Kevin Durant 將於7月11日起造訪大中華區，先後前往廣州、香港、台北三個城市。Kevin Durant將把堅持不懈的訓練態度和專業的訓練方法分享給大中華區所有熱愛籃球運動的年輕人，並正式開啟為廣大消費者舉辦的NIKE RISE ACADEMY訓練服務。

早在2008年， Kevin Durant 便曾帶著新人王的頭銜造訪台北，激勵更多小球員們全身心投入訓練，贏得勝利； 2012年，已在聯盟中證明實力的Kevin Durant前往上海，加入Nike “運動匯”，用得分王和全明星MVP的經歷鼓勵眾多年輕球員；2013年，Kevin Durant再次來訪大中華區，並於台北鼓勵所有年輕人在夏天傍晚走出家門，走上球場，堅持訓練，實現自己的籃球夢想。

“即便天賦異禀，如果沒有刻苦訓練，天賦也將化為平庸。” Kevin Durant說。在經歷蟄伏之後，今年，Kevin Durant靠著堅持訓練和過人的意志力強勢回歸賽場，並將再次來到大中華區分享他對籃球的熱情和心路歷程。同時，Kevin Durant也將現身NIKE RISE ACADEMY訓練服務，向籃球愛好者介紹科學化與系統化的專業訓練方法，並鼓勵他/她們藉由球場上的努力和球場下的思考不斷自我提升。並希望廣大的籃球愛好者能夠了解：如果想盡可能提升籃球水準， 接受系統性、有針對性的訓練並配合實戰經驗，會比單純增加打球時間有效得多。

自2016年夏天起，NIKE RISE ACADEMY將在北京、上海、廣州、香港、台北與高雄6個城市率先開啟，初衷和目標是為所有熱愛籃球運動的參與者提供一線上及實體訓練串連的服務平台，幫助他們在球場上有更好的表現。無論是菁英球員、籃球狂熱愛好者、女性籃球愛好者，還是單純喜歡籃球運動的年輕人，都可在NIKE RISE ACADEMY中找到適合自己的服務和訓練課程。

過去兩年Nike “打出名堂” 活動激勵許多人參與籃球運動，而如今，NIKE RISE ACADEMY 將運用全新、完整的服務和訓練課程體系，幫助更多人養成正確的訓練習慣，提高技術，透過籃球運動展現自我。 

NIKE RISE ACADEMY的服務還不止於此—— 參加者除可前往Nike指定零售店體驗預約報名RISE ACADEMY訓練課程與當季產品的試穿服務，訓練時亦有專業攝影記錄動作細節，以便追蹤訓練成果。今年夏天開始，NIKE RISE ACADEMY參加者甚至將有機會參加Nike球員台灣行的相關活動，與運動員近距離接觸。

Nike一直致力於為籃球運動愛好者提供更加優質的創新服務和專業裝備，Kevin Durant此次造訪亦將為大中華區消費者介紹全新簽名鞋款KD9。首次在KD簽名鞋款系列中應用了Flyknit科技，KD9 強化了包覆性，專為Kevin Durant流暢的比賽風格而打造，更為消費者提供更好的穿著感受和更強的實戰功能。

資訊、圖片提供：Nike

對於一位世界級的羽球國手來說，除了下半身的腿部及臀部肌力訓練之外，還有上半身的肌力爆發性訓練需要加強，因為，羽球這個運動在揮拍動作上極為重要，因此，上半身將首先著重於背部肌群與手臂肌群的發力練習，另外，在身體核心的穩定性訓練也不能忽略，這也是戴資穎（小戴）為何能在跳躍時還能穩定揮拍的關鍵點之一，經過上次介紹完小戴的下半身訓練菜單之後，這次我們將介紹她的上半身訓練菜單給大家參考。別擔心！就算你不是職業級的羽球選手，也能透過這樣的訓練方式讓自己身型更加完美。

 訓練  1 彈力帶低拉划船

使用性十分便利的彈力帶，也成為了阻力訓練的鍛鍊器材，而運用彈力搭配低拉滑船這個訓練動作，能有效刺激及訓練上背的斜方肌、大菱形肌與大圓肌、下背的背闊肌、豎脊肌及手臂的肱二頭肌及肱三頭肌。首先，我們將彈力帶固定於柱子上，兩手抓住彈力繩兩端，背部挺直上半身固定，用背肌的力量順勢向後拉，將手肘與肩膀向後移動。

