安心享受自我時間之外,同時也是讓孩子練習與同伴相處。牆面上處處可見鼓勵媽媽和小孩的標語,可見Fit2是多麼注重在放鬆時的每個小細節。

Fit2的小城堡,乾淨又清爽

盡情展現性感魅力吧

場館的課程可分為四大類:輕運動舞蹈、瑜珈、有氧、肌力訓練。誰說媽媽就不能擁有性感的身材?只是她們在照顧別人的同時,常常忘記自己也是個女人,久而久之,容易忽略自己最在乎的事。所以在性感熱舞和魅力熱舞的世界中,可以幫助她們找回展現舉手投足的魅力。

肌力訓練課程

瑜珈是療癒心靈的最佳選擇

瑜珈講求的是陰陽調和。陽的練習是透過呼吸引導我們移動,著重肌肉的鍛鍊,陰則是透過長時間停留伸展,帶你走向內心更深層的部分,所以當你身心平衡時,身體會達到一個很好的狀態。然而媽媽們經過懷孕和生產都發生了變化,身體許多部位也都有鬆弛的現象,如果多練習瑜珈,不少姿勢能比較容易完成,同時也能恢復身體,撫平心理上的焦慮,每次上完都有脫胎換骨的感覺。
 
瑜珈的等級也分得較細膩,分別有初、中、高階。在照顧孩子的同時,Fit2也希望她們能為自己設定屬於自己的目標,讓心靈不斷成長。

放鬆心靈,好好享受自然陽光

享受汗水,讓心情充滿氧氣

如果你喜歡流汗的感覺,選擇有氧課程就對了。在繁忙的家庭壓力下,給自己與身體對話的時間,放鬆心情享受汗水與心跳的節奏,不僅強調肌耐力訓練同時也稱強了心肺功能,只要你想運動,這會是一個很好的選擇。

流汗過後,別忘好好洗個溫水澡
洗完澡後,記得用乳液按摩,好好呵護一下自己

馬甲線,誰不想擁有?

不光是流汗,身形的維持是女人這輩子都會很在乎的事。利用簡單的動作,達到雕塑曲線的效果,那得先從馬甲線開始。除了核心肌群的訓練外,還可以改善腿部、臀部等多處肌肉群,訓練過後,不但自信心增加,也會越來越有成就感唷!

找回屬於自己的魅力

如果是剛開始接觸運動或是還沒有開始接觸運動的女生們不用擔心,場館人員會依著你最喜歡的項目以及過去的運動狀況去做引導,絕對不會冒然推薦當紅課程或是強迫你非要嘗試某些項目不可。媽媽的健康照護就如同她們帶孩子一樣,每個細微的細節都是不可忽視的。
 
教室裡的許多媽媽練習到最後甚至比單身女子身材還好是Fit2最驕傲的事,但是一個交流的環境勝過於只是一間場館是她們最重要的核心理念。來到這裡,即使妳只想走進休息室,使用頂級義大利進口產品進行放鬆,對她們來說都是在好不過的事,所以媽媽們,想好好放鬆一下嗎?來到Fit2親子教室讓她們幫你找回屬於自己的魅力。

Fit2專屬哺乳室
團體教室
牆面處處可見鼓勵媽咪的標語
門口接待休息區

Fit2親子運動教室

add 台北市大安區信義路四段61號5樓 (大安捷運站4號出口)
tel      02-270805220
time   週一至週五:9:00~19:30、週六至週日:09:00~17:00
price  請電洽
FB Fit2親子運動教室​

撰文/瀅瀅
攝影/鄧穎謙

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徒手就能做的4個上半身基本伸展動作

2021-03-03
伸展健身動學堂徒手訓練運動傷害運動恢復重量訓練

你是否常常一到健身房換完衣服就開始進行訓練?先等等!你在訓練前應該要花一點時間來伸展肌肉,根據一些研究表示,伸展運動可以改善肌肉與關節的靈活性,並且能提升運動訓練的範圍,另外也能增加血液流向肌肉的效率減少受傷的風險性。接下來,我們將針對上半身的肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌與手腕部位進行運動前的伸展,讓你在重量訓練前能先做好準備。

上半身伸展動作
重量訓練前透過4個上半身基本伸展動作,能減少運動訓練所造成的傷害風險!

