運動星球
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2016 SPORTSWEAR INSPIRATIONS／漫遊夢境
2016-06-02
淡紅色的櫻花飛舞在香甜的午後，我輕輕閉上眼，感受她溫柔地陪伴。你悄悄地走進我的夢中，夢中的我仍著你為我準備的粉紅薄T，看著我顫抖的身軀，那自責的眼神就像不小心散落在地上的櫻花般，是那樣的憐惜。趕緊地，為我套上花漾外套，緊抱住我，低聲在我耳邊說著想我，好想我。我回頭，正想與你說…你已消失眼前。於是我穿上Boost，想追上你的腳步…砰！從夢中驚醒。妹，近來可好？
Outfit Info
Top UNDER ARMOUR HG Favorite圓領短袖上衣 ／NT$980／輕質莫代爾構造，柔軟，創造出如同第二層皮膚般的貼身舒適。著上後有如飄起來的感覺。
Bottom UNDER ARMOUR HG Favorite緊身七分褲 FIT／NT$1,480／UA Charged Cotton®三重混合質料柔軟緊致而富有彈性，穿著舒適，方便運動。
Jacket ADIDAS Adidas EX GFX PACK WIN風衣／NT$3,290。
Sneaker ADIDAS PUREBOOST X SHOES跑鞋／NT$3,290／專為女性腳的輪廓所設計，提供全方位的舒適和支撐，無論走路或跑步皆能相當舒服。
Socks TITAN功能慢跑踝襪／粉／NT$290／選用天然棉為主要材料，同時使用特殊編織，展現貼合與緩衝極致，並且注意透氣性，特別在趾縫和腳踝前面比較容易流汗和發熱的部位使用網狀結構設計，保持足部乾爽不悶熱，兼顧舒適、貼合與保護的特性，避免造成重複性的傷害，無論長跑或長走都很適合喔！
Bottom UNDER ARMOUR HG Favorite緊身七分褲 FIT／NT$1,480／UA Charged Cotton®三重混合質料柔軟緊致而富有彈性，穿著舒適，方便運動。
Jacket ADIDAS Adidas EX GFX PACK WIN風衣／NT$3,290。
Sneaker ADIDAS PUREBOOST X SHOES跑鞋／NT$3,290／專為女性腳的輪廓所設計，提供全方位的舒適和支撐，無論走路或跑步皆能相當舒服。
Socks TITAN功能慢跑踝襪／粉／NT$290／選用天然棉為主要材料，同時使用特殊編織，展現貼合與緩衝極致，並且注意透氣性，特別在趾縫和腳踝前面比較容易流汗和發熱的部位使用網狀結構設計，保持足部乾爽不悶熱，兼顧舒適、貼合與保護的特性，避免造成重複性的傷害，無論長跑或長走都很適合喔！
你也可以這樣搭
Top NIKE AS DRI-FIT KNIT SHORT SLEEVE／VIVID PINK／HTR／REFLECTIVE／NT$2,080。
Bottom UNDER ARMOUR HG Fly By 2.0緊身七分褲 COM／黑／桃紅／NT$1,980。
Sneaker NEW BALANCE W74BCA復古鞋／Beach cruiser 系列／粉色／NT$2,850。
Bag NIKE女性LEGEND TRACK托特包／COSMIC PURPLE／DPRYLB／NT$1,750。
Bottom UNDER ARMOUR HG Fly By 2.0緊身七分褲 COM／黑／桃紅／NT$1,980。
Sneaker NEW BALANCE W74BCA復古鞋／Beach cruiser 系列／粉色／NT$2,850。
Bag NIKE女性LEGEND TRACK托特包／COSMIC PURPLE／DPRYLB／NT$1,750。
Heho健康
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燕麥棒9品牌營養成分大PK 營養師：健身、嘴饞、食慾不佳選擇不同
2021-12-10
燕麥棒一開始是受到健身人士的喜愛，現在漸漸因為被認為是「健康低卡」的零食，而受到許多民眾喜愛。不過燕麥棒不同品牌的成分和營養差很多，Heho 營養師吳宜庭整理出常見的 9 種燕麥棒品項及成分比較，給喜歡或有需要的朋友，同時也提醒大家：「燕麥棒大多都會額外添加奶油、砂糖和香料，有的熱量也不低，不要以為健康就狂吃！」
燕麥棒9品牌營養成分大PK 營養師：健身、嘴饞、食慾不佳選擇不同
9 種品牌燕麥棒比較
雖然都叫做燕麥棒，但實際上成分和營養價值都不相同，從網路上熱搜高人氣的燕麥棒整理熱量及營養成分比較如下表：