 訓練  2 懸吊單臂划船加旋轉

採用比TRX更需要穩定性的懸吊式訓練器材CrossCore來做訓練，除了可以訓練到著重的肌群外，還可以因為懸吊獨特的不穩定特性，進而訓練到身體核心的穩定性，而懸吊單臂划船再外加旋轉的動作項目，就是著重於背部、腹部、肩膀及二頭肌的訓練，可更有效加強羽球運動中的功能性動作，這裡要記得用背的力量將手肘往身體方向拉，由於是單臂操作身體的核心穩定性就會變得更加重要。

 訓練  3 懸吊單臂胸推加旋轉

胸推也是大家較為熟悉的基本訓練動作，它除了可以鍛鍊到胸肌主要訓練肌群外，包括肩部的三角肌、手臂的三頭肌也都會參與協同輔助訓練，另外，使用比TRX更進階的CrossCore懸吊系統來做訓練，也可以更加鍛鍊到身體核心肌群的穩定性，而再加上旋轉這種功能性的訓練動作，可以更強化在羽球運動上的揮拍力道展現。

 訓練  4 彈力帶輔助引體向上

相信大家對於引體向上這個動作因該都不陌生，它主要是在訓練我們的背闊肌，同時，也可以鍛鍊到手臂的二頭肌以及身體核心肌群，然而，這個訓練動作對於一些男生來說也許就沒這麼困難，但如果你的背部肌力還沒辦法將身體往上拉的時候，妳就可以使用彈力帶來做為輔助訓練。

 訓練  5 跪姿啞鈴上背訓練

這個姿勢大家比較少見，它與單臂啞鈴划船（主要訓練背闊肌）不同，啞鈴上背訓練顧名思義，是要更有效率鍛鍊到上背部的大小圓肌與斜方肌肌群，同時，也會帶動到肩部三角肌群的參與協同，這姿勢採用跪姿的方式來做訓練，其主要目的是漸少下半身代償力量的產生，讓訓練可確實鍛鍊到所需的背部肌群，對於，需要揮拍的運動有著顯著的效果！

 訓練  5 高跪姿單臂肩推

肩推這個動作主要是要訓練肩部，包含前、中、後三角肌群，同時，也會訓練到斜方肌及肱三頭肌，而這個肩推的動作，大部份人都會使用啞鈴推舉或槓鈴推舉來訓練，但對於需要手臂爆發力的羽球選手來說，雙臂分別加強訓練是有必要性的，因此，會採用單臂啞鈴推舉來訓練肩部肌群，為了避免下半身的代償效應出現，我們可採用跪姿或坐姿這兩個方式，能更有效並專注的訓練肩部肌群。

資料提供／RED BULL
責任編輯／David

2017臺北世大運女排賽，21日點燃戰火，受地主球迷歡迎的中華臺北女排隊，首戰面對歐洲勁旅法國，首局克服落後逆轉，辛苦收下一局後打出士氣，最終3：0旗開得勝。

中華女排自由球員楊孟樺(Meng-Hua Yang)，20日練球時左手挫傷骨裂，雖有打上石膏，經過世大運醫療團隊評估後，仍可參賽，加上她非常想在自家主場參與世大運，所以帶傷先發上陣，她認為傷勢不影響出賽。

中華隊教練林明輝(Ming-Hui Lin)表示：「楊孟樺不想因傷取消比賽，但教練團也做好心理準備，若她無法比賽，可能由蕭湘凌(Hsiang-Ling Hsiao)或李姿瑩(Tzu-Ying Lee)擔任其場上角色。」

中華女排17日才結束菲律賓亞錦賽賽程，18日返臺，沒有太多時間在場地練習，但擁有地主觀眾支持，此役只要一得分、全場就歡聲雷動，中華隊化壓力為助力，克服緊張情緒打出好球，陳怡如(Yi-Ju Chen)和楊孟樺(Meng-Hua Yang)均表示，亞錦賽比賽同樣觀眾很多，算是提前感受，並適應在高分貝加油聲下的比賽氣氛，且亞錦賽一連打8場，球員能維持比賽狀態來打世大運。

上屆光州世大運女排銀牌烏克蘭，在臺北世大運首戰以3：0輕取阿根廷，隊長Maryna Dehtiarova指出，首戰全隊贏球企圖心強，畢竟有個好的開始很重要，第2局其實表現不好，但大夥同心協力，聽教練指示執行戰術，Anastasiia Chernukha說：「當然想成為最棒的隊伍，也想為金牌努力，但還是先專注打好每場。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