四個基本伸展

1.肱二頭肌伸展

肱二頭肌的訓練動作基本上都是採用彎舉訓練,因此,在伸展動作上我們可以採用站姿進行。首先,採用站姿並將雙手放置於身後,掌心相對十指相扣,然後,手腕向外轉讓雙手掌心朝下,同時,將雙臂向上抬起感受到二頭肌伸展為止,這個姿勢可以維持約 20 秒左右並深呼吸5次,然後回到起始姿勢。

肱二頭肌伸展
肱二頭肌伸展動作

2.肱三頭肌伸展

剛剛我們已經進行肱二頭肌的伸展動作,接下來就可以進行肱三頭肌的伸展動作。採用站姿或坐姿都可以進行,首先,將右手臂伸向天花板,然後彎曲手肘並伸向上背部,接著嘗試將右手掌放在背部中央且中指放在脊椎上;左手掌放在右肘上方並輕輕將右手臂向下推,同時手肘稍微向後滑動,然後停留約30秒的時間,接著換另一側手臂重複動作。如果,手掌無法放到背部中央,也不用勉強進行,可改為放在頭部後方來操作。

肱三頭肌伸展
肱三頭肌伸展動作

3.三角肌伸展

三角肌可分為前中後三束肌肉,這邊我們以比較常用到的中束肌肉伸展來做說明。在拉伸的基本動作上可採用站姿,將雙臂自下垂腋窩處可夾小球,然後將左臂向背後抬起一點再用右手拉住左臂,將左臂向右側拉伸直到肩膀三角肌中束感覺到緊繃,這個動作維持15秒左右,接著放鬆再重複上述動作,大約2-3組就可以。

三角肌伸展
三角肌伸展動作

4.手腕伸展

當你已經完成肱二頭肌與肱三頭肌伸展動作之後,千萬別忽略了手腕關節的伸展動作,它除了可以在運動訓練中執行之外,還可以在日常生活中進行許多的活動,例如打字或是拿取一杯咖啡,因此,手腕也是一個十分重要的部位,必須要好好的進行伸展訓練。然而,手腕有伸展和屈曲兩個動作可以進行,兩者都可以採用站姿或坐姿進行。

A.手腕伸展

首先,將右手臂抬至與肩同高的位置往前方伸直,並將掌心攤開朝向前方手指併攏,接著左手手指輕靠於右手手指上方,並將手指往身體方向輕拉,直到感受到前臂和手腕底部稍有拉伸的感覺,維持這個姿勢約30秒左右就可換另一隻手臂進行伸展。

手腕伸展
手腕伸展動作

B.手腕屈曲

與手腕伸展動作一樣,將右手臂抬至與肩同高的位置往前方伸直,手掌攤開朝下手指併攏,接著用左手掌微靠右手臂上並下壓,直到右手手指朝向地面,這時應該會感受到前臂與手腕上方的拉伸感,維持這個姿勢約30秒左右就可換另一隻手臂進行伸展。

手腕伸展
手腕屈曲動作

資料參考/timesofindia

責任編輯/David

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FKA TWIGS詮釋現代運動的力量、展現自我

2017-01-19
NIKE故事健身話題

作為Nike女子春季Zonal Strength Tights緊身褲的創意總監,FKA twigs透過由她本人構思、執導、參演和錄製的一系列作品展現了現代運動的力量,並將運動定義為一種重要的表達方式。在此,她探討了個人對現代運動以及2017 Nike Women品牌宣傳片的標語“Do you believe in more?”的看法。

