無場地、時間或器材限制的城市街跑,近年來成為最受歡迎的全民運動,跑步愛好者藉由邁出步伐、瀏覽城市美景,養成規律運動的同時,跑步愛好者們越發重視運動時的穿搭風格,透過跑鞋搭配出屬於自己的運動時尚態度。專業運動品牌UNDER ARMOUR掌握今夏街跑穿搭重點,發表兼具機能科技與潮流時尚的專業跑鞋「HOVR Phantom 3」,上市記者會邀請潮跑大使胡宇威現身分享他的城市街跑經驗、及運動穿搭秘訣,邀請大家一同加入#城市潮跑的行列,探索都會街道中更多的暢跑路線!
跑步這項運動對胡宇威來說,是一件放鬆心情且隨心所欲的運動,不管是晚上剛下了班、還是早上提前一個小時起床,穿上一雙跑鞋就能去跑!在運動穿搭上,喜歡掌握『單一亮點』穿搭法則來跳脫制式跑步運動穿著,記者會現場,宇威搶先上腳HOVR Phantom 3,親身示範『潮流時尚風』與『專業運動風』兩種穿搭;在潮流時尚風格詮釋中,宇威大膽運用搶眼太空銀外套作為穿搭重點,搶眼金屬色系盡顯光澤質感,內裡選擇黑色或暗色系搭配黑白配色HOVR Phantom 3即可輕鬆駕馭時尚。
而在專業運動穿搭展現上,宇威則喜歡在色調暗淡的夜間城市街跑中,以亮色系來展現跑步穿搭品味,百搭全白配色HOVR Phantom 3,搭配螢光撞色跑步服飾,乾淨俐落且展現運動時尚風格,整體服飾舒適透氣,在微涼入秋天氣相當適合,針對HOVR Phantom 3的上腳實著感受,胡宇威也表示:「第一次穿HOVR Phantom 3時感覺很舒服,腳被完整包覆的讓人很有安全感。
且這雙鞋很輕盈,適合在城市裡行走和奔跑,不管是柏油路或是人行道磁磚上,這雙鞋都能讓雙腳快速適應所有城市地形。」上班穿著時尚跑鞋,下班切換跑步運動模式,人人都能輕鬆開啟自己的 #城市潮跑!
不同於前幾代設計,HOVR Phantom 3輕量化再升級,搭載提供長時間緩衝避震與能量回饋的HOVR零重力中底科技、以及提供足底柔軟支撐的一體式SpeedForm® 2.0鞋墊,高緩震及柔軟腳感打造頂級舒適穿著體驗;搭配俐落搶眼的動力學足跟杯設計,強化腳跟落地時支撐,提供更好的速度表現;鞋面則採用INTELLIKNIT與FLATKNIT立體織法,提高透氣性,並且能適時調節汗水及體溫,營造出像穿上厚襪子般,長時間貼合的舒適體驗;而襪套式鞋領搭配流線型交叉鞋帶系統,能充份包覆中足與前足、防止位移,給予彈性貼合的舒適腳感!
在外觀設計上,HOVR Phantom 3整體鞋面運用帶有光澤的平針織線,展現精緻細節且科技感的時尚外觀,無論搭配短褲、束口長褲還是Leggings,都能完美突顯腳踝肌肉線條,讓運動魅力表露無遺!
