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職業摔角選手都在練的壺鈴訓練
2016-06-29
如果說壺鈴訓練可以為身體帶來多少好處？只能說非常的多，無論你是要雕塑身材、緊實肌肉、減少脂肪或是強身健體，只要利用壺鈴都可以達成，因為壺鈴特殊的設計，讓壺鈴可以有很多訓練變化，所以在訓練的變化上無論是增加肌肉、訓練肌耐力或是核心肌群的訓練都可以達成。
正因為有這麼多的好處，就連女性的 WWE 選手 Diva Charlotte 都使用壺鈴來做訓練。不過為了特殊的訓練者Gino Caccavale 設計了一套壺鈴訓練，在訓練動作中，利用壺鈴的甩動動作來訓練到核心肌群，增強穩定身體的能力，如果練慣一般的動作，不妨試試看這種練習方式！
職業摔角選手都在練的壺鈴訓練 ©ShutterStock
圖片說明 攝影師
圖片說明 攝影師
圖片說明 攝影師
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力克烏克蘭強敵 內村航平驚險衛冕奧運體操全能王
2016-08-11
經過一番苦戰，世界體操全能王內村航平終於捍衛了他在奧運的第二次寶座。在里約奧運第五天的賽程中，他一路處於驚險落後的局面，幸好憑藉最後一輪單槓的出色表現，他終於逆轉奪冠，打敗強力挑戰的烏克蘭新秀維爾尼亞夫 (Oleg Verniaiev)。
內村也是44年來首位在奧運連續衛冕此項寶座的選手。同樣是來自日本的前輩選手加藤澤男在1968年和1972年連續兩次拿下了奧運體操全能王的頭銜，為內村開了一個先例。
內村航平在2016里約奧運衛冕奧運體操個人全能冠軍 ©Getty Images
內村自從2008北京奧運以來就一直保持全勝的佳績，他還有個更輝煌的紀錄：在體操世界錦標賽拿過連續六屆全能冠軍。
雖然已經有這麼多耀眼的成績，內村還是保持著日本人一貫的謙虛內斂性格，他對記者說，他自己對於能夠帶領自己國家的代表隊拿到團體金牌比他個人的全能冠軍更加開心，他也很高興能夠與隊友分享這份榮耀。當他在團體戰地板項目最後一刻，確定自己無失誤可以穩穩奪冠，他做完所有動作之後興奮地跳了起來。
事實上，內村在這次全能賽中保持非常謹慎的應戰態度，尤其是來自烏克蘭的維爾尼亞夫一直保持在領先的地位。這次其實內村也沒有犯下什麼大的失誤，因此可說這位現年22歲的烏克蘭新秀在此次競賽中展現了他生涯的最佳表現。他是這次全能賽中唯一單項拿到16分的選手，在雙槓拿到16.100的神級超高分，而且只有一個項目低於15分。
在最後定勝負的單槓項目，內村資格賽時曾有嚴重失誤，也因為如此被日媒質疑，幸好他以穩定的表現拿到15.800的高分，這個成績也讓他逆轉回到最高分的位置。而壓軸登場的維爾尼亞夫表現亦不俗，不過落地時小小移動了一下，也因為這個動作讓振臂高呼、沈浸在勝利喜悅的他僅獲14.800的分數，以極為些微的差距0.099分敗給內村航平。
©Rebecca Blackwell/smh.com.au
©CNN
最後，這場賽事在兩人惺惺相惜之中落幕。維爾尼亞夫領獎時表示，內村一直是他極為崇敬的選手，而內村也說，維爾尼亞夫是一位非常可敬的對手。
內村航平與維爾尼亞夫惺惺相惜 ©AP