各種燕麥棒單一包裝分量、營養成分及單價 ©Heho
燕麥棒熱量密度高 先搞懂自己需求再跟風
燕麥棒的特色是熱量密度高，對於需要能量補給，但沒有時間準備餐食的人是一個選擇。營養師會建議挑選上還是以「無糖、少香料、高纖」的為主，不同廠牌的訴求也會有差異，例如強調「高蛋白」或「強化營養素」，就可以依據不同族群的需求挑選：
一、健身族群
健身者搭配適當營養補充，能讓增肌減脂的目標更容易達成，如果不方便自己準備食物，就可以用「高蛋白質」的燕麥棒來補給，熱量則依運動強度挑選，可以在運動前 1-2 小時或運動後 30 分鐘內補充。
二、嘴饞的上班族
小資族容易在上班空檔肚子餓或嘴饞，沒吃點東西就提不起勁，因為活動量低又久坐，適合選擇「小包裝、低糖、低熱量、高纖」的燕麥棒，用來取代高油高糖零食、提升飽足感。
三、食慾不佳過瘦者
如果是過瘦或胃口不佳、常常吃不下飯的人，也可以利用「高熱量、高蛋白、強化營養素」的燕麥棒，用來補上正餐未達的營養缺口。
你也是燕麥棒的愛好者嗎？如果你的愛好品沒有在名單內也沒關係，不妨拿起手中的燕麥棒好好閱讀一下營養標示，看是否符合自己所需。如果覺得燕麥棒的價格太高或口味不合，網路上也有很多自製燕麥棒的食譜，可以自己動手做！
文/吳宜庭
圖/胡家芸
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什麼是「Heho」？Heho = Health & Hope
我們有最豐富的健康、運動、休閒、養生、美食，和人生經驗的心靈分享……我們有動人的小故事，更有醫生、護理師、營養師等專家對於健康和生活的建議，為大家帶來健康與希望。而我們的小心願是：您能喜歡這份用心，並分享給您的朋友！
【Heho官網】
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2020東京五輪音頭 用演歌詮釋奧運精神
2017-08-10
當台灣還籠罩在日前新版世大運主題影片的振奮之餘，日本已經用高出好幾段的手法來示範什麼叫做泱泱大國的文化力。2020東京奧運組委會日前推出了主題曲《2020東京五輪音頭》，以日本傳統演歌型式，找來石川小百合、加山雄三與竹原和生三位知名歌手詮釋，傳遞快樂與和平（happy & peace）的核心理念，為三年後的奧運盛會再次掀起話題。
新版2020東京五輪音頭由三位藝人詮釋不同風格。 ©twitter/Tokyo 2020
此外，大會特地修改了原曲當中的一些歌詞來配合2020奧運的條件。例如1964年的奧運會是在秋天舉行，原曲裡「秋天的天空」以及「紅蜻蜓」當然就被改成「夏季的天空」及「蟬鳴」等等。
日本知名演歌歌手石川小百合詮釋原版風格。 翻攝Youtube
日本知名歌手加山雄三詮釋流行風格。 翻攝Youtube
日本新生代作曲家、歌手竹原和生演繹藍調風格。 翻攝Youtube
影片內容策劃得相當講究，舞蹈不僅融入棒球、空手道、衝浪等技術動作，也凸顯這三項運動是此次東京奧運新增加的項目，這些為運動選手應援的舞蹈，在輕鬆歡樂之中達到宣傳奧運的目的。
最厲害的是，日本自古以來一向很擅長運用幾何圖形來做設計，此次2020東京奧運與殘奧會的LOGO就是以方塊所組成的圖案，組委會直接將它放在浴衣上面，看起來真是一點也不違和呢！
影片內容加入棒球等動作，為選手應援。 翻攝Youtube
生動有趣的舞蹈教學 融入殘奧主題
「音頭」是日本傳統在夏季「盆踴」祭典時所唱誦的歌曲，通常會伴隨著舞蹈，因此為了推廣這首歌曲，組委會同時還製作了兩種教學影片，以極其淺顯易懂的圖解方式，讓人一看就能記住，還融入現代奧運與殘奧會一起舉辦的方式，請來一位身障人士一同做示範，並在動作中加入手語的動作，可說是非常用心。
2020東京五輪音頭特別製作教學影片，這是其一奧運／殘奧版。 翻攝Youtube
影片以極其詳盡的方式做解說。 翻攝Youtube
加入手語動作示範「殘奧會」的手語比法。 翻攝Youtube
原汁原味不打折 濃濃日本味任誰都不會認錯
當台灣思考國際賽會形象宣傳要不斷向國際化靠攏的同時，做出來的影片雖然已經跳脫窠臼，不過還是不離一般國家會運用的宣傳手法，看起來套用在任何一個國家都適用；日本完全無視奧運這種國際賽會形象的牽絆，反過來把本國文化元素直接放進奧運的做法，塑造出任誰都不會認錯國家的品牌形象，值得相關人士深思參考。
翻攝Youtube
資料來源／Tokyo 2020、EZONE、維基百科
責任編輯／Oliver Wu