隨著秋冬路跑季節到來,UNDER ARMOUR同步推出「UA城市潮跑團」,透過為期一個月的專業跑步訓練課程帶領跑者跑遍台北城市,幫助想挑戰人生第一場跑步賽事的運動初心者建立基本運動跑步知識,推進每位跑者發展無限潛力,讓跑者迎接自己的首次10K跑步挑戰!更多跑團報名資訊詳見UNDER ARMOUR官方粉絲團。
資料提供/星裕國際
責任編輯/David
BCAA(Branched Chain Amino Acids)支鏈胺基酸,其實是三種氨基酸:白胺酸Leucine、異白胺酸Isoleucine和頡胺酸Valine。它是人體的必需胺基酸,也是支持骨骼肌的必需品。
耐力運動的過程中,體能燃燒來自於脂肪跟肝醣作為主要來源,但是當這兩種熱量不夠用的時候,燃燒薪材就會轉向對肌肉纖維抓取。人體很奧妙,當燃燒薪材不足又持續運動下,身體會自然地找尋對生理機能少影響的骨骼肌蛋白,但當運動燃燒掏空了骨骼肌內的氨基酸時,人就會因此產生肌耐力不足、抽筋的問題(哎呀好痛)。
你想為什麼體能燃燒不會抓取脂肪當薪材呢?體脂肪很高啊!一來因為脂肪的燃燒效率很差,高心跳狀態下身體必須要能快速補充體能薪材。二來脂肪其實是人體內建的保護機制,預防寒冷、飢荒等問題,所以要能燃燒脂肪只有靠低心律的LSD才能有所幫助。最重要的是,脂肪並不是支援骨骼肌的要項!
骨骼肌內的BACC被掏空的速度,遠比你想像得更快。可以想像,跑步過程中骨骼肌內的BCAA被掏空時,你趕緊補上BCAA補充品,就能適時地保護骨骼肌仍保持一定的肌耐力。
基本上骨骼肌與BCAA的關係是『缺』與『補』的關係。吃BCAA並不會提升運動表現(那是禁藥),也不會增進肌耐力成長(要靠訓練),它能做的就是『減緩肌肉作用疲勞與保護肌肉組織』。
在國外的研究中,有許多論文說明BCAA對中樞神經疲勞、免疫功能影響、及耐力運動上的變化。但事實上,BCAA確實對免疫功能確實有正面幫助,對耐力運動更為顯著,但對中樞神經疲勞仍是持假說之論(註A)。AND,它並不能幫助減肥!
進行長時間耐力運動,約莫開賽前一小時吃到2到5克,實際開始競賽後,平均每小時只要補充1克,或三個小時後補充3到5克都可,賽後再補充個5克做肌肉組織修補。簡單來說,通常10個小時的耐力運動,可能會補充15到25克之間,端照選手自己的運動強度跟狀態而定。
有些做法是賽前兩天於睡眠前,補充2到5克讓身體預先將骨骼肌內的BCAA缺口填滿。BCAA本身不具有毒性,過多的BCAA將會被代謝,而不會留存在腎臟內造成負擔。
現有的作法是膠囊裝或是粉末原粉、以及少量混入能量果膠的方式。膠囊吃法是最快捷的作法;粉末雖然可以混入飲料用水中,但吸收得不算快。而混入能量果膠的方式與果膠一併使用,雖然有計算卡路里的問題,但卻也成為受歡迎的方式。基本上沒有一定的規則,只要牢記吃足量,以及在大抽筋之前吞服都可。
支鏈胺基酸在骨骼肌代謝轉化後,可轉換成丙胺酸或麩醯胺酸,麩醯胺酸對體內之免疫功能的影響很大,包含器官間氮的傳送以及氨解毒、體內酸鹼平衡維持、核甘酸合成、調節蛋自質都很有成效。
但是當運動訓練後,短少的麩醯胺酸將會影響體內代謝。因此高強度運動或超負荷訓練後,體內的麩醯胺酸濃度明顯下降。另外,過度訓練症候群,同時造成內臟組織和免疫系統的傷害。
所以訓練過後補充支鏈胺基酸,讓骨骼肌轉化代謝成麩醯胺酸,對免疫系統的傷害有亡羊補牢的成效。
因為減肥而開始運動,從此就戀上跑步。透過呼吸、心跳與疲勞的雙腿體驗真實存在的美好。多年研究運動科學及跑步技術,每天都在追求更進步的自己。同時是個患有癲癇的運動員,所以深深期望推廣健康運動給每一個人。