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太陽體能運動空間:運動不無聊 美軍訓練系統Crossfit在台南
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adidas推出2018秋冬運動時尚單品 彭于晏、張鈞甯搶先演繹
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伸臂屈腹 ARM REACHING CRUNCH
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太陽體能運動空間:運動不無聊 美軍訓練系統Crossfit在台南

2016-08-18
場館資訊 健身 CrossFit 重量訓練

南臺灣第一家以Crossfit為訓練方式的健身中心,在台南目前有兩家,分別是海安路和永康館的「太陽體能運動空間」,創辦理念是對於美式的Crossfit訓練方式特別心儀,認為這是有效、不依賴固定型機器、符合身體自然律動、訓練全身協調性最好的方式。Crossfit透過結合心肺耐力項目,諸如中短距離衝刺,長距離划船、跑步,再加上舉重專項、體操專項等元素,讓Crossfit的訓練者可以提高心肺耐力、肌耐力、最大肌力、柔軟度等,非常適合單車、游泳和體操愛好者。

南臺灣第一家以Crossfit為訓練方式的健身中心太陽體能運動空間

黑色紐約工業風,塑造輕鬆歡樂的運動氣氛

距離市區不遠的永康館,有別於海安館的空間規劃,外觀以黑色紐約工業風塑造出運動輕鬆歡樂的氣氛,大門處與接待處分別以一個貨櫃切割,而場館內部設計也強烈表現出創辦人的獨特風格。健身空間主要有兩層樓,一樓區規畫為機械式重訓區、有氧區、TRX訓練區、一對一私人教練區重訓區、舉重區和兒童遊戲間。劉鍾陽執行長認為,健身的進階應該要加強自由重量訓練,特別是人體自然的動作,因此固定式舉重區分別固定六塊木板,他說:「一般健身房不鼓勵摔槓,但我們的可摔槓式場地,木質地板讓運動無後顧之憂」,舉重區不分男女,以團體課教學方式,搭配木箱的彈跳,讓看似枯燥的舉重運動增加更多層次。

黑色紐約工業風

療癒草皮,發揚訓練技巧

二樓則增加相同於羽球場的PU跑道供短程跑步,空氣腳踏車和跑步機吸引習慣一般健身房的客人,Sun說:「風的阻力很適合做間歇的訓練」;而划船機則是國際Crossfit比賽指定專用。內部設備多以紅黑為色調,幾乎是百分之百選用Crossfit指定器材,除了徹底發揚該訓練技巧外,也鼓勵教練參加比賽。Crossfit訓練時不使用固定式器械,訓練者必須仰賴自己的身體,利用組合的動作讓學員自然地培養爆發力、速度、協調性、敏捷、平衡感、動作精準度。草皮區讓人感到相當療癒,在上面可以做滾筒、伸展或是雪橇運動。

療癒專用草皮,可做滾筒或雪橇等運動

紀錄訓練過程以玆鼓勵

「太陽體能運動空間」吸引許多專業人士,如舞者、中高齡醫生和選手們。27歲的年輕女孩白白,曾經是統一獅的啦啦隊舞者,到這運動約有半年,她說:「我來這邊主要是做重量訓練」過去是田徑隊的她偶爾也喜歡上一對一的拳擊課程。21歲男生PAC背景是街舞,為了加強自己的協調性特別來這訓練;女生教練Becky目前29歲,到此工作的夢想是希望可以傳遞正確的健康理念給學員。看似需要鋼鐵意志的Crossfit training,其實充滿趣味,教練會將每一個人的狀況以粉筆記錄在黑板牆上,密密麻麻的筆記包括學員姓名、課程內容、燃燒卡路里等,都可以被用來激勵學員運動。

以粉筆記錄個人狀況激勵學員運動

提升10種身體能力的方式

教練平均年齡低於三十歲,強調精緻化客製服務,回想起創業的動機,是因為坊間找不到自己喜歡的訓練方式,劉鍾陽原本以為可以嘗試性投入試探市場,沒想到一路前進無法回頭,大量投資專業的設備,也吸引更多年輕人投入健身產業,因為時常接觸最新趨勢,不自覺主動進修,提供最好的建議給運動者。相信運動不應該感到無聊,藉由簡單的設備便可以設計出千變萬化的課程,達到每一個人健身的目標。鼓勵大家吃得健康,CrossFit的核心原則是全面提升10種身體能力,不止單純地追求外型線條,也不強調小範圍的肌肉訓練,而是將田徑、體操與舉重運動中的基礎動作,如推、拉、提、舉、蹲等融入日常生活中,更加適合女性、小孩、中老年人等族群。

太陽體能運動空間教練群

一對一教練課程

  1. 運動員肌力與體能訓練
  2. 體重控制(增肌減脂)
  3. 曲線雕塑
  4. 強化肌肉線條
  5. 復健後運動訓練
  6. 特殊族群訓練

團體運動課程

  1. CROSSFIT團體課程
  2. 舉重團體課程
  3. 兒童體適能課程
  4. 瑜珈課程
  5. 壺鈴團體課程
  6. 槓鈴肌力團體課程

兒童遊戲室

太陽體能運動空間永康店

add 台南市永康區中華路249號
time 週一~週五:6:30~00:00、週六~週日:08:00~00:00
price  採不綁約以分鐘計時(以每分鐘1元計費)、年費方式收費(一對一教練額外計費)
FB  太陽體能空間永康店

撰文/佳佳玖
攝影/侯成育

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adidas推出2018秋冬運動時尚單品 彭于晏、張鈞甯搶先演繹

2018-10-22
跑步鞋子ADIDAS健身綜合配備館

天涼好個秋!秋天是相當適合運動的季節,adidas推出2018秋冬運動時尚新裝,並由代言人彭于晏與張鈞甯實著詮釋,新裝以黑白色系為基底,經典不敗的軍綠色系外套成為穿搭亮點,展現輕鬆率性的都市休閒風格。

adidas推出2018秋冬運動時尚單品 彭于晏、張鈞甯搶先演繹

adidas在中秋過後的十月份推出超過50件最新秋冬運動時尚穿搭單品,包括上身長T、帽T、下身長褲、連帽外套、風衣、短版外套等。其中彭于晏與張鈞甯實著款以黑、白素色為底,搭配一件硬挺俐落的短版軍綠色飛行外套,外套內裡鋪棉,保暖舒適,適合運動前後穿搭,簡單樣式不失經典,讓每一位運動時尚愛好者不論季節與溫度的轉換,依然有型有款。

adidas今秋以黑白色系為基底,讓經典的軍綠色系外套成為穿搭亮點。圖為張鈞甯實著
彭于晏演繹adidas秋冬新品

全數秋冬運動時尚最新單品皆在10月推出。

資料來源/adidas    
責任編輯/Dama

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伸臂屈腹 ARM REACHING CRUNCH

2016-06-01
動學堂訓練動作核心訓練初階訓練健身

伸臂屈腹 (Arm Reaching Crunch)是一個腹部核心的訓練。使用核心將肩膀及上半身沿著大腿抬起,可鍛鍊腹直肌的力量,回到地面時,頭部不要觸碰到地面才能達到其效果。頸部盡量放鬆,避免拉傷或緊繃。

伸臂屈腹

鍛鍊肌肉群:腹部核心

動作難度:★

STEP 1 準備動作

仰臥,雙手放置大腿上,指尖指向膝蓋方向預備。

STEP 2 上半身抬起

用核心及雙手將上半身沿著大腿抬起,停留5秒。

STEP 3 回到地面

慢慢往下回到地面,但頭不要碰到地面,重複前面動作,做1分鐘。

以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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