我始終堅信成功是充分準備與機遇的完美碰撞,對任何創意上的費盡心思或者運動中的艱辛旅程也都如此。成功並不僅僅是你縱身一躍的那一刻,也不是你踏著節拍的那一刻。而是在此之前的每時每刻——準備就是充分的訓練,機遇就是當你達到最快速度或是踏出最好節拍的時刻。

從有記憶開始,我就對訓練和上課很癡迷。三歲那年,我開始在當地的一家青少年中心學習舞蹈,到七歲的時候,我已經開始接受六種不同風格的舞蹈培訓。接著是表演課的學習。到了八、九歲的時候,我就開始學習唱歌。

當其他人去度假或者跟朋友們在公園裡玩耍的時候,我只想盡可能多上課訓練、參加每一堂課。

當Nike與我聯繫開展合作專案時,我覺得這是一次很好的能激發人們去“動起來”的機會。我甄選了一群非常出色的夥伴們,他們熱愛並尊重他們的身體,各自有著對於風格的獨到見解。他們是真正的激勵者,激勵人們變得更加健康,明白無論透過何種運動形式,每個人都可以成為最好的自己。

你必須與自己的身體高度協調,注意力高度集中,全神投入地去面對任何一場比賽或是一次創意工作的挑戰。脆弱與力量的差別就在一線之間。作為運動員,在比賽的最後關頭,你所有的付出和辛苦、你的父母為你犧牲的一切、以及每一個人給你的加油鼓勵,所有的一切都展現在最後那一秒裡。你必須接受自己的命運,用身體和意念的力量完成你的使命。

在創意方面也是一樣的道理。你為了一個創意夜以繼日的執行,在工作室待到淩晨四點,有時候還不得不找朋友幫忙。當那一刻來臨時,你必須把它展現在整個世界面前。在它發佈的那一刻,你感覺一切都對,就是它。

人們通常不會把舞者看作為是運動員,但在我們心中卻是一樣的。透過舞蹈,我認識了許多非常努力的年輕人,他們把自己的生命獻給了對力與美的追求。在我看來,他們代表著“現代運動”,即是打破疆界,探索一切運動領域。作為一名舞者,我也會嘗試接受自己的脆弱,說服自己現在的我已經足夠好了。在舞者從小接受的教育中,她們要一直看著鏡子,確保身體保持完美的平衡。

但在某一刻,你必須放開自己,相信你可以到達心中的目標。總而言之,舞蹈能夠讓你意識到不完美也是一種美。我認為這就是吸引人們觀看舞蹈最重要的原因。

對我來說,完美的狀態就是你根本沒有意識到自己是在訓練,你只是在做自己,然後一切就這麼發生了。當結果來臨時,你欣賞並珍惜這份“順其自然”。就像影片裡的那些年輕人一樣,我們把運動的意義拓展到運動健身之外的領域。當我在跳舞的時候,我心裡想的不是我現在要鍛鍊我的腹部肌肉或者我的腿,但我這麼努力地訓練,我自然而然地會感覺自己的身體非常棒。專心訓練,享受音樂,與朋友在一起,探索自己身體的片刻之間,我感到自己變得更加強大。

Do you believe in more?講的是一個從小就與眾不同的女孩,她想做小城鎮中其他人都不想做的事情,她雖然沒有很多錢,但她心中的信念與希望讓她是那樣的富有。我想用我的人生完成更多的事情,我想做一切事情。

Do you believe in more?每個人都可以問自己這個問題。你是否相信自己可以在六個月的時間裡跑得更快、跳得更高?你是否相信自己可以在交叉訓練中堅持得更久?你是否相信你可以獲得最佳體型?你是否相信你可以用自己的自信在工作中得到晉升,或者完成那個創意?不論你想實現什麼目標,你想完成什麼任務,你都可以問自己,Do you believe in more?

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